Nybörjare med lite smärta i axeln

[Bojje]

Tjena!

Började gymma för ungefär 2 veckor sedan, har inte kört särskilt tungt direkt eftersom jag vill ju förhindra muskelinflammation och skador (orkar inte med långa uppehåll på grund av det).

Men igår när jag körde hantelpress så kände jag en liten smärta vid början av uppvärmningen. Efter uppvärmningsseten kände jag knappt av det i princip... men idag gör det lite ont igen.

Lyfter jag armen och går lite bakåt med den så känner jag smärtan.


Ska man fortsätta träna? Kommer det att bli värre? Jag kör med 7 dagar mellan varje muskelgrupp så nästa gång jag tränar axlar är alltså nästa vecka på tisdag. Kanske inget att oroa sig över om det går över tills dess? Eller vad säger ni? Har ni några tankar?

[kaysim]

Tjena!

Började gymma för ungefär 2 veckor sedan, har inte kört särskilt tungt direkt eftersom jag vill ju förhindra muskelinflammation och skador (orkar inte med långa uppehåll på grund av det).

Men igår när jag körde hantelpress så kände jag en liten smärta vid början av uppvärmningen. Efter uppvärmningsseten kände jag knappt av det i princip... men idag gör det lite ont igen.

Lyfter jag armen och går lite bakåt med den så känner jag smärtan.


Ska man fortsätta träna? Kommer det att bli värre? Jag kör med 7 dagar mellan varje muskelgrupp så nästa gång jag tränar axlar är alltså nästa vecka på tisdag. Kanske inget att oroa sig över om det går över tills dess? Eller vad säger ni? Har ni några tankar?

Jättesvårt att säga. Förmodligen inget allvarligt, men ta det lite lugnt nästa gång och var noga med att värma upp innan träningen. Eftersom du är nybörjare kan det ju vara en fråga om teknik. Du kanske belastar fel på något sätt?

du nämner inte exakt vart du har ont! Bara att det gör ont när du lyfter armen och går lite bakåt. Är det baksidan på axeln alltså?

[Bojje]

Jättesvårt att säga. Förmodligen inget allvarligt, men ta det lite lugnt nästa gång och var noga med att värma upp innan träningen. Eftersom du är nybörjare kan det ju vara en fråga om teknik. Du kanske belastar fel på något sätt?

du nämner inte exakt vart du har ont! Bara att det gör ont när du lyfter armen och går lite bakåt. Är det baksidan på axeln alltså?

Yes, det är typ baksidan av axeln kan man säga.

Jag tränar med folk som tränat några år och enligt dem ska tekniken vara ok vid hantelpressen. Jag värmde ju upp tillräckligt tror jag eftersom det inte gjorde ont efter uppvärmningen.

Kan det vara överbelastningen? Axeln hänger kanske inte med än... har ju aldrig tränat innan, kanske ska man ta det lite ännu lugnare än vad jag gör.

[kaysim]

Yes, det är typ baksidan av axeln kan man säga.

Jag tränar med folk som tränat några år och enligt dem ska tekniken vara ok vid hantelpressen. Jag värmde ju upp tillräckligt tror jag eftersom det inte gjorde ont efter uppvärmningen.

Kan det vara överbelastningen? Axeln hänger kanske inte med än... har ju aldrig tränat innan, kanske ska man ta det lite ännu lugnare än vad jag gör.

Kan ju vara så att axlarna/delar av axlarna inte hunnit ikapp. Så kan det ju typ bli ibland. Jag hade skitmycket problem med underarmarna i början. Jag kände att jag skulle orka mycket mer i bänkpress än vad jag tränade på, men underarmarna sa ifrån. Köpte en flaska ZON samt vilade en vecka, sen la jag in lite underarmsträning också. det funkade.

[Bojje]

Kan tillägga att jag körde axlar idag, tyngre än innan dessutom utan att jag känner någon smärta efter. Kände lite smärta vid uppvärmningen bara men sen flöt det på, nu efter känns det jäkligt bra.

Jag har en fråga bara - varför börjar axlarna knaka nu när man börjar träna? Både höger och vänster gör det.