Hur mycket kalorier ska jag ligga på?

[Johan86]

Jag väger runt 83-85kg. Skulle vilja gå ner några kilo. Hur mycket kalorier bör jag ligga på per dag då? Om man kör en "ätardag" i veckan med en godispåse och en pizza till exempel, sabbar den dagen min viktnedgång totalt sett?

[Raggis]

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Läs denna guide ett par gånger. Om du fortfarande har frågor efter att ha läst tråden, then be my guest :)

[Johan86]

Jag har läst den men undrar fortfarande om man kan gå ner i vikt även om man tar en "ätardag" i veckan om dom andra dagarna ser bra ut med mindre kalorier?

[King Grub]

Så länge du inte eliminerar veckans energiunderskott så.

Men ätardagar gör att deffen går långsammare.

[themanwhosoldtheworl]

Med risk att låta tjatig. Hur är det med höjd leptin och sänkt leptin? Det kanske är jag som har blandat ihop fettförbräning och vikt nedgång.