The_infinite_linda mot nya mål!

[the_infinite_linda]

Låt se nu om ja lyckas göra detta rätt*whistle*

Tänkte starta en tränigsjournal,funderat på det länge men nu ska det bli av. har tränat från och till i många år men sista tiden har jag hållt i det regelbundet. Gått ner sista två åren ca 15 kg och nu känns det som ja nått en platå och behöver lite extra pusch därav träningsjournalen:-)


26 år i år, 1,58 cm, ca 72 kg.

[the_infinite_linda]

Varför syns inte min bild bredvid namnet? *gah!*

[Börje H]

Varför syns inte min bild bredvid namnet? *gah!*

För att få en bild där så går du in på "edit avatar" på kontrollpanelen.
Den bild du har nu är en "profilbild".

[the_infinite_linda]

För att få en bild där så går du in på "edit avatar" på kontrollpanelen.
Den bild du har nu är en "profilbild".



Tack,nu hittade jag det:-)

[the_infinite_linda]

Gårdagens träningspass, Bröst.

UPPVÄRMNING: 10 min på crosstrainer

BRÖSTPRESS I MASKIN:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x8 40kg
1x8 35kg
1x6 35kg
1x6 35kg

BÄNKPRESS I SMITH MASKIN:

1x8 40kg
1x8 40kg
1x6 40kg

BRÖSTPRESS I KRYSSDRAGMASKIN:
1X10 20KG
1X8 20 kg
1x4 20 kg, 1x6 15kg, 1x6 10kg

SNED BÄNKPRESS MED HANTLAR:
1X8 12,5KG
1X8 12,5KG
1X8 12,5KG

[the_infinite_linda]

Igår blev en vilodag,kände jag behövde det. Känner mej lite smådeppig pga att jag känner att jag inte ser några resultat längre och vet ej vad jag kan förbättra,förändra. Det är väl så att när man gått ner en del så hamnar man ofta på en platå och om man tränar hårt lägger man på sig muskler som väger mer. Borde strunta i vågen men vill så gärn se den där 6:an. har ej vägt så lite sen studenten och de vore grymt kul komma dit. Lite mer förbränning kanske.

Tänkte lägga upp lite före och efterbilder ,håller på och rotar i arkivet:naughty:

[the_infinite_linda]

Gårdagens träningspass: Rygg

Latsdrag smalt grepp:
1x5 55 kg
1x5 50 kg
1x1045 kg
1x8 45kg
1x8 45kg

chins maskin
1x6 30kg
1x8 35kg
1x835kg
1x8 35kg

Roddrag i maskin
1x10 50k
1x10 50kg
1x10 50kg

rygglyft
1x15
1x15
1x15

Axellyft bakåt i maskin
1x8 20kg
1x8 20k
1x8 20kg

[yaska]

Låt se nu om ja lyckas göra detta rätt*whistle*

Tänkte starta en tränigsjournal,funderat på det länge men nu ska det bli av. har tränat från och till i många år men sista tiden har jag hållt i det regelbundet. Gått ner sista två åren ca 15 kg och nu känns det som ja nått en platå och behöver lite extra pusch därav träningsjournalen:-)


26 år i år, 1,58 cm, ca 72 kg.


Shiit! Bra jobbat! 15 kg är mycket!!
Mål?

Kram

[the_infinite_linda]

Shiit! Bra jobbat! 15 kg är mycket!!
Mål?

Kram


Jag vill ju ner till 65 i alla fall och se hur de ser ut fast det är ju bara en siffra i och för sig men att bli av med allt överflöd av fett och bli fastare. Jag får vara nöjd bara jag får se en 6:a för de var evigheter sen:-) Hur går det för dig?

[the_infinite_linda]

Här komemr några förebilder,ser verkligen hemsk ut ocg jag förstår inte jag sett ut så ens:em:

Obs,bilderna är av dålig kvalite då ja har fotat vanliga kort via mobilen.

[the_infinite_linda]

Och här kommer även några bilder tagna i år,ska ta några som man ser bättre skillnad på sen:-)

[the_infinite_linda]

Skulle velat lägga upp före och efterbilderna bredvid varann men jag vet i fasen hur man gör!!

[the_infinite_linda]

Här kommer ännu en bild efter gårdagens träningspass*whistle*

[the_infinite_linda]

en bild från sommaren -07*popcorn*

Obs! Tänderna är grå pga rödvinet:Virro

[the_infinite_linda]

15/2-07

[the_infinite_linda]

forts...

[zariaza]

jättesnygg i alla fall=)

[cam]

Oj, riktigt bra jobbat! :hbang:

Lycka till med fortsatt kämpande!!!

[the_infinite_linda]

Oj, riktigt bra jobbat! :hbang:

Lycka till med fortsatt kämpande!!!

Tack, jag kämpar på*flex* :-)

[the_infinite_linda]

jättesnygg i alla fall=)

Tack*cupid*

[the_infinite_linda]

:smash: *mini* :em: fest ikväll??

[the_infinite_linda]

Måndag morgon,helgen har vart lugn med vila från gymmet men gått långpromenad i lördags:-) Ikväll är det ben som gäller. Tänkte försöka komma igång med morgonpromenader nu, det var ett tag sen men ska försöka piska upp mig på morgonen. Vart så himla trött varje morgon sista tiden så de har nästan vart omöjligt ta sej ur sängen,förstår inte detta! Skärpning får det bli.
ha en bra dag alla där ute:cool:

[the_infinite_linda]

Glömde tillägga, söndagens vikt 70.4.

hade druckit lite vin på lördagen,vet inte om ja var helt uttorkad eller vad de var för annars har jag legat på 72 ett tag nu*whistle*

[the_infinite_linda]

Gårdagens benpass:

BENSPARK I MASKIN:
1x8 40kg PB!:)
1x8 40kg
1x7 40kg
1x8 35kg

LÅRCURL I MASKIN:
1x10 40kg PB! :)
1x8 40kg
1x8 35 kg
1x8 37.5kg

BENPRESS I MASKIN:
1x8 100kg PB!!:)
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 80kg

VADPRESS MED VIKT PÅ AXLAR (VET EJ VAD DEN HETER)
1x15 45kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

HÖFT ADDUCTION I MASKIN:
1x10 40kg PB!:)
1x10 40kg
1x10 40 kg

SAMMA MASKIN FAST BEN IHOP FÖRST OCH PRESSA UTÅT:
1X10 40kg PB!
1x10 40kg
1x10 40kg

Kände mej extra stark efter helgens vila,behövde nog den*flex*

[the_infinite_linda]

25 minuter på min motionscykel när jag kom hem också,skönt!
Somnade gott sen!

Gårdagens mat:
Frukost: Proteindrink blandad med yoggi mini

Mellanmål: ca 10g cashewnötter

Lunch: Kina buffe´ bestående av ca 1dl ris och resten kött och grönsaker.

Eftermiddag: Ett päron

Middag: Tonfisksås bestående av lök,krossade tomater och tonfisk. åt med fullkornspasta.

Efter träning: proteindrink med yoggi mini plus en riskaka.

Tror i helhet jag behöver få i mig mer protein i mina mellanmål,en förbättring jag kan göra.

[Ganymedes]

Bra jobbat! Fast det hade varit ännu lättare att se skillnaden om du lade ut helkroppsbilder istället. Försök ta dem på ungefär samma avstånd som dina före-bilder.

[the_infinite_linda]

Bra jobbat! Fast det hade varit ännu lättare att se skillnaden om du lade ut helkroppsbilder istället. Försök ta dem på ungefär samma avstånd som dina före-bilder.



Ahhh Tack! Ska se till och fixa det:)

[Ponny]

Ska bli kul att följa din träning! Bra gjort att redan gått ner så mycket. Och du måste vara ganska vältränad ändå.. Jag är ungefär lika lång som du men väger en del mindre, fast vi ser ungefär likadana ut i kroppen. (nej, har inte lagt upp ngr egna bilder, är för blyg för sånt!) Ska bli kul att se din utveckling.
Lycka till!!

[the_infinite_linda]

Ska bli kul att följa din träning! Bra gjort att redan gått ner så mycket. Och du måste vara ganska vältränad ändå.. Jag är ungefär lika lång som du men väger en del mindre, fast vi ser ungefär likadana ut i kroppen. (nej, har inte lagt upp ngr egna bilder, är för blyg för sånt!) Ska bli kul att se din utveckling.
Lycka till!!

Åh tack,vad roligt och höra! Jag tror jag har en del muskler under allt.Mitt jobb är ju nu att "skala" av allt fett och så och det är det som kräver en del disciplin. Men jag kämpar på,alltid kul med positiv feedback:)

P.s har också vart blyg länge för att lägga ut bilder men ja puschade mig själv att våga,hoppas få se bilder på dej med någon gång framöver:hbang:

[the_infinite_linda]

Gårdagens träningspass: Armar

Bicepskurl i maskin:
1x10 15kg
1x8 12.5kg
1x8 12.5 kg
1x10 10kg

Bicepscurl med hantlar,stående:
1x8 8kg
1x8 7kg
1x10 6kg
1x8 7kg
1x8 7kg
1x8 7kg

Bicepscurl i kryssdragmaskin:
1x10 10kg
1x8 15kg
1x10 10kg

Triceps pushdown med rep i kabelmaskin:
1x10 10kg
1x8 15kg
1x10 10kg
(Skiljer nog en del på olika såna maskiner,det finns en till på gymet och där kör ja på ca 35 så ja vet ej hur man ska räkna riktigt)

Triceps pushdown i maskin:
1x8 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg

Kände mig rätt svag i armarna. Jag har inte tränat dem jättemycket under min tid som tränande faktiskt,vet inte varför. Har nog kanske prioriterat det större muskel grupperna och tänkt att man får ju en del armträning av dessa också. Det känns nu när man väl tränar armar att man känner sig svag i dem.

[the_infinite_linda]

Min träningshistoria:

Har tränat styrketräning från och till,mer eller mindre sen jag var ca 16 år. Men tidigare har jag varit en "allt eller inget" människa. Ska ja göra något måste de vara perfekt annars kan det vara.Med andra ord tränade jag inte de dagar jag planerat så sket jag i allt hela veckan. Åt jag något som jag ansåg vara "dåligt" eller som inte ingick i min plan på tex tisdagen,så struntade jag i allt hela veckan och tänkte, jag börjar på måndag! åt jag dåligt tränade jag inte heller alls,vägrade röra på mig alls. Helt fel tänkande alltså och med dessa orimliga krav vem lyckas då? När jag väl lyckats "sköta" mig bra en period och började se resultat så hände alltid något,eller framkallade jag det själv men det sket sig alltid. Det var som att jag var trygg i min "större" kropp och gömde mig bakom den och när ja började gå ner och få resultat och folk såg mig på ett annat sätt, så blev ja rädd eller ngt och de slutade med att jag gick upp alla kilo. Det är min teori i alla fall. Nu vill jag bara se framåt och ge mig fasen på att lyckas förbättra mina resultat mer och mer och inte ge efter på något sätt. Det är ju en livsstil inte en tillfällig kamp där man är manisk och sen skiter man i det helt nästa. Man mår ju extremt bra när man sköter hyfs kost och tränar regelbundet. Med 15 kilo till på kroppen var man ju trött,irriterad, hängig,orkeslös, sugen jämt på saker osv osv. I don´t wanna go back!!!:smash: Så nu har jag tagit tag i mina hjärnspöken och ger mig fasen på att behålla denna livvstil!!

[the_infinite_linda]

Igår vilade jag från träningen,kände mig matt,orkeslös och svag. Framåt kvällne började mitt humör tryta så jag drog i mig en vitamin brus och tog en promenad på ca 50 min,de gjorde susen! Va så himla skönt!

[the_infinite_linda]

Tog ledig idag,började dagen med en morgonpromenad på ca 45 min.
Sen frukost,hembakat bröd med röra av keso,ägg och tonfisk,en hemmajord kaffe latte (varm minimjölk med kaffepulver,sötningsmedel och lite kanel på toppen:naughty: )

Lite senare blev det ett bröst pass:

BÄNKPRESS PÅ SNED BÄNK MED HANTLAR:
1x10 12,5kg
1x6 15kg
1x8 12,5kg

BÄNKPRESS I SMITH MASKIN
1X8 40KG
1X6 40KG
1X6 40KG

BRÖSTPRESS I MASKIN:
1X8 40KG
1X8 35KG
1X8 35KG

BRÖSTPRESS I KRYSSDRAGMASKIN:
1X8 20KG
1X8 20KG
1X6 20KG, 1X6 15KG

Sen körde jag en övning ben bara för och öva upp mig.
Knäböj
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Jag är verkligen inte hemma på knäböj,har alrig kört de knappt för ja känt mig så ovig och aldrig fått in "snitsen" men nu måste jag komma igång med det också:-)

Kändes som ett hyfs bra pass! Vilan gjorde sitt igår!

[the_infinite_linda]

Här kommer en bild från helgen som var:

[the_infinite_linda]

*gah!* gick ej! Står bilden är för stor,va gör ja??

[the_infinite_linda]

Party:-)

[the_infinite_linda]

gårdagens träningspass,rygg och axlar:

latsdrag smalt grepp:
1x1 60kg
1x5 55kg
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 45kg

chins i maskin
1x6 30kg
1x8 35kg
1x8 35kg

Axellyft bakåt i maskin
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

RYGGLYFT
1x15
1x15
1x15

AXELPRESS MED HANTLAR:
1x6 15kg
1x6 15kg
1x4 15kg
1x8 12,5kg

Flyes stående md hantlar:
1x9 5kg
1x8 9kg
1x8 9kg
1x10 4kg

AXELLYFT ÅT SIDAN I KRYSSDRAGMASKIN
1x5 10kg

[the_infinite_linda]

Idag var de vila från gymmet,tog en promenad på 60 min. Det blåste storm ute så det var rejält motstånd ta sig fram:-)

[Solve]

härlig nedgång ;) gjort själv en 17kg nedgång i sommras kul för dom som lyckas :D stark är du osså

go for it ;)

[the_infinite_linda]

härlig nedgång ;) gjort själv en 17kg nedgång i sommras kul för dom som lyckas :D stark är du osså

go for it ;)


Tack:-) Och bra jobbat du också,17kg är inte lite:-)

[the_infinite_linda]

Söndag blev också vila från gymet,tog en promenad på 60 min,himla skönt:-)

[zariaza]

hur tycker du själv att det går än så länge?=)

[the_infinite_linda]

hur tycker du själv att det går än så länge?=)

Enormt sakta! händer inte så mycket tycker jag,måste nog bättra mej på maten osv,få i mig mer protein och så plus mer fettförbränning. Tror det kan göra susen. Sen kanske jag har tagit för mkt vin på helgen osv (shit hur låter det) och det förstör väl kanske en del och gör att man äter sämre osv. Sammanfattning: Det finns mycket att förbättra:-)

Styrketräningen går bra tycker jag:-)

Hur går det för dig?

Ska försöka fixa några bra dagsbilder så man kan jämföra med de första snarast!

[Luttis]

Fina latsdrag och hantelpressar! Starkt! Hur kör du pressarna? Sittande? Med eller utan ryggstöd?? nyfiken*

[the_infinite_linda]

Fina latsdrag och hantelpressar! Starkt! Hur kör du pressarna? Sittande? Med eller utan ryggstöd?? nyfiken*

Hej! Och tack:-) jag kör dem sittande med ryggstöd:)

[the_infinite_linda]

Viktnoja....

Jag har i många år haft mat som min fiende men också som min trygghet i livet. Mina hjänspöken sa till mig att äta för att må bättre,stoppa in allt möjligt,vad som bara de var mat i stort sett. Allt för att döva ångesten som fanns inom mig som egentligen inte hade med att jag var sugen och inte hade karaktär nog att stå emot. Det tror jag inte i alla fall. men jag var trygg bakom min stora kropp. Ingen såg mig,ja ville ej synas. Jag ville bara vara ifred och äta. Jag hetsåt.

För några år sedan var jag besatt av mat och hur ja skulle göra för att gå ner,jag byggde upp strikta planer som alltid var extrema och bröt ja minsta lilla redan på måndagen så kunde ja ej börja om på tisdagen utan ja var tvungen vräka i mig hela veckan för att sedan börja min "perfekta" plan veckan efter. Jag såg mat som en fiende, inte som något nödvändigt för att gå ner i vikt. Ibland skulle ja försöka svälta mig för att gå ner då jag tyckte synd om mig själv och det ledde ofta till sånt sug som slutade med att jag åt 4 ggr mer än ja brukade och gick upp lite till. Jag har pendlat upp och ner i vikt i hela mitt liv, ner 7 upp 10,ner 4 upp 6 osv. Gick ofta alltid upp mer än det jag gått ner när jag väl började gå upp.

Det har alltid varit allt eller inget för mig. åt jag inte "perfekt" så tränade eller rörde jag inte på mig alls. Det var ju "onödigt" när ja ändå åt så dåligt. Klarade jag en lite längre period och började gå ner och må bättre och få kontrollen över de hela så kom alltid ngt "hjärnspöke" som sa att jag skulle skita i träningen idag eller unna mej att äta det eller det. En dag blev till 3 osv utan träning och dålig mat. Rätt fort var man tillbaka i gamla vanorna där man knappt orka röra sej alls. Skulle kunna ta bussen till ngt ställe som låg gångavstånd bara för att ja skulle bara ej röra på mig för ja hade ätit så pass dåligt. Låter helt sjukt nör jag skriver detta. Det känns inte som jag längre. Jag har glömt hur det känns. För första gången i mitt liv tror jag så tränar jag och rör på mig samtidigt som jag kan unna mig saker ibland. Vad har jag kommit fram till med det då? Jo, att man går ju faktiskt ej upp bara för man äter lite godis eller annat onyttigt ibland om man ändå rör sig. Man kan till och med gå ner av det! Är det inte ljuvligt? Det känns helt overkligt varje gång jag vaknar dagen efter en "ätardag" och känner att jag e lika "smal" som igår! Det är en kick!! För mig är det verkligen sån lycka!!

Denna gången har jag lyckats hålla i detta rätt länge nu och jag har gett mig tusan på att inte ge upp. Ibland kommer spökena och talar till mig och försöker påverka,men ja vill inte tillbaka, jag vill inte dra tiden tillbaka*gah!*

Jag mår så bra nu!!

Ibland kan ja få små känslor av att träning,kost osv tar sån tid av ens liv, att man vill träna flera dagar i veckan och mitt "gamla jag" säger till mig att när ska du få ligga på soffan osv, måste ja ge upp allt för o träna osv,vecka ut och vecka in. men jag skulle inte vilja byta det mot något annat heller!! De är ju bara så kul och jag har inte mått bättre!!!*cupid*

[the_infinite_linda]

2 före och nu ansiktsbilder,tycker mig se viss skillnad*whistle*

[Luttis]

Det är ju en jätteskillnad!! Suveränt jobbat och starkt gjort att lägga om sitt liv på det sätt du gjort. Lycka till!!

[the_infinite_linda]

Det är ju en jätteskillnad!! Suveränt jobbat och starkt gjort att lägga om sitt liv på det sätt du gjort. Lycka till!!

tack:-) detsamma!! :-)

[the_infinite_linda]

Kvällens träninspass: ben och ett set mage:


BENSPARK I MASKIN:
1x6 45kg PB!!
1x6 45kg
1x4 45kg
1x6 40kg

LÅRCURL I MASKIN:
1x6 40kg PB!!!
1x6 40kg
1x6 40kg
1x6 35kg

BENPRESS I MASKIN:
1x6 100kg PB!!
1x6 100kg
1x4 90kg
1x6 90kg
1x6 80kg

VADPRESS I MASKIN, SITTANDE
1x20 30kg
1x15 30kg
1x 20 30kg

HÖFT ADDUCTION I MASKIN:
1x15 35kg
1x8 40kg

CRUNCHES I MASKIN, SITTANDE
1x12 30kg
1x10 25kg
1x10 25kg

[the_infinite_linda]

Morgonpromenader!!!

Varför tar jag mig inte upp?? :smash: Det krävs ju oftast bara att ta sig upp en dag så är man på spåret igen. Varje morgon ställer jag kl på 05.30. När den väl ringer är det som jag inte en funderar på om jag ska gå upp jag bara ställer om den en timme. Även om jag är hyfs pigg så ligger ja o funderar ska ja ska ja inte fram och tillbaka så klockan går. Är ju helskumt! Det är ju den bästa kicken på hela dagen när man kommer hem efter en morgonpromenad och frukost väntar*cupid* Varje kväll är jag taggad till max typ imorgon då j*vlar och skulle kunna gå hur långt som helst just då när jag tänker på det. men på morgonen är det en helt annan sak!! Det är väl i det läget ja ej sak fundera ens utan bara göra det. Det är ju ljusare nu på morgonen borde va lättare då också. jag behöver promenaden,jag behövder tillsätta ngt mer för att det ska lossna. Jag står stilla och jag äter inte så mycket heller, tror ja ligger ca på 13-1600 kcal per dag om ja gissar rätt.

Igår tex:

Frukost: 1 smörgås (hemmagjort bröd,nyttigt) men en pannbiff på, 1 glas minimjölk med kaffeoulver i.

Mellanmål: 1 näve sötmandel

Lunch: 2,5 kycklingkorvar,låg fettprocent, haricoverts till.

Mellanmål: 1 näve sötmandel

Middag: 3 pannbiffar hemmagjorda på nötfärs. ca 2 dl kokt fullkornspasta.

Efter träning: proteindrink med 2 dl yoggi mini. I riskaka.

Innan sängdags: 1 smörgås med pannbiff på.

Ja behöver mer protein tror ja i helhet. Idag har jag med mig kesella som mellanmål på jobbet, en förbättring iaf:em:

[the_infinite_linda]

Gårdagens träningspass:

Bröst o 2 set armar:

BÄNKPRESS PÅ SNED BÄNK MED HANTLAR:
1x9 17,5kg PB!!:hbang:
1x6 17,5kg
1x5 17,5kg

Bänkpress i smithmaskin:
1x8 40kg
1x8 40kg
1x6 40kg

BRÖSTPRESS I KRYSSDRAGMASKIN:
1x10 20kg
1x4 25kg, 1x4 20kg
1x8 20kg

BRÖSTPRESS I MASKIN:
1x7 45kg
1x8 40kg
1x6 40kg
1x6 40kg

Biceps curl i kryssdragsmaskin:
1x12 15kg
1x4 20kg
1x8 15kg

Triceps press med rep:
1x15 10kg :em:
1x4 15kg
1x10 10kg

[the_infinite_linda]

Hade sovmorgon i morse så jag tog en promenad i de soliga och sköna vädret. hann med 40 minuter. Riktigt vårväder:-)

[the_infinite_linda]

Efter dagens pass!:em:

[mystic[-_-]]

Bra kämpat stor skillnad! :thumbup:

[the_infinite_linda]

;2847771']Bra kämpat stor skillnad! :thumbup:

Tack så mycket:-)

[the_infinite_linda]

Gårdagens träningspass, Rygg och axlar:

Latsdrag smalt grepp:
1x2 60kg
1x4 55kg
1x6 50kg
1x8 45kg

Chins i maskin:
1x6 30kg
1x8 35kg
1x6 35kg


RODDRAG High Row (tror de heter så)
1x12 50kg
1x10 60kg
1x8 60kg
1x6 60kg

Axellyft bakåt i maskin
1x10 20kg
1x8 20kg
1x6 20kg
1x8 15kg

AXELPRESS MED HANTLAR
1x6 15kg
1x4 15kg
1x2 15kg
1x6 12,5kg

Flyes stående
1x6 5kg
1x6 4kg

AXELLYFT ÅT SIDAN I KRYSSDRAGMASKIN (liggande)
1x8 10kg
1x8 10kg
1x6 10kg

AXELLYFT ÅT SIDAN I KRYSSDRAGMASKIN (stående)
1x15 5kg
1x5 10kg

[the_infinite_linda]

Gårdagens träninspass:

armar och ett set ben!

TRICEPS PUSHDOWN I KABELMASKIN:
1x10 35kg
1x8 35kg
1x8 35kg


TRICEPS PUSHDOWN I KABELMASKIN omvänt grepp:
1x10 20kg
1x8 20kg
1x8 20kg


TRICEPS PUSHDOWN I KABELMASKIN:
1x8 20kg
1x8 20kg
1x8 20kg

Kör dessa 3 ,på en gång så att säga, alltså 3i rad, vila 3 i rad,vila osv.byter grepp emllan bara.

TRICEPS PUSHDOWN I MASKIN:
1x10 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg

Biceps i kabelmaskin:
1x12 15kg
1x6 20kg
1x10 17,5 kg

Biceps i chins maskin:
1x8 30kg
1x12 35kg
1x12 35kg

Benpress i maskin:
1x8 100kg
1x10 90kg
1x10 90kg

[the_infinite_linda]

Gårdagens träninspass, ett lättare pass då jag var trött i kroppen. Körde ett set per muskelgrupp på överkroppen.

BÄNKPRESS PÅ SNED BÄNK MED HANTLAR:
1x10 15kg
1x8 15kg
1x8 15kg

AXELPRESS MED HANTLAR:
1x8 12,5kg
1x8 12,5kg
1x6 12,5kg

latsdrag,smalt grepp:
1x1 60kg
1x6 50kg
1x6 45kg
1x6 40kg

BICEPS CURL MED HANTLAR
1x6 7kg
1x6 6kg
1x6 6kg

Tricepspress med rep:
1x8 10kg
1x8 10kg
1x4 15kg

20 min på corsstrainer innan passet.

[the_infinite_linda]

Igår kväll ställde jag klockan på 05.30 som alltid, men denna morgon kom jag faktiskt upp och satte mej på motionscykeln och cyklade 20 minuter. Vilken underbar start på dagen!! Jag känner mig så mycket piggare!! Gick till jobbet också ,tar ca 20 min. Jag ska verkligen försöka komma upp så här varje dag nu,de var inte så jobbigt ens,vad är 20 min av ens liv liksom?

Har ätiti rätt kasst och så i helgen och igår så nu måste jag komma igång lite mer så ngt händer. varav förbränningen nog kommer göra sitt;-)

[the_infinite_linda]

Här kommer en före och en dags-läges bild. De ja tog framifrån var inge bra så ska göra om dessa:-)

Det är framförallt baken och låren som måste göra ngt åt!! Där finns en del kvar:em:

[the_infinite_linda]

Helgens bild;)

[the_infinite_linda]

Gårdagens pass,Bröst och lite armar:

BRÖSTPRESS I MASKIN:
1x10 45kg
1x8 45kg
1x7 45kg

BÄNKPRESS PÅ SNED BÄNK MED HANTLAR:
1x6 15kg
1x6 15kg
1x6 15kg

Bänkpress i smithmaskin:
1x6 42,5kg
1x6 42,5kg
1x6 42,5kg

BRÖSTPRESS I KRYSSDRAGMASKIN:
1x10 20kg
1x6 25kg
1x10 20kg

BICEPS CURL MED SKIVSTÅNG:
1x6 20kg
1x6 20kg
1x5 20kg

TRICEPS PUSHDOWN I KABELMASKIN MED REP:
1x10 10kg
1x4 10kg
1x10 10kg

Crosstrainer 20min efter passet.

[the_infinite_linda]

Igår lyckades jag äntligen ta tummen ur och förbränna lite, känns kanon! Det måste jag fortsätta med!

Motionscykel 20min
Promenad 20 min
Promenad 20 min
Crosstrainer 20 min.

Kom upp i morse också och cyklade 20 minuter. Verkligen kanon ha cykeln hemma, det är ju ingen big deal egentligen ,det gäller bara ta sej upp. Är sån himla skillnad på hur pigg man blir,känner mig mycket piggare idag och igår när ja börjar dagen med motion:-)

Ikväll blir det nog ett benpass! På återseende:-)

[the_infinite_linda]

Igår var ingen höjdardag! Åt alldelse för lite så jag var helt matt i kroppen efter jobbet. Jag kände mig nästan sjuk. hade bara under hela dagen ätit en grov smörgås med ett ägg till frukost och kaffe, lunch 2,4 kycklingkorvar och kokta morötter till. Ca en näve nötter. De var way off för lite kände jag framåt eftermiddagen. skulle träffa min syster efter jobebt och vi skulle åka och handla. Var vansinnig när ja sluta pga hungern och var tvungen få i mig ngt så vi pket t Mc D:em: . Tog en cheeseburgare och 1 6 pack nuggets. kastade i mig. Kollade innehållstabellen och konstaterade att de vard e med minst kcalorier i. Även om det ej var kanon mat precis . Efter var ja helt dåsig och svag i kroppen ett bratag efter så jag orkade ej ta mig till gymet. Trodde jag skulle bli sjuk. Men när jag vakna i morse var de inga fel på mej:-)
Tog en morgon promenad på 30 min! man får skärpa sig med maten,ibalnd känns det som att jag äter för mycket fast om ja räknar ihop vad jag ätiti kcal mässigt är d eofta mindre än ja "gissat". Idag har jag dock med mig en kesella och en cotti frutti som mellanmål så de ska väl ej gå någon nöd på mig nu!! *flex*

[the_infinite_linda]

Måste bara dela med mig av ett supergott mellanmål.

Sötmandel!! Rostade: sköljer först dem sen saltar dem. In i ugnen på ca 175¤ tills de får lite färg. Rör om då och då så de torkar ordentligt. Det är verkligen supergott och ta en näve som mellanmål och så mycket godare än vanlig sötmandel. Smakar nästan lite åt pistage hållet:-)

[the_infinite_linda]

Kvällens pass blev ben och ett set mage:

BENSPARK I MASKIN
1x1 45kg
1x6 40kg
1x8 35kg

LÅRCURL I MASKIN:
1x8 40kg
1x8 35kg
1x8 35kg

BENPRESS I MASKIN:
1x6 100kg
1x8 90kg
1x10 80kg
1x8 80kg

Vader i Benpressmaskin:
1x15 80kg
1x15 90kg
1x15 100kg
1x15 110kg PB!!

CRUNCHES I MASKIN, SITTANDE:
1x15 25kg
1x8 27.5kg
1x10 25kg

HÖFT ADDUCTION I MASKIN:
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

HÖFT ADDUCTION I MASKIN: inåt:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

[zariaza]

Här kommer en före och en dags-läges bild. De ja tog framifrån var inge bra så ska göra om dessa:-)

Det är framförallt baken och låren som måste göra ngt åt!! Där finns en del kvar:em:

Hur lång tid är det mellan bilderna? Ser jättebra ut!

[Luttis]

Finfina benpressar och bra bänkat! Och bilderna ser ju jättebra ut!! Grym förändring!:thumbup:

[the_infinite_linda]

Hur lång tid är det mellan bilderna? Ser jättebra ut!

Hej!

Är ca 2 år mellan bilderna,har dock vägt mer än på förebilderna när ja satte igång,men var dum och ej tog några då.

[the_infinite_linda]

Finfina benpressar och bra bänkat! Och bilderna ser ju jättebra ut!! Grym förändring!:thumbup:


Tack*flex* :)

[the_infinite_linda]

Helgen har varit katastrof! Ingen träning och dålig mat!! Detta håller inte! Denna vecka planerar jag och hålla igen på maten plus mer förbränning! hade en rejäl ätardag igår,den påminde mig om "mitt gamla liv" och jag vill inte tillbaka dit. Visst var det gott och så och jag unnade mig det "medvetet", men man kom ju ihåg hur man mådde varje dag innan. Fy! men i morse när jag vaknade kände jag ändå inte att jag gått upp något och jag kände mig grymt motiverad att "sköta" mig. Tog en promenad till jobbet a´ 20min. Idag blir det träning också,längtar*flex*

Frukost idag blev 2 ägg och en kopp kaffe!:)

[the_infinite_linda]

Dagens träning:
Rygg och axlar:

Latsdrag smalt grepp:

1x2 60kg
1x4 55kg
1x6 50kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Rodd i high row maskin (tror den heter så)
1x6 60kg
1x6 60kg
1x6 60kg
1x8 40kg

Rygglyft:
1x8 5kg
1x8 5kg
1x8 5kg

Axellyft bakåt i maskin:
1x8 25kg
1x8 25kg
1x 8 25kg
1x8 20kg

Axellyft bakåt liggande i kryssdragsmaskin:
1x8 10kg
1x8 10kg
1x8 10kg

Efter träning styrde jag md mat,gjorde en köttfärspaj,ett recept jag hitta på nätet,var såå himla gott,här kommer en bild,tyvärr hann vi äta av den innan jag kom på och fota:em: men den var lyckad i alla fall,inte helt nyttig men var en speciell dag då ville man ha ngt extra;-)

[Luttis]

Aaaah, köttfärspaj *drool*














Och finfint pass!

[the_infinite_linda]

Några mått: (Cm)
24jan07 27 dec-07 17jan-08 Mars-08
Midja 98 95 94 93
Stuss 110 106 106 105
Överarm 32 32 32 32
Lår 67 67 64 64
(tjockaste stället)
Tycker de är skitsvårt att mäta för att få det på samma ställe varje gång,tycker de kan skifta väldigt!!

[the_infinite_linda]

Igår efter jobbet blev det matlagning, kycklinggryta med fullkornsris, himla gott!Därefter bar de av till gymmet med V. Passet såg ut som följande:

BENSPARK I MASKIN:

1x6 45kg
1x6 45kg
1x4 45kg
1x6 40kg

LÅRCURL I MASKIN:

1x7 40kg
1x6 40kg
1x6 40kg

BENPRESS I MASKIN:
1x6 100kg
1x10 90kg
1x10 90kg

Vader i benpressmaskin:

1x10 110kg
1x10 120kg PB!!!
1x10 120kg

BICEPS CURL I KABELMASKIN:

1x15 15kg
1x6 20kg
1x15 15kg

Situps:

1x15

Ryggresning:

1x15.

[the_infinite_linda]

Gårdagens träning:

BÄNKPRESS PÅ NEDÅTLUTANDE BÄNK MED HANTLAR:
1x8 17,7 kg på varje
1x6

[the_infinite_linda]

Blev fel där,här kommer passet:

Gårdagens träning:

BÄNKPRESS PÅ NEDÅTLUTANDE BÄNK MED HANTLAR:
1x8 35kg (17,5 kg per hantel)
1x6 35kg
1x6 35kg

Bänkpress:
1x8 43kg
1x8 43kg
1x6 43kg

BRÖSTPRESS I MASKIN:
1x10 20kg
1x8 35kg
1x6 35kg
1x6 30kg

BRÖSTPRESS I KRYSSDRAGMASKIN:
1x10 20kg (per sida)
1x10 20kg
1x10 20kg

AXELLYFT SNETT FRAMÅT I KRYSSDRAGMASKIN:
1x10 10kg (per sida)
1x10 10kg
1x8 10kg

Axelpress i maskin:
1x6 20kg
1x4 20kg
1x6 20kg

[the_infinite_linda]

Gårdagens pass:
Bröst och axlar¨
BRÖSTPRESS I MASKIN:
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg

Bänkpress på plan bänk med hanltar:
1x10 14kg (per hantel)
1x10 14kg
1x10 14kg

Bröstpress i maskin:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

Bänkpress på plan bänk med "raka armar utåt"
1x10 7kg
1x10 7kg
1x10 7kg

Flyes
1x10 3kg
1x103 kg
1x10 3kg

Axelpress bakom nacke i smith maskin:
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg

AXELPRESS I MASKIN:
1x10 35kg
1x10 35kg
1x8 35kg

AXELROTATION UTÅT I KABELMASKIN, STÅENDE
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg

[the_infinite_linda]

Dagens pass:

Biceps curl i kabelsmaskin:1x6 20kg, 1x10 15kg, 1x12 15kg

Biceps curl i maskin:1x10 12,5kg, 1x8 12,5kg, 1x8 12,5kg

Triceps pushdown i kabelmaskin. 3 set i rad med olika hållning. Först vanlig sen omvänt grepp sen tillbaka med vanligt

1x8 35kg, 1x8 25kg 1x6 25kg,

1x8 35kg, 1x8 25kg 1x6 25kg

1x7 35kg, 1x6 25kg 1x5 25kg

Triceps pushdown i maskin:1x8 60kg,1x8 60kg,1x7 60kg

Biceps curl med hantlar,stående:1x10 7kg, 1x10 7kg, 1x10 7kg

Bröstpress i maskin:1x10 40kg,1x10 40kg,1x7 40kg

Crunches i maskin: 1x15 25kg, 1x10 27,5kg,1x10 25kg, 1x15 20kg

[the_infinite_linda]

En biceps bild..det händer lite iaf:em:

[the_infinite_linda]

Ben!!!!

[the_infinite_linda]

Syns mer i verkliheten än på bilderna...*gah!*

[the_infinite_linda]

En ryggbild,svårt ta på egen hand hahaha

[LadyInsane]

Bra jobbat! Fin form nu ju. :)

[the_infinite_linda]

Bra jobbat! Fin form nu ju. :)

Tack!! :)

[the_infinite_linda]

En bild från gårdagen..

[the_infinite_linda]

Gårdagens pass!

Lite av varje:

Latsdrag,smalt grepp: 1x6 a´55kg, 1x6 a´50kg, 1x6 a´50kg

Rygglyft 1x15 1x12 1x12

Situps: 1x25 , 1x25, 1x25

Bicepscurl med stång: 1x6 a´12,5kg, 1x6 a´12,5kg, 1x6 a´12,5kg

Biceps curl i kabelmaskin: 1x15 a´15kg, 1x15 a´15kg ,1x15 a´15kg

Bicepscurl med hantlar: 1x10 a´ 7kg ,1x10 a´ 7kg, 1x10 a´ 7kg


Lite halvtaskigt pass. Tog ej ut mig helt,blev lite halvdant. Kändes sådär. Alltid svårare ta i rejält på ngt sätt när man tränar med ngn som ej tränar jätteofta osv. De blir mer som en "lek" eller mer lugnt. De ska de bli stoppp med Det ska ju kvitta!

[the_infinite_linda]

har gått med i viktklubb för att ha lite koll på vad jag stoppar i mig.

Enligt viktklubb ska jag äta 1300 kcal per dag . Motionerar ja får man ju givet äta mer.

Igår:

Mat: 1285kcal

Motion -443 kcal.

Detta är ju på ett ungefär för det är inte alltid jag väger all mat eller har stenkoll. Villl helt enkelt bara ha lite kontroll på vad det jag äter innehåller,då ja ej gått ner så mycket sista tiden. Vet ju att jag lagt på mig en hel del muskler eftersom ja styrketränar flera dagar i veckan men ändå roligt och taggande att ha lite koll på maten. Nackdelen är att man inbillar sig mer att man är hungrig nu när man känner sig "begränsad". Fick gå och köpa en risifrutti nyss för jag kände mig så hungrig! Å andra sidan har jag ju ej ätit upp mina motions kcal de gör väl man blir mer hungrig också. Ska testa detta sätt några veckor och se vad som händer i alla fall!

[the_infinite_linda]

Fredagens träningspass:

Bänkpress med hantlar:

1x8 16,5kg (per hantel), 1x8 16,5kg, 1x6 16,5kg

Bänkpress i smith maskin:

1x6 42kg, 1x6 42kg, 1x5 42kg

Bröstpress i kryssdragsmaskin:

1x10 20kg (per sida) 1x8 20kg, 1x8 20kg

Bröstpress,sittande i maskin:

1x6 35kg, 1x6 35kg, 1x5 35kg

[the_infinite_linda]

6:an jag väntat på 3 månader nu ca visade sig i morse. Rejält snålt,69.9kg men jag är glad att bara fått se den!! hahahaha

[the_infinite_linda]

Dagens benpass:
BENSPARK I MASKIN:
1x8 45kg
1x6 45kg
1x5 45kg

LÅRCURL I MASKIN:
1x8 40kg
1x7 40kg
1x6 40kg

BENPRESS I MASKIN:
1x10 100kg
1x10 90kg
1x10 90kg

VADPRESS I BENPRESSMASKIN:
1x15 120kg
1x12 120kg
1x10 120kg

"GYNSTOL UT"
1X10 40KG
1X10 40KG
1X8 40KG

"GYNSTOL IN"
1X10 45KG
1X10 45KG
1X10 45KG

CRUNCHES I MASKIN:
1X10 27,5KG
1X10 25KG
1X15 20KG

[Snorkfröken]

Starkt jobbat att gå ner 15 kg och fortsätta neråt. Har du något måldatum för att nå 65-strecket (kanske stod nånstans, men isf missade jag det)?

1300 kcal är ju inte speciellt mycket, så då är det nog lätt att börja känna sig hungrig, iaf till en början då matsäcken s.a.s. ännu är van vid att bli fylld. Du kanske redan gör det här, men skriver ner det iaf :D Satsa på att fylla på med mat som mättar men innehåller få kalorier (t.ex. en massa grönsaker) - då ökar mättnadskänslan och också volymen på det du "får" äta.

Lycka till!

[the_infinite_linda]

Starkt jobbat att gå ner 15 kg och fortsätta neråt. Har du något måldatum för att nå 65-strecket (kanske stod nånstans, men isf missade jag det)?

1300 kcal är ju inte speciellt mycket, så då är det nog lätt att börja känna sig hungrig, iaf till en början då matsäcken s.a.s. ännu är van vid att bli fylld. Du kanske redan gör det här, men skriver ner det iaf :D Satsa på att fylla på med mat som mättar men innehåller få kalorier (t.ex. en massa grönsaker) - då ökar mättnadskänslan och också volymen på det du "får" äta.

Lycka till!

Hej och tack:-)
Jag har inte satt något måldatum för jag känner mig inte riktigt redo för den pressen än. Går sakta men säkert neråt ocj jag känner det känns bättre så så att jag håller fast vid det än att jag pressar mig för hårt och ger upp:-) Men visst vore det kul att väga 65kg till sommaren! Jag känner mig faktiskt inte extremt hungrig trots de 1300 kcal. kan vara på kvällen osv ibland men försöker äta "billig" kcal mat i så fall! Hur går det själv för dej?

[the_infinite_linda]

Sitter nu här och är seg. Orkar ej träna idag. Min kropp är numera som en klocka. Ena veckan tränar jag oftst 5 dagar gym per vecka. Veckan efter är kroppen lite mör osv så det brukar bli 3-4 pass då. Men det känns skönt. Man vet varför kroppen säger ifrån och man kan vila med gott samvete utan att fundera så mycket på det, Det är verkligen en frihet att kunna leva sunt utan att behöva analysera allt man gör i detalj och vad man stoppar i sig. Jag har nu bevisat för mig själv att så länge jag tränar och rör på mig så kan jag faktiskt äta det mesta utan att gå upp. I rimliga mängder då givetvis! har alltid tidigare kört "metoden" allt eller inget och det har ju aldrig fungerat. Nu lever jag efter "gör det bästa av situationen" och det är mycket mer effektivt. Inga förbud osv. Jag vet att jag kan äta vad jag vill men frågan är istället vill jag äta si eller så? Är jag verkligen sugen?Är såå himla sigen på något just nu. Har funderat snart 2 timmar på om jag ska ta mej till affären och köpa något eller inte. jag får se om jar orkar. Kan ju ej va så akut då*popcorn*

[the_infinite_linda]

Viss skillnad va??*flex*

[JJ]

Viss skillnad va??*flex*

Mycket bra jobbat!

[the_infinite_linda]

Tack:-)

Mycket bra jobbat!

[Krampus]

Tydlig skillnad! Bra jobbat. :thumbup:

[the_infinite_linda]

Tack:-)
;)
Tydlig skillnad! Bra jobbat. :thumbup:

[the_infinite_linda]

Igår efter jobbet blev det träning! Ben! Rejält jobbigt blev halvt illamående. Så ska de gå till hahahah.

Följande pass:

Benspark i maskin:

1x8 45kg, 1x8 45kg, 1x6 45kg

Lårcurl i maskin:

1x8 40kg, 1x7 40kg, 1x6 40kg

Gynstol in:

1x10 45kg, 1x10 45kg, 1x10 45kg

Gynstol ut:

1x10 45kg, 1x10 45kg, 1x10 45kg

Benpress i maskin:

1x4 100kg,1x10 90kg, 1x12 80kg,1x8 90kg,1x8 80kg

Vadpress i benpressmaskin:

1x15 110kg, 1x12 140kg, 1x10 130kg, 1x8 130kg

Kändes super!! Efter detta begav jag mig ut på långrpmenad med Pia. Vi gick ca 1 h och 15 min. Benen var riktigt möra.

Idag har jag träningsvärk i hela kroppen!! Så sköönt!! var ute på morgon promenad i morse 5.30. Därefter packa jag träningsväckan och cyklade till gymet. Körde lite bröst och axlar! Kan det bli en bättre start på dagen??

[the_infinite_linda]

Gårdagens mat:
Frukost: Tog verkligen emot och äta fick ej i mig ngt knappt. En näve nötter bara*screwy*
Lunch: Spagetti bolognese med vitkålssallad.
Mellanmål: 1 halv star bar.
Innan träning: En grov smörgås med makrill.
Efter träning: 1 banan och något senare chili con carne med ris.

Kanske lite lite borde fått in lite mer där kanske.*grr27*

[Luttis]

Haha, det låter ju helt vansinningt att ta en långpromenad efter ett sådant benpass som du levererade. Bra gjort! ;)

[the_infinite_linda]

Benen var som gummi men de gick;-)

Haha, det låter ju helt vansinningt att ta en långpromenad efter ett sådant benpass som du levererade. Bra gjort! ;)

[LadyInsane]

Starka bensparkar! Knäböj ordineras!;)

[the_infinite_linda]

Starka bensparkar! Knäböj ordineras!;)


Har väntat på den kommentaren:em: hahahaha. Sanningen är den att jag tycker fasen det är skit svårt göra knäböj??!! Är ja så extremt ovig eller vad är det? Känns liksom som att jag ska fastna där nere när jag går ner. Har övat lite men då har ja bara kört med stången på ca 17kg och det funkar men lägger ja på vikt är det skit svårt!!*gah!* Vad ska man ta sig till?

[Carolinew]

Har väntat på den kommentaren:em: hahahaha. Sanningen är den att jag tycker fasen det är skit svårt göra knäböj??!! Är ja så extremt ovig eller vad är det? Känns liksom som att jag ska fastna där nere när jag går ner. Har övat lite men då har ja bara kört med stången på ca 17kg och det funkar men lägger ja på vikt är det skit svårt!!*gah!* Vad ska man ta sig till?

Då är det bara att börja träna knäböj!!! ;) Tänk på att ha ryggen rak och blicken rakt fram, sen är det bara o köra på!

[the_infinite_linda]

Då är det bara att börja träna knäböj!!! ;) Tänk på att ha ryggen rak och blicken rakt fram, sen är det bara o köra på!


Ja jag får börja med de!! Omgående! *flex*

[LadyInsane]

Har väntat på den kommentaren:em: hahahaha. Sanningen är den att jag tycker fasen det är skit svårt göra knäböj??!! Är ja så extremt ovig eller vad är det? Känns liksom som att jag ska fastna där nere när jag går ner. Har övat lite men då har ja bara kört med stången på ca 17kg och det funkar men lägger ja på vikt är det skit svårt!!*gah!* Vad ska man ta sig till?

Har du någon som kan lära dig tekniken??

Själv kan jag ex inte göra böj utan stång och vikt på ryggen. Känns jätteobekvämt helt enkelt. Däremot så snabbt jag känner ett tryck på ryggen att jobba emot, går allt mycket lättare. Testa och se vad du tycker..:)

[the_infinite_linda]

Har du någon som kan lära dig tekniken??

Själv kan jag ex inte göra böj utan stång och vikt på ryggen. Känns jätteobekvämt helt enkelt. Däremot så snabbt jag känner ett tryck på ryggen att jobba emot, går allt mycket lättare. Testa och se vad du tycker..:)


Jag känner igen det där. Det går absolut inte utan något på ryggen. Tappar balansen liksom på något sätt. Det hjälper ju när man lutar sig mot stången de är bara det att jag är rädd jag ska fastna där nere med massa vikt på ryggen,haha. Kanske låter dumt men man får väl öva. Har folk som visat tekniken osv det är nog bara att jag måste öva mer eller få in "snitsen" kanske.*rolleyes*

[LadyInsane]

Jag känner igen det där. Det går absolut inte utan något på ryggen. Tappar balansen liksom på något sätt. Det hjälper ju när man lutar sig mot stången de är bara det att jag är rädd jag ska fastna där nere med massa vikt på ryggen,haha. Kanske låter dumt men man får väl öva. Har folk som visat tekniken osv det är nog bara att jag måste öva mer eller få in "snitsen" kanske.*rolleyes*

Var tränar du? Finns det någon typ av säkerhetsbur? Typ en sådan som jag använde här: http://www.youtube.com/watch?v=b52oDZZ_z7A (Man kan sätta fast egna stänger som hindrar att man faller rakt ned med vikten på sig. Själv hade jag ju inte dem uppe, idiot som jag är!;))

Annars är det ju annars bra att ha någon som kanske kan passa när du kör?:)

[the_infinite_linda]

Var tränar du? Finns det någon typ av säkerhetsbur? Typ en sådan som jag använde här: http://www.youtube.com/watch?v=b52oDZZ_z7A (Man kan sätta fast egna stänger som hindrar att man faller rakt ned med vikten på sig. Själv hade jag ju inte dem uppe, idiot som jag är!;))

Annars är det ju annars bra att ha någon som kanske kan passa när du kör?:)


Jo fasen de finns,får ha dem upp och öva på:-) Hahahaha du sket i dem o körde rakt av;-)

[the_infinite_linda]

This is me!! Massa resultat mer behövs!!

[the_infinite_linda]

OMG!! Det är en riktigt kass bild!! är inte meningen o spänna biceps utan latsen *asg* men de syns ju fasen ej o bilden går ej o ta bort:em:
Gode tid!!

[the_infinite_linda]

Förrgår passet: Bröst och lite armar:

BÄNKPRESS MED HANTLAR:
1x8 16,5kg
1x8 16,5kg
1x6 16,5kg (per hantel)

Bänkpress i smithmaskin:
1x8 42,5kg
1x8 42,5kg
1x6 42,5kg

BRÖSTPRESS I MASKIN:
1x8 35kg
1x6 35kg
1x6 35kg

Bröstpress i Kryssdragsmaskin:
1x10 20kg (per sida)
1x8 20kg
1x6 20kg
1x6 15kg

Biceps curl i kryssdragsmaskin:
1x15 15kg (per sida)
1x8 20kg
1x8 20kg

Triceps press med rep:
1x10 30kg
1x8 25kg
1x10 20kg

Även morgonpromenad på 45 min:-)

[the_infinite_linda]

Gårdagens ben pass kl 06.15. var lite mört!! hade gått en morgonpromenad på 40 innan också!!

BENSPARK I MASKIN:
1x6 45kg
1x6 45kg
1x4 45kg

Bencurl,sittande:
1x7 40kg
1x6 40kg
1x6 40kg

benpress i maskin:
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg

vadpress stående med vikt på axlar:
1x15 60kg
1x10 60kg

Sittande vadpress:
1x15 45kg
1x12 45kg

Knäböj:em:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg (Är verkligen nybörjare på denna)

Marklyft med hantlar (även här nybörjare) testade
1x10 15kg:Virro

[Carolinew]

Bra att du börjat med knäböj nu! Hur känns det?

[Krampus]

Knäböj:em:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg (Är verkligen nybörjare på denna)

Marklyft med hantlar

Bra! Förslagsvis slopar du övningar som gynstolen i förmån för knäböj och marklyft. Det sparar dig tid och övningarna är mycket effektivare i mitt tycke.
Kanske bänkpress med fri stång också så småningom? När du kör med fria vikter så kopplar du in stabilisatorer som du inte aktiverar på samma sätt (eller alls för den delen) i maskiner. Träning med fria vikter gör dig på så sätt starkare och minskar risken för endel skador. :)

[the_infinite_linda]

Bra! Förslagsvis slopar du övningar som gynstolen i förmån för knäböj och marklyft. Det sparar dig tid och övningarna är mycket effektivare i mitt tycke.
Kanske bänkpress med fri stång också så småningom? När du kör med fria vikter så kopplar du in stabilisatorer som du inte aktiverar på samma sätt (eller alls för den delen) i maskiner. Träning med fria vikter gör dig på så sätt starkare och minskar risken för endel skador. :)



Ahhh Tack för tipsen!! Kanon ju! Måste få in "snitzen" på dessa övningar då jag inte kört de alls nästan tidigare!

[the_infinite_linda]

Bra att du börjat med knäböj nu! Hur känns det?


Faktisk kändes de bra!! Ja kände mig mer "stabil" än innan i benen. Innan kände jag att jag vingla till lite på vägen upp eller så. Och sen lutade jag mig mer mot stången med vilket underlättade:-)

[the_infinite_linda]

Hjälp!!

Är det någon som har några bra tips för att "rassla till" med vikten,neråt. Tycker mest man står stilla och det händer inte så mycket. Har dragit ner lite på kolhydraterna ibland med men tycker bara jag blir "dåsig" och svag i kroppen. Vad ska jag göra?? Vill ju ha fram musklerna nu nör jag gått ner en hel del.

[the_infinite_linda]

Dagens träning:
Hantelpress,sned bänk:
1x6 17kg (per hantel)
1x6 17kg
1x5 17kg

Bänkpress i Smithmaskin:
1x6 45kg
1x6 45kg
1x5 45kg
1x6 40kg

Bröstpress i kryssdragmaskin:
1x10 20kg (per sida)¨
1x10 20kg
1x8 20kg

Bröstpress i maskin,sittande.
1x6 45kg
1x6 40kg
1x6 40kg
1x5 40kg

bicepscurl i kryssdragsmaskin.
1x10 17,5 kg (per sida)
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg

Tricpes press med rep:
1x6 15kg
1x6 15kg
1x5 15kg

[the_infinite_linda]

Förbränning!!

Fick ett tips från "coachen" haha att ja skulle testa köra lite mer förbränning, de måste ju göra sitt*rolleyes*

Igår kväll satte jag mig på min motionscykel hemma och cyklade 40 min. Enligt displayen hade jag cyklat ca 2 mil och bränt 500kcal. Vet ej hur pass mycket man kan lita på den men det var kanonskönt svettas lite medans jag hade en hel kyckling och sötmandel på "rostning" i ugnen*drool*

[Ganymedes]

Tittar in lite och ser hur det går för dig. Och med tanke på sista bilden så går det ju BRA!


Igår kväll satte jag mig på min motionscykel hemma och cyklade 40 min. Enligt displayen hade jag cyklat ca 2 mil och bränt 500kcal. Vet ej hur pass mycket man kan lita på den men det var kanonskönt svettas lite medans jag hade en hel kyckling och sötmandel på "rostning" i ugnen*drool*

I princip inte ett skit, tyvärr. Därmed inte sagt att motionscykel skulle vara dåligt, långt ifrån. Det är bara själva angivelsen av kcal-förbrukning som är nonsens.

[Liliaceae]

Mitt tips för viktnedgång är att införskaffa en pulsklocka! Den mäter kcal, tid och blablabla. Den peppar mig verkligen att motionera mer, dessutom blir det kul att kunna redovisa sina förbrända kalorier sen!

Annat tips: skriv ner här i din journal vad du äter. Du kommer att fuska mindre eftersom det inte är så kul att redovisa snacks i sin träningsjournal. Jag använder excell-mappen som man hittar i kolozzeums deff-tråd.
Väg och skriv ner allt - det är lite bökigt i början, sen blir det som en liten hobby!
De tipsen funkar ypperligt på mig i alla fall. En kombination av styrketräning, löpning och bra mat har resulterat i -2kg på 2v. Helt klart godkänt!

Lycka till!

[the_infinite_linda]

Tittar in lite och ser hur det går för dig. Och med tanke på sista bilden så går det ju BRA!



I princip inte ett skit, tyvärr. Därmed inte sagt att motionscykel skulle vara dåligt, långt ifrån. Det är bara själva angivelsen av kcal-förbrukning som är nonsens.

Ahhh!! Det var min tanke också att det lät som väldigt mycket kanske,samtidigt som det var motiverande att bara cykla mer för man "öura" hjärnan att man bränner så mycket som man ser på displayen! Tack för dina kommentarer!:)

[the_infinite_linda]

Mitt tips för viktnedgång är att införskaffa en pulsklocka! Den mäter kcal, tid och blablabla. Den peppar mig verkligen att motionera mer, dessutom blir det kul att kunna redovisa sina förbrända kalorier sen!

Annat tips: skriv ner här i din journal vad du äter. Du kommer att fuska mindre eftersom det inte är så kul att redovisa snacks i sin träningsjournal. Jag använder excell-mappen som man hittar i kolozzeums deff-tråd.
Väg och skriv ner allt - det är lite bökigt i början, sen blir det som en liten hobby!
De tipsen funkar ypperligt på mig i alla fall. En kombination av styrketräning, löpning och bra mat har resulterat i -2kg på 2v. Helt klart godkänt!

Lycka till!

Vilket bra tips! Ska genast kolla in excell mappen! Jag har ju lite koll på Viktklubb där man kan skriva ner allt. Är enbart med därför men det kan ju vara lite emr motiverande som du säger att visa vad man äter för allmänheten*popcorn* Ska även kika upp det där med pulsklocka. Har länge funderat på en sådan också. De är helt tillförlitliga då? Angående kcal förbrukning osv? Grattis till viktnedgången förresten!!*flex*

[the_infinite_linda]

Ahhh!! Det var min tanke också att det lät som väldigt mycket kanske,samtidigt som det var motiverande att bara cykla mer för man "öura" hjärnan att man bränner så mycket som man ser på displayen! Tack för dina kommentarer!:)


"Lura" hjärnan menar jag! hahaha:smash:

[the_infinite_linda]

49129 49130

[the_infinite_linda]

49129 49130

De övre två bilderna är tagna med en månads mellanrum. Den översta är från slutet av April i år och den andra från slutet av Mars. Har knappt gått ner något på vågen men det syns en del i alla fall när man ser det så här:-)

[the_infinite_linda]

Gårdagens pass! Rygg och axlar:

Latsdrag (smalt grepp):
1x4 60kg PB!!
1x5 55kg
1x6 50kg
1x6 50kg

Rodd i high row maskin:
1x7 60kg
1x6 60kg
1x6 60kg

Axelpress bakåt i maskin:
1x8 5 plattor
1x8 5 plattor
1x7 5 plattor


Axelpress bakom nacken i smithmaskin
1x8 22kg
1x8 22kg
1x8 22kg

RYGGLYFT:
1x15
1x17
1x15

Därefter en promenad på 30 minuter i solen:-)

[Luttis]

Grattis till PB, hur starkt som helst med 60kg!

[the_infinite_linda]

Grattis till PB, hur starkt som helst med 60kg!

Tack:-)

[LadyInsane]

Härliga latsdrag!

Vill se lite mer fria vikter för axlarna, militär eller hantelpress kanske? Snela?:D

[the_infinite_linda]

En bild på dagsformen:

[the_infinite_linda]

En bild till...:cool:

[the_infinite_linda]

Härliga latsdrag!

Vill se lite mer fria vikter för axlarna, militär eller hantelpress kanske? Snela?:D


AAAAhhh!! hahahaha jag brukar körahantelpress rätt mkt,men inte senaste gångerna. Får ta de nästa pass;-) Only for u!! ;)

[the_infinite_linda]

Körde ett superpass Ben ikväll! är riktigt nöjd:

BENSPARK I MASKIN:
1x8 45kg
1x6 50kgPB!!!
1x5 50kg

Lårcurl sittande:
1x8 40kg
1x6 45kg PB!!
1x5 45kg

Benpress i maskin,sittande:
1x15 80kg
1x10 90kg
1x5 100kg
1x2 110kgPB!!

Marklyft med hantlar:
1x10 43kg (sammanlagt) PB!!
1x8 43kg
1x6 43kg

Knäböj i smithmaskin:
1x 8 17kg:em:
1x6 17kg
1x7 17kg

Vadpress stående med vikt på axlar:
1x15 65kg
1x15 70kgPB!
1x14 70kg

Blev en timmes promenad idag också!! Nu värker benen lite småhärligt så man får krypa till kojs!! Sov gott alla där ute:-)

[the_infinite_linda]

Vill mer,massa lust och energi för att träna just nu!! Promenader också!! Gick nog ca 60 minuter igår om man lägger ihop rundorna! Var superskönt! På kvällen skulle jag kunna gå hur länge som helst! Var en äldre man som började småprata på gymmet igår. Alltid kul med nya kontakter. Han sa han tyckte jag var himla stark,för att vara tjej!! Sånt är ju alltid roligt att höra:em:

[Liliaceae]

Vad kul att du är taggad! Se så, upp med lite mat-info också så ska du se att viktminskningen kommer igång igen också!
Jag hejar på dig!

/L

En sak till; angående pulsklocka så måste jag tipsa om den som jag har: Polar F6. Kostar runt 1200 om jag inte minns fel och vissa dagar är det verkligen klockans förtjänst att jag motionerar. Nu ska jag tex ut och springa och gå snart, vilket kommer resultera i runt 600 kcal! Amazing!

[the_infinite_linda]

Vad kul att du är taggad! Se så, upp med lite mat-info också så ska du se att viktminskningen kommer igång igen också!
Jag hejar på dig!

/L

En sak till; angående pulsklocka så måste jag tipsa om den som jag har: Polar F6. Kostar runt 1200 om jag inte minns fel och vissa dagar är det verkligen klockans förtjänst att jag motionerar. Nu ska jag tex ut och springa och gå snart, vilket kommer resultera i runt 600 kcal! Amazing!


Wow!! 600 kcal! Det är ju massa:-) Hur länge är du ute då?? Måste ha!!! Med snabba ryck!! Messade mammsen igår att jag vill ha en pulsklocka i födelsedagspresent med snabba ryck*gah!* Fyller år snart så jag hoppas hon köper en!!!

Japp ska genast börja skriva upp maten!! Det är den biten som jag måste sköta way mycket bättre! Tack för ditt stöd!!!*cupid*

[the_infinite_linda]

Blev träning igår efter jobbet! Armar!! Gick fint!! Därefter tog jag en rejäl omväg till en filmbutik i andra änden av stan och hyrde två filmer och sen promenera jag tillbaka. Tog ca 60min. Kanonskönt väder!!

Ställde klockan på 04.30 i morse och tro det eller ej men jag kom upp 04.45. Blev en promenad, lämnade filmerna och sen gick hem. Hittade en liten miniryggsäck bland gammalt skit så den kommer till användning nu så man kan gå mera när man ska göra ärenden, fick trycka i filmerna det gick precis! Det tog ca 50 min:-) Gjorde mig en omelett på 1 ägg och 2 äggvita,lite lök och paprika. Åt med en bit fetaost och en grov brödskiva. Fixade även lunchlådan i farten. Hade kyckling i kylen från här om dagen så jag fräste till den och hällde i lite wokgrönsaker,lite curry och kokosmjölk! Det blir dagens lunch! Härlig start på dagen,även om man är lite dåsig nu hahah! Kom till jobbet en timme tidigare idag också ,lite tid och ta igen:-)

[the_infinite_linda]

Kan tillägga att jag är stel i hela kroppen av träningsvärk hahaha! Känns riktigt skönt! Både bakdel,benen och rygg värker fint*flex*

[the_infinite_linda]

Gårdagens mat:
1 knäckebröd, 1 skiva skinka, 1 msk keso, 1 kopp te med minimjölk.
Kina buffe´,lite ris och mycket grönsaker.
1 äpple
1 knäckebröd,1 pannbiff, 3 skivkor inlagd gurka
1 starbar,1 smörgås med skinka och keso.

Mat ca 1380 kcal.
Motion ca 560 kcal

[Liliaceae]

Vilken fin start på dagen! Hoppas att din mamma också inser det oumbärliga med en pulsklocka haha!

Kämpa på, jag håller ett öga på dig!

[the_infinite_linda]

Hahahah de får vi verkligen hoppas,annars går hag raka vägen och köper en själv;-)

Tack!! Känns tryggt ha ett öga på mig:)

Vilken fin start på dagen! Hoppas att din mamma också inser det oumbärliga med en pulsklocka haha!

Kämpa på, jag håller ett öga på dig!

[the_infinite_linda]

Hjälp!! ngn som vet hur man förminskar bilder för att lägga in här? Plus hur man kan lägga två bilder bredvis varandra?? Går ej ngt av det jag vet i fasen hur man gör:smash:

[the_infinite_linda]

Hohohoho! En bild från lördags*screwy*

[LadyInsane]

Från krogen?..:D

[the_infinite_linda]

Från krogen?..:D

Nej tack gode gud nej hahaha, från förfesten*grr27*

[the_infinite_linda]

Sista dagarna har vart katastrof!!! Vart utmattad och trött och ätit fåligt!! Bläää, men nu är de slut med det. Som tur är faller man inte så långt ner nuförtiden och det är såå skönt!

Har gått way mycket bättre idag!! Känner mej genast både bättre till mods och i kroppen:-) Man får ju ha sina sämre dagar men de är lika skönt komma tillbaka på spåret igen! Vill till gymet idag, det ville jag inte igår. Min kropp behövde nog vila efter 5 gympass förra veckan. Kände mig sliten och enorm trött!

Dagens mat so far:

Frukost 9.30: (fick bli min lunchlåda i ett nafs,hade körlektion på lunchen)

2 pannbiffar och stuvad vitkål, super gott blev det. Aldrig testat att stuva vitkål själv förut!

Lunch: 13.30: 1 Protein bar, en näve sötmandel.

Tänkte nog ta mer stuvad vitkål senare efter jobbet fast med något annat till,var kanon!! Se om jag kan ta mej ut en runda och gå ikväll också efter jag tränat!! Är taggad igen, I love it!!!!

Vill ha mer resultat nu!! Det går så sakta!!!

[the_infinite_linda]

Har idag beställt en påfyllning av förrådet med proteinpulver,bars,och fiskolja:-) Lite nya varor som jag ej testat innan!!

[the_infinite_linda]

Hantelpress,liggande:
1x10 11,5kg (per hantel)
1x10 11,5kg
1x10 11,5kg

Bänkpress i Smithmaskin:
1x6 45kg
1x5 45kg
1x5 45kg


Bröstpress i kryssdragmaskin:
1x2 25kg PB!! (per sida)
1x10 20kg
1x10 20kg


Bröstpress i maskin,sittande.
1x6 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg


bicepscurl i kryssdragsmaskin.
1x4 20kg PB!!(per sida)
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg
1x10 17,5 kg

Tricpes press :
1x6 20kg
1x6 20kg
1x5 20kg

Blev en promenad på ca 40 minuter också:-)

[Liliaceae]

Fint att se att du ar pa gang igen! Heja heja!

[Luttis]

Härligt bänkande! Här är en alldeles utmärkt sida till att förminska bilder --> http://www.resize2mail.com/

[Liliaceae]

Nå, hur blir det ikväll Linda? Paraplydrink eller cola light haha?

/L

[the_infinite_linda]

Fint att se att du ar pa gang igen! Heja heja!

AHHH!! Tack!! JA är taggad!! Måste ju göra ngt mer än det jag gör tydligen så det händer ngt!! Tack för ditt stöd*cupid*

[the_infinite_linda]

Härligt bänkande! Här är en alldeles utmärkt sida till att förminska bilder --> http://www.resize2mail.com/


Tack!! Måste genast kolla in!! Har rejäla bekymmer med storleken på mina kort hahaha! ;)

[the_infinite_linda]

Nå, hur blir det ikväll Linda? Paraplydrink eller cola light haha?

/L

Hahahahha! ja är avslöjad!! Det blev lite vin:em: :smash: *screwy*

MEN!! hahahah , dumt resonemang jag vet men ja g tänkte ja ska börja min hårdkörning på måndag nu så jag tar litegrann*mini

Sitter just nu och spånar lite på vad jag ska äta ,motions osv. Svårt vad man ska ta till!! Ska skriva ner vad jag äter här osv också!!

[the_infinite_linda]

................

[the_infinite_linda]

Tack!! Måste genast kolla in!! Har rejäla bekymmer med storleken på mina kort hahaha! ;)


Tack för denna sida!! Det funkar kanon:-)

[the_infinite_linda]

..............

[Ganymedes]

Risk för OT, men jag måste applådera dina ögonbryn. Tycker de är härligt onda!

[the_infinite_linda]

Risk för OT, men jag måste applådera dina ögonbryn. Tycker de är härligt onda!


OT? Jaså tycker du! Säkerligen möjligt!!

[the_infinite_linda]

OT? Jaså tycker du! Säkerligen möjligt!!


Nu är jag med, OT ,hahahha!

[the_infinite_linda]

en före och nu bild! ta hänsyn till den uppbrända Linda på före bilden:em:

[Ceccil]

Hej ! Vilken skillnad på bilderna! Syns verkligen i ansiktet, och armar! Härligt kämpat! :)

[the_infinite_linda]

Hej ! Vilken skillnad på bilderna! Syns verkligen i ansiktet, och armar! Härligt kämpat! :)

Åhh Tack*cupid*

[the_infinite_linda]

Träning!! Har vilat några dagar nu så suget var enorm efter gymmet!!! Körde ett grymt rygg och axlar pass!! Grymt kul!!*flex*

Latsdrag smalt grepp:
1x1 65 kg! PB!!!

1x3 60kg
1x4 55kg
1x6 50kg
1x5 50kg

Sittande rodd:
1x6 35kg
1x5 40kg
1x5 35kg
1x5 30kg

Rodd i high row maskin:
1x7 60kg
1x6 60kg
1x5 60kg

Sittande hantelpress:
1x6 14,5kg (per hantel)
1x5 14,5 kg
1x4 14,5kg


Rygglyft:
1x15
1x10 med 5 kilos vikt.
1x10 med 5 kilos vikt
1x7 med 5 kilos vikt

Axelpress bakom nacke i smithmaskin:
1x6 22kg
1x5 22kg
1x5 22kg

AXELROTATION bakåt I KABELMASKIN:
1x6 10kg (per sida)
1x5 10kg


AXELROTATION bakåt i maskin (tror den heter så:em: )
1x6 5 plattor
1x6 5 plattor
1x4 5 plattor
1x6 4 plattor

[Ganymedes]

Mycket maskiner men också mycket bra vikter. Brukar du prova fria vikter-varianterna på dessa övningar ibland?

[the_infinite_linda]

Mycket maskiner men också mycket bra vikter. Brukar du prova fria vikter-varianterna på dessa övningar ibland?

Nej det har jag inte testat faktiskt, förslag?
:) Alltid kul med nya tips, lätt att man snöar in på det man är van vid:em:

[Ganymedes]

Nej det har jag inte testat faktiskt, förslag?
:) Alltid kul med nya tips, lätt att man snöar in på det man är van vid:em:

Detta är absolut ingen sanningsenlig konverteringstabell, utan bara förslag på bra övningar att variera med. Så. Nu behöver ingen attackera mig och antyda att jag inte vet vad övningarna är till för. :)

Latsdrag smalt grepp - prova chins
Sittande rodd - prova marklyft eller upprätt rodd
Rodd i high row maskin - prova hantelrodd

Fria vikter är kanske svårare att börja med, men det ger väldigt mycket tillbaka imho.

[the_infinite_linda]

Detta är absolut ingen sanningsenlig konverteringstabell, utan bara förslag på bra övningar att variera med. Så. Nu behöver ingen attackera mig och antyda att jag inte vet vad övningarna är till för. :)

Latsdrag smalt grepp - prova chins
Sittande rodd - prova marklyft eller upprätt rodd
Rodd i high row maskin - prova hantelrodd

Fria vikter är kanske svårare att börja med, men det ger väldigt mycket tillbaka imho.

Ahh Great! Tack för tipsen:-) Skall testas! Lite svårt i början så man gör rätt och så.;) Vi marklyft ska man ha raka ben eller böjda? Det har jag ej fattat riktigt? Finns det inte olika marklyft som tar olika? Någon för baksida ben också? Eller är jag ute och seglar men jag har kör det någon gång för ben:em:

[the_infinite_linda]

Ben!!!

Ett härligt benpass igår!! man är mör i hela kroppen. Fick extrem träningsvärk av ryggpasset! Det tackar man för:-)
*flex*
BENSPARK I MASKIN:
1x4 55kg PB!!
1x4 50kg
1x5 50kg
1x6 45kg

Lårcurl:
1x7 40kg
1x7 40kg
1x5 40kg
1x6 35kg

Benpress:
1x5 100kg
1x5 100kg
1x 5 90kg
1x5 80kg

Knäböj i smith:
1x10 17kg:em:
1x8 19,5kg
1x6 19,5 kg
hahahaa denna övning är man verkligen nybörjare på!!!

Crunches i maskin:
1x15 25kg
1x15 25kg
1x15 25kg

Vadpress i benpressmaskin:
1x15 140kg PB!!
1x12 140kg
1x10 140kg

Fick även in en morgonpromenad på 40 minuter igår morse..

[the_infinite_linda]

Gårdagens pass:
Bröstpress i maskin:
1x4 50kgPB!!
1x6 45kg
1x6 45kg
1x5 45kg

Hantelpress /Sned bänk:
1x6 16,5 kg (per hantel)
1x6 16,5kg
1x5 16,5kg

Bänkpress i smithmaskin
1x5 42kg
1x5 42kg
1x5 42kg

Bröstpress i kabelmaskin:
1x4 25kg
1x8 20kg
1x6 20kg

biceps curl i kabelmaskin:
1x4 20kgPB!!
1x5 15kg
1x4 20kg
1x5 20kg
1x3 20kg
1x5 15kg

Triceps press:
1x6 20kg
1x5 20kg
1x5 20kg

[the_infinite_linda]

Pain!!!!

Har enorm träningsvärk i benen idag fortfarande! Tror aldrig jag haft så ont! Värkte igår kväll när ja skulle sova hahaah! Man går som en stelbent ja vet inte vad hahah!! Måste kört på bra:-)

[Ceccil]

Aah, du är stark tjejen!*flex*

[the_infinite_linda]

Aah, du är stark tjejen!*flex*


Åhh!! Tack*cupid*

[Liliaceae]

Tittar in en svang och kollar sa att allt ar bra! Hur gar det med pulsklockan och dieten? Var mamma snall?

[the_infinite_linda]

Tittar in en svang och kollar sa att allt ar bra! Hur gar det med pulsklockan och dieten? Var mamma snall?


Hej! Tack för att du har koll på mig:) Mamsen var jättesnäll ja fick en pulsklocka så nu ska man ut o promenera:) E så glad!! Dieten går sådär,ja äter väl inte direkt dåligt men inte så pass bra att jag går ner så det mräks heller. har ingen kraft eller motivation för de känns det som ja vet ej vad kag ska göra för att den ska komma?? Vill gå ner lite till inför semstern ju!!!*gah!*

Hjälp!!!

[the_infinite_linda]

Gårdagens snabb pass:

Bröst!

Lutande hantelpress:

1x8 16,5kg
1x6 16,5kg
1x6 16,5 kg (per hantel)

Bänkpress i smithmaskin:

1x6 42kg
1x5 42kg
1x5 42kg

Sittande bröstpress i maskin:

1x6 45kg
1x6 40kg
1x6 40kg

Bröstpress i kryssdragsmaskin:

1x5 25kg (per sida)
1x7 20kg,
1x7 20kg

[the_infinite_linda]

Morgon promenad i morse 5,20 á 40 minuter!!! Kcalorimätaren på min nya puls klocka verkar ej visa ngt men jag hade ej "bältet" under bröstet,kanske var det som gjorde det. Måste nog läsa bruksanvisning bättre haha. Mini puls visade 46 och max 100,om det nu kan stämma!!

Ikväll blir det gymmet!!!!

Frukost bestod av en proteindrink,en kopp te och två st crisp ´n light med lätträkost!! Mums! Gillar ej bara sött av proteindrinken, allra helst inte på morgonen. Måste ha något salt till och då är detta perfekt!

[Liliaceae]

Heja heja!
Enormt starkt att ga upp 5.20 for att promenera - jag ar imponerad! Sjalv stallde jag klockan pa 6 for att ut och springa, men vaknade 7.20 istallet...Hmmm..

[the_infinite_linda]

Heja heja!
Enormt starkt att ga upp 5.20 for att promenera - jag ar imponerad! Sjalv stallde jag klockan pa 6 for att ut och springa, men vaknade 7.20 istallet...Hmmm..


Hahahaha sånt händer mig ofta också*gah!* Det är bara att ta nya tag nösta dag:cool:

[Ceccil]

Duktig är du! Jag brukar också gå upp tidigt för att promenera, till en början var det j*vligt motigt, men nu vill jag inte leva utan dom! Finns inget som slår frukosten efter frisk luft.*cupid*

Ha det bra! :)

[the_infinite_linda]

Duktig är du! Jag brukar också gå upp tidigt för att promenera, till en början var det j*vligt motigt, men nu vill jag inte leva utan dom! Finns inget som slår frukosten efter frisk luft.*cupid*

Ha det bra! :)

Precis!! Kan tänka mig det är så. Man behöver väl komma över gränsen till att det ska bli en vana, då tänker man inte så mycket på det längre utan det ingår i ens livvstil. Var alltid ute och gick förr för ca 1 år sen i ur och skur, det var bara så det skulle vara. Det är bara det svåra när man haft ett uppehåll och hitta tillbaka till dessa vanor. Man får ge sig f*n på de:)

[the_infinite_linda]

Gårdagens mat:

Proteindrink och 2 crisp ´n light med lätträkost
Gyrossallad
1 lax filé med 2 små nypoatis, avokadosala
1 msk sötmandel
1 cheeseburgare På Mc D:em: Analys av det: Var enormt hungrig efter att ha handlat,dumt kanske man skallen var tom så det bara blev så. Det positiva var ju i alla fall jag tog de minsta ja hittade bara för att fylla magen m ngt en stund så ja orkade gå hem. Nu i efterhand kunde jag köpt ngt vettigt på Maxi och stoppat i mig men så långt tänkte jag givetvis inte*gah!*
Fruktsallad
1 crisp ´n light med lätträkost

Ska försöka bättar mig på och skriva vad jag äter. Det kanske hjälper till för man vill ju ej skämmas!!! hahaha

Ska åka till kroatien två veckor i Juli så nu börjar man bli fett nervös för ja skulle vilja gå ner några kilo tills dess!!! Faaan att ja bara stannat så här.Motivationen är inte på topp med maten precis. Känns som jag ebhöver all mat jag äter osv. Det är galet!! Vad ska jag ta mig till?

[LadyInsane]

Åhh vad kul med en resa till Kroatien:)

Bry dig inte om burgaren. I och med hur då åt under dagen, lär du ha hamnat på underskott ändå. Men du har rätt, man kan hitta roligare grejer inne på maxi. Många butiker har lite nyttigare "snack-bars" nuförtiden. Själv gillar jag sådana när jag bara "måste" få i mig något. :D

[the_infinite_linda]

Åhh vad kul med en resa till Kroatien:)

Bry dig inte om burgaren. I och med hur då åt under dagen, lär du ha hamnat på underskott ändå. Men du har rätt, man kan hitta roligare grejer inne på maxi. Många butiker har lite nyttigare "snack-bars" nuförtiden. Själv gillar jag sådana när jag bara "måste" få i mig något. :D

Du tror det var ett underskott ändå? jag har så svårt att uppskatta hur mycket jag äter på en dag,känns alltid som man äter för mkt:smash:
Ja jag ser fram emot resan;-)

[the_infinite_linda]

Dagens träningspass:
BENSPARK I MASKIN:
1x6 50kgPB!!
1x5 50kg
1x6 45kg

Sittande lårcurl:
1x4 45kgPB!
1x7 40kg
1x7 40kg

Benpress i maskin:
1x10 100kg
1x3 110kg PB!!
1x6 100kg
1x6 90kg

Vadpress i benpressmaskin:
1x15 130kg
1x8 150kgPB!!

Stående vadpress i maskin:
1x8 70kg

Marklyft med hantlar:
16,5 kg per hantel
3x10

Crunches i maskin:
1x15 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg

[the_infinite_linda]

Dagens mat:
Proteindrink och 2 crisp ´n light med lätträkost
Torsk med 2 potatisar och stuvad spenat
1 msk sötmandel
1 mörk brödskiva med 1 ägg, 1 äggvita (kokt) ca 0,75 dl räkor,lite fettfri majonäs. 1 glas minimjölk
1 gyrossallad.

[the_infinite_linda]

Gårdagens mat:
1 mörk brödskiva med rostbiff och keso ananas/passion, 1 glas mjölk
Kina mat, en tallrik,lite ris,inget friterat,mycket grönsaker
1 proteinbar
1 dl kokt ris ,6 köttbullar (8%)
Minimal bit kladd kaka, 1 rad mjölkchoklad.

[the_infinite_linda]

Det är alltid ngt "sämre" som åker in i munnen vaje dag!! Fattar de ej! hahaha jo de borde jag väl fatta eftersom de är bara jag som stoppar in *asg*. men varför det blir så?? Tappar ju aldrig fotfästet så som jag gjorde förr men det är alltid ngt litet som ja kunde avstå ifrån men som åker in!!!:smash: Blääää!!!!

Vart på massage nyss på jobbet,man har fullt med knutar i ryggen,måste stretcha mer tydligen,illa!! Man är stel till max!! Men tur man fått reda på det nu i alla fall genom massagen. Jag har ju ej lidit av de men bra göra ngt åt det innan det blir värre.*mini

[Carolinew]

Hur går det med knäböjarna? ;)

[the_infinite_linda]

Hur går det med knäböjarna? ;)


Hohohoho!! Det går faktiskt men vikterna är ju inget att prata om hahaha!! Stången på ca 17 kg sen 2,5 kg på varje sida haha.:em: Men har fått in tekniken i alla fall det är alltid en början:)

[the_infinite_linda]

Gårdagens träning: Lite blandat överkropp:_

Latsdrag med v hantag:
1x1 65kg
1x2 60kg
1x4 55kg
1x4 50kg
1x6 45kg

Bänkpress i smithmaskin:
1x6 42kg
1x7 42kg
1x6 42kg

Hantelpress:
1x6 12kg
1x5 12kg
1x5 12kg

Chins:
1x5 30kg
1x8 35kg
1x8 35kg

Dips i maskin:
1x8 35kg
1x7 35kg

hantelflyes stående:
1x8 4kg
1x7 4kg
1x6 4kg

Bröstpress,sittande:
1x8 40kg
1x7 40kg
1x6 40kg

[the_infinite_linda]

Gårdagens mat:

Brakfrukost!! :3 grova smörgåsar med skinka,tomar,gurka,aivar.
1 ägg ochn en vita.
Jordgubbar med mjölk

2,5 Pannbiff (nötfärs) ca 6 nypotatis, sås på matl grädde 4%, kokta morötter och stekt lök.

2 kiwi , 1 apelsin

2 grova smörgåsar med skinka och lite majonäs,vårlök.

Några taco chips med lite vitlöksdipp:em:

[the_infinite_linda]

Måste bara: ;)

[LadyInsane]

Måste bara: ;)

Awsome, en sån där har jag med!!:hbang:

[the_infinite_linda]

Awsome, en sån där har jag med!!:hbang:

Grym;)

[Ceccil]

Måste bara: ;)

Haha, vad söt! Hade heeelt missat att du skulle åka till Kroatien, vad underbart! Vart ska du åka? Jag har varit där två gånger, det är så fint.*cupid*

[the_infinite_linda]

Haha, vad söt! Hade heeelt missat att du skulle åka till Kroatien, vad underbart! Vart ska du åka? Jag har varit där två gånger, det är så fint.*cupid*

Hahaha Tack:-) Åkert ill Opathija,nära Rijeka. Vet du vart det ligger? var där förra sommaren med,det är verkligen super*cupid*

[the_infinite_linda]

Måndagsträning:

Benspark:
1x6 50kg
1x6 50kg
1x7 45kg

Sittande lårcurl:
1x4 45kg
1x6 40kg
1x6 40kg
1x7 35kg

Knäböj:
1x10 17kg
1x6 22kg PB!!!:em:
1x6 22kg

Marklyft med hantlar:
1x 10 15kg *testing* hahaa

Gjorde ngn slags Knäböj i maskin eller vad det är där man står med ryggen i maskinen och vikt på axlarna:confused:
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg

Benpress:
1x7 80kg
1x7 80kg
1x4 100kg
1x6 80kg Helt slut i benen!!!

Promenad 20 min!


1x6 25kg

[the_infinite_linda]

Tisdagsträning:

Sned hantelpress:
1x6 16,5kg (per hantel)
1x6 16,5kg
1x5 16,5kg

Bänkpress i Smith:
1x6 42kg
1x6 42kg
1x4 42kg
1x4 37kg

Bröstpress i maskin:
1x7 45kg
1x6 45kg
1x7 40kg

Bröstpress i kabelmaskin:
1x4 25kg (per sida)
1x4 20kg
1x4 20kg
1x5 20kg

Bicepscurl i kabelmaskin:
1x6 15kg (per sida)
1x6 15kg
1x6 15kg

Promenad 50 min:-)

[Ceccil]

Hahaha Tack:-) Åkert ill Opathija,nära Rijeka. Vet du vart det ligger? var där förra sommaren med,det är verkligen super*cupid*

Hmm. Nej faktiskt inte..:em: Det blir förmodligen Kroatien på lördag för mig, om vi lyckas hitta en fin sista-minuten. Ska bli så skönt att komma bort en stund! :)

Du tränar på grymt bra. Kämpakämpa:hbang:

[the_infinite_linda]

Hmm. Nej faktiskt inte..:em: Det blir förmodligen Kroatien på lördag för mig, om vi lyckas hitta en fin sista-minuten. Ska bli så skönt att komma bort en stund! :)

Du tränar på grymt bra. Kämpakämpa:hbang:

Åhh!! va nice!! Det är verkligen det bästa stället jag varit på:-) Håller tummarna att ni hittar en lämplig resa*popcorn*

Tack så jättemycket*cupid*

[the_infinite_linda]

Tjock och deprimerad!!!

Usch!!!! Panik!! Stress!!! Har slappnat av för mycket sista tiden vilket har lett till att jag nog gått upp lite. Känner mej som en uppsvälld strandad val! Fruktansvärd känsla! Aldrig mer säger jag bara!!! Det är nu jag kommer ihåg varför jag ej ville tillbaka till detta läge. Även om det inte handlar om massor så känns det bara på ngt kilo. Semestern är nära, 3 veckor! Det är som att det är ngt omedvetet som gör att jag automatiskt äter mer när jag pressar mig själv till en viss tid eller ett visst datum! Det är sjukt! bara för att jag drömt om att gå ner lite emr till semster osv så är det ngt destruktivt som tar över och gör att jag stoppar in massa skit!!!! Jag ska verkligen försöka stå emot för att vakna i morse o må så här kändes bara Wheeeyy off!! Depression!!!!:cryout:

[the_infinite_linda]

Kvällens träning:

Hantelpress sned bänk:
1x8 16,5 kg (per hantel)
1x8 16,5 kg
1x6 16,5

Hantelpress liggande bänk:
1x10 11,5kg
1x10 11,5kg
1x10 11,5kg

Bröstpress i maskin:
1x8 45kg
1x8 45kg
1x7 45kg

Triceps press:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Biceps curl:
1x10 10kg
1x7 12,5kg
1x6 12,5kg
1x4 10kg

Bröstpress i kryssdragmasin:
1x8 20kg
1x6 20kg
1x6 20kg

10 min på crosstrainer a´100kcal

Dagens mat:
1 proteindrink med minimjölk
5 st sötmandel
1/2 proteinbar
1 laxfile med avokadosalsa
2 biffar, 1 bit innerfile kyckling, grekisk sallad.
1 proteindrink med minimjölk

[the_infinite_linda]

Gårdagens träning: promenad på 70 min.

Mat:
Proteindrink
1 halv protein bar
gyrossallad
2 panbiff med kokta morötter och stekt lök
2 ägg , (1 med bara vita) 1/2 brödskiva, 0,5 dl räkor ca, lite majonäs

[LadyInsane]

Hejsan babe! Känner igen de där tankarna. Strunta i dem. Se det inte som ett bakslag för något kilo tillbaka, det kommer tas bort som de andra. Se till att tänka på det stora hela ist! På alla kilon du redan loosat!:)

Riktigt bra sneda hantelpressar!

Hehe jag baserar också min kost på proteinbars och proteinpulver...:D

[the_infinite_linda]

Hejsan babe! Känner igen de där tankarna. Strunta i dem. Se det inte som ett bakslag för något kilo tillbaka, det kommer tas bort som de andra. Se till att tänka på det stora hela ist! På alla kilon du redan loosat!:)

Riktigt bra sneda hantelpressar!

Hehe jag baserar också min kost på proteinbars och proteinpulver...:D


Hej!! Tack för peppen sötis:) Ja nu måste flera kilo bort,e trött på denna kroppen nu när man haft den ett tag,nu har man vart nöjd med den ett bra tag men nu vill man göra ngt mer åt saken;)

Man försöker dra ner på kcalorier och det känns när man tränar men man får ta i så hårt man kan haha.
ja det är smidigt med bars och pulver i farten hahaa, hur äter du? Behöver tips!!!

[the_infinite_linda]

Dagens träning:

rodd i high row maskin:
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Pulldown i maskin (tror den heter så)
1x6 50kg
1x6 45kg
1x6 40kg

Axelpress i smithmaskin bakom nacke:
1x6 22kg
1x6 22kg
1x5 22kg

Axelrotation utåt i kabelmaskin:
1x8 7,5kg
1x8 7,5kg
1x8 7,5kg

Hantelpress:
1x8 11,5kg
1x8 11,5kg
1x6 11,5kg

Chins i maskin:
1x6 30kg
1x6 35kg
1x6 35kg

Rygglyft med 5 kilos hantel:
1x12
1x10
1x10

Mat:
Proteindrink
4 småköttbullar
1bar
kycklinwok utan ris
filen av 1 grillad kyckling, coleslaw,sallad
några torrostade jordnötter
Jordgubbar

[the_infinite_linda]

Gårdagens träning:
BENSPARK I MASKIN:
1x2 55kg PB!
1x4 50kg
1x5 45kg
1x5 45kg

LÅRCURL I MASKIN:
1x2 45kg PB!!
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 35kg

BENPRESS I MASKIN:
1x10 100kg PB!!
1x10 100kg
1x10 100kg
1x6 90kg

Stående vadpress med vikt på axlar:
1x12 65kg
1x12 65kg
1x10 70kg

Crunches i maskin:
1x15 25kg
1x12 25kg
1x10 25kg

Gynstol in:
1x5 45kg
1x6 40kg
1x6 40kg

Gynstol ut:
1x4 45kg
1x6 40kg
1x6 40kg

Promenad 20 min...

[the_infinite_linda]

All ångest ledde mig till en gräns där jag kände att varför bara sitta och analyser,må dåligt och fundera på varför man ej går ner ngt,istället för att göra ngt åt saken. Nu eller aldrig!! Varför ej gära det bästa av situationen om man kan?? Min kompis pusha mig till att ta mej ut på morgon promenad och vi hade ett samtal igår där hon sa att ja skulle messa henne på morgonen och säga att jag var uppe och på väg ut hahahah!! Så när kl ringde halv 5 och jag låg och tveka fick ja ett mess från henne istället att ja skulle ta mej upp osv!! Det fungerade skit bra. Varför inte liksom? varför bara ligga och fundera om man ska göra det eller inte. Just do it!!! Blev en promenad på 45 min*flex* .

Nu har jag precis haft lunch och då gick jag till gymmet och rev av ett snabb pass!! Känns underbart!! (Finns ett gym i samma byggnad som jag jobbar i) Inga ursäkter mer hahah!!
Blev bröst 4 set och 2 set armar!!:cool:
Inga vikter och skryta om haaha,de vanliga typ,inga PB eller så,svårt räkna eller se på ett gym man knappt tränar på annars om de stämmer med det man brukar vara på viktmässigt osv med maskiner och dylikt!!

[Angel]

Gör dom där gynstolarna någon nytta egentligen? För jag kan köra jättetugnt i dom (tycker jag), men har aldrig kännt av någon effekt och fått för mig att dom inte gör så mycket nytta.

[the_infinite_linda]

Gör dom där gynstolarna någon nytta egentligen? För jag kan köra jättetugnt i dom (tycker jag), men har aldrig kännt av någon effekt och fått för mig att dom inte gör så mycket nytta.


Ja du det kan man undra, jag har extrem träningsvärk på insida av låren så ngt borde de väl göra iaf men hur mycket vet ja ej:confused:

[zariaza]

vad hände med denna?

[the_infinite_linda]

Tja du de kan man undra!!!! Har vart inne här titt som tätt och kollat osv och laddat upp för att skriva. Var på semester i två veckor sen var ja lite ur balans när ja kom tillbaka men nu är jag på g igen! Har tränat de senaste 2 veckorna i alla fall:-)

Sen å andra sidan kände jag att jag vart tveksam om jag hade ngt att tillföra här,när man hattar hit och dit osv,förvirrad!!! *gah!* Antingen frå man rycka upp sig med en plan eller ngt eller hatta hit o dit. Det hände inte så mycket sista tiden jag tränade. Kom till en platå!

Gick nog upp ngt kilo under semstern som jag just nu kämpar med, men tycker jag börjar "forma" till mig igen:-)

Vilket tragiskt inlägg!! En sammanfattning: jag är på G igen mer och mer för varje dag!!! Kan behöva en spark i baken kanske!!??

Här kommer en bild på mig med ca 2kg plus sen sist! Tror ja gått ner lite sen dess,tagen på semstern!!

[the_infinite_linda]

Vill ändå påminna om skillnaden från början hahah:

[Trassel]

Fin skillnad!

Måste vara grym motivation att kunna jämföra bilder så där!

Kämpa på och fortsätt med journalen, det är kul att läsa.

[the_infinite_linda]

Åh tack!! Roligt och höra!! Kändes faktiskt lite motiverande och skriva igen!! Skönt att ngn tycker det är kul:-)

[AmericanDragon]

oj vilka bra resultat Linda! Fortsätt skriva här så mycket du kan så man kan följa vad som sker framöver! :thumbup: :thumbup:

[the_infinite_linda]

Här kommer gårdagens träningspass:
Lutande hantelpress:
1x7 16,5kg (per hantel)
1x6 16,5kg
1x5 16,5kg

Sittande Bröstpress i maskin:
1x7 45kg
1x6 45kg
1x6 40kg

Bröstpress i kabelmaskin:
1x7 20kg (per sida)
1x6 20kg
1x6 20kg

Flyes på plan bänk med hantlar:
1x8 8kg (per hantel)
1x7 8kg
1x7 8kg

Sen var det nock!!

[the_infinite_linda]

oj vilka bra resultat Linda! Fortsätt skriva här så mycket du kan så man kan följa vad som sker framöver! :thumbup: :thumbup:


Tack*cupid* *glad*

[Angel]

Jag ser väl ut som på din förebild ungefär.

Men även om du känner att du är på en platå som kom ihåg att all träning är bra :)

[the_infinite_linda]

Jag ser väl ut som på din förebild ungefär.

Men även om du känner att du är på en platå som kom ihåg att all träning är bra :)

Det syns inte på din avatar i alla fall:-)

Jo jag vet och jag mår ju som bäst när jag rör på mig,tränar och äter bra mat! När jag inte gör det är det ständig ångest!!! Bara att när man väl tränar vill man så mycket mer och det ska hända saker!!

[the_infinite_linda]

Gårdagens träning var:
Morgonpromenad 45 minuter.
Ikea 2 timmar hahahah!! (det räknas väl:-) )

[the_infinite_linda]

Gårdagens träning:
Chins i maskin:
1x8 35kg
1x7 35kg
1x6 35kg

Roddrag i high row maskin:
1x10 60kg
1x9 60kg
1x8 60kg

Axelrotation bakåt i maskin:
1x6 5 plattor
1x5 5 plattor
1x5 4plattor

Rygglyft:
1x12 med 5 kilos platta
1x12 med 5 kilos platta

Axellyft åt sidan med hantlar:
1x15 4kg (per hantel)
1x15 4kg
1x15 4kg
1x6 5kg

Axelpress i maskin:
1x6 20kg
1x6 20kg
1x5 20kg

[the_infinite_linda]

Dagens mat:
Proteindrink på minimjölk
Blomkålsmos med en liten bit falukorv
1/2 low Gi bar
1 fralla med kaviar och ägg
1 raggmunk
1/2 polar extrem med 2 biffar på.
Efter träning: proteinpannkakor (havgregryn,linfrö,äggvita,proteinpulver)
1 Polar extrem med paprika,tomat och vitlökssalsa.

[Luttis]

Härligt att ha dig tillbax! Och självklart ska du fortsätta skriva, även när motivationen tryter och man slarvar med träningen. Kolo har fått mig tillbax på banan ett antal gånger eftersom jag vet att folk har lite koll på om/hur man tränar eller ej. Och nästan alltid är det ju kul att träna, oavsett hur det känns innan. Kämpa på!!

Och 1kg under semestern är väl inget. Själv laddade jag på mig +4kg.. ;)

[the_infinite_linda]

Härligt att ha dig tillbax! Och självklart ska du fortsätta skriva, även när motivationen tryter och man slarvar med träningen. Kolo har fått mig tillbax på banan ett antal gånger eftersom jag vet att folk har lite koll på om/hur man tränar eller ej. Och nästan alltid är det ju kul att träna, oavsett hur det känns innan. Kämpa på!!

Och 1kg under semestern är väl inget. Själv laddade jag på mig +4kg.. ;)

Hej!! och tack! Du har rätt!! Jag kände ju hur motivationen ökade bara genom att skriva osv. Så det är bara att köra på!! Och visst är det alltid kul med träning!! Jag börjar komma på banan igen känner jag! ! kilo är mycket för mig hahaha,för ja har så extremt svårt att bli av med det nu! Hahaha. Illa!
Tack för dina peppande ord!!*cupid*

[the_infinite_linda]

Gårdagen träning, Ben!
BENSPARK I MASKIN
1x7 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg

Knäböj i smith:
1x8 17,5kg
1x6 22kg
1x6 22kg
1x6 22kg (hahahaha)

Marklyft med raka ben (hantlar)
1x8 15 kg (per hantel)
1x6 15kg
1x6 15kg

Benen bara skakade till max när jag gjorde denna övning efter knäböjen hahah!

Benpress:
1x6 100kg
1x6 100kg
1x6 90kg
1x6 80kg

vadpress,stående i maskin:
1x11 65kg
1x10 65kg
1x9 65kg

Vid detta laget är benen helt slut så jag orkade ej ta lika mycket som jag brukar på lårcurlen.

LÅRCURL I MASKIN:
1x7 35kg
1x6 35kg
1x6 35kg

Crunches i maskin:
1x15 25kg
1x15 25kg

[the_infinite_linda]

Gårdagens mat:
Fil med keso, musli, linfrö, psylliumfrö och solrosfrö i.
1 clementin, 10 cashewnötter.
2 pannbiff med grönsaksröra.
0,5 polar extrem med 1 biff på,lite aivar.
Tonfisksås med fullkornspasta.
Proteinpannkaka med skivad banan på.

[the_infinite_linda]

Igår var det vila som gällde! I morse däremot tänkte jag att jag skulle simma lite. Är så stel i överpartiet på kroppen och tänkte de kunde mjuka upp. Haft sån träningsvärk! Halv 7 i morse var jag på plats och simmade ca 35 minuter. Så skönt! Gjorde mig nog gott för kroppen!!! Känenr att mina axlar och armar växt till sig lite, då jags er "bulligare",grövre ut upptill och tröjorna åker upp litegrann när man har dem på! På gott och ont ahha! Snyggt ju men man ser lite större ut pdå man har fett över! fast samtidigt gör det massa för hållningen så jag gillar det!!

[Angel]

Va söt du är

[the_infinite_linda]

Va söt du är

Tack*cupid* Du också!!

[the_infinite_linda]

Dagens träningspass:
Bröstpress på sned bänk med hantlar:
1x6 17kg (per hantel)
1x6 15kg
1x6 15kg

Flyes:
1x15 5kg (per hantel)
1x12 5kg
1x10 5kg

Bänkpress i smith,lutande bänk:
1x15 17kg
1x15 27kg
1x12 30kg
1x12 30kg

Bröstpress i maskin:
1x7 45kg
1x6 40kg
1x6 40kg

Bröstpress i kryssragsmaskin:
1x7 20kg (per sida)
1x7 15kg
1x7 15kg

Press bakom nacke i smith:
1x6 22kg
1x5 22kg
1x5 22kg
1x2 17kg

[the_infinite_linda]

Knäböj i smith:
1x15 17kg
1x10 25kg
1x8 25kg
1x6 25kg

Utfall i smith:
1x817kg
1x8 17kg
x6 17kg

Benpress:
1x2 100kg
1x2 90kg
1x6 90kg
1x7 80kg

Benspark:
1x5 40kg
1x5 35kg
1x5 35kg

Lårcurl:
1x12 35kg
1x12 35kg
1x10 35kg

Man får nog dela upp knäböj och utfallet på en egen dag och de andra benövningar en annan. Man orkar knappt ngt efter knäböj och utfall benen är helt möra! Dessutom ör jag ej van vid dessa övingar gode!!

[the_infinite_linda]

Lyckade komma ur sängen halv 6 i morse och cyklade på min motionscykel 30 minuter! Det var tufft men så skönt och svetten lackade!! Efteråt kände man sig som en ny människa! Underbart! Enligt min mätare: 1,5 mil och ca 270 kcal.

Man kan ej sticka udner stolen med att jag ej tränat*flex*

[Plina]

Duktigt att gå upp så tidigt för att träna!
Själv har jag ingen motivation/självdisciplin alls så tidigt på morgonen, önskade att jag hade det dock!

[the_infinite_linda]

Duktigt att gå upp så tidigt för att träna!
Själv har jag ingen motivation/självdisciplin alls så tidigt på morgonen, önskade att jag hade det dock!

Det brukar jag inte ha jag heller,men denna morgon var ja bestämd!!:) Hoppas det håller i sig!!

[the_infinite_linda]

Känner verkligen att det är så kul att träna just nu!!!!
Gårdagens pass:
Latsdrag smalt grepp:
1x8 50kg
1x7 50kg
1x 6 50kg

Rodd i high row maskin:
1x8 60kg
1x8 60kg
1x7 60kg

Roddrag med hantlar lutande mot bänk:
1x8 15kg
1x8 15kg
1x6 15kg

Hantelpress:
1x10 12kg
1x8 12kg
1x8 12kg

Flyes:
1x8 5kg (per hantel)
1x7 5KG
1x6 5kg
1x2 4kg

Chins:
1x6 35kg
1x6 35kg
1x5 35kg

Kom upp i morse också och klarade av 30 min på min motionscykel!! :-)

[Trassel]

Mycket stark rygg :)

[the_infinite_linda]

Mycket stark rygg :)

Tack:)

[the_infinite_linda]

Igår vilade jag från träning, Cyklade 30 minuter på morgonen endast. I morse blev det 20 minuter då tiden var knapp. Känenr mig lite sliten,krasslig. Halsen är lite tjock så vi får se om det blir träning idag. Har lust i alla fall!!

[magnusasb]

Igår vilade jag från träning, Cyklade 30 minuter på morgonen endast. I morse blev det 20 minuter då tiden var knapp. Känenr mig lite sliten,krasslig. Halsen är lite tjock så vi får se om det blir träning idag. Har lust i alla fall!!

Låter som om du ska ta det lugnt så inte halsen blir värre. Ta på dig filten och dra en kopp té så fixar det biffen tills imorgon :thumbup:

Ryggövningarna verkar du vara riktigt stark i. Kul å se! Bara fortsätta kötta *flex*

[the_infinite_linda]

Låter som om du ska ta det lugnt så inte halsen blir värre. Ta på dig filten och dra en kopp té så fixar det biffen tills imorgon :thumbup:

Ryggövningarna verkar du vara riktigt stark i. Kul å se! Bara fortsätta kötta *flex*

Tack!! :) Har känt mig lite sliten ett par dagar och tagit det lugnt men ikväll blir det träning av*flex*

[the_infinite_linda]

Kvällsträning:
latsdrag smalt grepp:
1x6 55kg
1x6 50kg
1x645kg

Roddrag i high row maskin:
1x12 60kg
1x8 60kg
1x6 60kg

RYGGLYFT I MASKIN:
1x15 20kg
1x15 25kg
1x12 30kg

Flyes:
1x10 4kg
1x7 5kg
1x7 4kg

Chins maskin:
1x2 30kg
1x6 35kg
1x6 35kg
1x6 35kg

Hantelpress:
1x6 15kg
1x5 15kg
1x4 15kg

Axelpress bakom nacke i smith:
1x8 20kg
1x6 20kg
1x6 20kg

[the_infinite_linda]

Dagens mat:
Gröt med 2 äggvitor,psylliumfrl,linfrö,aprikoser (2st)och katrinplommon (2st)
1 proteinbar1 laxfile 1dl råris,broccoli.
Bönsoppa med 1,5 skivor bröd
1 proteindrink, 1 knäckebröd med korv och senap.

[Cilia]

Bra ryggpass.
Har inte sett den här journalen tidigare. Bra förändring. Märks att du har börjat träna när man ser på bilderna.

Det är tydligt hur mycket bättre en kropp ser ut när den börjar få lite muskler på överkroppen och axlarna får definition och hållningen blir bättre. Bra jobbat.