handdator

Visa fullständig version : En liten fråga angånde muskler


DataM
2008-02-15, 19:11
Hur är det nu med musklerna? Jag har hört att när man e på gymmet så bryter man ner musklerna, för att sedan bygga upp dessa dagen efter. Om vi nu antar att man vill bygga upp muskler, men samtidigt ha en låg BF nivå....

Skulle man kunna göra så att man dagen då man tränar äter för ett kaloriunderskott, och dagen då man vilar, för ett litet överskott... Skulle det funka att synka en deff med en bulk såhär, istället för att deffa--->bulka-->deffa osv

Jorgen
2008-02-15, 19:19
Skulle det funka att synka en deff med en bulk såhär, istället för att deffa--->bulka-->deffa osv

Nej.

Handcuff
2008-02-15, 19:29
Tänk vad otroligt lätt det skulle vara om det funkade så enkelt. Tyvärr gör det inte det, så du har inte kommit på något revolutionerande. Tyvärr :(

Solve
2008-02-15, 20:27
fast hört nånting om ca: 32timmar efter passet behöver man inte ha lika stort/litet/inget överskott längre nått liknande...

King Grub
2008-02-15, 20:41
Under och efter styrketräning är proteinnedbrytningen förhöjd. Nybildningen av muskelprotein (proteinsyntesen) är undertryckt under passet och 60-90 minuter efter. Därefter stimuleras den kraftigt och blir större än proteinnedbrytningen, om aminosyror finns att tillgå (via tillskott eller föda). Den stimulansen är beroende av tillgång till aminosyror i synnerhet, inte kalorier i allmänhet. Nybildningen av muskelprotein är sedan förhöjd i upp till 48 timmar, längst hos otränade. Som mest är den förhöjd mellan 12-24 timmar efter passet, för att därefter falla tillbaka till basnivåer.

barda
2008-02-16, 03:05
med andra ord så kan man bygga muskler på kaloriunderskott? lr?

Rahf
2008-02-16, 09:22
med andra ord så kan man bygga muskler på kaloriunderskott? lr?

Nej, du bryter ju ner muskler på kaloriunderskott. Man bygger inte så mycket på några dagar och förmodligen mår man heller inte psykiskt bra av att hoppa mellan upplägg heller.

regus
2008-02-16, 10:49
Det är inte farligt att hoppa mellan underskott och överskott. Det gör dom flesta som inte lever/tänker bulk och deff. Är du rätt för att lägga på dig fett så gå upp i en långsam takt. Ät tillräckligt för att orka och se till att du går upp nått kilo på ett par månader.

regus
2008-02-16, 10:56
Det är inte farligt att hoppa mellan underskott och överskott. Det gör dom flesta som inte lever/tänker bulk och deff. Är du rätt för att lägga på dig fett så gå upp i en långsam takt. Ät tillräckligt för att orka och se till att du går upp nått kilo på ett par månader.

"Är du rädd" skulle det stå.