Ditt Styrkeförhållande

[Betar]

Skulle vara intressant att veta hur man ligger till, förhållande mässigt, i styrka i de olika övningarna.

Allt är beror vilket förhållande du har mellan olika övningar där inte vikten är "svaret" utan, som sagt, förhållandet.
Du tar alltid marklyft som 100% och anpassar de andra övningarna efter den:

Exempel:Säg att du tar 150kg i mark och att du tar 70 kg i militärpress då får du mark 100% och m.press 46,7%. Du dividerar helt enkelt bara vikten från en övning med vikten du tar i marklyft :) 70/150= 0,466.. ~ 47% Simple as that!

Marklyft: 100%
Knäböj: 67%
Bänkpress: 56%
Benpress: 133%
Militärpress: 33%
Latsdrag (smaltgrepp): 67%
Latsdrag (brettgrepp): 53%
Skivstångscurl: 30%
Hantelrodd: 29%
Sittande kabelrodd: 53%
Drag till hakan: 27%
Hantelshrugs: 35%
Sittande vadpress: 27%
Stående vadpress: 110%
Kabelcrunches: 45%
Handledscurl med skivstång: 23%
Pushdowns: 30%
Liggande tricepsextention: 33%
Liggande hantelpress: 22%
Sittande hantelpress/axelpress: 15%

(Hantelövningarna räknar jag med vikten av en hantel)

Det är fritt fram att lägga till/ta bort övningar om man känner för det ;)

[Tabbe]

mark 100%
Bänk 76%
knäböj 60%
Bicepscurl hantel 16%

[Koloftw]

Alla kör inte marklyft *grr*

[Tabbe]

Alla kör inte marklyft *grr*

synd för dom?

[Yankeee]

Ursäkta en nybörjarfråga ... Varför är det intressant att jämföra sina träningsvikter i en massa obskyra övningar med sina marklyftsvikter?

[Betar]

Ursäkta en nybörjarfråga ... Varför är det intressant att jämföra sina träningsvikter i en massa obskyra övningar med sina marklyftsvikter?

asså de spelar väl ingen roll vad man jämför med bara att man jämför med något. Det jag vill veta är hur mitt samt andras styrkeförhållande är mellan de olika muskelgrupperna. För att få ett "humm" om det så måste de ju mätas i något och då valde jag dessa (som du så fint kallar) "obskyra övningar".

[Betar]

Alla kör inte marklyft *grr*

Kanske dags att börja? annars äre bara att beklaga...

[Isak_82,5]

Marklyft: 100%
Knäböj: 110%
Bänkpress: 62%

[stevebc]

Tar det jag lyft mest RAW.

Marklyft: 100% (210kg)
Knäböj: 86% (180kg)
Frontböj: 62% (130kg)
Bänkpress: 57% (120kg - utan stopp)

[ChrisDEFC]

Marklyft: 100%
Knäböj: 104%
Bänkpress: 76%
Benpress: ~200%
Militärpress: 40%
Skivstångscurl: 40%
Pushdowns: 64%
Liggande tricepsextention: 44%
Liggande hantelpress: 24%
Sittande hantelpress/axelpress: 24%

kan tillägga att jag inte maxat i fler av dessa övningar så räknat med vikter jag vet att jag klarat och då kan det va alla mellan 1-8reps på den vikten så blir lite missvisande.

[GolDog]

Marklyft: 100%
Bänkpress: 78%
Knäböj: 81%
Militärpress: 44%

[pragmatist]

Vem farao maxar sittande vadpress och handledscurl? :)

[Betar]

Vem farao maxar sittande vadpress och handledscurl? :)

Vem har sagt att de är maxningar?:smash: Kan ju lika väl vara de vikter du använder vid träning.

Jag maxar aldrig så de utgår från de vikter jag använder vid passen. =)

[L-Sami]

8RM i varje övning.

Marklyft: 100%
Knäböj: 89%
Bänkpress: 67%
Militärpress: 39%
Skivstångscurl: 25%
Stångrodd: 57%
Hantelrodd: 25%
Sittande kabelrodd: 57%
Drag till hakan: 32%
Hantelshrugs: 28%
Stående vadpress: 107%
Pushdowns: 30%
Sittande hantelpress/axelpress:18%

[Morrris]

Mark: 100%
Bänk: 61%
Knäböj: 72%
Sittande rodd: 67%
Latsdrag brett: 61%

[Spader]

Marklyft: 100%
Knäböj: 81,25%
Bänkpress: 71,87%
Militärpress: 50% har aldrig tänkt på det förut
Skivstångscurl: 37,5%
Hantelrodd: 33,7%
Drag till hakan: 34,3%

[JohnRick]

Var är alla statistiksnillen?

Vi kan ta bicepscurl i stället:

Bicepscurl 100%
French press 150%
Vadpress 350%
Stångrodd 200%
etc

[pragmatist]

Vem har sagt att de är maxningar?:smash: Kan ju lika väl vara de vikter du använder vid träning.

Jag maxar aldrig så de utgår från de vikter jag använder vid passen. =)

Jag lovar dig att alla i tråden utgick ifrån att du menade maxningar.

Om du menar något annat repetitionstal får du väl specificera det, annars blir ju jämförelsen helt meningslös.

[Jorpa]

Jag förstår verkligen inte varför just marklyft är det man jämför med, det mest intressanta borde ju va kroppsvikten.

Styrkan förhållande till kroppsvikten säger väl endå allt om hur vältränad man är.

[Olsson]

Error! Division by zero :D

[Betar]

Jag förstår verkligen inte varför just marklyft är det man jämför med, det mest intressanta borde ju va kroppsvikten.

Styrkan förhållande till kroppsvikten säger väl endå allt om hur vältränad man är.

Jo faktiskt, tänkte väl inte så långt helt enkelt.:em: Skulle ju vara mer intressant att få veta i förhållade till kroppsvikten.

[Yankeee]

Jo faktiskt, tänkte väl inte så långt helt enkelt.:em: Skulle ju vara mer intressant att få veta i förhållade till kroppsvikten.

Typ hur mycket man gör i cable crunches och underarmscurl i förhållande till kroppsvikten?

[Runda Grodan]

Marklyft 100%

[dyxeldoff]

Vem farao maxar sittande vadpress och handledscurl? :)

ahahah ja du inte fan kan det vara många:D :confused: :D

[dyxeldoff]

Jag förstår verkligen inte varför just marklyft är det man jämför med, det mest intressanta borde ju va kroppsvikten.

Styrkan förhållande till kroppsvikten säger väl endå allt om hur vältränad man är.

det finns en sådan tråd