Träningsvärk - vad fungerar?

[der_rickard]

Får alltid kraftig träningsvärk i hamstrings efter träning. Den träningsvärken sitter i så pass länge och kraftigt att jag tycker att den hämmar min träningen. *gah!* Vad kan jag göra åt den? Har för mig att jag läst att ny träning, koffein och EAA kan lindra träningsvärk - stämmer det? Finns det nåt mer att göra?

Har försökt söka...

[bertbert]

HUr ofta tränar du hamstrings? I början fick jag brutal träningsvärk av t ex raka mark eller GM, men nu när jag kör lårbaksida två ggr i veckan får jag i princip aldrig träningsvärk där (jag kör ungefär: 3 set GM på måndagar efter 6 set böj & fredagar 3 set mark följt av 3 set raka mark och 3 set sittande lårcurl).

[Guddi]

EAA verkar kunna hjälpa en del enligt vissa studier. Vet inte om det beror på de extra kalorierna, tajmin eller helt enkelt EAA.

Kontrastbad har också visat ha en liten effekt på återhämtningen, inget för den veke och effekten mäts i timmar snarare än i dygn så om du bara är motionär är det frågan om det är värt det...

[schabo-labo]

Tigerbalsam fungerar för mig vid kraftig träningsvärk.