Styrketräning som 16åring.

[itzak]

Hej. Jag har tränat i ungefär en månad nu, jag började samtidigt som en god vän till mig. Jag tränar 3 dagar i veckan (bröst, axlar, triceps - rygg, biceps, underarmar - ben, mage) och jag brukar köra 3 set och 8 till 10 reps.
Jag är 180cm lång, väger 66 kilo.
Men min "tränarkompis" uppmanar mig att göra fler reps och inte köra slut muskeln vid varje set (Gör inte det, kanske 85% dock) för att han hört/läst att det inte är bra när man är ung. Vilar 40-60 sek mellan seten. En annan vän till mig påstår att man skulle få "bättre" muskler av att göra 20+ reps hela tiden, och att jag som kör som jag gör kommer bara skada mig och få "sämre" muskler osv. Finns det någon sanning i dessa påståenden? Har letat efter någon vettig information, det enda jag funnit är brist på information om just det (kan det betyda något?).

[akerstrom]

Hej. Jag har tränat i ungefär en månad nu, jag började samtidigt som en god vän till mig. Jag tränar 3 dagar i veckan (bröst, axlar, triceps - rygg, biceps, underarmar - ben, mage) och jag brukar köra 3 set och 8 till 10 reps.
Jag är 180cm lång, väger 66 kilo.
Men min "tränarkompis" uppmanar mig att göra fler reps och inte köra slut muskeln vid varje set (Gör inte det, kanske 85% dock) för att han hört/läst att det inte är bra när man är ung. Vilar 40-60 sek mellan seten. En annan vän till mig påstår att man skulle få "bättre" muskler av att göra 20+ reps hela tiden, och att jag som kör som jag gör kommer bara skada mig och få "sämre" muskler osv. Finns det någon sanning i dessa påståenden? Har letat efter någon vettig information, det enda jag funnit är brist på information om just det (kan det betyda något?).

Säger bara 1 sak SÖK!

gör inte samma misstag som alla andra, står allt på kollo i princip

20+ får du nog bara uthålliga muskler.
6-12 är massa
1-5 styrka

är vad jag har hört.

VAD är BRA? och DÅLIGA? muskler!

[itzak]

VAD är BRA? och DÅLIGA? muskler!

Jag vet tyvärr inte va de menar, för de har ingen mer fakta än att det ena skulle vara "bra" och det andra "dåligt". Misstänker dock att de är såna personer som fortfarande tror att bara för att ens förälder säger något så är det sant.

[akerstrom]

Jag vet tyvärr inte va de menar, för de har ingen mer fakta än att det ena skulle vara "bra" och det andra "dåligt". Misstänker dock att de är såna personer som fortfarande tror att bara för att ens förälder säger något så är det sant.


din "tränings kompis" låter som en som tränat i 1 månad och tror att han vet allt.

Man kommer aldrig bli fullärd, men man börjar kunna LITE när man lästa kollo i flera månader.

[3.1415926535]

Det är bara skitsnack att styrketräning och hård styrketräning skulle vara dåligt när man är ung.

[Andy.da.wohoo]

Det är bara skitsnack att styrketräning och hård styrketräning skulle vara dåligt när man är ung.

Är det säkert? Kan du ge mig en källa på det så jag kan motbevisa min idrottslärare samt alla andra som säger att det är dåligt med tung styrketräning under 18 år Samt att man slutar växa
*popcorn*

[itzak]

Är det säkert? Kan du ge mig en källa på det så jag kan motbevisa min idrottslärare samt alla andra som säger att det är dåligt med tung styrketräning under 18 år Samt att man slutar växa
*popcorn*


Exakt vad jag är ute efter också

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104047&highlight=stanna+i+v%E4xten

Strength training programs do not seem to adversely affect linear growth and do not seem to have any long-term detrimental effect on cardiovascular health

http://pediatrics.aappublications.org/cgi/content/full/107/6/1470

http://www.jaaos.org/cgi/content/full/9/1/29

http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/3/190

[Granstr0m]

Är det säkert? Kan du ge mig en källa på det så jag kan motbevisa min idrottslärare samt alla andra som säger att det är dåligt med tung styrketräning under 18 år Samt att man slutar växa
*popcorn*

Under 15 år skulle jag säga att "gränsen" för tung styrketräning är absolut inte 18 iaf... Ja har svårt å tro att man skulle stanna i växten bara för att man tränar tungt.
*rolleyes*

[Andy.da.wohoo]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104047&highlight=stanna+i+v%E4xten



http://pediatrics.aappublications.org/cgi/content/full/107/6/1470

http://www.jaaos.org/cgi/content/full/9/1/29

http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/3/190

Tack Grubb!! Guld värt ska du veta!! :D

[Mr. Athletic]

Säger bara 1 sak SÖK!

gör inte samma misstag som alla andra, står allt på kollo i princip

20+ får du nog bara uthålliga muskler.
6-12 är massa
1-5 styrka

är vad jag har hört.

VAD är BRA? och DÅLIGA? muskler!

Det där är ju bara skitsnack. Du utvecklar visst styrka till viss del om du kör på 20+, massa också. Du blir större av att köra på 6-12 reps än 20+, men bägge ger alla "kvaliteter" mer eller mindre. 1-5 ger även det massa, kanske i lite långsammare takt än 6-12, men det ger massa. Det ger även lite uthållighet om man ska vara petig, eftersom definitionen på uthållighet är såpass generell.

[Arne Persson]

Höga reps med lätta vikter ger på sin höjd lite mjölksyreträning. Man kan knappast beteckna det som styrketräning. Möjligen kan den typen av träning vara motiverat för att initialt rehabilitera en skada när man har högt smärttillstånd där. När smärtan börjar släppa så sänker man gradvis repetitionerna och ökar vikten.

[akerstrom]

Det där är ju bara skitsnack. Du utvecklar visst styrka till viss del om du kör på 20+, massa också. Du blir större av att köra på 6-12 reps än 20+, men bägge ger alla "kvaliteter" mer eller mindre. 1-5 ger även det massa, kanske i lite långsammare takt än 6-12, men det ger massa. Det ger även lite uthållighet om man ska vara petig, eftersom definitionen på uthållighet är såpass generell.

Nej, men har jag SAGT att man INTE blir starkare?( du får noga bara uthåliga muskler menar jag att man klarar gör många repetioner på den vikten, men kanske inte får så jätte mycket mer max styrka!!!!!!)

klart du går upp lite i muskler på alla sätt, men vad du mest får ut av olika reps är vad jag skrev..