Hur mycket vila behövs?

[Peran]

Hur mycket vila brukar man rekommendera innan man tränar samma muskelgrupp igen? Nu gäller det iofs inte direkt samma muskelgrupp utan t.ex såhär:

Måndag: Biceps, Axlar, Vader
Onsdag: Rygg, Triceps, Mage

Som bekant så tar ju ryggträningen en hel del på biceps också, hinner dom återhämta sig från passet på måndagen?

[Gris]

testa sök vetja.

[Ganymedes]

Allt mellan 24-72 timmar är vad man brukar säga. Beror på vilken muskel och vilken belastning. Och ja, dina biceps hinner _troligtvis_ återhämta sig.