Visa fullständig version : Deff till sommaren?
Sparven från Minsk
2008-02-13, 20:07
Hur många ska deffa till sommaren? Hur mycket planerar ni att gå ned och när ska ni börja? :cool:
/Sparven
Jag börjar på måndag :naughty:
slänger in en deff i april-maj nångång, tänkte gå ner till ca 88-90...
Animalistic
2008-02-13, 21:09
Har börjat, är inne på första veckan med Periodisk fasta. kommer enligt beräkningarna vara klar i mitten av maj
har kört ett tag nu, gått ner 10kg från 95 fläskiga kg.
Det är ju fan vår nu och snart åker tröjorna av :D
Väger just nu 81-82kg ska upp till 84-85kg och sedan vid 1 april så börjar deffen tills jag är nöjd. Förmodligen runt 76-77kg
Det är ju fan vår nu och snart åker tröjorna av :D
Nu börjar en annan bulka :D Men hinner nog bli hyffsat lean till åtminstone juli iaf.
Jag deffar inte till sommaren, jag deffar för att därefter förhoppningsvis hålla en jämn kurva under resten av mitt liv.
thatkrillesshow
2008-02-14, 09:35
Jag börjar deff om 1-2 veckor när axeln e hel och jag kan träna relativt normalt igen. Väger ca 82 kg just nu o har egentligen inte så stor aning om ur mkt jag ska ner (första deffen, mkt kan gå fel). Förhoppningsvis så e jag i hyfsad form (ca 9 bf) på 75 kg *hoppas*.
Deffen är redan igång, har tappad 1-2 kg hitills på några veckor... Ligger runt 99 kg just nu, ska dra ner mig till ~90
Väger nu knappt 72 pannor. Gått upp från 65 kg i oktober. Börjar deff i mitten på april och siktar då mot oktobervikten. Risk att det kommer kräva deff under hela juni också
Första målvikt är 75kg. Väger nu 78.4kg och jag har vägt 86kg som mest.
Är trött på att vara tjock så snart kan yankeee förhoppningsvis sluta mobba mig för att vara en tjockis :D
vikt nu cirka 94, tänkte dra ner till -88 typ.
slänger in en deff i april-maj nångång, tänkte gå ner till ca 88-90...
från vad ? 200 eller 90,5 kg ? :)
Har gått ned från 76 kg till 69 sedan i höstas, och då har jag ändå vräkt i mig kakor och godis över julen. Dock är det fortfarande mycket fett kvar, så jag fortsätter gå ner tills jag blivit slimmad. Kan tillägga att jag är 180 cm lång.
Har gått ned från 76 kg till 69 sedan i höstas, och då har jag ändå vräkt i mig kakor och godis över julen. Dock är det fortfarande mycket fett kvar, så jag fortsätter gå ner tills jag blivit slimmad. Kan tillägga att jag är 180 cm lång.
Om du väger 69kg på 180cm finns det inte mycket på din kropp :(
Är inne på andra veckan. 101.9 startvikt och målvikt är 80-85. Är 185 cm (i alla fall före tunga mark ;-)
Om du väger 69kg på 180cm finns det inte mycket på din kropp :(
Man kan tro det, och jag önskar det vore sant :( Visst jag är smal, men jag har varit skittjock för fem år sedan och det sitter kvar fett på vissa stället som bara hänger :/ Därför försöker jag deffa bort det sista
Scratch89
2008-02-14, 17:16
På väg ner för att stanna där för alltid, är det tänkt. Väger väl 76 eller så nu, började på runt 81-82 på 173 cm.
Har inte börjat än, börjar i mars tror jag. Tänkte gå ner ca 10kg.
Började för ett par veckor sedan. Starvikt var 87-88. Räknar med att gå ner minst 10 kg.
har planerat och börja deffa snart. körde ett halvseriöst defförsök i januari i cirka 3 veckor, gick inte - nått så får se hur motivationen är.. ligger väl på 95kg just nu. åt säkert 1/3 mindre än vad jag åt, tänkte alltid vad jag stoppade i munnen, största målet var till frukost åt nästan inget på kvällar, promenerade mycket + körde många reps på gymmet.. men 3 veckor är lite väl lite tid men motivationen sprack när vågen inte minskade något :)
Vid nyår vägde jag 82.5.
Efter snart 7 veckors grisbulk väger jag 88 kg.
Efter 8 veckors grisbulk tar grisbulken slut. Kommer nog ligga på 89 kg då.
Sen deffar jag tills jag är nöjd. Har fått en riktig jävla ölmage. Men visst, större har man ju blivit.
Är 185 cm ungefär.
Three pigs
2008-02-14, 19:01
Började i Januari på runt 80, väger under 76 nu iaf (76,4 förra veckan).
Målet är 70kg.
christian
2008-02-14, 19:02
Började i början av året på 91, är nu nere på 86. Tänkte gå ned till 80 om det går. =)
kalajset
2008-02-14, 19:29
Väger just nu 81-82kg ska upp till 84-85kg och sedan vid 1 april så börjar deffen tills jag är nöjd. Förmodligen runt 76-77kg
Nästan exakt som min eget upplägg :) - Väger ca 81 nu, tänkte ligga på runt 85, minst, 1:a april, och sedan ta ner det hela till ca 75 kg fram t om 1:a juli. (Lite beroende på hur det ser ut undertiden naturligtvis). Blir ca 3 kg i månaden, vilket jag tror kommer funka helt OK.
Kan även tillägga att jag är 182 cm lång, och har under de senaste åren som mest tidigare vägt 84 kg, (fet), och som minst 69,5 kg, (för smal). Förra sommaren låg jag på helt OK 72 tämligen välformade kilon, (utan egentlig styrketräning), så nu räknar jag kallt med att få en fin och lagom fjantig beachkropp på 75 kilo, annars slutar jag träna :cool: (Vilket iofs knappst lär hända då mina långsiktiga mål sträcker sig något högre än så).
Jag ska sommarbulka i skaplig takt och deffa till nästa sommar :)
Nej, jag kommer försöka göra lite styrkeökningar men bibehålla min vikt jag har nu, ingen idé att deffa, då blir det lägerfånge. :S
Tänkte påbörja inom en månad, 2 månaders plågsamt underskott och 8kg ner till 80kg är målet. Märker jag att pacman börjar tugga på fel saker så ökar jag upp lite så får det ta en månad till:D
mangemani
2008-02-14, 19:58
30 kilo ska jag ner.
har väl inga mål precis,alltså jag stressar inte deffen pga sommaren utan tar den tid det tar.
tar små steg,10 kilo åt gången.
tigerofsweden
2008-02-14, 20:36
Om du väger 69kg på 180cm finns det inte mycket på din kropp :(
*grr27*
Dietar as we speak, väger 73 på morgonen, ska ner till 68 cirkus
Start vikt: 84.5 Kg
Vikt efter deff: 75 Kg
ska försöka gå ner till 75.. började i måndags.. se mitt journal ifall du vill se bilder osv. :P
Ska deffa men fan vet när..ska ner ca 10 kg till sommaren men har så dålig diciplin (hur fan stavar man till det) så jag kommer inte klara det :P Har tänkt "På måndag ska jag börja.." nu sen nyår och fortfarande har inget hänt förutom att jag fortsätter bli "fetare o fetare" :(
Fultjack
2008-02-14, 21:46
Började igår på 110 pannor
Ska ner till ca 90 eller strax över :thumbup:
Nästan exakt som min eget upplägg :) - Väger ca 81 nu, tänkte ligga på runt 85, minst, 1:a april, och sedan ta ner det hela till ca 75 kg fram t om 1:a juli. (Lite beroende på hur det ser ut undertiden naturligtvis). Blir ca 3 kg i månaden, vilket jag tror kommer funka helt OK.
Kan även tillägga att jag är 182 cm lång, och har under de senaste åren som mest tidigare vägt 84 kg, (fet), och som minst 69,5 kg, (för smal). Förra sommaren låg jag på helt OK 72 tämligen välformade kilon, (utan egentlig styrketräning), så nu räknar jag kallt med att få en fin och lagom fjantig beachkropp på 75 kilo, annars slutar jag träna :cool: (Vilket iofs knappst lär hända då mina långsiktiga mål sträcker sig något högre än så).
ah okej :) jag är 186 cm lång och har tidigare vägt 97kg valform :D men sen gick jag ner till 77kg på 3 månader. Nu bulkar jag till 85kg~ sen blir det deffarn vid 1:a april (inte ett skämt :D)
Deff och deff, ska gå ner i vikt iaf :)
Väger på tok för mycket nu (102) och siktar på 90 till studenten, förhoppningsvis under det när det närmar sig :)
Fast det har gått bra hittills! 5kg har jag tappat sen jag började! *flex*
ah okej :) jag är 186 cm lång och har tidigare vägt 97kg valform :D men sen gick jag ner till 77kg på 3 månader. Nu bulkar jag till 85kg~ sen blir det deffarn vid 1:a april (inte ett skämt :D)
Vad använde du för metod när du gick så snabbt? Nu kör jag på den gamla hederliga ät bra och träna mycket, men om jag skulle kunna nå min målvikt (runt 80) snabbare så är jag mycket intresserad av att höra :)
tigerofsweden
2008-02-15, 10:31
Vad använde du för metod när du gick så snabbt? Nu kör jag på den gamla hederliga ät bra och träna mycket, men om jag skulle kunna nå min målvikt (runt 80) snabbare så är jag mycket intresserad av att höra :)
Ät mindre eller träna mer eller en kombination? :)
Startade i Onsdags ska ner 7-8kg , tar det lugnt ochsatstar på att nå mitt mål tills 1aJuni.
Vad använde du för metod när du gick så snabbt? Nu kör jag på den gamla hederliga ät bra och träna mycket, men om jag skulle kunna nå min målvikt (runt 80) snabbare så är jag mycket intresserad av att höra :)
Jag åt absolut inge godis/fet mat överhuvudtaget, sen så åt jag frukost, lunch, middag och typ någon frukt ibland. Sen när det gäller träningen så tränar jag 5-6 dar i veckan, muskeluppdelat schema. Allt det gjorde att min förbränning låg på max hela tiden samband med att jag mycket mindre än vad jag brukade göra.
Sparven från Minsk
2008-02-15, 22:22
Är själv lite sugen att deffa, men borde nog satsa mer på muskeluppbyggnad några år till så det finns något att beskåda efter en deff :Virro
Får satsa på en mer sansad bulk istället så man inte blir alltför smällfet.
90kg--->70 kg har jag deffat, ska ner till 65 så att man ser rutorna på magen ;)
Började på 94 kg för 2 veckor sedan och är på väg mot 85 kg. Siktar på att plocka av 0,5 kg/veckan.
"Deffen" började 2a januari, men inte gått ner något i vikt sen dess, dock förbättrat mina mått väldigt mycket. Det som spelar roll för mig, vikten är obetydlig, även om jag antar att den kommer minska 4-5 kilo till sommaren. nu 81kg på 180cm. september 2006 vägde jag 72 och hade min "bästa" form, minst bf iaf o 6 rutor syntes väl, 2 syntes sådär. Siktar på nåt liknande, dock med mer muskelmassa. wish me luck ;>
ligger på 84 kg fördelat på 178 cm men ja e rippad året runt så ja bygger vidare som alltid :)
ska väga MINST 95 innan jag deffar.
hehe, jag är jätteny på sånt här. Men jag började löpträna förra sommaren, och när den var slut så sprang jag väl 8 km på 40-45 min.. Sedan började jag bulka i höstas och är nöjd med resultaten, för vikten ligger ungefär på 77-78 kg vilket den gjorde redan efter sommaren, så jag kommer nog bara att köra på som vanligt. Då försvinner fettet medan musklerna växer:)
LukeSkywalker
2008-02-18, 13:33
smygstartade i november, från 90 till 85 numera. det inkluderar 2 veckor i thailand och en veckas födelsedagfirande. nu tar vi tag i det igen, siktar på under 80 i april nångång, jag har inga muskler men har aldrig vägt så här lite så är peppad!
Shamrock
2008-02-18, 15:11
Sub 10% året runt:cool:
Ganymedes
2008-02-18, 15:29
Blir deff i april/maj för min del. Väger nu 96 kg (mycket vätska pga kreatain må hända) och ska ner till 90 kg. Kommer inte direkt bulka efter den deffen, det gör jag inte nu heller, men ett modest kcal+ kommer jag forstätta att ligga på. Lagom att deffa bort 5 kg ungefär. Då slipper deffen bli så jävla lång. Sist var den på 18 kg. :)
Påbörjade deffen idag och fortsätter förhoppningsvis med den i 10 veckor. Precis som många andra påpekat så är den till för att få en kropp som jag ska försöka hålla livet ut. Men det är ingen slump att den ligger 4 månader innan sommaren;)
Deffen började idag. 84 kg började jag på. Skall ner till 76-78
Alltidxx
2008-02-19, 14:38
Ska maxa den 28e. Efter det blir det deff. 111kg idag, ska ner tills det blir bra :)
Förmodligen typ 98kg eller nåt.
Har hållt på i ungefär 2 veckor nu. Väger 81 atm och planerar att gå ner till ca 75 :-)
Provotic
2008-02-21, 14:26
Deff börjar på måndag för mig, skall ner 8 KG +
Börjar förmodligen deffen i slutet av april eller maj. Deffar tills jag är nöjd :)
Jag börjar i April. Ska ner från 105 ett par vikt klasser och ta fram lite hårdhet.
Alltidxx
2008-02-22, 09:04
Deffen är redan igång, har tappad 1-2 kg hitills på några veckor... Ligger runt 99 kg just nu, ska dra ner mig till ~90Vem är det på bilden på din avatar?
Har just på börjat min deff(1,5 vecka) och ser ut att hålla planeringen så här långt iaf. Vägde 91kg vid start och ska gå ned 0,5kg/veckan tills 83kg.
Har tänkt träna på som vanligt(3 ggr/vecka) till att börja med men funderar på att efter ett tag när man känner att krafterna börjar tryta iom att man deffar så funderar jag på att köra samma övningar men dela upp dom på 6 dagar istället för 3.
Kan det vara en bra idé eller är det onödigt?
Tänkte att kortare intensiva pass och oftare borde bli lättare att orka med och så länge man kör samma övningar borde det väl inte vara något negativt?
Har just på börjat min deff(1,5 vecka) och ser ut att hålla planeringen så här långt iaf. Vägde 91kg vid start och ska gå ned 0,5kg/veckan tills 83kg.
Har tänkt träna på som vanligt(3 ggr/vecka) till att börja med men funderar på att efter ett tag när man känner att krafterna börjar tryta iom att man deffar så funderar jag på att köra samma övningar men dela upp dom på 6 dagar istället för 3.
Kan det vara en bra idé eller är det onödigt?
Tänkte att kortare intensiva pass och oftare borde bli lättare att orka med och så länge man kör samma övningar borde det väl inte vara något negativt?
Snarare så bygger du upp tröttheten och kommer vara helt tokmatt på den sjätte dagen. Det är min tanke.
Blir nog en deff i april eller maj, beroende på hur jag känner mig. Väger just nu mellan 84-90 kg och skulle vilja gå ner till 70-75 kg. Har varit halvtjock i snart två år så det vore helskönt att få vara lättare ett tag.
Jag har dock aldrig tidigare deffat och ligger inne i lumpen så det blir en utmaning på mång sätt :/
Kan inte deffa nu. Håller på och försöka lägga på mig så mycket muskelmassa som möjligt till sommaren istället.
På månad är fjärde veckan av planerad viktnedgång avklarad. Började på 95 och ska iaf ner till 85 (kommer jag närmre 80 blir jag bara glad) innan jag rycker in om 5 månader.
christian
2008-03-21, 09:41
Avstämning!
-6.5kg för mig sedan nyår. =)
Ni?
tigerofsweden
2008-03-21, 09:49
-5,5kg sen mitten på Jan och färdig nu!
thatkrillesshow
2008-03-21, 10:10
-ca 2 kg på en månad (jag va sjuk och käka upp mig nåt kg igen en helg, därför så liten minskning).
april-maj blir det hårdkörning, äta rätt och träna hårt och mycket=)
überstarken
2008-03-21, 10:36
tre kg på tre veckor, ska ner ytterligare 12 på lika många veckor :)
Började för två veckor sedan och har gått ner 5 kilo på den tiden (mycket vatten och sånt självklart) Men min målvikt ligger på ungefär 10 kilo till innan sommaren, ska gå!
Jag ska väl ner en sisodär 5 kilo kanske, till runt 70-sträcket. Där hamnade det på förra sommaren, och då var jag ganska nöjd. Har väl förhoppningsvis ökat åtminstone något senaste året, så om jag når samma vikt i år igen borde jag vara något hårdare, kanske? :) Ingen direkt brådska än, med andra ord, men jag gillar inte känslan av svält så jag kör lite försiktigt från idag tänkte jag!
christian
2008-04-27, 09:47
Dags för koll igen! -7kg för mig sen nyår. Har haft en liten soft period med "acklimatisering" av den nya kroppsvikten. Nu börjar attacken mot 80kg, dvs ~4-5kg till. =)
Jag började för 5veckor sen från 120kg och ska ner till 100kg efter sommaren. Det är fan pågång nu jag har tappat 9kg på dom här 5veckorna.
Lycka till alla ! :hbang:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.