Visa fullständig version : Rebeckas utveckling
Är en hyffsad börjare inom området styrketräning. Har under de senaste månaderna satsat en aning högre än när man var inne i simkarriären, men nu försöker jag kombinera mina 2 intressen.
Här är bilder från Februari.
46672 46673
DANNE1988
2008-02-05, 22:01
Fin fysik, har du ingen before-and-after bilder? Vore kul o se dom. Lycka till med träningen framöver!
En presentation om just dig vore inte fel :p
Utifrån bilderna så tycker jag att det ser bra ut :) Syns absolut att du tränat tidigare. Men personligen har jag lite frågetecken om vad du egentligen vill uppnå. Vill du träna styrka för att förbättra simningen? Eller vill du lägga mer fokus på styrkan och ha simningen lite så där off? Möjligheterna är många. Säg gärna lite om dig själv också ;)
Fick redan påtryckningar om en liten beskrivning om mig själv.
Vart ska man börja?
Är uppvuxen i Eksjö (Småland) men flyttade upp till norr för att läsa till Socialpedagog under socionomprogrammet.
La av med simningen för ca 6år sedan pga nervskada i ena fästet till magmuskeln, började därefter att styrketräna och insåg hur roligt det verkligen det var, kanske bror på att det gick bra också.
Sen jag flyttade hit har träningen blivit mer och mer seriös. Tog även upp siminingen och har just för tillfället inget specifikt mål med själva simningen, bara en hobby som underhåller mig. När det gäller själva styrketräningen ligger nog målet högre än bara hobby. Är mer en livsstil just nu, men målen kommer nog dyka upp efter hand... :)
Hoppas presentationen duger, annars får ni fråga på :)
LadyInsane
2008-02-05, 22:21
Hej och välkommen!!
Alltid skoj med en ny brud i högen på detta mansdominerade ställe...:D
Fin fysik har du. Riktigt bra form och den lär bara bli bättre. Lycka till tjejen!
Hej och välkommen till brädan, alltid kul med tjejer som tränar.
här kan du hitta mycket nyttigt som hjälper dig i din strävan att växa *flex*
Du har en rätt fin fysik med fin ram att bygga på. Axlar och lats är nog bäst, men armarna är inte dåliga dem heller. men mer massa behövs för att det skall se riktigt bra ut, men det är påväg förstår jag.
Misstänker att du har en bra träningskompis eller coach som hjälper dig med din träning, då du har gjort så bra ökningar på kort tid :hbang:
Hoppas att denna journal kommer att uppdateras ofta och att vi kommer att få se bra ökningar och tydliga resultat.
lycka till med träningen / M
MEGA_MAN
2008-02-06, 07:07
Fin fysik!!!
Speciellt axlar och lats är imponerande!!
Kommer följas!
Tack alla för era goda ord! Det värmer!!
Just nu har jag en vän som hjälper mig med träningsprogram osv. Men ska nog göra en liten förändring i schemat snart så man får ihop allt bra med simningen. Kommer att lägga upp nya kort varje månad har jag tänkt så kan ni följa min utveckling. :)
Handcuff
2008-02-06, 15:09
Ser bra ut :thumbup: Bara kämpa på som du gör så kommer det bli prima.
Vart tränar du i umeå?
Ser bra ut :thumbup: Bara kämpa på som du gör så kommer det bli prima.
Vart tränar du i umeå?
Jag tränar på Sporthallen :)
Handcuff
2008-02-06, 17:36
Jag tränar på Sporthallen :)
Ok. Tyckte jag kände igen dig (det lilla man ser :) ) Men det var tydligen fel.
Tränar på IKSU emellanåt.
Jag gillar tatueringarna. :)
Jag gillar tatueringarna. :)
då har du missat den tredje ;) ha ha !
då har du missat den tredje ;) ha ha !
Jamen upp med den då! :D
Det finns ett ganska stort tatueringsintresse på brädan. Jag är en av dem i skaran.
Lycka till med träningen!
Jag gillar tatueringarna. :)
Me too!
Ljusblått är snyggt på tjejer (nog enda tatueringarna jag tycker är snygga öht).
Jamen upp med den då! :D
Det finns ett ganska stort tatueringsintresse på brädan. Jag är en av dem i skaran.
Lycka till med träningen!
Hehe, ja det kan det säkert vara. Och då är jag definitivt en av dom.
Ska till hösten påbygga en sleeve. :)
Här är tredje tattoon.
46680
NÅN SOM KAN SVARA PÅ VARFÖR BILDERNA BLIR SÅ HIMLANS STORA?
är inte speciellt stora i bildrpogrammet photoshop.. :S
dock hör detta kanske inte in i journalen i sig, men man får väl bjuda på annat också då och då.
Blev dock ingen simträning idag som annars står på schemat då man tabbade sig igår och klippte sig i fingret, onödigt men gjort är gjort, och har varat en del idag. Så bara att "vila upp fingret", men imon är det gymmet igen och axlar och triceps står på torsdagens schema. :)
Me too!
Ljusblått är snyggt på tjejer (nog enda tatueringarna jag tycker är snygga öht).
Tack ! :)
tntballe
2008-02-06, 18:22
Hehe, ja det kan det säkert vara. Och då är jag definitivt en av dom.
Ska till hösten påbygga en sleeve. :)
Här är tredje tattoon.
NÅN SOM KAN SVARA PÅ VARFÖR BILDERNA BLIR SÅ HIMLANS STORA?
är inte speciellt stora i bildrpogrammet photoshop.. :S
dock hör detta kanske inte in i journalen i sig, men man får väl bjuda på annat också då och då.
Blev dock ingen simträning idag som annars står på schemat då man tabbade sig igår och klippte sig i fingret, onödigt men gjort är gjort, och har varat en del idag. Så bara att "vila upp fingret", men imon är det gymmet igen och axlar och triceps står på torsdagens schema. :)
photoshop visar den så att hela bilden ska synas, så stora bilder visas utzoomade.
photoshop visar den så att hela bilden ska synas, så stora bilder visas utzoomade.
Jag tror jag fattar :thumbup:
Ok. Tyckte jag kände igen dig (det lilla man ser :) ) Men det var tydligen fel.
Tränar på IKSU emellanåt.
IKSU? din svikare. Sporthallen är den rätta platsen :)
Handcuff
2008-02-06, 22:13
IKSU? din svikare. Sporthallen är den rätta platsen :)
Är ganska ny här i Umeå och har inte så särskilt bra pejl på gymen ännu. Sen så bjuder utbildningen på träningskort hos IKSU :)
Hur som helst fina tattueringar :thumbup:
Är ganska ny här i Umeå och har inte så särskilt bra pejl på gymen ännu. Sen så bjuder utbildningen på träningskort hos IKSU :)
Hur som helst fina tattueringar :thumbup:
Bjuder? de va de värsta... vad läser du??
tack tack :)
dags att ladda inför ett hårt pass imorgon... Good night!!
Torsdag 7/2
Blev ett axel och tricepspass idag.
Axlar gick väl hyffsat men inte tillräckligt bra. Tränade solo idag och kunde inte pressa på ordentligt i hantelpressen. Lite besviken..
Men triceps gick bra idag.
Bjuder på lite information:
Pushdown
3*10 35kg
Pushdown enarm
3*10 15kg
Tricepspress med rep (ovanför huvudet)
3*10 35 kg
Får ladda om till bicepspasset imon och hoppas på en liten ökning :)
Damien Thorne
2008-02-08, 09:43
Det var en mycket snygg "Rebecka"-tatuering. *drool*
Det var ju dig jag såg på gymmet förra veckan i Torsdags.
Tyckte du såg riktigt vältränad ut.
Läste att du skulle gå med i Umeå Power :thumbup:
/Magnus
Det var en mycket snygg "Rebecka"-tatuering. *drool*
Det var ju dig jag såg på gymmet förra veckan i Torsdags.
Tyckte du såg riktigt vältränad ut.
Läste att du skulle gå med i Umeå Power :thumbup:
/Magnus
Tack för kommentaren om tatueringen :) Den jag är mest nöjd av dom man har..
Ja det var det nog, vet vem du är nu med :P Man börjar ju känna igen folket på gymmet nu iaf :)
Japps, kommer på måndag runt 18 tiden, för kl 20 har jag simträning med simklubben. Men vi ses nog fler gånger :)
Fredag 8/2
Bicepspass
bicepscurl med stång
3*8 30kg
2*8 25kg
hantelcurl
3*8 12.5kg
bicepscurl med stång i cabeln
2*8 35kg
2*8 30kg
Ett kort pass idag.. skönt på fredagar :)
Ny vecka och nya pass.
Uppdaterar passet från träningen med Umeåpower och simpasset ikväll runt klockan 22 när jag är hemkommen. :thumbup:
Då var måndagen förbi, blev ett pass på gymmet med Umeåpower, och underbara Malin hjälpte mig med benpasset. Kommer bli en rolig tid framöver tillsammans med detta gänget!
Blev ett simpass efter benpasset, trodde det skulle kännas förjävligt men gick himla bra faktiskt, går bättre och bättre för varje vecka.
Idag är det bänkpressen som ska få sig en omgång. Kan meddela senare under kvällen hur passet gick. :hbang:
Välkommen till klubben! Du ska se att styrkan bara kommer öka nu *flex*
Vi är ett härligt gäng så det kommer att bli kanon. Lycka till.
MalaPala
2008-02-12, 13:02
Ja, varmt välkommen till klubben! Skitkul med en tjej till, vi är inte så många! Kul att läsa din träningsdagbok!
Både simning och styrkelyft, pust! Själv orkar jag bara motionera lite lätt styrkelyft. Hoppas Malin gav dig iaf lite träningsvärk, om inte annat så kommer det efter passen framöver (om du inte är en sån där supermänniska som inte får sånt förståss :))
Blev precis varse om att det var du som gick med klubben igårkväll. Välkommen! Jag är själv ny medlem sedan förra veckan, kan säga att du har gjort ett klokt val :)
Både simning och styrkelyft, pust! Själv orkar jag bara motionera lite lätt styrkelyft. Hoppas Malin gav dig iaf lite träningsvärk, om inte annat så kommer det efter passen framöver (om du inte är en sån där supermänniska som inte får sånt förståss :))
Japps, blev ett simpass efteråt. Och jag kan säga dig att träningsvärken är TOTAL! Men jag är ju en kämpe som överlever ;)
Blev precis varse om att det var du som gick med klubben igårkväll. Välkommen! Jag är själv ny medlem sedan förra veckan, kan säga att du har gjort ett klokt val :)
Jappsen det var jag de :) Jasså där ser man, du gjorde samma kloka val som jag då med andra ord :)
Jag är själv ny medlem sedan förra veckan, kan säga att du har gjort ett klokt val :)
Jag som gick ur klubben vid nyår kan bara instämma :thumbup:
(numera lyftandes för hemmaklubben Luleå AK)
Sedan blir jag ju avis på att Umeåpower lyckas få tag i ytterligare en tjej! En stooor bristvara i styrkeklubbarna i norr.
Jag som gick ur klubben vid nyår kan bara instämma :thumbup:
(numera lyftandes för hemmaklubben Luleå AK)
Sedan blir jag ju avis på att Umeåpower lyckas få tag i ytterligare en tjej! En stooor bristvara i styrkeklubbarna i norr.
Ja vilken tur att jag dök upp :hbang:
Välkommen till klubben! Du ska se att styrkan bara kommer öka nu *flex*
Vi är ett härligt gäng så det kommer att bli kanon. Lycka till.
Tackar! Ja det får man hoppas att det gör. Har ju duktiga Malin som hjälpt mig dessa två dagar :)
Vi ses nog snart igen :P Inte lätt att hålla koll på alla :)
Ja, varmt välkommen till klubben! Skitkul med en tjej till, vi är inte så många! Kul att läsa din träningsdagbok!
Tack tjejen ! Din hjälp är guldvärd! :) Ses snart igen! :thumbup:
Phu, nu har jag svarat på alla uppskattningar :)
Tack till er alla, jätte kul att vara i erat gäng, helt klart :)
Idag vatt det iaf bröst och triceps.
Gick hyffsat bra, svårt med ny teknik, men ska nog ge sig med tiden, hoppas man ökar på lite regelbundet bara.
Imorgon blir det simpass med simklubben, men hade varit skönt med en ledig dag. Men jag får kämpa på :)
Gymmet på torsdag igen så ses då grabbar & tjejer :)
Damien Thorne
2008-02-13, 07:02
Skriv även upp vilka vikter du kör på. Då blir det roligare för dig i efterhand att se alla framsteg :thumbup:
Damien Thorne
2008-02-13, 08:40
Det blir även roligare för oss att följa din utveckling :D
Det blir även roligare för oss att följa din utveckling :D
Det kommer att komma upp, på torsdag. Igår var det introduktion på lite nya övningar, så från och med nästa vecka kommer jag i alla fall lägga upp mina pass här. :)
Damien Thorne
2008-02-13, 10:24
Det kommer att komma upp, på torsdag. Igår var det introduktion på lite nya övningar, så från och med nästa vecka kommer jag i alla fall lägga upp mina pass här. :)
Bra :D
Gott folk, jag får inte vara sämre än att meddela att jag tar en träningsfri dag idag, simningen får vänta... sån jävulsk träningsvärk i benen *grr*
Men imon blir det nya tag :hbang:
Handcuff
2008-02-13, 17:36
Vila är viktigt :)
Jag tycker bäst om att vila :D
MalaPala
2008-02-13, 22:07
Tänkte bara meddela att jag kör ett ryggpass imorrn (mark m.m.). Dyk upp om ni vill köra med mig! :) Vi är där efter 18,00 någon gång.
MalaPala
2008-02-14, 09:45
Hm, blir nog senare, såg att skidskyttet startar vid 17,00, men efter det är slut så!
Hm, blir nog senare, såg att skidskyttet startar vid 17,00, men efter det är slut så!
Det blir kanon Malin! :)
Dyker upp en stund efter 18.
Ses sen :thumbup:
Torsdag 14/2
Rodd (vanligt grepp)
35kg*8
40kg*8
45kg*8
Rodd (omvänt grepp)
35kg*8
40kg*8
45kg*8
Latsdarag frampå
40kg*8
45kg*8
45kg*8
Axel rotation med stång (8kg)
10
10
(MALIN DYKER UPP)
Marklyft
25kg*10
25kg*10
40kg*8
40kg*8
40kg*8
Marklyft från knähöjd
70kg*3 + 40kg*4
55kg*8
55kg*8
55kg*8
Extra övning med Janne
Marklyft
35kg*8
35kg*8
35kg*8
Kommentar: Känns en aning bättre i benen, fortfarande stel så man inte kunde köra fullt ut på marklyften, men hoppas det blir bättre till nästa vecka. :hbang:
Marklyft från knähöjd heter kronlyft :D
annars fint pass o grymma tatueringar ;)
Bra pass :thumbup:
Danke :thumbup:
Fredag 15/2
Tänkte hålla koll på vikten en gång i månaden.
Idag stod vågen på 67.5kg (med kläder)
Biceps
Bicepscurl med stång
20kg*8
25kg*8
27.5kg*8
27.5kg*6
Hantelcurl
12.5kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8
Bicepscurl med stång i cabeln
30kg*8
35kg*6
35kg*6
30kg*10
Avslutade passet med dips
8
6
6
monstermatte
2008-02-15, 14:29
Fredag 15/2
Tänkte hålla koll på vikten en gång i månaden.
Idag stod vågen på 67.5kg (med kläder)
Biceps
Bicepscurl med stång
20kg*8
25kg*8
27.5kg*8
27.5kg*6
Hantelcurl
12.5kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8
Bicepscurl med stång i cabeln
30kg*8
35kg*6
35kg*6
30kg*10
Avslutade passet med dips
8
6
6
Du är stark i biccarna du! *flex*
Du är stark i biccarna du! *flex*
Jo jag är nog det :hbang:
Måndag 18/2
Benpass + mage
Denna veckan är jag fortfarande på extremt lätta vikter på benböjen, känner att jag vill få in tekniken rätt innan jag satsar på högre vikter. Men ska försöka köra lite hårdare nästa måndag. Så då kanske ni får se hur passet såg ut ;)
Magen blev det en ny övning, men vad heter den? Ni som var där nere idag kanske vet? :)
Dags att ladda inför bänk imon! :thumbup:
MalaPala
2008-02-18, 20:21
Hej hej...
Vi säger kl 19,00 imorrn så är jag säker på att vi hinner till gymmet, ok för dig?
akerstrom
2008-02-18, 20:38
STARK Tjej!!*flex*
STARK Tjej!!*flex*
TACK :D
Vilka fina pass du river av och sjyssta vikter biccarna bollar med! *flex*
Måndag 18/2
Benpass + mage
Denna veckan är jag fortfarande på extremt lätta vikter på benböjen, känner att jag vill få in tekniken rätt innan jag satsar på högre vikter. Men ska försöka köra lite hårdare nästa måndag. Så då kanske ni får se hur passet såg ut ;)
Magen blev det en ny övning, men vad heter den? Ni som var där nere idag kanske vet? :)
Dags att ladda inför bänk imon! :thumbup:
Smart att öva upp en bra teknik inann du börjar bolla med de tyngre vikterna. Du ska se att du kommer öka väldigt snabbt i benstyrkan när du väl börjar lasta på.
Om du menar magövningen där du lutar dig mot en bänk så tror jag Janne kallar den för "Lyft från sidan från bänk"
Vilka fina pass du river av och sjyssta vikter biccarna bollar med! *flex*
TACKAR! :thumbup:
Smart att öva upp en bra teknik inann du börjar bolla med de tyngre vikterna. Du ska se att du kommer öka väldigt snabbt i benstyrkan när du väl börjar lasta på.
Om du menar magövningen där du lutar dig mot en bänk så tror jag Janne kallar den för "Lyft från sidan från bänk"
Ja man får hoppas man kommer öka nästa vecka i alla fall :)
Okej, då vet jag vad den heter, tackar :thumbup:
Arf Pingvin
2008-02-19, 18:54
Är det övningen som på kolo är mer känd som Fetknoppens magövning? Bänkövning för mage tror jag fetknoppen kallade den själv.
Damien Thorne
2008-02-19, 19:17
Är det övningen som på kolo är mer känd som Fetknoppens magövning? Bänkövning för mage tror jag fetknoppen kallade den själv.
Ja, det är den.
Han var på gymmet igår och visade den övningen.
Ja, det är den.
Han var på gymmet igår och visade den övningen.
Ni har koll åt mej hör jag grabbar ;)
Tisdag 19/2
Bröst och triceps
Bänk
20kg*8
20kg*8
30kg*8
30kg*8
30kg*8
Smalbänk (armbågarna inåt)
27.5kg*10
27.5kg*10
27.5kg*10
Smalbänk (armbågarna utåt)
27.5kg*10
27.5kg*10
27.5kg*10
Lutande bänk neråt
20kg*10
30kg*10
30kg*12
30kg*12
Dips
8
6
Utåtrotation i cabelcross
5kg*10
5kg*10
5kg*10
Rotatorcuff
6kg*10
6kg*10
6kg*10
Kommentar: Känner nu efteråt att jag kunde lastat på lite mer i bänkövningarna, men kanske är för att tekniken känns tryggare nu, så nästa vecka kör vi hårt Malin :D
MalaPala
2008-02-19, 21:40
Hehe, bra det! Bättre att börja lite lugnt & öka än att gå för tungt från början. Fördelen med detta är att man persar varje vecka! ;) Viktigt att tekniken sitter innan man börjar lasta på allvar...
Bra bänkat :thumbup: Vad har du gjort i bänk som mest? *popcorn*
Bra bänkat :thumbup: Vad har du gjort i bänk som mest? *popcorn*
jag tror att hennes tidigare tyngsta bänkar har varit en 8:a på 40kg *flex*
/martin
jag tror att hennes tidigare tyngsta bänkar har varit en 8:a på 40kg *flex*
/martin
:hbang: Inte dåligt.
Hej! Välkommen hit (bättre sent än aldrig ;) ) Jätteroligt med en tjejjournal till och framförallt från en tjej som gått med i en SL-klubb! Såg dig i Malins journal och letade upp dig för att sätta mina spår även i din journal :thumbup: Kör hårt nu!
:hbang: Inte dåligt.
Mjaaaa... är väl inte värst bra, men blir väl bättre med tiden :D
Hej! Välkommen hit (bättre sent än aldrig ;) ) Jätteroligt med en tjejjournal till och framförallt från en tjej som gått med i en SL-klubb! Såg dig i Malins journal och letade upp dig för att sätta mina spår även i din journal :thumbup: Kör hårt nu!
Tackar, du är så välkommen så :D
Onsdag 20/1
Promenad 1 timme (blir det varje dag till & från gymmet)
Biceps
Bicepscurl i stång
20kg*8
30kg*6
30kg*5
27.5kg*6
27.5kg*6
Hantelcurl
12.5kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8
Bicepscurl med stång i cabeln
30kg*8
35kg*6
35kg*6
30kg*10
Kommenatar: Kändes riktigt bra idag, blev ett kort bicepspass... får räcka idag och imon blire mark :D
Imponerande vikter i biceps i dag.*flex*
Bara börja ladda inför marken i morgon :hbang:
Någon träningsverk sen bänken i går då?:devil:
Imponerande vikter i biceps i dag.*flex*
Bara börja ladda inför marken i morgon :hbang:
Någon träningsverk sen bänken i går då?:devil:
Danke! ja idag gick det faktiskt bra!
Och INGEN värk alls *mini* nästa vecka kanske man ska börja ta i! :hbang:
MalaPala
2008-02-20, 16:45
Onsdag 20/1
Promenad 1 timme (blir det varje dag till & från gymmet)
Biceps
Bicepscurl i stång
20kg*8
30kg*6
30kg*5
27.5kg*6
27.5kg*6
Hantelcurl
12.5kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8
Bicepscurl med stång i cabeln
30kg*8
35kg*6
35kg*6
30kg*10
Kommenatar: Kändes riktigt bra idag, blev ett kort bicepspass... får räcka idag och imon blire mark :D
Jaha, har du varit & smygtränat nu igen...?? Jag har ju sagt åt dig att du inte får träna så myclet biceps, det kan ju hända att du blir skitstark *flex* och vinner över mig hur lätt som helst i den kommande bicepstävlingen... Å det går ju inte! :)
Btw så blir det nog inte någon träning för mig imorgon (har sååååån träningsvärk i benen) så du vet. Håll ställningarna åt mig!! :thumbup:
Vi ses på måndag kanske??
Jaha, har du varit & smygtränat nu igen...?? Jag har ju sagt åt dig att du inte får träna så myclet biceps, det kan ju hända att du blir skitstark *flex* och vinner över mig hur lätt som helst i den kommande bicepstävlingen... Å det går ju inte! :)
Btw så blir det nog inte någon träning för mig imorgon (har sååååån träningsvärk i benen) så du vet. Håll ställningarna åt mig!! :thumbup:
Vi ses på måndag kanske??
hehe, måste ju vinna över dig :hbang:
japp, på måndag kl 18? :)
MalaPala
2008-02-20, 19:31
Kom just på att jag är tränare för ungdomssatsningen kommande måndag. Detta innebär att jag kommer att vara på gymmet mellan 15,00-17,00 och träna ev. ungdomar & köra ett pass själv. Om du har tid att dyka upp då kan vi köra ett pass, annars syns kanske på tisdag kväll?
Kom just på att jag är tränare för ungdomssatsningen kommande måndag. Detta innebär att jag kommer att vara på gymmet mellan 15,00-17,00 och träna ev. ungdomar & köra ett pass själv. Om du har tid att dyka upp då kan vi köra ett pass, annars syns kanske på tisdag kväll?
Synd, hade föreläsning till kl 16 *gah!* det var ju typiskt!!
Men på tisdag är jag där runt 18! :thumbup:
Torsdag 21/2
Rygg
Rodd (V-handtag)
35kg*10
40kg*10
45kg*10
Mark övningar med Janne
40kg*5
40kg*5
40kg*5
Sumo
40kg*5
40kg*5
40kg*5
50kg*5
50kg*5
50kg*5
Rodd med rak stång
30kg*8
30kg*8
Rodd med rak stång (omvänt grepp)
30kg*8
30kg*8
30kg*8
Drag frampå (latsdrag) omvänt grepp
35kg*10
35kg*10
Drag frampå (latsdrag)
35kg*10
35kg*10
35kg*10
Drag bakom
30kg*10
30kg*10
Kommentar: Marken känns bättre, men tappar ryggen alldeles för snabbt. MÅSTE tränas!!! Sumon kändes mycket bättre, och roligare *drool*
I övrigt ett bra pass, men efter 1timme och 45 minuter var jag trött.
Blir nog en vilodag imon, och axlar biceps på lördag.
Jag kan tänka mig att du var lite småtrött när du var klar.. ;) Grymt pass!!
Jag kan tänka mig att du var lite småtrött när du var klar.. ;) Grymt pass!!
Ja nu, ska jag allt krypa ner och ta mig en sovmorgon innan man ska grillas på universitetet och ha seminarium :devil:
Lycka till med din träning ;)
Sumomarken såg bra ut :bpump: (många set blev det :))
Är en hyffsad börjare inom området styrketräning. Har under de senaste månaderna satsat en aning högre än när man var inne i simkarriären, men nu försöker jag kombinera mina 2 intressen.
Här är bilder från Februari.
sjyst fysik :thumbup:
Sumomarken såg bra ut :bpump: (många set blev det :))
Tack, jo det blev några stycken :D
MalaPala
2008-02-22, 10:40
Bra jobbat!! Såg ut som ett tröttsamt pass... blev trött av att bara läsa! ;) Ses till veckan!
Bra jobbat!! Såg ut som ett tröttsamt pass... blev trött av att bara läsa! ;) Ses till veckan!
Jo Janne körde ordentligt med mig! Men det ger ju resultat hoppas jag :D
japps, tisdag kl 18? *drool*
MalaPala
2008-02-22, 19:34
Jo Janne körde ordentligt med mig! Men det ger ju resultat hoppas jag :D
japps, tisdag kl 18? *drool*
Nja, kanske aningen senare, beror på när Big.Mac kommer hem från plugget! Ska hämta honom vid bussen, käka & sen träna, blir kring 19,00 kanske...
Resultaten kommer definitivt att komma! :)*flex*
Nja, kanske aningen senare, beror på när Big.Mac kommer hem från plugget! Ska hämta honom vid bussen, käka & sen träna, blir kring 19,00 kanske...
Resultaten kommer definitivt att komma! :)*flex*
Då dyker Utterström upp kl 19 så får vi se hur bänken går :D
Lördag 23/2
Axlar & biceps
Lutande bänk (neråt) ...missuppfattde passet, men körde denna ändå *drool*
20kg*10
35kg*10
37.5kg*8
Lutande bänk (uppåt)
20kg*20
30kg*8
30kg*8
Smalbänk (armbågar inåt)
20kg*10
30kg*8
30kg*8
30kg*8
Smalbänk (armbågar utåt)
30kg*8
30kg*6
30kg*6
Militärpress (armbågar inåt)
20kg*10
22.5kg*5 (överskattade min förmåga)
20kg*8
Militärpress (armbågar utåt)
20kg*8
20kg*8
20kg*8
Axelrotation med stång (8kg)
6
8
6
Bicepscurl med rak stång
27.5kg*6
27.5kg*6
27.5kg*6
Hantelcurl
12.5kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8
Bicepscurl i cabeln
30kg*10
35kg*8
35kg*6
30kg*8
Kommentar: Känndes bra. Men var en aning trött när jag skulle börja med biceps, så kunde inte ta ut mig maximalt.
monstermatte
2008-02-23, 17:25
Lördag 23/2
Axlar & biceps
Lutande bänk (neråt) ...missuppfattde passet, men körde denna ändå *drool*
20kg*10
35kg*10
37.5kg*8
Lutande bänk (uppåt)
20kg*20
30kg*8
30kg*8
Smalbänk (armbågar inåt)
20kg*10
30kg*8
30kg*8
30kg*8
Smalbänk (armbågar utåt)
30kg*8
30kg*6
30kg*6
Militärpress (armbågar inåt)
20kg*10
22.5kg*5 (överskattade min förmåga)
20kg*8
Militärpress (armbågar utåt)
20kg*8
20kg*8
20kg*8
Axelrotation med stång (8kg)
6
8
6
Bicepscurl med rak stång
27.5kg*6
27.5kg*6
27.5kg*6
Hantelcurl
12.5kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8
Bicepscurl i cabeln
30kg*10
35kg*8
35kg*6
30kg*8
Kommentar: Känndes bra. Men var en aning trött när jag skulle börja med biceps, så kunde inte ta ut mig maximalt.
Ser bra ut. starkt jobbat i lutande bänk uppåt!
Ser bra ut. starkt jobbat i lutande bänk uppåt!
Tackar! Men tror ändå jag hade kunnat lasta på minst 5 kg till..
Men får köra hårt till veckan igen :hbang:
Damien Thorne
2008-02-23, 19:35
Bra pass Rebecka :thumbup:
Bra pass Rebecka :thumbup:
Danke bitte :D
Nossnahoj
2008-02-23, 22:04
Kul att läsa i din jourrnal :)
Oj vad du kör biceps. Nu ligger jag i lä inför tävlingen.
Jag måste nog lägga in 2pass i veckan så att jag kommer ikapp.
Har vi bestämt än hur tävlingen ska gå till och datum?
Synes på måndag:)
Kul att läsa i din jourrnal :)
Oj vad du kör biceps. Nu ligger jag i lä inför tävlingen.
Jag måste nog lägga in 2pass i veckan så att jag kommer ikapp.
Har vi bestämt än hur tävlingen ska gå till och datum?
Synes på måndag:)
Jo 2 pass i veckan med biceps har jag just nu, kan bli fler iband ;)
Jaru, vi får snacka ihop oss hur den ska gå till och så, kanske på tisdag kl 19? För då är Malin nere också. Jag kommer nog vara på gymmet efter 16 imorgon.
Kramen!
Oj vilket mastodontaxel/bicepspass :hbang: Jag är sjukt nyfiken på er bicepstävling! Ni måste skriva och berätta här sedan när ni kommit fram till vilken övning, vikt och regler osv :thumbup: Jag kanske får vara med *flex* (fast då måste jag förstås resa norröver på tävlingsdagen eller hur?)
Oj vilket mastodontaxel/bicepspass :hbang: Jag är sjukt nyfiken på er bicepstävling! Ni måste skriva och berätta här sedan när ni kommit fram till vilken övning, vikt och regler osv :thumbup: Jag kanske får vara med *flex* (fast då måste jag förstås resa norröver på tävlingsdagen eller hur?)
Jo igår var det full rulle på gymmet :D
Ja vi ska nog spåna lite om våran tävling på tisdag kväll, ja då får du nog åka upp hit ;)
MalaPala
2008-02-24, 16:18
Jag är sjukt nyfiken på er bicepstävling! Ni måste skriva och berätta här sedan när ni kommit fram till vilken övning, vikt och regler osv :thumbup: Jag kanske får vara med *flex* (fast då måste jag förstås resa norröver på tävlingsdagen eller hur?)
Du är varmt välkommen till Norrland för en tävling! :) Fast med tanke på dina flex-bilder så vet jag inte... såg ut som ena saftiga biccar det där!! *flex*
Du är varmt välkommen till Norrland för en tävling! :) Fast med tanke på dina flex-bilder så vet jag inte... såg ut som ena saftiga biccar det där!! *flex*
Hahaha du behöver inte vara rädd för mina biceps Malin, de är svaga som sillmjölke :D En tur till Norrland vore väldigt trevligt, bicepstävling eller inte! Det finns ju väldigt många trevliga och kunniga SL:are däruppe :thumbup:
Damien Thorne
2008-02-24, 19:47
Tips på bicepstävling...
På fitnesstävlingar brukar det ibland finnas med en tävling som dom kalla bicepsbattle.
Då ska man göra maxreps på halva sin kroppsvikt.
Här finns reglerna :
http://www.fitnessfestivalen.se/bicepsbattle/
MalaPala
2008-02-24, 19:52
Hahaha du behöver inte vara rädd för mina biceps Malin, de är svaga som sillmjölke :D En tur till Norrland vore väldigt trevligt, bicepstävling eller inte! Det finns ju väldigt många trevliga och kunniga SL:are däruppe :thumbup:
Hihi, som sagt, du är varmt välkommen om du vill hälsa på någon gång! Du verkar ju känna varenda kotte häruppe! :) Å nog tror jag att jag behöver vara lite rädd för dina sillmjölkar isåfall! :hbang:
Damien Thorne
2008-02-24, 20:19
Jag gav ett dåligt förslag. Det blir en orättvis tävling eftersom ni väger olika.
Jag kom på ett bättre förslag...
Kör typ samma upplägg som en bänkpresstävling (med 3 lyftförsök) fast med 3 eller 5 reps istället.
Tex :
Försök 1.
Ingångsvikt 25kg
25kg x3
Försök 2.
30kg x3
Försök 3.
35kg x1
För att undvika fusk genom gungning så kan man stå mot en vägg där rumpan och skuldrerna måsta ta i väggen hela tiden.
Jag gav ett dåligt förslag. Det blir en orättvis tävling eftersom ni väger olika.
Jag kom på ett bättre förslag...
Kör typ samma upplägg som en bänkpresstävling (med 3 lyftförsök) fast med 3 eller 5 reps istället.
Tex :
Försök 1.
Ingångsvikt 25kg
25kg x3
Försök 2.
30kg x3
Försök 3.
35kg x1
För att undvika fusk genom gungning så kan man stå mot en vägg där rumpan och skuldrerna måsta ta i väggen hela tiden.
De där måste jag nog öva på ;)
Måndag 25/2
Ben och mage
Kommer fortfarande inte lägga ut vikter angående detta pass.
Kommer komma när man kommit i form.. men kan väl säga att det blev i alla fall en bra ökning idag från förra veckan :D
Bara att ladda om inför bänkpasset imon !
Måndag 25/2
Ben och mage
Kommer fortfarande inte lägga ut vikter angående detta pass.
Kommer komma när man kommit i form.. men kan väl säga att det blev i alla fall en bra ökning idag från förra veckan :D
Bara att ladda om inför bänkpasset imon !
Ökningar gillar vi :thumbup:
MalaPala
2008-02-25, 18:23
Måndag 25/2
Ben och mage
Kommer fortfarande inte lägga ut vikter angående detta pass.
Kommer komma när man kommit i form.. men kan väl säga att det blev i alla fall en bra ökning idag från förra veckan :D
Bara att ladda om inför bänkpasset imon !
:bpump: :hbang:
Ökningar gillar vi :thumbup:
Ja, har som mål att öka allt varje vecka iaf :hbang:
:bpump: :hbang:
Imorgon kör vi Malin så det ryker :hbang:
hur tycker du att det går för dig?=)
hur tycker du att det går för dig?=)
Jotack det går bara bra :D
Måndag 26/2
Bänk
20kg*10
20kg*10
35kg*10
35kg*10
37.5kg*10
37.5kg*10
Smalbänk (armbågarna inåt)
32.5kg*8
32.5kg*8
30kg*8
Smalbänk (armbågar utåt)
32.5kg*6
30kg*6
30kg*6
Dips
6
5
Lutande hantelpress
10kg*11 (?!)
10kg*8
10kg*8
Axelrotation sidan
5kg*6
5kg*6
Rotatorcuff
5kg*10
5kg*10
5kg*10
Kommentar: Hyffsat okej idag. Ingen speciell känsla alls. Kunde nog jobbat på lite till.....
Hade ett litet öga på din träning i dag och bänken ser ju väldigt lätt ut. Ska bli kul att se när du börjar komma upp på lite tyngre vikter. Du lär ju vara en bra bit från dit max.
Hade ett litet öga på din träning i dag och bänken ser ju väldigt lätt ut. Ska bli kul att se när du börjar komma upp på lite tyngre vikter. Du lär ju vara en bra bit från dit max.
Ja lätt och lätt, kör ju upp till 10reps. Så man undrar ju vad man tar som max :confused:
Det blir spännande den dagen. :D
bra ökning på dipsen. var riktigt fint utförande på dem (djup och stabilitet)
bra ökning på dipsen. var riktigt fint utförande på dem (djup och stabilitet)
Skriver du träningsdagbok någonstans?
Skriver du träningsdagbok någonstans?
memorerar bara allt i skallen.... kommer ihåg det senaste årens pass i skallen. :)
(är lätt då de varit få)
nej har faktiskt tänkt att fota tjockiskroppen och lägga upp en deff/sl/byggarjournal. Gör nog det i helgen :) Har juh hängt här sedan 2001, är förövrigt medlem 93 på forumet (bara 92 som hunnit skaffa konto för mig), men hade då redan läst i nästan 3 månader.... men tragiskt nog den som skrivit minst . :) så får ta och ta tag i detta nu... *flex*
/martin
memorerar bara allt i skallen.... kommer ihåg det senaste årens pass i skallen. :)
(är lätt då de varit få)
nej har faktiskt tänkt att fota tjockiskroppen och lägga upp en deff/sl/byggarjournal. Gör nog det i helgen :) Har juh hängt här sedan 2001, är förövrigt medlem 93 på forumet (bara 92 som hunnit skaffa konto för mig), men hade då redan läst i nästan 3 månader.... men tragiskt nog den som skrivit minst . :) så får ta och ta tag i detta nu... *flex*
/martin
Det låter bra. Alltid kul att kunan följa utvecklingen samt få lite tips/pepp osv.
bra ökning på dipsen. var riktigt fint utförande på dem (djup och stabilitet)
danke danke, kompis! *drool*
Onsdag 27/2
Rygg
Mark
40kg*8
50kg*8
50kg*8
Sumo
40kg*8
55kg*3 (åt helvete!)
55kg*3 (åt helvete!)
55kg*3 (åt helvete!)
55kg*8 (bytte grepp)
Jag tycker inte om PSYKISKA SPÄRRAR!!! :furious:
Rodd rak stång (omvänt grepp)
30kg*10
35kg*10
35kg*10
Rodd rak stång
30kg*10
35kg*10
35kg*10
Latsdrag (omvänt grepp)
35kg*10
40kg*10
Latsdrag
40kg*10
40kg*10
Drag bakom
40kg*10
30kg*10
30kg*10
Kommentar: Psykisk spärr vid sumon, rygghållningen faller direkt när jag ska lyfta...och jag vet inte HUR jag ska få bort det. Försökte verkligen. Men gick lite bättre när jag hade olika grepp med händerna. Men förra veckan gick det HUR bra som helst på 50kg, och idag gick det inte alls *mini*
Nossnahoj
2008-02-27, 21:18
Kommentar: Psykisk spärr vid sumon, rygghållningen faller direkt när jag ska lyfta...och jag vet inte HUR jag ska få bort det. Försökte verkligen. Men gick lite bättre när jag hade olika grepp med händerna. Men förra veckan gick det HUR bra som helst på 50kg, och idag gick det inte alls *mini*
Det kommer att gå bättre ju fler gånger du kör. Såg ju bra ut på sista.
Det kommer att gå bättre ju fler gånger du kör. Såg ju bra ut på sista.
Tack :) Både jag & janne blev förvånade för att det bara inte gick, men förra veckan gick det kanon. Var som allt bara tog stopp när jag skulle lyfta...
Men får väl försöka tänka positivt till nästa vecka.
Måndag kl 18? 19?
Nu far jag till Stockholm, hoppas ni får det bra här i snöovädret! ;)
monstermatte
2008-02-27, 22:08
Tack :) Både jag & janne blev förvånade för att det bara inte gick, men förra veckan gick det kanon. Var som allt bara tog stopp när jag skulle lyfta...
Men får väl försöka tänka positivt till nästa vecka.
Måndag kl 18? 19?
Nu far jag till Stockholm, hoppas ni får det bra här i snöovädret! ;)
Det är bara att ladda på till nästa vecka! Såna pass då det inte vill sig har alla ibland. *gah!*
Det är bara att ladda på! Hare bra nere i fjoll träske... hehe :thumbup:
Tack :) Både jag & janne blev förvånade för att det bara inte gick, men förra veckan gick det kanon. Var som allt bara tog stopp när jag skulle lyfta...
Men får väl försöka tänka positivt till nästa vecka.
Måndag kl 18? 19?
Nu far jag till Stockholm, hoppas ni får det bra här i snöovädret! ;)
Bara ladda om på nytt. Det vore konstigt om du behärskade tekniken redan. Hare så bra nere i den del av landet där värmen redan kommit. :D
MalaPala
2008-02-28, 08:16
Jag håller med föregeånde talare, bara att ladda om tills nästa vecka!! Du måste ju även tänka på att du tränat tre dagar i rad utan vila, samt bara en dags vila mellan rätt så trögt benpass och ryggpass. Personligen skulle det göra rätt så mycket för mig!
Måndag kring 18,00 tror jag att det blior träning för oss! Ses då!
Det är bara att ladda på till nästa vecka! Såna pass då det inte vill sig har alla ibland. *gah!*
Det är bara att ladda på! Hare bra nere i fjoll träske... hehe :thumbup:
Tackar, ja man får ladda om, försöka i alla fall *drool*
Kommer nog ha det kanon UTAN snö, ÄNTLIGEN!! :D
Bara ladda om på nytt. Det vore konstigt om du behärskade tekniken redan. Hare så bra nere i den del av landet där värmen redan kommit. :D
Jo det är sant... den kommer väl så småningom antar jag =)
Ska ha de skönt där nere i värmen, I promise! =)
Jag håller med föregeånde talare, bara att ladda om tills nästa vecka!! Du måste ju även tänka på att du tränat tre dagar i rad utan vila, samt bara en dags vila mellan rätt så trögt benpass och ryggpass. Personligen skulle det göra rätt så mycket för mig!
Måndag kring 18,00 tror jag att det blior träning för oss! Ses då!
Blir kanon kl 18, och tack för de värmande orden, jag får kämpa på helt enkelt! =)
Damien Thorne
2008-02-28, 19:50
Jag tror inte att det är en psykisk spärr.
Få se om jag kan förklara detta utan att svamla alltför mycket :em:
Jag är nästan 100% säker på att rygghållningen faller pga att du kört ben 2 dagar före.
Detta är teorin jag har :
Om vi i marklyften säger att benen lyfter hälften och ryggen hälften. Om du ska köra på 60kg så ska alltså benen lyfta 30kg och ryggen 30kg.
Men om benen ej har hunnit återhämta sig sedan benpasset så kanske bara benen klarar av 25kg i marklyften. Det innebär att ryggen måste lyfta 35kg... alltså 5kg tyngre än den klarar av. Då tappar man lätt rygghållningen pga att det är för tungt med benen.
För mig så behövs det 3-4 dagar för benen att återhämta sig om jag vill prestera max i marklyften.
Ryggen återhämtar sig snabbare för mig. Så om jag skulle kört ditt träningsschema så skulle jag ha kört Mark på Måndag och Böj på Torsdag.
Jag hörde av Janne att även han föredrar längre vila för benen inför marken än tvärtom.
Damien Thorne
2008-02-28, 19:57
Edit...
När jag skriver marklyft så menar jag sumomarklyft.
Eftersom man använder mycket ben i sumomark så är det viktigt att benen är återhämtade sedan benpasset.
Tror inte det är fallet för Rebecka då vikterna hon kör på nu är långt i från några maxlyft. När tekniken inte sitter 100% så kan det variera rätt mycket från pass till pass. Bara nöta på så kommer det blir grymt bra.:thumbup:
Jag tror inte att det är en psykisk spärr.
Få se om jag kan förklara detta utan att svamla alltför mycket :em:
Jag är nästan 100% säker på att rygghållningen faller pga att du kört ben 2 dagar före.
Detta är teorin jag har :
Om vi i marklyften säger att benen lyfter hälften och ryggen hälften. Om du ska köra på 60kg så ska alltså benen lyfta 30kg och ryggen 30kg.
Men om benen ej har hunnit återhämta sig sedan benpasset så kanske bara benen klarar av 25kg i marklyften. Det innebär att ryggen måste lyfta 35kg... alltså 5kg tyngre än den klarar av. Då tappar man lätt rygghållningen pga att det är för tungt med benen.
För mig så behövs det 3-4 dagar för benen att återhämta sig om jag vill prestera max i marklyften.
Ryggen återhämtar sig snabbare för mig. Så om jag skulle kört ditt träningsschema så skulle jag ha kört Mark på Måndag och Böj på Torsdag.
Jag hörde av Janne att även han föredrar längre vila för benen inför marken än tvärtom.
Oj vilken diskussion det blev :) Tur att jag har er, tack för alla tips..
får nog ta ett snack med janne om mitt schema...
Tror inte det är fallet för Rebecka då vikterna hon kör på nu är långt i från några maxlyft. När tekniken inte sitter 100% så kan det variera rätt mycket från pass till pass. Bara nöta på så kommer det blir grymt bra.:thumbup:
Ja vi får hoppas det går bättre på torsdag som kommer, för denna torsdag var URKASS. Usch anna mej... Men får tänka positivt, och tack för stödet :em:
Måndag 3/3
Träningen blir inställd. Varit på smärtutredning hela dagen och psyket är knäckt *cry* så får ladda om inför bänkpasset imon ist :hbang:
Måndag 3/3
Träningen blir inställd. Varit på smärtutredning hela dagen och psyket är knäckt *cry* så får ladda om inför bänkpasset imon ist :hbang:
Faan va drygt:( Hoppas det blir bättre :)
monstermatte
2008-03-03, 23:29
Måndag 3/3
Träningen blir inställd. Varit på smärtutredning hela dagen och psyket är knäckt *cry* så får ladda om inför bänkpasset imon ist :hbang:
Det är så äckligt jobbigt sånt där, när dom inte vet vad felet är. Du får vila upp dig tills imorrn. Hoppas det blir bättre! Kör hårt imorrn! :hbang:
Damien Thorne
2008-03-04, 07:48
Måndag 3/3
Träningen blir inställd. Varit på smärtutredning hela dagen och psyket är knäckt *cry* så får ladda om inför bänkpasset imon ist :hbang:
Jag läste att du har en nervskada från simningen.
Vad är det som har hänt?
Är det en kraftig smärta eller är det bara en lätt irriterande smärta?
Det är synd att människokroppen är för vekt byggd. Vi är alldeles för ömtåliga, och blir skadad alldeles för lätt.
Vi skulle vart byggd som T1000 från Terminator 2 :D
Jag läste att du har en nervskada från simningen.
Vad är det som har hänt?
Är det en kraftig smärta eller är det bara en lätt irriterande smärta?
Det är synd att människokroppen är för vekt byggd. Vi är alldeles för ömtåliga, och blir skadad alldeles för lätt.
Vi skulle vart byggd som T1000 från Terminator 2 :D
Jadu, vad har inte hänt? Nerver som är skadade i magen som man tydligen inte kan tabort eller fastställa att det är nerverna som krånglar.
Så jag var på en utredning igår, och dom försökte intala mig att jag själv begränsar mig pga min smärta, men det är väl inte så jäklans konstigt? Så de påstår i princip att jag hittar på allt..
Så nu vill dom jag ska minska på medicinen fast jag har knivar som hugger i magen.
Så har gett upp nu. Får väl knapra medicinen resten av livet *gah!*
Men får försöka tänka positivt! Jag har ju er iaf *whistle*
Damien Thorne
2008-03-04, 10:42
Men får försöka tänka positivt! Jag har ju er iaf *whistle*
Ja, du har oss *cupid*
Ja, du har oss *cupid*
Och det är jag överlycklig för *drool*
Ni får mig att kämpa en extra gång och jag ska minsann klara detta *cupid*
Tisdag 4/3
Bänk
20kg*10
20kg*10
40kg*6
40kg*4
27.5kg*5
Smalbänk (armbågarna inåt)
37.5kg*8
35kg*6
35kg*6
Smalbänk (armbågarna utåt)
35kg*6
35kg*6
35kg*6
Dips
6
6
5
Lutande hantelpress
10kg*10
10kg*8
10kg*8
Snedaxelrotation i cabel
5kg*8
5kg*8
5kg*8
Rotatorcuff
5kg*10
5kg*8
5kg*8
Kommentar: Gick väl inte precis så som jag hade tänkt i bänken. Har inte riktigt humöret på min sida idag heller. Men det får jag jobba på.
Annars känns det hyffsat bra i kroppen.
Kul och se er alla igen *drool*
Men Malin & Maria, ni saknades :)
Synd att man missa bänken en 6:a på 40 var inte dåligt:thumbup:
Ska bli kul att se vad du maxar senare. Hoppas du hittar någon lösning på nervproblemet. Det låter inte kul och måste vara otroligt jobbigt då man inte kan få hjälp av sjukvården.
MalaPala
2008-03-04, 21:50
Tisdag 4/3
Bänk
20kg*10
20kg*10
40kg*6
40kg*4
27.5kg*5
Smalbänk (armbågarna inåt)
37.5kg*8
35kg*6
35kg*6
Smalbänk (armbågarna utåt)
35kg*6
35kg*6
35kg*6
Dips
6
6
5
Lutande hantelpress
10kg*10
10kg*8
10kg*8
Snedaxelrotation i cabel
5kg*8
5kg*8
5kg*8
Rotatorcuff
5kg*10
5kg*8
5kg*8
Kommentar: Gick väl inte precis så som jag hade tänkt i bänken. Har inte riktigt humöret på min sida idag heller. Men det får jag jobba på.
Annars känns det hyffsat bra i kroppen.
Kul och se er alla igen *drool*
Men Malin & Maria, ni saknades :)
Stabilt bruden!! Bra jobbat trots att jag inte var där... ;) Nya tag på torsdag?
Synd att man missa bänken en 6:a på 40 var inte dåligt:thumbup:
Ska bli kul att se vad du maxar senare. Hoppas du hittar någon lösning på nervproblemet. Det låter inte kul och måste vara otroligt jobbigt då man inte kan få hjälp av sjukvården.
Ja den var jobbig, trodde jag skulle klara fler.. men får väl ta nya tag nästa tisdag på bänken :)
Jo, det är nästan mer än jobbigt. Men jag får bita ihop :hbang:
Stabilt bruden!! Bra jobbat trots att jag inte var där... ;) Nya tag på torsdag?
Hehe tack. Men hade nog gått bättre om du var där ändå, tråkigt utan dig ;)
Japps, runt kl 19? Har ändrat så jag kör ben på torsdagar och mark på måndagar, pratade med Janne igår kväll nämligen. Så han sa att han kunde vara nere klockan 19 och kika på mina benövningar.
Väldigt stabila bänkar! Hur mkt väger du?
Väldigt stabila bänkar! Hur mkt väger du?
Tack! :) jag väger 64-65kg...
Tack! :) jag väger 64-65kg...
Stabilitet fastslagen. Har du testat ett rep max i bänkpress?
Stabilitet fastslagen. Har du testat ett rep max i bänkpress?
Nej, jag har ju inte det... får nog dröja några veckor till :)
Damien Thorne
2008-03-05, 11:25
Har ändrat så jag kör ben på torsdagar och mark på måndagar, pratade med Janne igår kväll nämligen.
Har du ändrat för att benen ska vara mer utvilade inför marken?
Vad sa Janne angående det?
Nej, jag har ju inte det... får nog dröja några veckor till :)
Cool. Filma det. :)
Har du ändrat för att benen ska vara mer utvilade inför marken?
Vad sa Janne angående det?
Han sa att jag skulle ändra, han hade läst vad du hade skrivit till mig nämligen, så nu ska vi testa om det blir bättre *drool*
Cool. Filma det. :)
Det kan jag göra *drool*
Damien Thorne
2008-03-05, 11:39
Han sa att jag skulle ändra, han hade läst vad du hade skrivit till mig nämligen, så nu ska vi testa om det blir bättre *drool*
Roligt att coachen håller koll på oss :D
Roligt att coachen håller koll på oss :D
Jajjemänsan det gör han allt :)
Tycker det bär med sig en hel del fördelar faltiskt :)
Damien Thorne
2008-03-05, 11:45
Jajjemänsan det gör han allt :)
Tycker det bär med sig en hel del fördelar faltiskt :)
Vet du vad han kallar sig här på forumet?
Vet du vad han kallar sig här på forumet?
Inte en blekaste aning...
47349
47350
Smygtitt av månaden Mars.. Kommer flera i slutet av månaden. :hbang:
Kanske inte hänt så mkt kroppsmässigt nu när man enbart kör SL, men kläderna blir bara mindre & mindre, så nåt borde det ju hända.
Grym form *flex* :naughty:
Grym form *flex* :naughty:
Danke, men bättre ska de bli till sommaren, då ska ju bikinin på *cupid*
Arf Pingvin
2008-03-05, 20:18
Lite svårt att bedömma och jag är inte rätt person att göra det, men möjligen att du hade en lite mer avslappnad powse i bilden på förstasidan vilket ledde till att du fick ut latsen (kan va linnet). Om du kanske drar ihop skuldrorna lite här? Men i vilket fall som helst. Mer lats ska du ha som är simmerska förutom SLare. Det har du nytta av i bänken och i marklyft. Alltså har jag bestämt att du ska göra chins och pullups. Seså :whipped:
Lite svårt att bedömma och jag är inte rätt person att göra det, men möjligen att du hade en lite mer avslappnad powse i bilden på förstasidan vilket ledde till att du fick ut latsen (kan va linnet). Om du kanske drar ihop skuldrorna lite här? Men i vilket fall som helst. Mer lats ska du ha som är simmerska förutom SLare. Det har du nytta av i bänken och i marklyft. Alltså har jag bestämt att du ska göra chins och pullups. Seså :whipped:
Simmare & simmare, slutade för 7 år sedan. Och gav upp nu igen.
Känner att intresset försvinner när jag inte kan nå de mål jag vill av simningen.
Men sen så tränar jag ju inte till 100% för att bygga kroppen, utan att bli STARK i SL:n :)
Skulle du tävla på Norrlands?
Skulle du tävla på Norrlands?
Inte en aning. Ingen som frågat eller sagt något.
Klenmenren
2008-03-05, 22:07
Inte en aning. Ingen som frågat eller sagt något.
Då får du rensa kalendern den 19-20 april helt enkelt,så blir det tävling i någon form då kanske (?) :)
MalaPala
2008-03-05, 22:14
Simmare & simmare, slutade för 7 år sedan. Och gav upp nu igen.
Känner att intresset försvinner när jag inte kan nå de mål jag vill av simningen.
Men sen så tränar jag ju inte till 100% för att bygga kroppen, utan att bli STARK i SL:n :)
Det är min lärling det... :)
Vikken *flex* du är!! :hbang:
Damien Thorne
2008-03-05, 22:37
Det är min lärling det... :)
Vikken *flex* du är!! :hbang:
Jag förstår att du är stolt :D
Damien Thorne
2008-03-05, 22:49
Mycket fin form
Bra med muskler på axlarna samt marklyftarmusklerna :hbang:
Marklyftarmusklerna = Musklerna som går längs ryggraden.
Volymen på armarna ser bra ut (triceps lite mer än biceps)
Smal midja :thumbup:
Latsen är väl minst utvecklad (kan bero på fel posering). Men det kommer att komma snabbt när du börjar köra hårt på roddövningar (roddövningar är viktiga för att få jämnvikt mot bänkpressen).
Jag gillar dina mål... Att bli stark i SL *cupid*
Inte en aning. Ingen som frågat eller sagt något.
Vilken tur att jag frågade nu då? *whistle*
Nej men allvarligt så kan det nog vara en kul tävling att börja med om du vill. Jag funderar själv på att ha tävlingspremiär på denna tävling. Har endast tävlat i bänkpress tidigare.
Om du vill kan du alltid köra bara bänken så blir det lite lungnare start. Du får snacka med Malin om det.
monstermatte
2008-03-06, 00:12
47349
47350
Smygtitt av månaden Mars.. Kommer flera i slutet av månaden. :hbang:
Kanske inte hänt så mkt kroppsmässigt nu när man enbart kör SL, men kläderna blir bara mindre & mindre, så nåt borde det ju hända.
Oj då! Du har ju bra fysik! :hbang:
Då får du rensa kalendern den 19-20 april helt enkelt,så blir det tävling i någon form då kanske (?) :)
Nu vatt man ju lite nervig, är jag redan redo??! *flex*
Det är min lärling det... :)
Vikken *flex* du är!! :hbang:
Söt du är Malin! Har dig att tacka helt klart :cool:
Mycket fin form
Bra med muskler på axlarna samt marklyftarmusklerna :hbang:
Marklyftarmusklerna = Musklerna som går längs ryggraden.
Volymen på armarna ser bra ut (triceps lite mer än biceps)
Smal midja :thumbup:
Latsen är väl minst utvecklad (kan bero på fel posering). Men det kommer att komma snabbt när du börjar köra hårt på roddövningar (roddövningar är viktiga för att få jämnvikt mot bänkpressen).
Jag gillar dina mål... Att bli stark i SL *cupid*
Jo latsen kan nog bero på att jag försökte ta korten SJÄLV igår, så kanske blev halvtaskiga bilder, men får komma upp några seriösa i slutet av måndaden *drool*
Vilken tur att jag frågade nu då? *whistle*
Nej men allvarligt så kan det nog vara en kul tävling att börja med om du vill. Jag funderar själv på att ha tävlingspremiär på denna tävling. Har endast tävlat i bänkpress tidigare.
Om du vill kan du alltid köra bara bänken så blir det lite lungnare start. Du får snacka med Malin om det.
Vatt ju till och med nervig nu. Men kanske bra att skaffa sig en erfarenhet, men får snacka med Malin om det ikväll *drool*
Oj då! Du har ju bra fysik! :hbang:
Tackar! :D
MalaPala
2008-03-06, 16:28
Vatt ju till och med nervig nu. Men kanske bra att skaffa sig en erfarenhet, men får snacka med Malin om det ikväll *drool*
Tackar! :D
Inget att snacka om du, om du vill & är sugen är det självklart att du ska tävla. Finns inget som hindrar dig! :cool:
Inget att snacka om du, om du vill & är sugen är det självklart att du ska tävla. Finns inget som hindrar dig! :cool:
Men asså, tvivlar på att jag är stark nog :D
Damien Thorne
2008-03-06, 18:01
Men asså, tvivlar på att jag är stark nog :D
Tyvärr så finns det ingen bottennivå i styrka när det gäller att tävla. :D
Hmmm... konstig mening det där... Jag menar att det spelar ingen roll om man är svag, man får tävla ändå.
Vi är stolta över alla som tävlar... oavsett resultat :thumbup:
Tyvärr så finns det ingen bottennivå i styrka när det gäller att tävla. :D
Hmmm... konstig mening det där... Jag menar att det spelar ingen roll om man är svag, man får tävla ändå.
Vi är stolta över alla som tävlar... oavsett resultat :thumbup:
Tackar! :D
Torsdag 6/3
Benpass
Blev lite böjteknik idag, känns som det aldrig sitter *grr*
Blev lite omvänd hacklift, nu fick man äntligen TA I!!!
Benspark efter detta, ökade på 5 kg idag.
Vikter kommer upp senare i framtiden *whistle*
Imorgon bär det av mot Kiruna! Kul att få hänga med! *drool*
monstermatte
2008-03-06, 22:48
Torsdag 6/3
Benpass
Blev lite böjteknik idag, känns som det aldrig sitter *grr*
Blev lite omvänd hacklift, nu fick man äntligen TA I!!!
Benspark efter detta, ökade på 5 kg idag.
Vikter kommer upp senare i framtiden *whistle*
Imorgon bär det av mot Kiruna! Kul att få hänga med! *drool*
Roligt att du hänger med! Då får du lite tävlings känsla, å så får du heja på järnet. :)
Roligt att du hänger med! Då får du lite tävlings känsla, å så får du heja på järnet. :)
Jajjemänsan, lilla Rebecka hänger med ! Såklart jag ska heja på, det man är till för i helgen ;)
Lördag 8/3 Kiruna
Blev ett litet bicepspass uppe i Kiruna med Malin när vi hann med :)
Stångcurl
30kg*8
30kg*6
20kg*7
Hantelcurl
10kg*10
10kg*10
10kg*10
Dips i någon mystisk maskin
Maxvikten*10
Maxvikten*10
Maxvikten*10
Kommentar: Kort men roligt... vi laddar inför bicepstävlingen nu :)
Ikväll blir det mark.
Måndag 10/3
Rygg
Rakmark
20kg*10
40kg*8
60kg*8
60kg*5
60kg*3
60kg*8
Sumo
60kg*8
60kg*8
50kg*8
Rodd med rak stång (vanligt grepp)
35kg*8
40kg*8
40kg*8
Rodd med rak stång (omvänt grepp)
35kg*8
40kg*8
40kg*8
Latsdrag med rak stång (vanligt grepp)
40kg*10
40kg*10
40kg*10
Latsdrag med rak stång (omvänt grepp)
35kg*8
40kg*8
40kg*8
Bakom rygg
35kg*8
35kg*8
Fetknoppens magövning
8, 8
Kommentar: Kändes MYCKET bättre i rakmarken idag, riktigt nöjd. Men tappade ryggen i sumon tyvärr. Men kan bero på ökningen av vikten.
Nu får man ladda om till bänken imon *drool*
MalaPala
2008-03-10, 21:02
Måndag 10/3
Rygg
Rakmark
20kg*10
40kg*8
60kg*8
60kg*5
60kg*3
60kg*8
Sumo
60kg*8
60kg*8
50kg*8
Rodd med rak stång (vanligt grepp)
35kg*8
40kg*8
40kg*8
Rodd med rak stång (omvänt grepp)
35kg*8
40kg*8
40kg*8
Latsdrag med rak stång (vanligt grepp)
40kg*10
40kg*10
40kg*10
Latsdrag med rak stång (omvänt grepp)
35kg*8
40kg*8
40kg*8
Bakom rygg
35kg*8
35kg*8
Fetknoppens magövning
8, 8
Kommentar: Kändes MYCKET bättre i rakmarken idag, riktigt nöjd. Men tappade ryggen i sumon tyvärr. Men kan bero på ökningen av vikten.
Nu får man ladda om till bänken imon *drool*
*flex* Bra att du höll hååårt i stången i alla fall!! :)
Vilket maraton pass! Bra jobbat.
Damien Thorne
2008-03-11, 06:31
Kommentar: Kändes MYCKET bättre i rakmarken idag, riktigt nöjd. Men tappade ryggen i sumon tyvärr. Men kan bero på ökningen av vikten.
Nu får man ladda om till bänken imon *drool*
Har du testat att köra sumo före smalmarken?
*flex* Bra att du höll hååårt i stången i alla fall!! :)
Ja, håååååert i stången ska det vara :D
Vilket maraton pass! Bra jobbat.
Jo jag var en aningen trött när jag kom hem sen :P
Har du testat att köra sumo före smalmarken?
Nix, har kört så som Janne säger :)
Tisdag 11/3
Bröst & Triceps
Bänk
20kg*10
30kg*3
35kg*3
40kg*1
42.5kg*4 PB
(vet dock inte varför jag inte körde mer...)
Smal bänk (armbågarna utåt)
35kg*6
35kg*6
35kg*6
Smal bänk (armbågarna inåt)
35kg*6
35kg*6
35kg*6
Lutande hantelpress
10kg*10
10kg*10
10kg*10
Dips
5
5
Dips mot bänk
20
20
20... där kom mjölksyran!!!
Tricepspress i cabel
30kg*10
30kg*10
Kommentar: gah, jag kunde nog kört lite mer i bänken.. men får testa på 45kg nästa vecka. Dipsen gick sjukt bra idag, enorm pump efter dips mot bänk!!
monstermatte
2008-03-11, 23:30
Tisdag 11/3
Bröst & Triceps
Bänk
20kg*10
30kg*3
35kg*3
40kg*1
42.5kg*4 PB
(vet dock inte varför jag inte körde mer...)
Smal bänk (armbågarna utåt)
35kg*6
35kg*6
35kg*6
Smal bänk (armbågarna inåt)
35kg*6
35kg*6
35kg*6
Lutande hantelpress
10kg*10
10kg*10
10kg*10
Dips
5
5
Dips mot bänk
20
20
20... där kom mjölksyran!!!
Tricepspress i cabel
30kg*10
30kg*10
Kommentar: gah, jag kunde nog kört lite mer i bänken.. men får testa på 45kg nästa vecka. Dipsen gick sjukt bra idag, enorm pump efter dips mot bänk!!
Riktigt bra! Det kommer att bli intressant å se dig på Norrlands! :) Grymma bänkar! :thumbup: *flex*
Damien Thorne
2008-03-12, 06:08
Jag håller med Mattias.... Mycket grymma bänkar. :hbang:
Riktigt bra! Det kommer att bli intressant å se dig på Norrlands! :) Grymma bänkar! :thumbup: *flex*
Jag håller med Mattias.... Mycket grymma bänkar. :hbang:
Ha, grymma vet i tusan men myyyycket bättre ska dom bli :hbang:
Onsdag 12/3
Promenad 60 min.
Biceps
Rak stångcurl
20kg*8
32.5kg*3 PB
30kg*6
30kg*6
30kg*6
Hantelcurl
15kg* 6
15kg*6
15kg*6
(15kg hantlarna är PB)
Cabelcurl
40kg*4 PB
35kg*6
35kg*6
Kommentar: Mycket bra pass, med många PB. Tänkte testa lite vart ens gränser går, så nu vet man det för denna vecka :)
MalaPala
2008-03-12, 14:34
Onsdag 12/3
Promenad 60 min.
Biceps
Rak stångcurl
20kg*8
32.5kg*3 PB
30kg*6
30kg*6
30kg*6
Hantelcurl
15kg* 6
15kg*6
15kg*6
(15kg hantlarna är PB)
Cabelcurl
40kg*4 PB
35kg*6
35kg*6
Kommentar: Mycket bra pass, med många PB. Tänkte testa lite vart ens gränser går, så nu vet man det för denna vecka :)
Duktiger Tösa! :) Bra bänkat igår åxå, Norrlands blir grymt, hoppas jag kan följa med & kika...
Duktiger Tösa! :) Bra bänkat igår åxå, Norrlands blir grymt, hoppas jag kan följa med & kika...
Tack gummsan! Ja det hoppas jag verkligen du gör, din lärling behöver dig :hbang:
Onsdag 12/3
Promenad 60 min.
Biceps
Rak stångcurl
20kg*8
32.5kg*3 PB
30kg*6
30kg*6
30kg*6
Hantelcurl
15kg* 6
15kg*6
15kg*6
(15kg hantlarna är PB)
Cabelcurl
40kg*4 PB
35kg*6
35kg*6
Kommentar: Mycket bra pass, med många PB. Tänkte testa lite vart ens gränser går, så nu vet man det för denna vecka :)
Härligt med en massa PB :hbang: Bara ladda hårt inför böjen på torsdag :thumbup: :thumbup:
Grymt biccepass! och fasen vad stark du är! Grattis till finfina PB:n!!
Härligt med en massa PB :hbang: Bara ladda hårt inför böjen på torsdag :thumbup: :thumbup:
Japps, blir en dag i Skellefteå först, så får ladda på bussen hem :)
Grymt biccepass! och fasen vad stark du är! Grattis till finfina PB:n!!
Åh, tackar ! Kul att höra :)
Damien Thorne
2008-03-13, 07:54
Japps, blir en dag i Skellefteå först, så får ladda på bussen hem :)
Vad ska du göra i Skellefteå?
Vad ska du göra i Skellefteå?
Har varit hos tandläkaren.. går fortfarande kvar där sen jag bodde där.
Men har bara en gång kvar nu i vinter, sen så är allt klirrat! :)
Torsdag 13/3
Nu kommer avslöjandet av mina urkassa ben...
Ben
Knäböj
20kg*8
20kg*8
20kg*8
30kg*8
30kg*6
Knäböj (brett)
30kg*6
30kg*6
30kg*6
Omvänd hacklift
60kg*6
50kg*6
Benpress
20kg*8
20kg*8
20kg*8
Benpress bak
20kg*6
20kg*6
20kg*6
Fetknoppens magövning
8
8
Kommentar: Mja, vad ska man säga. Det går väl sakta men säkert framåt. Pinsamt att man ska vara starkare i biceps än ben, men så kan det gå när man inte tränat ben. Men nu ska det minsann ge resultat *drool*
Tror du kommer att öka rätt bra framöver. Ser ut att vara långt i från max vikter utan mer ovana att köra övingen. Med hård träning och rätt teknik kommer vikterna öka spikrakt uppåt.
Tror du kommer att öka rätt bra framöver. Ser ut att vara långt i från max vikter utan mer ovana att köra övingen. Med hård träning och rätt teknik kommer vikterna öka spikrakt uppåt.
Låter lovande & betryggande. Ja nu får jag kämpa med tekniken. Men den faller ju direkt när man lägger på vikter, satan med ! *mini*
Men det kanske ger sig med tiden... :)
MalaPala
2008-03-13, 21:54
Tror du kommer att öka rätt bra framöver. Ser ut att vara långt i från max vikter utan mer ovana att köra övingen. Med hård träning och rätt teknik kommer vikterna öka spikrakt uppåt.
Jag håller med, håll bara hårt om stången så kommer vikterna upp!! :thumbup:
fina vikter du kör på...
Mja, bortsätt från benen så går det hyffsat bra, men dom kommer nog ikapp snart :hbang: Men tack ändå :)
Fredag 14/3
Bröst, axlar, biceps, mage
Lätta bänkar idag..
Bänk
20kg*10
35kg*8
35kg*8
35kg*8
Smalbänk (armbågarna inåt)
30kg*8
30kg*8
Smalbänk (armbågarna utåt)
30kg*8
30kg*8
Militärpress med fri stång (armbågar utåt)
20kg*8
20kg*8
Militärpress med fri stång (armbågarna inåt)
20kg*8
20kg*8
Axelrotation med fri stång
8kg*10
8kg*10
Bicepscurl med stång
20kg*8
25kg*8
27.5kg*8
Hantelcurl
12.5kg*8
12.5kg*8
Fetknoppens magövning
8
8
Hissmagövning (rak)
20kg*10
20kg*8
Hissmagövning (sned)
20kg*10
20kg*10
Kommentar: Skönt att lägga in ett pass till med bänk, fast en aning lättare.
Annars är jag helt nöjd med passet, kanske kunnat pressa på lite mer både i axlarna och biccarna :)
Söndag 16/3
Rygg & mage
Rak marklyft
20kg*10
50kg*10 LÄTT
60kg*8 LÄTT
65kg*8
65kg*8
Sumo
60kg*8
60kg*8
60kg*8
Rodd med rak stång (vanligt grepp)
35kg*8
45kg*8
45kg*8
Rodd med rak stång (omvänt grepp)
45kg*8
45kg*8
Latsdrag (vanligt grepp)
45kg*8
45kg*8
Latsdrag (omvänt grepp)
45kg*8
45kg*8
Drag bakom
35kg*6
35kg*6
Hissmagövning (raka)
25kg*10
25kg*10
Hissmagövning (sneda)
20kg*10
20kg*10
Kommentar: Gick jätte bra i marken, blev förvånad över resultatet, då det har känts sådär i några veckor, så nu kanske det äntligen börjar gå bra framåt.
Och ökningen i rodden & latsdragen gick primas ballerina! :D
Måndag 17/3
Bröst & triceps
Bänk
20kg*10
20kg*10
30kg*3
40kg*2
45kg*2 PB!!
45kg*2 PB!!
Smal bänk (armbågarna inåt)
37.5kg*6
37.5kg*6
Smal bänk (armbågarna utåt)
37.5kg*5 (MARIA SKOJADE OM HÅÅÅRT I BÄNKEN!, missade sista :D
37.5kg*6
Lutande hantelpress
10kg*10
10kg*10
10kg*10
Dips
8
6
Dips mot bänk
20
20
20
Dips i cabel
30kg*12
30kg*12
Kommentar: Då vatt det PB i bänken igen!! :) Bara att öka på nu fram till Norrlands :)
Grymt med alla PB. Du är fortfarande långt i från max så det är bara att köra på. Du kommer typ ta mer än mig på Norrlands.
Grymt med alla PB. Du är fortfarande långt i från max så det är bara att köra på. Du kommer typ ta mer än mig på Norrlands.
Haha! Eller hur grabben? :D Det är du som kan köra hååårt mot stången :hbang:
Haha! Eller hur grabben? :D Det är du som kan köra hååårt mot stången :hbang:
Synd att man inte kan lägga in ljudklipp.....hååååårrrt mot stången :laugh:
Ha det riktigt skönt nu hemma hos föräldrarna.
Nossnahoj
2008-03-17, 22:46
Smal bänk (armbågarna utåt)
37.5kg*5 (MARIA SKOJADE OM HÅÅÅRT I BÄNKEN!, missade sista :D
37.5kg*6
Sorry att jag förstörde, men det var skoj ;)
Bra pass idag, starkt :hbang:
Synd att man inte kan lägga in ljudklipp.....hååååårrrt mot stången :laugh:
Ha det riktigt skönt nu hemma hos föräldrarna.
hahaha, ja det är riktigt synd, men vi får använda oss själva på träningen ;)
jara, ska ha det super bra, ska iväg och jobba nu... nervigt.
Hoppas ni har det bra där hemma, hälsa alla på gymmet! Saknar er redan!
Sorry att jag förstörde, men det var skoj ;)
Bra pass idag, starkt :hbang:
Hhehe, ingen fara gumman, alltid kul med lite humor på träningen :cool:
Nossnahoj
2008-03-24, 22:19
Jag tror du missade grymt fint väder nu när du var hemma under påsken.
Vi har haft det soligt nästan alla dagar:cool:
Synes på gymmet i veckan:)
Måndag 25/3
Rygg & Mage
Mark
50kg*8
60kg*8
70kg*4 PB
70kg*4 PB
Sumo
60kg*6
60kg*6
Raka
50kg*8
50kg*8
Latsdrag (vanligt grepp)
45kg*8
45kg*8
Latsdrag (omvänt grepp)
45kg*8
45kg*8
Latsdarg bakom
35kg*8
35kg*8
Rodd med rak stång (vanligt grepp)
45kg*6
45kg*6
Rodd med rak stång (omvänt grepp)
45kg*6
45kg*6
Fetknoppens magövning
2*9
2*9
Magöving med benspark
10
10
10
Kommentar: Härligt att klarat 70 nu i marken, snart har jag 100 i min hand :D
Pb:na haglar :) Bra pass. Blir intressant att höra hur bänken går i morgon.
Damien Thorne
2008-03-26, 06:22
Nu går marken riktigt bra *flex*
...och även bänkpressen :thumbup:
LadyInsane
2008-03-26, 08:16
Bra bänk! Själv har man stretat med 43.5kg i en evighet, men din 45:a bara glider upp...:D
Pb:na haglar Bra pass. Blir intressant att höra hur bänken går i morgon.
Ja bänken blir intressant ikväll, blir nog att köra med stpp :)
Nu går marken riktigt bra *flex*
...och även bänkpressen :thumbup:
Jo jag är helt nöjd med båda faktiskt, men ligger långt ifrån ens önskningar...
Bra bänk! Själv har man stretat med 43.5kg i en evighet, men din 45:a bara glider upp...:D
Tack tjejen :) Du ska se att dina också bara glider upp snart.
MalaPala
2008-03-26, 12:40
Måndag 25/3
Rygg & Mage
Mark
50kg*8
60kg*8
70kg*4 PB
70kg*4 PB
Sumo
60kg*6
60kg*6
Raka
50kg*8
50kg*8
Latsdrag (vanligt grepp)
45kg*8
45kg*8
Latsdrag (omvänt grepp)
45kg*8
45kg*8
Latsdarg bakom
35kg*8
35kg*8
Rodd med rak stång (vanligt grepp)
45kg*6
45kg*6
Rodd med rak stång (omvänt grepp)
45kg*6
45kg*6
Fetknoppens magövning
2*9
2*9
Magöving med benspark
10
10
10
Kommentar: Härligt att klarat 70 nu i marken, snart har jag 100 i min hand :D
Jodå så att... :hbang:
Ses kanske i kväll!??!
Damien Thorne
2008-03-26, 12:56
Jo jag är helt nöjd med båda faktiskt, men ligger långt ifrån ens önskningar...
Jag tror att man aldrig blir riktigt nöjd.
Om du vill kunna ta 100kg i marklyft, så den dag du gör det så vill du kunna ta 120kg... och sen kanske 140kg.
Och sen vill du bli starkare än Malin och Maria (före de blev skadade) ;)
Målet skjuts alltid fram.... men det är bra :thumbup:
Jodå så att... :hbang:
Ses kanske i kväll!??!
Ja jag ska ju köra bänk ikväll :D
Tisdag 26/3
Bröst & triceps
Bänk
20kg*10
30kg*4
40kg*1
47.5kg*1 (med stopp) PB!
50kg*0 (med stopp) Bomm :furious:
50kg*0 (utan stopp) Bomm :furious: :furious: !
Smalbänk (armbågarna inåt)
37.5kg*6
37.5kg*6
Smalbänk (armbågarna utåt)
37.5kg*6
37.5kg*6
Lutande hantelpress
12.5kg*8
12.5kg*8
Dips
6
6
Dips mot bänk
20
20
20
Kommentar: Målet 47.5 är nått, och med stopp (över förväntan). Men bommade på 50, suck. Men bara att ta nya tag. Så nästa vecka ska jag ner på 40 igen, och höja uppåt och se sen hur det går på Norrlands om 3.5 vecka.
Annars kändes passet bra...
Grattis till PB.
Tack. Men hade ju 50 som mål, så nu får man se på norrlands om man lyckas.
Damien Thorne
2008-03-27, 10:21
Roligt med PB :D
Gott folk, nu har man gått och blivit sjuk. Natten har bestått av att spy upp varenda liten matbit i magen. Så blir att vila upp mig till imon och se om man kan ta nya tag på gymmet då.
Jävligt lägligt att bli sjuk nu, eller inte. *grr*
Nossnahoj
2008-03-27, 17:31
Gott folk, nu har man gått och blivit sjuk. Natten har bestått av att spy upp varenda liten matbit i magen. Så blir att vila upp mig till imon och se om man kan ta nya tag på gymmet då.
Jävligt lägligt att bli sjuk nu, eller inte. *grr*
Oj din stackare, jag lider med dig. Det är aldrig kul med magsjuka. :(
Tisdag 26/3
Bröst & triceps
Bänk
20kg*10
30kg*4
40kg*1
47.5kg*1 (med stopp) PB!
50kg*0 (med stopp) Bomm :furious:
50kg*0 (utan stopp) Bomm :furious: :furious: !
Smalbänk (armbågarna inåt)
37.5kg*6
37.5kg*6
Smalbänk (armbågarna utåt)
37.5kg*6
37.5kg*6
Lutande hantelpress
12.5kg*8
12.5kg*8
Dips
6
6
Dips mot bänk
20
20
20
Kommentar: Målet 47.5 är nått, och med stopp (över förväntan). Men bommade på 50, suck. Men bara att ta nya tag. Så nästa vecka ska jag ner på 40 igen, och höja uppåt och se sen hur det går på Norrlands om 3.5 vecka.
Annars kändes passet bra...
Nu när du är styrkelyftare får du ta och sluta skriva "bröst och triceps" som en annan byggare!
Du tränade bänkpress och komplement övningar :)
Oj din stackare, jag lider med dig. Det är aldrig kul med magsjuka. :(
tror de var någon lättare variant av magsjuka eller nåt jag ätit som magen inte pallade med... är helt slut. sovit 2 timmar nu. ska nog strax fortsätta för natten... suck. :(
Nu när du är styrkelyftare får du ta och sluta skriva "bröst och triceps" som en annan byggare!
Du tränade bänkpress och komplement övningar :)
Haha, de vet i tusan om det spelar så stor roll du :)
monstermatte
2008-03-28, 09:23
Gott folk, nu har man gått och blivit sjuk. Natten har bestått av att spy upp varenda liten matbit i magen. Så blir att vila upp mig till imon och se om man kan ta nya tag på gymmet då.
Jävligt lägligt att bli sjuk nu, eller inte. *grr*
Jaha! Ja kände mig också riktigt dålig och illamående i onsdags under träningen. Men ja spyde ivarjefall inte. Du får krya på dig.
Jaha! Ja kände mig också riktigt dålig och illamående i onsdags under träningen. Men ja spyde ivarjefall inte. Du får krya på dig.
Tackar! Nu har man gått och blivit förkyld också. Så blir att vila till måndag... men ska fara upp till Skeå över helgen och vila upp mig och umgås med vänner. Ses till veckan. :)
Yeeey! Jag mår mycket bättre nu, hoppas allt kommer gå bra imon på träningen också! Maria & Malin, nu är det hååårt mot stååången! :D
MalaPala
2008-03-31, 07:25
Yeeey! Jag mår mycket bättre nu, hoppas allt kommer gå bra imon på träningen också! Maria & Malin, nu är det hååårt mot stååången! :D
Det är alltid hårt mot stången som gäller!! :)
Nossnahoj
2008-03-31, 15:58
Japp det blir hååååårt mot stången
Jag kommer och hämtar dig vid ca 18:30.
Har inte tagit mig hem från jobbet ännu, sitter och väntar
på ett samtal
Det är måndag och jag vill hem *gah!*
Måndag 31/3
Rygg & mage
Mark
60kg*6
60kg*6
60kg*6
Sumo
60kg*6
60kg*6
Rak
60kg*6
60kg*6
Rodd med rakstång (vanligt grepp)
45kg*8
45kg*8
Rodd med rakstång (omvänt grepp)
45kg*8
45kg*8
Latsdrag (vanligt grepp)
45kg*8
45kg*8
Latsdrag (omvänt grepp)
45kg*8
45kg*8
Magövning med benspark uppåt
10
10
10
Kommentar: Fortfarande små sjuk, så marken kändes sådär. Vågade inte maxa på som jag hade tänkt. Men bara att ladda om till bänken imon...
Någon som ska träna ikväll?!
Klenmenren
2008-04-02, 15:09
Någon som ska träna ikväll?!
Jag ska då träna, tror nog det blir fler som är där vid 18-19 tiden också, Kim R o Tor tror jag. Så de e bara å bänka :)
Jag ska då träna, tror nog det blir fler som är där vid 18-19 tiden också, Kim R o Tor tror jag. Så de e bara å bänka :)
Men då blir det juh bra ! :thumbup:
Onsdag 2/4
Bröst & triceps
Bänk
20kg*10
35kg*5
40kg*3 (med stopp)
42.5kg*3 (med stopp)
42.5kg*3 (med stopp)
Smalbänk (armbågarna inåt)
37.5kg*6
37.5kg*6
Smalbänk (armbågarna utåt)
37.5kg*6
37.5kg*6
Lutande hantelpress
12.5kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8
Dips
6
6
Tricepspress i cabel
35kg*10
35kg*10
Kommentar: Följde Jannes råd att sänka vikten lite i bänken och köra 3:or med stopp, gick bara bra. Så blir spännande och se på Norrlands.
Och helt slut efter att cykla fram och tillbaka till gymmet, tacka vet jag att man kan GÅ ! :)
Nossnahoj
2008-04-04, 09:40
Och helt slut efter att cykla fram och tillbaka till gymmet, tacka vet jag att man kan GÅ ! :)
Har du tinat fram cykeln nu?
+1 på Timme och marklyft är en benövning ingen ryggövning *gah!* *cry*
Har du tinat fram cykeln nu?
yeeey! men vet i tusan om jag ska använda den en gång till, men konditionen blir väl bättre för varje gång antar jag :D
Klenmenren
2008-04-04, 21:04
+1 på Timme och marklyft är en benövning ingen ryggövning *gah!* *cry*
Hur tänker du nu?
Hur tänker du nu?
kan dom inte mena raka mark?
kan dom inte mena raka mark?
Jag vet i tusan vad den människan yrar om. :D
Lördag 5/4
Bänk
20kg*10
40kg*3
45kg*1 (Martin glömde bort att ge startsignal vid stoppet! :devil:
45kg*3 med stopp
45kg*2 med stopp (segt!!)
45kg*3 med stopp
Smalbänk (armbågarna inåt)
40kg*6
40kg*5
Smalbänk (armbågarna utåt)
40kg*5
40kg*5
Militärpress med stång (20kg*) (armbågarna inåt)
8
8
Militärpress med stång (20kg*) (armbågarna utåt)
6
6
Axelrotation med stång (12.5kg)
8
8
Kommentar: Ett ganska snabbt pass pga brist på tid. Men är hyffsat nöjd med bänkarna, men funderar på om jag ska smala mitt grepp en aning då jag i princip är starkare i smalbänkarna?!
Måndag 7/4
Mark
50kg*8
60kg*8
70kg*5
70kg*5
Sumo
60kg*6
60kg*6
Raka
60kg*6
60kg*6
Rodd med rak stång (vanligt grepp)
50kg*8
50kg*8
Rodd med rak stång (omvänt grepp)
50kg*8
50kg*8
Latsdrag (vanligt grepp)
45kg*8
50kg*6
Latsdrag (omvänt grepp)
45kg*8
50kg*6
Mage (benspark uppåt)
10
10
8
Kommentar: Kändes bra. Skönt att höjt upp till 50 i rodd och latsdragen nu, kan ju inte ligga och köra samma sådära i flera veckor :D
MalaPala
2008-04-07, 20:37
Måndag 7/4
Mark
50kg*8
60kg*8
70kg*5
70kg*5
Sumo
60kg*6
60kg*6
Raka
60kg*6
60kg*6
Rodd med rak stång (vanligt grepp)
50kg*8
50kg*8
Rodd med rak stång (omvänt grepp)
50kg*8
50kg*8
Latsdrag (vanligt grepp)
45kg*8
50kg*6
Latsdrag (omvänt grepp)
45kg*8
50kg*6
Mage (benspark uppåt)
10
10
8
Kommentar: Kändes bra. Skönt att höjt upp till 50 i rodd och latsdragen nu, kan ju inte ligga och köra samma sådära i flera veckor :D
Det går åt rätt håll nu bruden!! *flex*
Det går åt rätt håll nu bruden!! *flex*
Hehe, ja framåtvägen är ju den rätta :hbang:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.