Visa fullständig version : Skumma biceps
Mina biceps ser mycket större ut om man kollar "innifrån" (som vid dubbelbicce framifrån) än från sidan (som dubbelbicce bakifrån), vad kan det bero på? Så som jag har förstått det så är det det långa bicepshuvudet som sitter längst ut (åt höger på högerarmen och vice versa), bör jag prioritera det (smalt grepp?) eller är det bortkastad tid?
:smash: Konstig fråga....
Hur stora armar har du?
Visuella skillnader är ganska ofta hjärnspöken, inget att göra så mycket åt även om det stämmer förutom att träna på och öka storleken. Formen är det svårt att göra nåt åt.
/pez
stefan82
2003-05-15, 16:19
kör hammer curl ger kanon bra massa på biccen...jag brukar köra följande och har ökad från 38cm till 40cm sen i julas.
hantelcurl(alternerande)3 set + 2 uppvärmingsset
set 1 : 22 kg 6-8
set 2 : 22 kg 4 + 18kg 4
set 3 : 22kg 4 18 kg 6-8
skivstångscurl
set 1: 40kg 6-8
set 2-3: 50kg 3-6
hammercurl (stång)
set 1: 35 kg 8-10
set 2-3: 42kg 6-
om jag inte är slutkörd så kör jag nån discoövning och pumpar ut det sista.
tänk på att hålla ned axlarna!
snatch_ct
2003-05-15, 16:32
Vad är "hammercurl"?
http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/hammer_curls.asp
där har du den
Låter vettigt, jag gillar dock isolationsövningar bäst, tex. preachercurl och isolationscurl mot låret, får vansinnig pump av dom. Siktar mot 40-gränsen, ligger på 39,5 nu. :insane:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.