Hjälp med kost för viktnedgång.

[DANNE1988]

Tjena!

Jag skulle vilja att nån, spelar ingen roll vem, skriver upp ett exempel på ett dags mat intag som jag ska äta för att gå ner i vikt...

1,79cm
98kg

Tack tack. :)

[regus]

Ät lite mindre än vad du gör när du ligger still i vikt. Tänk på att fortfarande klara att hålla proteinintaget runt 1,5-2gram/per kg kroppsvikt.

[Ondskapelsen]

Klockrent Regus, helt prickfritt.
Går inte att misslyckas. Ät precis som du gör nu, fast byt en potatis mot en köttbit, haha.
Nej men de e enklast så som regus säger.

[DANNE1988]

Först ber jag om ursäkt för att jag postade tråden i fel forum flik! :)

regus: Ät mindre, ok, men ska jag skippa Kosttillskotten då som Super Mass när jag styrke tränar? Jag kan dock ta Protein tillskott istället?

Ondskapelsen: Jepp, han har helt rätt. :)

[regus]

regus: Ät mindre, ok, men ska jag skippa Kosttillskotten då som Super Mass när jag styrke tränar? Jag kan dock ta Protein tillskott istället?



Super mass är väl bara protein+kolhydrat i pulverform. Det är väl bara se om man har "plats" för energin. Jag skulle inte byta ut gainer mot protein efter träning.

Kolhydrater+protein efter träning är bättre än enbart protein.

[Animalistic]

Super mass är väl bara protein+kolhydrat i pulverform. Det är väl bara se om man har "plats" för energin. Jag skulle inte byta ut gainer mot protein efter träning.

Kolhydrater+protein efter träning är bättre än enbart protein.

varför då?

[tobbo]

varför då?

Tror han syftar på att snabba kolhydrater är bra för musklernas återhämtning.

Och som regus skrev tidigare, ät som vanligt fast lite mindre. Spelar ingen roll vad du tar bort maten ifrån, ät lite mindre potioner t. ex.

[regus]

varför då?

Snabbar på återhämtningen Gör så att du kan prestera bättre nästa pass.

[DANNE1988]

Super mass är väl bara protein+kolhydrat i pulverform. Det är väl bara se om man har "plats" för energin. Jag skulle inte byta ut gainer mot protein efter träning.

Kolhydrater+protein efter träning är bättre än enbart protein.

Okej :)

[Animalistic]

Snabbar på återhämtningen Gör så att du kan prestera bättre nästa pass.

ok :)

[DANNE1988]

För jag hade tänkt att jag ska försöka slimma formen lite, se om jag har lite magmuskler som ligger och väntar på att komma fram ;D

Vilket simpelt och enkelt svar, borde ju ha kommit på det själv, men varför inte fråga när man är lite osäker :)

[Animalistic]

För jag hade tänkt att jag ska försöka slimma formen lite, se om jag har lite magmuskler som ligger och väntar på att komma fram ;D

Vilket simpelt och enkelt svar, borde ju ha kommit på det själv, men varför inte fråga när man är lite osäker :)

kör annars på tallriksmodellen :thumbup: hjälpt mig sjukt mycket, och inget svårt att tänka på direkt. men annars är de väl mindre kolhydrater & fett och mer protein som man bör fokusera på

[Rahf]

Mindre mat i allmänhet.

[DANNE1988]

Mindre mat i allmänhet.

Helt enkelt :)