Hur mycket proteinpulver?

[lamer_85]

Jag kör på SELF omninutrition Micro 100% Whey Active. Det är nämligen så att nu har det släppts en ny version av den där det tydligen är extra koncentrerat.
På förpackningen står det 30g(1 skopa) blanda med 1-2 dl kall lättmjölk.

30g Innehåller följande

Energi: 115kcal
Protein(Nx6,38): 25g
Kolhydrat:: 1g
Fett: 0,6g

Jag är 1,73 och väger ca 73-75kg. Bör jag köra på en skopa eller bör man ha i sig mer?
/Tack på förhand!

[Morty]

Det räcker. Ät mat när du kommer hem bara.

[nelson24]

Det beror ju helt och hållet på vad du äter övrigt. Ett tillskott är ju precis som det låter, ett tillskott:-)

Om du äter proteinfattig mat en dag så kanske du vill öka dosen proteinpulver.

[Alfred Nobel]

Du behöver inte blanda proteinpulvret med mjölk om du inte känner för de, vatten går lika bra (bara en notis).

Sen ger 2 dl lättmjölk (200g) ungefär 8g protein, vilket du kan plussa på i den totala mängden.

[BNj]

2 dl lättmjölk (200g) ger 6.8g protte, ungefär 7 alltså :)

[dubbel_v]

jag kör med höga doser, brukar oftast ta 3-4skoper. Fast på förpackningen så står det 1scopa = 33g

Men man får ju skylla sig själv när man går runt och fiser hela jävla tiden =)

[Maod]

jag kör med höga doser, brukar oftast ta 3-4skoper. Fast på förpackningen så står det 1scopa = 33g

Men man får ju skylla sig själv när man går runt och fiser hela jävla tiden =)

1 skopa kan ju vara ½ dl, 1 dl eller lika gärna 3 dl. Bättre att ange bara gram.

132 gram pulver per portion låter mycket? :confused: Hur många tar du per dag?

[Rahf]

1 skopa kan ju vara ½ dl, 1 dl eller lika gärna 3 dl. Bättre att ange bara gram.

132 gram pulver per portion låter mycket? :confused: Hur många tar du per dag?

Det är inte havre till hästar vi doserar här ;). Skoporna brukar vanligast vara cirka ½-1 deciliter. Jag tror inte att det är speciellt vanligt med större skopor, just p.g.a. att de är så skrymmande.

132g pulver är mycket.

[Maod]

Det är inte havre till hästar vi doserar här ;). Skoporna brukar vanligast vara cirka ½-1 deciliter. Jag tror inte att det är speciellt vanligt med större skopor, just p.g.a. att de är så skrymmande.

132g pulver är mycket.

Jo jag vet :) Men jag menar bara att det egentligen är ovidkommande hur många skopor, mått, skedar eller kåsor man tar, antal gram protein(pulver) är det som räknas. Men jag ska sluta hänga upp mig på sådana småsaker.

[Commando1980]

Jag kör på SELF omninutrition Micro 100% Whey Active. Det är nämligen så att nu har det släppts en ny version av den där det tydligen är extra koncentrerat.
På förpackningen står det 30g(1 skopa) blanda med 1-2 dl kall lättmjölk.

30g Innehåller följande

Energi: 115kcal
Protein(Nx6,38): 25g
Kolhydrat:: 1g
Fett: 0,6g

Jag är 1,73 och väger ca 73-75kg. Bör jag köra på en skopa eller bör man ha i sig mer?
/Tack på förhand!

beror på vad du äter i övrigt. sikta på att få i dig 150g protein per dag (all mat inräknad).

[lamer_85]

Då får jag tacka för svaren. Jag tar det dock med mjölk dels för att jag gillar mjölk dricker dessutom några glas mjölk extra per dag bara för att jag tycker det är gott med.
Jag käkar frukost ganska rejäl, sedan lunch i skolan rätt rejält, på kvällen brukar det bli lite mat med inte alltid lika rejält beroende på hur hungrig jag är.

[Rahf]

Försök se till att få i dig en större måltid efter träning, detta för att hjälpa kroppen återhämta sina energireserver till nästa strapats. Större är i detta fall subjektivt och det behöver inte vara en enorm tallrik med köttbullar och makaroner, huvudsaken det är en ok måltid.