Visa fullständig version : Forma en snygg mage!!!
Tjabba!
Gymmar lite och ska försöka börja forma min kropp. Vad jag har förstått eller vad jag tycker så är en av de snyggaste delarna på kroppen magen och allt vad et innebär.
Jag behöver hjälp med formningen och förhoppningsvis ngra övningar;
En speciell muskel/del av magen är den enligt mig snyggaste. Jag udnrar hur man tränar den eller överhuvudtaget får fram den. Underklädesmodeller brukar ha den men simmare har den tydligaste kontrasen på spceillt den muskeln. Jag menar muskeln eller den del av kroppen som knyter an benet med överkroppen(iliopsoas-tror jag) - är inte speciellt bra på muskelnamn men hoppades iaf få en förståelse vad det ens är, om det bara en sorts kontur eller om det faktiskt är en muskel.
Muskeln är alltså den som ansluter magen med benet och gör som att magens nedre formas till en kalsong(?). Det är väldigt svårt att förklara för en lekman men jag är ytterst tacksam för vilka svar som helst!
För den som FORTFARNADE inte förstår min förmodligen rätt dumma fråga ska ja försöka illustera med bilder:
Det kan vara antingen:
flexor digitorum superficialis muscle
tensor of fascia lata
eller
gluteus medius muscle!
tack på förhand / slice
http://www.infovisual.info/03/img_en/008%20Muscles%20(anterior%20view).jpg
obliques är muskeln du söker :)
haha lätt o bra svar!
har du ngra bra övningar på den eller är det bara liksom sidomagen? för om det är det det ju väldigt enkelt...
men varför har simmarna så GALET synliga obliques?
Mycket rotationsmoment för överkroppen i simning, speciellt i crawl skulle jag kunna tänka mig. Sidebends är en bra övning enligt mig, finns många, bara att söka lite så hittar du några stycken.
jäävligt låg bf (fett procent) är nog bra o ha
Insidedoubt
2008-02-05, 22:14
En sak som kan vara bra att veta är att du enbart kan forma din mage genom att öka/minska i muskelmassa och höja/sänka ditt kroppsfett, hur magen sedan ser ut tränad och med lågt kroppsfett ligger i genetiken.
Min favoritövning för magen är cable crunches:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
Den brukar jag komplettera med twisting crunches:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtTwistingCrunch.html
Det bästa är nog att prova alla övningar du kan hitta och välja de som du trivs bäst med. Jag försöker att alltid ha med en övning med vridning i mina pass.
Insidedoubt
2008-02-05, 22:16
Här har du lite övningar att kolla på:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764
Du kan inte forma din mage annat än med fettprocent och muskelutveckling. Utseendet bestäms helt av hur dina muskelfästen sitter. Jag skulle rekommendera försiktighet med att träna obliques - den blir gärna en sadelväska istället. Just den visuella look du beskriver styrs i stor utsträckning av höftbredd och överkroppens längd. Mycket förekommande bland fotomodeller, men jävligt svårt så att säga forma till. Är man kort och tjock så är man, och då får man jobba från det.
Jag skulle gissa på att utseendemässigt så strävar du nog efter nånting liknande Eddie Vedders (moderatorn, inte artisten) obliques. Tänk dock på att hans BF är lågt plus att hans obliques-fästen är höga.
Vill du se hans obliques så får du kolla i journalen eller PM:a, jag tror inte han är blyg på att visa.
Gustaven
2008-02-05, 22:49
Vill du se hans obliques så får du kolla i journalen eller PM:a, jag tror inte han är blyg på att visa.
Haha bara jag som tyckte detdär lät roligt och suspekt :D
Haha bara jag som tyckte detdär lät roligt och suspekt :D
Ja har man hjärnan inställd på vissa saker så ;).
Det jag syftar på är att Teddy Vedder har lagt upp bilder på sig själv förut. Jag tycker även att han är en (på Kolo) utåtriktad och social individ som inte räds att visa upp sig.
Vi har tur som har honom. För att inte smöra alltför mycket så tycker jag även att hans skrivspråk innan han skärpte till sig är otroligt lustigt.
Nog om det, för mycket off-topic nu.
Eddie Vedder
2008-02-06, 08:43
Jag skulle gissa på att utseendemässigt så strävar du nog efter nånting liknande Eddie Vedders (moderatorn, inte artisten) obliques. Tänk dock på att hans BF är lågt plus att hans obliques-fästen är höga.
Vill du se hans obliques så får du kolla i journalen eller PM:a, jag tror inte han är blyg på att visa.
Ojdå.*cupid*
Men ja det finns gott om bilder, inte längesedan jag la upp ganska färska i dagsformtråden. Om min fysik är eftersträvansvärd kan jag inte svara på, men lågt kroppsfett har jag ju iaf. Smal som en sticka likaså men det finns ju dom av oss som trivs med det.:)
bengdoktor
2008-02-06, 09:01
Vi kör en övning som verkligen tar i sidan. Person 1 lägger sig på sidan på en träningsbänk med höften där bänken slutar. Person 2 sätter sig på person 1s fötter och sen är det bara för person 1 att göra situps "på sidan".
opedagogiskt? =)
Vi kör en övning som verkligen tar i sidan. Person 1 lägger sig på sidan på en träningsbänk med höften där bänken slutar. Person 2 sätter sig på person 1s fötter och sen är det bara för person 1 att göra situps "på sidan".
opedagogiskt? =)
Nope. Men kom ihåg att all belastningsträning gör muskeln större.
moment22
2008-02-06, 19:34
Du kan inte forma din mage annat än med fettprocent och muskelutveckling. Utseendet bestäms helt av hur dina muskelfästen sitter. Jag skulle rekommendera försiktighet med att träna obliques - den blir gärna en sadelväska istället. Just den visuella look du beskriver styrs i stor utsträckning av höftbredd och överkroppens längd. Mycket förekommande bland fotomodeller, men jävligt svårt så att säga forma till. Är man kort och tjock så är man, och då får man jobba från det.
Vad menar du med att den blir en sadelväska (tränar ju denna muskeln hela tiden ska jag akta mig)? :S Och vet du varför jag har så svårt för att få fram min lilla obliques muskel? Har alltid haft lätt för att få magrutor, har antagligen någon kroppsform som gör att den blir svår att få fram eller? Jag har inte breda höfter.
Skönt att det blev en liten tråd iaf! tack för alla tips men undrar precis som moment22, vad är sadelväska?
förstår inte heller riktigt med vad nim enar med att man bara kan forma med kroppsfett och muskelbyggnad, vad ska det annars vara? eller menade ni med att det e genetiskt?
jag har börjat undra över den där magen ja började skriva om... den börjar synas lite på mig men mer för att jag e lite rund o inte för att jag e tränad... hmm undrar hur det går till?
Squirrel
2008-02-06, 23:05
Med sadelväska menade han (gissar jag) att den lätt kan bli "för stor" och bara vara en klump på sidan av magen.
Med att man bara kan forma en muskel med kroppsfett och muskelbyggnad menades att man inte kan ändra formen på en muskel, bara göra den större genom motståndsträning eller göra den lättare att se genom minskning av kroppsfett.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.