ViktorLindstrom
2008-02-12, 22:32
Tjenare, jag är mitt i min deff nu, och tar det lite sådär halvlugnt, allting funkar helt okej.
Jag tar på morgonen en Omega 3 tablet på 1gram, varje kapsel innehåller:
1gram fiskolja
180mg EPA
120mg DHA
Det första jag undrar är om det räcker med en? Läste någon stans att man skulle inta 5 stycken om man var i diet, detta fick mig resa lite på ögonbryna, finns det någon risk med att ta så mycket? Är det vettigt, finns det belägg för att man ska ta så många? och varför just så mycket under just diet?
Jag har även en fråga om bars, jag använder sådanna just nu lite som substitut för godis, inte riktigt men nästan. Jag tar en bar som ett mellanmål och så små äter jag inte godis på samma sätt som jag skulle gjort om jag inte taigt den där baren. Det funkar utmärkt för mig. Tills nu så har jag köpt allevu eller vad dom heter på apoteket, 3st för 45 spänn. Fördelen med dom tycker jag är att dom mättar bra. Jag har frågat runt massor och försökt få köpa en hel kartong till rabatterat pris, men det verkar jag inte få göra någonstans. Så jag har börjat kolla lite på andra märken. De flesta jag har hittat verkar ju vara för efter träningen, ganska rikligt på kolhydrater i vissa. Det är specifikt en jag hittat som jag fastnat för och det är probar från eiselt.
Näringsinnehåll per Probar, 46 gram*
ÄMNE MÄNGD ENERGI%
Kalorier 192 kcal 100 %
Protein 17.94 gr 36 %
Kolhydrat 18.17 gr 37%
Fett 5.88 gr 26%
Jag vill ha så lite kolhydrater och fett som möjligt under deffen, kanske inte fasa ut det helt, men definitivt dra ner på det. Är då en sådan här bar att rekomendera? Alltså, inte ta efter träning, det har jag min gainer till, utan mer som mellanmål på eftermiddagen.
Jag tar på morgonen en Omega 3 tablet på 1gram, varje kapsel innehåller:
1gram fiskolja
180mg EPA
120mg DHA
Det första jag undrar är om det räcker med en? Läste någon stans att man skulle inta 5 stycken om man var i diet, detta fick mig resa lite på ögonbryna, finns det någon risk med att ta så mycket? Är det vettigt, finns det belägg för att man ska ta så många? och varför just så mycket under just diet?
Jag har även en fråga om bars, jag använder sådanna just nu lite som substitut för godis, inte riktigt men nästan. Jag tar en bar som ett mellanmål och så små äter jag inte godis på samma sätt som jag skulle gjort om jag inte taigt den där baren. Det funkar utmärkt för mig. Tills nu så har jag köpt allevu eller vad dom heter på apoteket, 3st för 45 spänn. Fördelen med dom tycker jag är att dom mättar bra. Jag har frågat runt massor och försökt få köpa en hel kartong till rabatterat pris, men det verkar jag inte få göra någonstans. Så jag har börjat kolla lite på andra märken. De flesta jag har hittat verkar ju vara för efter träningen, ganska rikligt på kolhydrater i vissa. Det är specifikt en jag hittat som jag fastnat för och det är probar från eiselt.
Näringsinnehåll per Probar, 46 gram*
ÄMNE MÄNGD ENERGI%
Kalorier 192 kcal 100 %
Protein 17.94 gr 36 %
Kolhydrat 18.17 gr 37%
Fett 5.88 gr 26%
Jag vill ha så lite kolhydrater och fett som möjligt under deffen, kanske inte fasa ut det helt, men definitivt dra ner på det. Är då en sådan här bar att rekomendera? Alltså, inte ta efter träning, det har jag min gainer till, utan mer som mellanmål på eftermiddagen.