Rygg,Biceps träning

[Fridolf]

tja skulle villa ha hjälp med rygg,Biceps fråga.
ja vet inte riktigt hur ja ska köra mitt rygg-Biceps pass ser det här bra ut eller
RYGG
1-Marklyft
2-Skivstångsrodd
3-Chins
4-Latsdrag
BICEPS
Skivstångscurl
Hantelcurl
Conc-Curl

[Castro]

Det där tycker jag ser prima ut. Frågan är ju bara hur många set du skall köra, men det känner du väl bäst själv.

[Fridolf]

Ja kör ungefär 3 set per övning förutom på marklyft där kör ja tills ja inte kan stå upp

[Survivor]

Blir det inte jobbigt att stå framåtlutad sen i stångrodden efter du "dödat" korsryggen med marklyften?

[Fridolf]

nee faktist inte vet inte varför men jag har inte haft några problem med det än.
Nu ska ja iväg o köra ett brutalt rygg pass

[Lopezzo]

De senaste året har jag bara kört en muskegrupp per träning, så testade jag köra rygg,biceps under samma pass. Detta ledde till att jag minskade ca 25% i varje bicepsövning det är ju helt sjukt och kan inte vara bra för byggandet. Bättre att köra biceps triceps tillsamans då eller hur??

Lopezzo

[King Grub]

Personligen avskyr jag att köra biceps efter rygg. Känns som om jag förlorar 50 % av kontakten och känslan om jag gör det, för att inte tala om att vikterna minskas drastiskt. Fördelen med rygg/biceps-upplägget är att de får chansen till rejäl vila och återhämtning till nästa gång det är dags att banka på dem, men själv har jag aldrig lyckats få det att kännas bra.

[Fridolf]

testade det i dag visst fick ja gå ner lite i vikter, inte mycket dock.Men jävlar va de brände.