Problem med löpning

[gnagaren]

Tjena kolo, har ganska nyligen börjat deffa vilket innebär att jag har börjat träna en del cardio, bl.a löpning. Vet ju att det finns en hel del löpare här och många som är duktiga på anatomi etc. Mitt problem är hursom:

När jag springer (spelar ingen roll om det är asfalt, löpband, grus o.s.v) blir jag hur trött som helst i korsryggen, detsamma gäller musklerna som sitter runt smalbenen (skenbensmuskulaturen?), nån som vet varför det blir så? Sedan undrar jag också om jag kan göra någonting åt det. Kan man strecha bort problemen, ändra på löpsteget, köpa nya skor att springa i?

[Mr. Athletic]

Tjena kolo, har ganska nyligen börjat deffa vilket innebär att jag har börjat träna en del cardio, bl.a löpning. Vet ju att det finns en hel del löpare här och många som är duktiga på anatomi etc. Mitt problem är hursom:

När jag springer (spelar ingen roll om det är asfalt, löpband, grus o.s.v) blir jag hur trött som helst i korsryggen, detsamma gäller musklerna som sitter runt smalbenen (skenbensmuskulaturen?), nån som vet varför det blir så? Sedan undrar jag också om jag kan göra någonting åt det. Kan man strecha bort problemen, ändra på löpsteget, köpa nya skor att springa i?

Trötthet i korsryggen beror antagligen på någon konstig spring-ställning. Låt någon kompis eller idrottslärare se på dig när du springer.

Trötthet i skenbenen kan vara en sak som uppträder i början, alternativt kan det vara fel på skorna. Men dra inga förhastade slutsatser utan försök slappna av så gott det går i underbenen och se om det blir bättre efter några löppass.

[gnagaren]

Trötthet i korsryggen beror antagligen på någon konstig spring-ställning. Låt någon kompis eller idrottslärare se på dig när du springer.

Trötthet i skenbenen kan vara en sak som uppträder i början, alternativt kan det vara fel på skorna. Men dra inga förhastade slutsatser utan försök slappna av så gott det går i underbenen och se om det blir bättre efter några löppass.

Jag ska prova att slappna av i dem när jag springer, kanske blir bättre då, ska tänka på det nästa gång.

Angående korsryggen, kan det inte vara så att den blir trött för att jag tränat ryggen så tungt och det blir mycket påfrestning på den när jag springer, eller nåt. Kan inte så mycket om löpning tyvärr :/

[La_Fricka]

Jag har också haft ont i skenbensmuskelaturen men jag gjorde inget år de och det har gått över för mig. Misstänker att det är något som kan komma när man är lite ny ute i spåret, men vet inte varför man får ont där.

[Marcs]

De gånger då jag tränat korsryggen hårt och sedan löptränar någon dag efter så kan jag känna av rätt rejält i korsryggen, man springer och lutar sig framåt då ryggen troligtvis inte orkar hålla överkroppen rät.

[gnagaren]

Jag har också haft ont i skenbensmuskelaturen men jag gjorde inget år de och det har gått över för mig. Misstänker att det är något som kan komma när man är lite ny ute i spåret, men vet inte varför man får ont där.

Ok, kanske ska ta och ignorera det nu i början så kanske det går över när man vant sig efter några pass. Dock är det fortfarande korsryggen som är det värsta, den irriterande känslan där när man springer är både irriterande och obehaglig. Hoppas nån kan tänkas veta vad det är för fel.

[Los]

Som de andra säger så är det troligtvis en nybörjargrej. Har själv upplevt det efter en längre löpuppehåll. Får "pump" i muskel på skenbenet, förmodligen bara dålig blodgenomströmning.

Jag upplevde mindre besvär i kuperat terräng, troligtvis därför löpsteget varieras mer då.

[Fat tony]

du kan med försöka dorosalflexa foten och göra sittande vadpress, det brukar lösa sig då

[Mr. Athletic]

Ok, kanske ska ta och ignorera det nu i början så kanske det går över när man vant sig efter några pass. Dock är det fortfarande korsryggen som är det värsta, den irriterande känslan där när man springer är både irriterande och obehaglig. Hoppas nån kan tänkas veta vad det är för fel.

Löp "högt och fint" är det bästa tipset, dvs inte framåtlutad som man brukar se hockeyspelare löpa på löparbanan. Överkroppen ska vara helt neutral, varken framåt eller bakåtlutad.

[der_rickard]

Som alltid när en löpartråd kommer upp på Kolo, så slår jag ett slag för www.posetech.com
Där kan du lära dig att springa rätt (och ja, det finns ett rätt sätt) och på så sätt minimera krämporna vid löpning...

[tjabon]

Tjena kolo, har ganska nyligen börjat deffa vilket innebär att jag har börjat träna en del cardio, bl.a löpning. Vet ju att det finns en hel del löpare här och många som är duktiga på anatomi etc. Mitt problem är hursom:

När jag springer (spelar ingen roll om det är asfalt, löpband, grus o.s.v) blir jag hur trött som helst i korsryggen, detsamma gäller musklerna som sitter runt smalbenen (skenbensmuskulaturen?), nån som vet varför det blir så? Sedan undrar jag också om jag kan göra någonting åt det. Kan man strecha bort problemen, ändra på löpsteget, köpa nya skor att springa i?

Typiska nybörjarproblem.
Det ger med sej efter några veckor.
Hav tålamod och håll ut!

[gnagaren]

Tack för alla tips och speciellt tack för länken, mycket trevlig läsning. Har frågat om en polare ska med och springa någon dag så att han kan kolla hållningen och löpsteget. Det ska nog bli bra nu :thumbup: