Damien Thorne
2008-02-06, 09:22
Sökte på google efter progressiva program. "Bulgaren" var ett av de som dök upp. Men det fanns inte så mycket att läsa om det, så jag gissar att det är ett svenskt slanguttryck på ett program som egentligen kallas nåt annat.
Någon som vet vad programmet egentligen kallas?
Så här ser ett pass ut (8 set)
8 reps på 60% av maxvikten
1 reps på 95% av maxvikten
7 reps på 65% av maxvikten
2 reps på 90% av maxvikten
6 reps på 70% av maxvikten
3 reps på 85% av maxvikten
5 reps på 75% av maxvikten
4 reps på 80% av maxvikten
Som jag fattade det så är detta ett pass med 8 set. Idén med reps- och viktvariationen gillar jag. Men jag skulle istället göra om det till ett 4 veckorsprogram.
Vecka 1 Måndag, 8 reps på 60% av maxvikten, 3-5 set
Vecka 1 Fredag, 1 reps på 95% av maxvikten, 3-5 set
Vecka 2 Måndag, 7 reps på 65% av maxvikten, 3-5 set
osv...
Som sagt så skulle jag vilja läsa lite mer om idén till programmet.
Någon som vet vad programmet egentligen kallas?
Så här ser ett pass ut (8 set)
8 reps på 60% av maxvikten
1 reps på 95% av maxvikten
7 reps på 65% av maxvikten
2 reps på 90% av maxvikten
6 reps på 70% av maxvikten
3 reps på 85% av maxvikten
5 reps på 75% av maxvikten
4 reps på 80% av maxvikten
Som jag fattade det så är detta ett pass med 8 set. Idén med reps- och viktvariationen gillar jag. Men jag skulle istället göra om det till ett 4 veckorsprogram.
Vecka 1 Måndag, 8 reps på 60% av maxvikten, 3-5 set
Vecka 1 Fredag, 1 reps på 95% av maxvikten, 3-5 set
Vecka 2 Måndag, 7 reps på 65% av maxvikten, 3-5 set
osv...
Som sagt så skulle jag vilja läsa lite mer om idén till programmet.