Hasssse
2008-02-01, 14:05
Tja biffar!
Till att börja med kan ja berätta för er hur min träning och mina mål ser på ett ungefär.
Jag är 15 år ,185 lång och väger dryga 65. Gått upp 5 kilo sen ja visade mig här sist *flex* Mestadels muskelmassa. (tror ja *whistle* )
Ja styrketränar 4-5 gånger i veckan, då oftast två små muskelgrupper eller en stor. Försöker att kombinera med kondition lite då och då. Mestadels intervaller på motionscykeln pga benhinneinflammation annars föredrar jag att löpträna.
Sedan 1½ månad tillbaka har ja pressat i mig en massa fiber- och proteinrik mat och tagit ett kostillskott från Wnc som hette "super mass". Det var för maximal muskeluppbyggnad, återhämtning och prestation (33% protein och 65% kolhydrater och nån annan uppiggande skit om ja inte minns fel ;D)
Mina mål !!!
Nu hade ja tänkt att bygga muskler i ytterligare 1½ månad till med 9 set på varje muskelgrupp och 5-8 rep. för att bli större och starkare om inte någon har nån invändning mot det såklart ;D. Efter det ska ja satsa på kondition och många fler rep. per muskelgrupp och balans. Jag vill helt enkelt bli lite smidigare då ja siktar på att gå igång med handbollsträning igen sen när jag blivit av med benhinneinflammationen och eventuellt bli av med lite underhudsfett efter uppbygnaden. Får ser om jag blir alltför mullig efter att har byggt upp muskler igen. *popcorn*
Så mina frågor till er!
Vilka vore de lämpligaste kosttillskotten till uppbyggnaden?
Och kanske ännu viktigare, vilka vore de lämpligaste kosttillskotten till att få en mer uthållig och stark kropp efter uppbygnaden. Vill ju inte bryta ner de muskler som ja kommer att bygga upp såklart *drool*
Puh, vad mycket text det blev ;D Tacksam för svar*kissass*
Edit* Jag svarar gärna på frågor om det är nåt ja glömt nämna eller om det är nåt spec ni vill veta. Inte direkt säker på vad ni behöver eller inte behöver veta för att svara på mina frågor.
Till att börja med kan ja berätta för er hur min träning och mina mål ser på ett ungefär.
Jag är 15 år ,185 lång och väger dryga 65. Gått upp 5 kilo sen ja visade mig här sist *flex* Mestadels muskelmassa. (tror ja *whistle* )
Ja styrketränar 4-5 gånger i veckan, då oftast två små muskelgrupper eller en stor. Försöker att kombinera med kondition lite då och då. Mestadels intervaller på motionscykeln pga benhinneinflammation annars föredrar jag att löpträna.
Sedan 1½ månad tillbaka har ja pressat i mig en massa fiber- och proteinrik mat och tagit ett kostillskott från Wnc som hette "super mass". Det var för maximal muskeluppbyggnad, återhämtning och prestation (33% protein och 65% kolhydrater och nån annan uppiggande skit om ja inte minns fel ;D)
Mina mål !!!
Nu hade ja tänkt att bygga muskler i ytterligare 1½ månad till med 9 set på varje muskelgrupp och 5-8 rep. för att bli större och starkare om inte någon har nån invändning mot det såklart ;D. Efter det ska ja satsa på kondition och många fler rep. per muskelgrupp och balans. Jag vill helt enkelt bli lite smidigare då ja siktar på att gå igång med handbollsträning igen sen när jag blivit av med benhinneinflammationen och eventuellt bli av med lite underhudsfett efter uppbygnaden. Får ser om jag blir alltför mullig efter att har byggt upp muskler igen. *popcorn*
Så mina frågor till er!
Vilka vore de lämpligaste kosttillskotten till uppbyggnaden?
Och kanske ännu viktigare, vilka vore de lämpligaste kosttillskotten till att få en mer uthållig och stark kropp efter uppbygnaden. Vill ju inte bryta ner de muskler som ja kommer att bygga upp såklart *drool*
Puh, vad mycket text det blev ;D Tacksam för svar*kissass*
Edit* Jag svarar gärna på frågor om det är nåt ja glömt nämna eller om det är nåt spec ni vill veta. Inte direkt säker på vad ni behöver eller inte behöver veta för att svara på mina frågor.