Min journal kort och gott.

[dragonhaze]

Hallå,nu startar jag upp en ny journal pga. nya tag och mer seriös körning:)
Är född 1991 och är altså 16 år just nu.

Började träna på gym i december förra året,körde på enda tills någongång i början utav sommaren då jag la av och tog upp mitt gymmande för inte allt för länge sen,mer bestämmt 25/10,07. Vikten den dagen jag satte min fot på gymmet första gången var 62,när jag slutade träna ca.90,den 25e vägde jag 78 och just nu väger jag 88.Dock känner jag mig mycket smalare nu än sist när jag vägde 90Kg.


Gunsen:39.5cm.
Uarm:32cm.
Lår:64cm.
Vader:41.8cm.
Midja:86cm.

Morgonvikt:88kilogram.
Längd:1.78cm.

Wish me luck!

[dragonhaze]

http://img517.imageshack.us/img517/3535/dsc00118hf9.jpg (http://imageshack.us)
http://img517.imageshack.us/img517/3535/dsc00118hf9.0aa4e65db6.jpg (http://g.imageshack.us/g.php?h=517&i=dsc00118hf9.jpg)

[Flykt]

Gunsen = överarmar? 39 cm alltså?

Den där bilden är från 2006 (?) har du någon på dagsformen? :)

[dragonhaze]

Gunsen = överarmar? 39 cm alltså?

Den där bilden är från 2006 (?) har du någon på dagsformen? :)

Jepp överamrmar,jag håller på blev lite fel när jag editade så måste göra om:)

[dragonhaze]

Bilden högre upp är från innan jag började träna.

Dagsformen,88kg.
http://img135.imageshack.us/img135/8203/dsc00243rn6.jpg (http://imageshack.us)


Före sommaren,ca90kg.
http://img134.imageshack.us/img134/5746/dsc00391bi1.jpg (http://imageshack.us)

[dragonhaze]

Första passet i journalen då:) Axlar och bicepz!

Hantelpress:
12x12
22x8
27x7PB
25x8

Stående hantellyft åtsidan:
12x8
12x8
10x8

Baksida axel i maskin,vad heter den maskinen?:S Står Baksida axel i maskin även i Övningsbanken:D:
50x8
50x8
40x12

Stående hantelpress:
20x8 x2.

Biceps:

Stångcurl:
37.5 x8
40x8 PB
27.5 x12

Sittande hantelcurl:
18kg kanske? x8 x2.

När man kör Hantelpress,ska man ha ryggstödet helt rakt då,eller lite lutande?Och om man kör lutande,spelare det någon roll om man drar upp sitsen något då?

[Andy.da.wohoo]

Kul att se dig köra på du med :)

Grattis till PB (knappt förvånad;))

Lite lutande har jag det nog helst när jag kör hantelpress. Vad säger du? Ska vi matcha lite och se vem som tar mest i respektive övning?;)

[vaquin]

lycka till! :D

[Laydown]

Gött och börja journalen med PB's direkt :D haha

[dragonhaze]

Kul att se dig köra på du med :)

Grattis till PB (knappt förvånad

Lite lutande har jag det nog helst när jag kör hantelpress. Vad säger du? Ska vi matcha lite och se vem som tar mest i respektive övning?

Tackar:) Haha ja det kan vi göra.Vart bor du andy?

Vaquin: Tackar.

Laydown,borde inte det vara det bästa sättet?:confused: :D

[Andy.da.wohoo]

Tackar:) Haha ja det kan vi göra.Vart bor du andy?


Lite utanför halmstad. Närmare Veinge.
En bra bit ifrån Norrtälje tyvärr =/

[dragonhaze]

Lite utanför halmstad. Närmare Veinge.
En bra bit ifrån Norrtälje tyvärr =/

Aha,ja en liten bit kanske;)

[dragonhaze]

Rygg,mage today:) Gick rätt bra,var inte så jätte taggad men det gick endå:)

Hantelcurl täntke jag skriva nu men det är ju fel,hantelrodd:
30x8
45x8
45x8
52x8 PB

Rodd:
80x8
100x8
60x10

Stångrodd:
50x12
80x8
100x5 PB iofs,men inte tillräckligt strikt tycker jag för att sätta det som pb.

Latsdrag:
60x12
80x8
60x12

Magen:
Nån form av chrunches:
20kg. 8x3

benlyft från bänk,namn?
ca 15.x3

När jag körde benlyft från bänk,så knakade det i ryggraden:S Kan tänka mig att jag körde fel,ska man ha rumpan på eller utanför bänken?:)

[Andy.da.wohoo]

Du tar fint i latsdrag :)
Grattis till ännu ett PB :D

[dragonhaze]

Du tar fint i latsdrag :)
Grattis till ännu ett PB :D

Tack,du är snart ikapp:)

[troot]

Riktigt bra resultat och mått :) Bilden då du började på gymmet påminner väldigt mycket om mig då jag började på gymmet( fast jag var ännu smalare) Hur länge ska du bulka på?

[dragonhaze]

Riktigt bra resultat och mått :) Bilden då du började på gymmet påminner väldigt mycket om mig då jag började på gymmet( fast jag var ännu smalare) Hur länge ska du bulka på?

Tack så mycket:) Jag ska bulka på tills feb ungefär,då ska jag börja smygdeffa lite bara för att få bort lovehandels osv,för att få en helt okej form till sommarn:)

[dragonhaze]

Idag,är en bra dag:)

Bänkpress:

50x12
50x12
80x8
80x6
100x2! PB

Snebänk:
60x8
70x8
60x8

Hantelflyes:
12x12
17x8
17x6

Triccar:
smalbänk:
60x8
70x5 +3 med hjälp.
50x12

Pushdowns omvänt grepp:
50x8
55x8
60x"8"

Dips:
8
6
5
Blir dips som första övning från och med nu på triceps:)Har som mest gjort 24 st tror jag det var,(hockeyfys 07)

fint pb där:) Är riktigt nöjd med det.Blir nog maxning i knäböj på fredag eller lördag.*popcorn*
Slänger nog upp en bild i samma pose som första bilden innan jag började träna idag:)

[Andy.da.wohoo]

:eek: 100 i bänkpress!! Grattis grattis!! *flex*

[tommie-92]

100 i bänk!!!

GRATTIS SOM FAN TILL DET!!
själv drömmer jag om såna vikter :D

[Laydown]

Grattis till 100 i bänk!:D

[dragonhaze]

:eek: 100 i bänkpress!! Grattis grattis!! *flex*

Tack tack,blev lika förvånad som dig*drool*

Tommie,vänta ca ett år så ligger du där :)

Tackar laydown:)

[troot]

Nice med 100 *flex* Sist jag testade 100 i bänk hade jag inte en suck. Längtar själv till den dagen man pumpar på 100 i bänk *drool*

Edit: råkade posta samma inlägg i min journal av misstag

[troot]

Vad har hänt med träningen :confused: Länge sen du postade något *gah!*

[dragonhaze]

Vad har hänt med träningen :confused: Länge sen du postade något *gah!*

Hallå.Jag har varit en snabbis i fjällen o åkt lite skidor. Så har inte blivit nå träning:) Men idag blir de rygg och biceps.

[Andy.da.wohoo]

Hallå.Jag har varit en snabbis i fjällen o åkt lite skidor. Så har inte blivit nå träning:) Men idag blir de rygg och biceps.

din jä*el!;) dra till fjällen bara sådär.

[dragonhaze]

din jä*el!;) dra till fjällen bara sådär.

Fick chansen o åka med några polare.Fick först reda på det en dag före så blev lite panik:D

Bröst o triceps idag.Körde på ett nytt gym där jag nog kommer köpa kort också.

Började med hantelpress men det kändes konstigt på ett negativt sett i axlarna:confused: Så sket i de o lät polarn köra bara.

Snebänk:
50x8
70x8 PB
75x5 PB

Bänkpress(Den var upptaget och orkade inte vänta så körde snebänk före.)
60x10
80x8
80x7
80x8(hjälp på två sista)

Dips:
8 reps +5kg
8reps + 15kg
6reps +15kg

Pushdowns med omvänt grepp:
50x8
65x8PB
60x8

Pushdowns:
full magg x8
fullmagg +14kgs hantel
--11--11--.

Gött pump:) Fick även en kommentar om att jag var den största 91:an Ägaren till gymmet någonsin sett*whatever*

[willis]

Hade missat att du har ny journal.
Schysst PB i bänken :thumbup:

[Laydown]

Fina bänkar ja, speciellt snea

[Andy.da.wohoo]

Grattis till PB :) Hahah skönt att höra att du ser grofv ut för din ålder väll?:D

[dragonhaze]

Grattis till PB :) Hahah skönt att höra att du ser grofv ut för din ålder väll?:D

Jag tycker inte jag gör det,mest fet:D

Willis: Bättre sent än aldrig du är välkommen.

Laydown:Tackar=)Blev så eftersom jag började med det.


Rygg biceps:

Stångrodd:
40x8
60x8
80x8
80x8 Strikt. PB
60x12

Latsdrag:
70x8
80x8
80 eller 85,kommer ej igår. x6
60x14

Hantelrodd:
42x8
47x8 utan dragrem PB
47x8utan rem.

Highrow:
60x8
90x8 PB
70x12

Biceps,satana vad slut man var efter rygg,Varning för låga vikter!

Hantelcurl:
17x8 x2
14x8

Stångcurl:
37.5 x8
27.5 x8 x2.
Hade pump i biceps efter highrow redan,så det var gött!*popcorn*

[dragonhaze]

http://img136.imageshack.us/img136/5152/dsc00017wb9.jpg (http://imageshack.us)



Här var man grovf! Stadiga 30cm runt armen*flex*

[Andy.da.wohoo]

Shit 80kg i latsdrag! Tycker den övningen är jobbig som saten :( Kanske kör den för sent?

ah satan nu vill jag också lägga upp en bild på mig :/ får bli när syrran kommit hem från matilla (stavning) med kameran.

[dragonhaze]

Shit 80kg i latsdrag! Tycker den övningen är jobbig som saten :( Kanske kör den för sent?

ah satan nu vill jag också lägga upp en bild på mig :/ får bli när syrran kommit hem från matilla (stavning) med kameran.

Såklart det blir jobbigare om man kör den sent men kör det du tycker tar bäst först osv. Tycker jag låter mest logiskt iaf:) Matilla?vad är det?låter som en maträtt:D

[Andy.da.wohoo]

Såklart det blir jobbigare om man kör den sent men kör det du tycker tar bäst först osv. Tycker jag låter mest logiskt iaf:) Matilla?vad är det?låter som en maträtt:D

Någon omarkerad by som är bra för längdskidåkning. Hon och farsan ska dit på torsdag och kommer hem på söndag tror jag. Blir lungt och skönt i huset då :D

[dragonhaze]

Någon omarkerad by som är bra för längdskidåkning. Hon och farsan ska dit på torsdag och kommer hem på söndag tror jag. Blir lungt och skönt i huset då :D

Haha okejokej:D Store eller lille syster?:)

[willis]

Haha okejokej:D Store eller lille syster?:)

storasyster, hon är 91a

MSN, Cam?

:D

[Andy.da.wohoo]

Haha okejokej:D Store eller lille syster?:)

Lillasyster. 94:a. Snart i fjortis åldern :/

:D

:laugh:

Klockren! :D

[dragonhaze]

:D

Haha*kissass*

[DANNE1988]

Första gången jag var inne på journalen, tittade på bilden från 2006, och fick se måtten, jag bah "VAH?!" tyckte du såg hur tanig ut som helst, 88kg o allt på det där?

Men så scrollade jag ner och fick se bilder från nu, ser bra ut för fan! Bra grundfysik för att förstätta, du kommer att bli riktigt stark.

[dragonhaze]

Första gången jag var inne på journalen, tittade på bilden från 2006, och fick se måtten, jag bah "VAH?!" tyckte du såg hur tanig ut som helst, 88kg o allt på det där?

Men så scrollade jag ner och fick se bilder från nu, ser bra ut för fan! Bra grundfysik för att förstätta, du kommer att bli riktigt stark.

Haha,ja 88kg på första bilden hade vart nått:D

Tackar:)Fortsätta skall jag sannerligen göra.

[dragonhaze]

Axlar och nacke:)

Sittande hantelpress:
lite uppvärmning,
22x8
25x8
27x6
27x5

Baksida axel i maskin:
45x8
50x8
40x8

Hantellyft åtsidan:
13x8PB
13x8
13x8

Sittande militärpress:
60x8 lätt var det med:confused:
70x4 Tungt var det med PB
50x12

Stångshrugs med fri stång,första gången jag inte kör i smith:
60x8
90x8
110x8
110x8
50x14
50x8

Kändes bra idag:) Var dock rätt mkt folk så blev ganska lång vila mellan övningarna. Men de känndes bra,fint tryck i axlarna*popcorn*

[Andy.da.wohoo]

Bara bra när en det känns lättare än man tror väll?:D Behöver jag säga grattis till PB?:D

[dragonhaze]

Bara bra när en det känns lättare än man tror väll?:D Behöver jag säga grattis till PB?:D

Ja iofs så kanske det är bra,men ja trodde jag kanske skulle klara 5reps max,så blev det tjoff,tjoff,tjoff,tjoff,tjoff,tjoff,tjoff och tjoff. Så lätt var det:D

[willis]

Schyssta militärpressar, är dom i smith?

[tommie-92]

fint pass!,

du måste ha sinnes sjuka axlar asså :D, lite avis *cupid*

[dragonhaze]

Schyssta militärpressar, är dom i smith?

jepp det är dom,och ryggstöd:)

Tommie,tack. Nej så sinnessjuka är dom inte,haha.Inte än iaf:thumbup:
Föressten,hur gör man för att få som i din signatur att man klickar på journalen så kommer man dit,o slippa ha en länk?:)

[tommie-92]

jepp det är dom,och ryggstöd:)

Tommie,tack. Nej så sinnessjuka är dom inte,haha.Inte än iaf:thumbup:
Föressten,hur gör man för att få som i din signatur att man klickar på journalen så kommer man dit,o slippa ha en länk?:)


Jadu, det finns en utmärkt förklaring här nånstans på kolo, ska se ifall jag kan hitta den så PM:r jag den åt dig ;)
För jag är värdelös på att förklara :D

[dragonhaze]

Jadu, det finns en utmärkt förklaring här nånstans på kolo, ska se ifall jag kan hitta den så PM:r jag den åt dig ;)
För jag är värdelös på att förklara :D

Haha okejokej,tackar:)

Jag kom precis hem från en kompis ute på en ö får se om jag hinner köra ben idag,ska till sthlm snart:)

Funderat ut ett schema nu,
Måndag :Rygg biceps.
Tisdag: Bröst triceps.
Onsdag:vila.
Torsdag:Ben,mage.
Fredag:Axlar,nacke.
Lördag:Vila.
Söndag:Vila.

[Andy.da.wohoo]

Ser ut som ett bra schema! Har du tid och ork för att gå in på gymmet så ofta bara?

[dragonhaze]

Ser ut som ett bra schema! Har du tid och ork för att gå in på gymmet så ofta bara?

Det enda problemet med det schemat är att ej gå dit över helgen.:D

[dragonhaze]

Har funderat ut lite mål nu med träningen.
Vill kunna köra några reps på 150kg i marklyft,130x5 som bäst har jag gjort.
Vill träna på 100kg i knäböj,körde på 85sist.
Vill reppa hyffsat lätta 8or på 90kg i bänk.Tagit 100x2.
Detta tills 1a maj.Rimligt?:confused:

[Andy.da.wohoo]

Det enda problemet med det schemat är att ej gå dit över helgen.:D

Hahah kul inställning;)

Har funderat ut lite mål nu med träningen.
Vill kunna köra några reps på 150kg i marklyft,130x5 som bäst har jag gjort.
Vill träna på 100kg i knäböj,körde på 85sist.
Vill reppa hyffsat lätta 8or på 90kg i bänk.Tagit 100x2.
Detta tills 1a maj.Rimligt?:confused:

Det är nog möjligt.

[dragonhaze]

Hahah kul inställning;)



Det är nog möjligt.


Rätt inställning:)

[willis]

Om du fortsätter bulka i alla fall ;)

Ganska likt mitt schema :thumbup:
Fast jag har aldrig förstått det där med specifik nackträning..

[dragonhaze]

Bulka ja juste*cupid*

Kom på en liten ändring som är bättre tycker jag.
Mån: Rygg,nacke.
Tis: Bröst,triceps
Ons:vila.
Tors:Ben,mage.
Fre:Axlar,biceps.
Lör:vila.
Sön:Vila.

Bröst nacke:

Marklyft:
90x12
90x12
110x8
110x8
120x6
140x1
140x2

150 kanske var för lite som mål tills maj.Får satsa på 170 istället!

Latsdrag:
70x8
80x8
90x6PB

Stångrodd:
70x8
70x8
90x8

Nacke:

Stångshrugs fri stång:
100x8
120x8
120x8 PB va?
70x12.

Jag gillar pb.*popcorn*

[Andy.da.wohoo]

Mycket fina marklyft! Och grattis till dina PBn ;)

[dragonhaze]

Mycket fina marklyft! Och grattis till dina PBn ;)

Tackar Andy:)

[dragonhaze]

ett dåligt bröst i triceps pass blev det iaf.:smash:

Bänk:
80x8
80x6
806x
70x3*screwy*

Snebänk:
50x8
60x8
70x6
70x6

Pushdowns med omväntgrepp:
40x8
60x8
50x8

Smalbänk:
60x8
70x8
70x8

Nöjd och besviken:)

[Laydown]

rätt bra bröst/triceps pass ändå jue :D

[dragonhaze]

rätt bra bröst/triceps pass ändå jue :D

Nja inte nöjd iaf=)

Ben o vader idag,kändes riktigt segt i benen,första gången jag körde ben på 4 veckor och har slarvat med det innan också,ja jag har vart lite disco:em: Men inte längre:) Ligger efter rätt mkt i det men hoppas på att ta igen snabbt:)

Knäböj:
60x8
60x6
90x1PB
100x0 fail.
100x0 fail.
80x4
70x8.

Benspark med stopp i toppläget i 3sek:
20x8
30x8
40x6

Raka mark:
60x8
90x8PB
90x8

Vadpress i smith:

110x8
140x8
140x10
110x8
80x12

Vadpress i rakbenpress:
150x8PB
150x8
150x8
150x8

Sådär pass altså,är tokmissnöjd med mina knäböjar:o

[willis]

Hur kändes böjen på 90kg - seg/lätt? Och vart i rörelsen sa det stopp på 100kg?

[tommie-92]

fint pass!
bra böjar, 100 är nära nu!
kötta på!

[Nimille]

Looking good man, kör hårt :)

[Andy.da.wohoo]

Snyggt pass! 100 kommer på nästa pass ;)

[dragonhaze]

Hur kändes böjen på 90kg - seg/lätt? Och vart i rörelsen sa det stopp på 100kg?

90kg kändes mycket lättare än vad jag trodde och det gick upp hyffsat lätt,tror jag kan göra en 5a på 90 iaf.
100 tog stop efter kanske,10cm ifrån botten läget,på vägen upp.+ att jag gick nerför snabbt första gången på 100 så det sket sig där redan. Tror nog jag skulle klara 100 men psyket tillät det inte efter första missen på 100,känns som det var så iaf.

tommie,100 är för nära,han får akta sig nu:D

Nimille,tack så mkt:) Hur går det med din träning nu för tiden?=)

Andy jag hoppas på att det gör det:D

[dragonhaze]

Axlar och biceps idag,kände mig lite sliten me nde gick rätt bra endå.

Hantelpress med lite extra krydda av pb.
uppvärmning.
20x8
27x8PB
29x6PB
20x4 :D

Baksida axel i maskin:
50x8
60x8PB
60x8med lite fusk i slutet.

Hantellyft åt sidan:
13x8
10x8
13x8
12x8

Bicepscurl:
40x8
40x8
50x3 inge vidare strikt men PB

stående hantelcurl:
20x8PB
14x12
10x12.

*kissass*

[willis]

Fint pass!
Ja, om 90x5 går upp så borde du i alla fall klara en etta på 100

[dragonhaze]

Fint pass!
Ja, om 90x5 går upp så borde du i alla fall klara en etta på 100

Haha ja annars är det skummt:D Men jag tror jag rubbade psyket lite när jag fummlade mig på första försöket.:)

Ska på fest idag,blir nog ingen dricka däremot:)

[dragonhaze]

Rygg idag,fick sluta tidigare så blev ingen nacke.

Marklyft:
90x12
90x8
110x8
130x6
130x5

Latsdrag:
90x8 PBeller har jag gjort 8 förr?
70x12
60x12

Stångrodd:
50x8
80x8
80x8

Kronlyft:
130x6
140x6
150x2*PB
*Alla mina förhårdnader på händerna lossnade och drogs uppåt,satana va de svider nu,kan inte böja ihopp handen ens.:confused:

Vart tvungen o sluta eftersom jag inte ens kunde greppa stången med två 15kgs på.Men rätt bra pass endå:)

[Andy.da.wohoo]

Fina mark! Och grattis till PB i Latsdragen och Kronlyft!

Hoppas inte det är något allvarligt du lyckats med nu bara:s

[willis]

Vet själv hur det är när valkarna rivs bort (brukar lägga dragremmar över stången som skydd - dock inte som hjälp för greppet) - sjukt jobbigt är det iaf.
Varför tränar du nacken ;D ?

[dragonhaze]

Fina mark! Och grattis till PB i Latsdragen och Kronlyft!

Hoppas inte det är något allvarligt du lyckats med nu bara:s

Nejdå:)Redan bättre så kan köra idag iaf.

Willis: Aha,det ska jag prova nästa gång,tack:) Nacken måste väll också växa?

[dragonhaze]

Formcheck.

http://img151.imageshack.us/img151/7049/dsc00582ap0.jpg (http://imageshack.us)

[Andy.da.wohoo]

Snygg dagsform! Din midja ser sjukt smal ut enligt mig:s Du drar inte fram magen med hjälp av händerna hoppas jag?:D

[dragonhaze]

Snygg dagsform! Din midja ser sjukt smal ut enligt mig:s Du drar inte fram magen med hjälp av händerna hoppas jag?:D

Hm,nej det tror jag inte,jag sliter inte eller drar inte iaf.håller bara på sidorna av magen utan o dra.

[willis]

Nää man vill ju inte få en tjurnacke :p Dessutom är träningsvärk i nacken ett fucking helvete ;p

[dragonhaze]

Nää man vill ju inte få en tjurnacke :p Dessutom är träningsvärk i nacken ett fucking helvete ;p

Jo det vill man:D Tycker den är rätt nice,benen är det värsta som finns o ha träningsvärk i:)

[dragonhaze]

Dagens bröst och triceps pass.:)

Bänkpress:
20x8
40x8
60x8
80x8
80x8
85x6

Snebänk:
60x8
70x6
70x3

Smalbänk:
60x8
60x8
50x8

Pushdowns med omväntgrepp:
40x8
60x8
70x6 PB?vettifan.
Med vanligt grepp:
80x6

Rätt bra pass,helt okej altzå!:devil:

[willis]

Bra pass det där! Men skriv aldrig "altzå" igen ;P

[dragonhaze]

Bra pass det där! Men skriv aldrig "altzå" igen ;P

Haha jag gjorde det med flit faktiskt bara för att,:D

[dragonhaze]

Beeeen.

Hadei nte tid efterskolan eller nu eller på kvällen,så körde imorse och var redigt trött. Gick hyffsat endå.

Knäböj:
uppvärming
80x8
80x6
90x3,klarar fan en femma på 90 på en bättre dag.

Benspark med stopp längst upp:
40x8
50x8
60x6 PB

Raka mark:
90x8
90x8
90x8

Var tvungne o springa till skolan så han inte köra vader:/ tar det imorn:)

[dragonhaze]

http://img120.imageshack.us/img120/7564/dsc00587fj7.jpg (http://imageshack.us)

En liten sidechest såhär på eftermiddagen.:) Morgonvikt på 89.4 kg.

[tobbo]

Ser bra ut pecsen ser riktigt saftiga ut, får man klämma? :em:

Ingen 'dubbel bicep' bild så man ser axlar/armar bättre?

[willis]

Av med linnet!

[Andy.da.wohoo]

Fint pass och fin form ;) Men av med linnet för att få se dig ännu bättre :D Fråga bara: Hur ställde du kameran för att ta det kortet?

[dragonhaze]

Ser bra ut pecsen ser riktigt saftiga ut, får man klämma? :em:

Ingen 'dubbel bicep' bild så man ser axlar/armar bättre?

Jag kan bjuda på ett smek. Javisst sir,dubbel bicepps får jag aldrig till ordentligt;o

Willis,för din skull då så lägger jag upp en utan linne senare idag=)

Andy: Jag satte på självutlösare och ställde mobilen på datorskärmen:D

[dragonhaze]

Måttcheck:)

Överarm:40.2cm.
Underarm:32 cm.
Midjan:86cm.
Lår:64.9
Vader:42cm
Rumpan:105cm :D

Före sommarn när jag vägde 90kg hade jag storlek 34-36 i midjan på jeans,nu ligger jag kvar på 32-33,det är possitivt:)

[troot]

Måttcheck:)

Överarm:40.2cm.
Underarm:32 cm.
Midjan:86cm.
Lår:64.9
Vader:42cm
Rumpan:105cm :D

Före sommarn när jag vägde 90kg hade jag storlek 34-36 i midjan på jeans,nu ligger jag kvar på 32-33,det är possitivt:)

Grov överarm över 40 cm riktigt nice :D

[Andy.da.wohoo]

Andy: Jag satte på självutlösare och ställde mobilen på datorskärmen:D

Okej ska prova det när jag ska ta bilder :)

[dragonhaze]

Grov överarm över 40 cm riktigt nice :D

Den börjar ta sig lite:)

Andy,gört:)så snabbt som möjligt:D

[Andy.da.wohoo]

Kommer bara bli dwarfad av dig och alla andra 91-92:or :em:

[dragonhaze]

Kommer bara bli dwarfad av dig och alla andra 91-92:or :em:

Spela roll,tävla med dig själv inte mot andra som kör på andra förutsättningar:)Du kommer vara glad om du har bilder uppe om ett år o kunna jämnföra osv.

Dagens pass vader,axlar biceps.

Vadpress i smith:
80x12
110x8
130x8
130x8
150x8
150x8PB ?

vadpress med hantel:
20x8
32x12

Axlar:

Hantelpress:
20x8
27x8 lätt.
32x3 tungt.
27x6.

Militärpress stående med fristång:
Första gången jag kör denna och den var jävligt skön men lite kass teknik osv bara:) :
20x8
30x8
40x8
40x8

Baksida axel i maskin:
50x8
60x8
40x8

Sidolyft:
10x8
12x8
12x8

Biceps:

Stångcurl:
40x8
30x8 superstrikt.
30x8

Hantelcurl:
17x8
17x8
17x10

Helt okej pass:)

[Andy.da.wohoo]

Ja det stämmer ju. Får se hur det blir imorn då:)

Grattis till PB i vadpress!

[willis]

Varför väntat så länge innan du testat vanlig MP ^^ ?

[dragonhaze]

Varför väntat så länge innan du testat vanlig MP ^^ ?

Vet inte,körde me en kille som har gymmat bra mkt längre än mig och då körde vi sittandes i smith och har bara fortsatt med det:)
Ska åka till fjällen imorn så körde igenom i stortsett hela kroppen idag:)

Knäböj:
70x12
80x6
80x6
90x4PB
90x4
Marklyft:
100x8
110x6
120x6
140x6PB
140x4

Bänkpress:
80x8
80x8
90x6
100x6 ej fulldjup 2sista.
100x4

Stående millitärpress:
30x8
40x8
40x8
50x6PB

Omvända pushdowns:
60x8
50x8
50x8
60x8
70x3

stående bicepscurl:
17x8
22x8
17x8
20x8

[Andy.da.wohoo]

Najz pass ;D Kul att du lyckas slå minst ett PB i stort sett varje gång ;)

Ha det så kul i fjällen!

[dragonhaze]

Najz pass ;D Kul att du lyckas slå minst ett PB i stort sett varje gång ;)

Ha det så kul i fjällen!

Ja det går faktiskt bra nu:)Känns jävligt bra,jag tokbulkar inte just nu har gått upp 1kg på 2veckor och gjort en hel del pb så tänkte fortsätta tills ja slutar PBa så mkt,då börjar jag deffa lite:)

[willis]

Bra pass där, skönt med fjällresa! En annan har ju inget lov alls (däremot typ 3 lektioner i genomsnitt under den här och dom kommande 4 veckorna lol)

Fan, lägg upp lite filmer ^^

[dragonhaze]

Bra pass där, skönt med fjällresa! En annan har ju inget lov alls (däremot typ 3 lektioner i genomsnitt under den här och dom kommande 4 veckorna lol)

Fan, lägg upp lite filmer ^^

Haha skönt,så har jag haft sen efter jullovet,fast 4lektioner i veckan:P Filmer från gymmet? eller menade från fjälls?:D

Hemma nu iaf=)Inga skråmor mer än lite ont här och där.Kör imorn som vanligt,känner mig grymt taggad.

[dragonhaze]

Att träna ryggen måste nog vara det roligaste som finns!?

Markilyfti:
lite lekande på 50kg,hjälpe en kompis med teknik.
90x8
110x8
130x8
150x6 PB*cupid*
150x6
130x8

Övningen ja juste,man ligger på en bänk o drar stången mot bvröstet,omvändbänkpress:
40x8
60x8
75x8
50x8

Latsdrag:
90x5,to tungt.
70x8
60x8

Hantelrodd,mer strikt och med uppsatt ryggstöd som stöd:
32x8
42x8
50x8

Shrugs:
70x8
120x8
70x8

Har börjat en liten mini diet skulle man kunna kalla det,slutat äta godis och onyttigheter helt,blev rätt mkt förut,alltid nått godis tex om dagen. No more:)

[Nimille]

Bra marklyft :)

[dragonhaze]

Bra marklyft :)

Tack=)

Kommer lägga upp bilder senare hinner inte nu ska på släktmiddag:)

[Andy.da.wohoo]

Satan va fina mark! Längtar spännt efter bilder;)

[willis]

Film från gymmet såklart, vad du gjorde uppe i fjällen har jag inte så stort intresse av ;P *popcorn*

[dragonhaze]

Film från gymmet såklart, vad du gjorde uppe i fjällen har jag inte så stort intresse av ;P *popcorn*

dåligt:( Haha,vem vet du kanske är en stor skidfantast?=)
kanske kan filma nått idag då,kunde inte köra igår så blir bröst triceps idag.

[dragonhaze]

Bröst och tricpes,hade ont i axeln eller inte i axeln men om ja klämmer på ett visst ställe ömmar det,men gör inte ont när man lyfter i nån vinkeln eller någonting men det är precis vid ena muskelfästet,kan det vara någonting även fast det inte gör ont?

Bänkpress,fri:
70x8
70x8
70x8
90x8
90x8
100x6,lite hjälp på två sista.
80x8


Snebänk:
60x8
80x6PB
70x8
70x8

Pushdowns med omväntgrepp:
40x8
60x8
60x8

Stående tricepsextention i cable:
40x8
40x8
30x8

Körde superstrikt idag på triceps o de gick mkt bättre.:)

[Andy.da.wohoo]

Fint pass :)

[galenindivid]

Fin vidd på ryggen :thumbup:

Fin styrka och bra val av övningar i passen. När hade du tänkte börja deffa?

[willis]

dåligt:( Haha,vem vet du kanske är en stor skidfantast?=)
kanske kan filma nått idag då,kunde inte köra igår så blir bröst triceps idag.

Skidfantast? Haha snö suger! :p
Blev det någon film *popcorn*
Bra pass också, fina bänkar

[dragonhaze]

Fin vidd på ryggen :thumbup:

Fin styrka och bra val av övningar i passen. När hade du tänkte börja deffa?

Tackar,har börjat lite smått nu.Dock bra lite smått.Får ta den tid det kommer ta.

Willis,nej inte mkt film,blev en på 90 men kameran ramla efter 1rep ,kanske blir nån film idag på ben:)

[dragonhaze]

Axlar biceps idag. Körde lugnt och strikt med 1sek vänta i toppen av övning och ca 3 i starten mellan varje reps.

Militärpress:
30x8
40x8
40x8
50x6
30x8

Sidolyft:
12x8
8x8
8x8
9x8

Baksida:
30x8
40x8
40x8

Stående stångcurl:
20x8
30x8
30x8
40x8(inte 100% strikt)

Hantelcurl:
22x6
18x8
18x8
14x8

Satana pump!

[dragonhaze]

Rygg nacke.

Marklyft:
50x8
90x8
110x8
120x8
120x8
140x8

Kronlyft:
110x8
130x8
150x8
160x6

Latsdrag:
60x8
90x6
70x8

Hantelrodd:
42x8
52x8
52x8

Hantelshrugs:
32 8x3

[Andy.da.wohoo]

Fint pass igen :) Sjyssta marklyft!

[Nimille]

Bra mark, vad har du kört på som mest?

[dragonhaze]

Bra mark, vad har du kört på som mest?

150x6 har jag dragit som mest.Aldrig provat mer. Ska ej maxa förns slutet av april har jag tänkt mig,i nån av dem tre stora.Eller ja nått överhuvudtaget.

Andy,tack:)

Morgonvikten på 89 denna morgon.

[galenindivid]

150x6 har jag dragit som mest.Aldrig provat mer. Ska ej maxa förns slutet av april har jag tänkt mig,i nån av dem tre stora.Eller ja nått överhuvudtaget.

Andy,tack:)

Morgonvikten på 89 denna morgon.

Ursäkta, men vad var din startvikt?

[dragonhaze]

Ursäkta, men vad var din startvikt?

Menar du innan deff eller före jag började träna?90 på morgonen två mornar i rad och före gymmande 62.

[galenindivid]

Menar du innan deff eller före jag började träna?90 på morgonen två mornar i rad och före gymmande 62.

Innan deffen, vad var vikten? och vad är målvikten efter deffen?

[willis]

Varför kronlyft efter mark?

[dragonhaze]

Varför kronlyft efter mark?

Ville bara prova lite=)

Kim,90 före,har tänkt gå ner till 80 men är ingen deff dirrekt,tänkte droppa nåra kilon och sen försöka ligga på en bättre off form.

Har haft mycket plugg och annat + att jag jobbat så har inte haft tid till o köra tisdagens bröst triceps pass än så kör det + ben idag:)

[dragonhaze]

Idag gick de fint,körde tisdagens pass och dagnes,altså bröst,triceps,ben,vader och mage orkade jag inte med.

Bänkpress:
70x12
90x8
90x8
80x8

Snebänk:
Var trött som satana i triceps och tuttarna:(
60x8
70x7
60x8

Hantelflyes:
10x8
17x8

Tricepspushdowns omväntgrepp:
60x8
60x8
50x8

Triceps:

Stående tricepsextention i cable:
30x8
40x8
50x8

Knäböj:
60x8
70x8
80x8
90x6
100x5 PB
100x5

Benspark:
30x8
40x8
50x8

Raka mark:
70x8
90x8
40x12

Vadpress i smith:
80x8
110x8
130x8
150x8
180x8PB

Gick bra idag,var taggad o så:)Kommer inte hinna me o köra imorn så får ta det passet på lördag:)

[willis]

När kommer den utlovade knäböjsfilmen *popcorn*

[dragonhaze]

När kommer den utlovade knäböjsfilmen *popcorn*

Ajuste ja sry,nästa benpass får du en,och på måndag kan du få på marklyft:)

[dragonhaze]

Bildeer.

http://img152.imageshack.us/img152/4266/dsc00641vf4.jpg (http://imageshack.us)



http://img523.imageshack.us/img523/6931/dsc00649ov7.jpg (http://imageshack.us)
http://img523.imageshack.us/img523/6931/dsc00649ov7.47156bd9bb.jpg (http://g.imageshack.us/g.php?h=523&i=dsc00649ov7.jpg)

[Nimille]

Ser bra ut :thumbup:
Längesen jag kollade in här, men de verkar gå bra ändå :D

[dragonhaze]

Biceps:40.8+
Lår:67+
Vad:42.5+
Uarm:32
Midja:87
Vikt:?

[willis]

Benbilder också! *popcorn*

[dragonhaze]

Fixar benbilder i eftermiddag!

Gårdagens rygg och nacke pass.

Kronlyft:
70x8
110x8
150x8
150x8
170x8
190x4PB
200 fail.
150x8
170x6

Latsdrag:
80x8
90x8PB,striktare än förr.
70x12

Hantelrodd:
52x8
52x8
40x8

Liggande dragupp till bröstet:
70x8
70x8
70x8

Gick rätt bra faktiskt.Men var alldeles för fullt på gymmet så fick vänta nåra minuter hit o dit för o byta övning.

[willis]

Schyssta kronlyft, ska bli intressant att se bilderna också :thumbup:

[galenindivid]

riktigt nice latsdrag mannen, keep it up :)

MER deff resultat, vikt osv tack =) styrkan är inte så viktig eftersom den inte ökar markant under deff :D

[Andy.da.wohoo]

Satan va du kör med kronlyft :O Grattis till PB och synd att du inte fixade 200 men det kommer nästa gång ;)

[Nimille]

Fint pass :)

[dragonhaze]

Schyssta kronlyft, ska bli intressant att se bilderna också :thumbup:

Ska ta lite nu:)

Kim,jag vet inte riktigt me deffen,ja har slutat med allt onyttigt och tänkte inte ta i med nått mer nu för åker till London nästa fredag och det kommer bli mkt onyttigt då pga ekonomin.Så jag kör såhär nu sen när jag kommer hem blir det lite mer:)

Andy,jag tycker det är rätt kul o kunna lasta på så mkt:D Jävla träningsvärk jag har idag:)

[dragonhaze]

Lite bilder.
http://img172.imageshack.us/img172/5088/dsc00652ul2.jpg (http://imageshack.us)

http://img147.imageshack.us/img147/3153/dsc00658dn0.jpg (http://imageshack.us)


http://img187.imageshack.us/img187/7097/dsc00690aa8.jpg (http://imageshack.us)


http://img147.imageshack.us/img147/822/dsc00688ep7.jpg (http://imageshack.us)


Benen blir det hårdjobbning på iframtiden,jag tycker dom släpar iaf.

[dragonhaze]

Bröst och triceeeps!

Bänkipressi:
80x8
90x8
90x8
90x8
100x6(hjälp på två sista)

Hantelflyes:
15x9
17x8
20x8PB

Snebänk:
50x8
70x8
60x8

Smalbänk(fri):
50x8
50x8
60x8

Nån slags dips i maskin:
180x6
100x8
90x8

Stående tricepsextention i cable:
30x8
35x8
40x8
50x8PB

*cupid*

[Andy.da.wohoo]

Fint pass!;) Grattis till PB:)

[dragonhaze]

Knäböj:
40x8
60x8
80x8
80x8
100x8(hjälp på sista)PBFilmade men kameran ramlade omkull:em:
100x5 Film. Dock syns bara halva stången,står en vattenflaska ivägen:D

Raka mark:
60x8
80x8
70x8
50x8
80x6

Vader i smith:
110x8
110x8
110x8
110x8
110x8

Altså så toktrött i benen har jag aldrig vart trots endast tre övningar.*mini

[dragonhaze]

Film!
http://www.youtube.com/watch?v=6gCCMGLCWio

100x5.

http://img72.imageshack.us/img72/1254/dsc03328cb8.jpg (http://imageshack.us)

Söt pojke i smithen.:MrT:

[Andy.da.wohoo]

låkhing good! som vi säger i amerikat ;)

[willis]

Nu ska vi se här.. ;)

1. Du borde gå in/ut från andra hållet så du går framåt när du ska lägga tillbaka stången och inte tvärtom.
2. Varför bälte redan nu?
3. Bort med fjollkudden ;)
4. Passaren ska bort med händerna!
5. Det är svårt att se men det ser lite ut som att du böjer fram ryggen väldigt mycket vilket gör att det kan bli svårt/omöjligt att gå atg-djupt - efterlyser film från sidan ^^

[dragonhaze]

Nu ska vi se här.. ;)

1. Du borde gå in/ut från andra hållet så du går framåt när du ska lägga tillbaka stången och inte tvärtom.
2. Varför bälte redan nu?
3. Bort med fjollkudden ;)
4. Passaren ska bort med händerna!
5. Det är svårt att se men det ser lite ut som att du böjer fram ryggen väldigt mycket vilket gör att det kan bli svårt/omöjligt att gå atg-djupt - efterlyser film från sidan ^^

Okej,bälte använde jag faktiskt bara på 100x5an ville prova om de blev nån skillnad sen var jag riktigt trött i korsryggen efter jobbet redan.Att passaren hade händerna visste jag inte ens förns ja såg filmen. Jag tror jag böjer fram ryggen rätt mkt också,har försökt jobbat på de rätt mkt men atg djup kan jag gå iaf.

[dragonhaze]

Dåligt axel och biceps pass idag,orkar inte ens ksriva upp vikterna.

[willis]

Okej,bälte använde jag faktiskt bara på 100x5an ville prova om de blev nån skillnad sen var jag riktigt trött i korsryggen efter jobbet redan.Att passaren hade händerna visste jag inte ens förns ja såg filmen. Jag tror jag böjer fram ryggen rätt mkt också,har försökt jobbat på de rätt mkt men atg djup kan jag gå iaf.

Okej!
Testat att köra utan kudde på stången? Det gör kanske lite ont i början men stången kommer ligga mycket stadigare sen.
Fixa gärna en film från sidan också :thumbup:

[dragonhaze]

Okej!
Testat att köra utan kudde på stången? Det gör kanske lite ont i början men stången kommer ligga mycket stadigare sen.
Fixa gärna en film från sidan också :thumbup:

Okok får göra det då:)

[dragonhaze]

Rygg och nacke idag,och det gick inge bra,lite sömn,lite kost och har blivit llaktosintolerant tror jag.:smash: Men skönt o veta att det kan gå dåligt med och inte bara bra:D

Marklyft:
100x8
130x8
130x8
140x1 *screwy*

Latsdrag:
80x8
70x8
60x12

Hantelrodd:
42 8x3

Stångrodd:
40x8
60x8
50x8

Hantelshrugs:
42x8
42x8
42x8

*mini

[dragonhaze]

Körde bröst triceps igår,gick också rätt kasst,käkar dåligt under lover och kommer fortsätta göra det=)åker till london på fredag och sen är de hårdkördning:)

[willis]

Trist att passen inte gått bra, men efter resan lär du får nytändning!

Kommer själv åka iväg till Denver efter midsommar men dom vi bor hos har gym i deras enorma villa så jag kommer inte missa någon träning iaf ;D
Vore kul att försöka besöka Colorado Pro Gym och se om Phil Heath är där också ^^

[dragonhaze]

Trist att passen inte gått bra, men efter resan lär du får nytändning!

Kommer själv åka iväg till Denver efter midsommar men dom vi bor hos har gym i deras enorma villa så jag kommer inte missa någon träning iaf ;D
Vore kul att försöka besöka Colorado Pro Gym och se om Phil Heath är där också ^^

Fyfan,det där låter hel nice,vad ska du göra i denver?merän att träna,starta proffskarriär?*flex*

[dragonhaze]

Beeeen vadeeeeeer.

Knäböj:
20x8
40x8
60x8
80x8
80x6
80x8
100x6
100x5

Benspark:
50x8
50x8
75x6PB

Raka mark:
60x8
80x8
80x8

Vadpress i smith:
100x8
120x8
140x8
160x8
150x8
140x8
70x14


Ska nog ta lite bilder o slänga upp=)

[Animalistic]

Ska nog ta lite bilder o slänga upp=)

Gör det :thumbup:

[dragonhaze]

http://img291.imageshack.us/img291/1732/dsc00717wn6.jpg (http://imageshack.us)

Fan missa lite på högersida där annars hade den vart helt okej tror jag.

http://img148.imageshack.us/img148/4008/dsc00701ip5.jpg (http://imageshack.us)

hehe.

http://img522.imageshack.us/img522/7593/dsc00731gy2.jpg (http://imageshack.us)
http://img522.imageshack.us/img522/7593/dsc00731gy2.52d779b91d.jpg (http://g.imageshack.us/g.php?h=522&i=dsc00731gy2.jpg)

[Animalistic]

Grov :thumbup:

[dragonhaze]

Grov :thumbup:

najj ljug int!:em:

[Andy.da.wohoo]

najj ljug int!:em:

Han ljuger inte! ;) :thumbup:

[tommie-92]

Han ljuger inte! ;) :thumbup:

Han ljuger verkligen inte!:thumbup: :thumbup:

[dragonhaze]

Oj snabba kommentarer:D Tack så mkt,:)

[willis]

Axlarna ser bäst ut, iaf om man dömer utifrån sista bilden.
Men nog får du dra upp byxorna!
Kommer inte ihåg men skulle du deffa i år?

[dragonhaze]

Axlarna ser bäst ut, iaf om man dömer utifrån sista bilden.
Men nog får du dra upp byxorna!
Kommer inte ihåg men skulle du deffa i år?

Haha ja byxerna kanske sitter lite lågt:D
Jepp,i slutet av april börjar jag.:)

Axlar och biceps idag.:

Hantelpress:
20x8
25x8
27x8
30x6 PB

Sidolyft:
9x8
13x8
13x8
10x8

Baksida i maskin:
40x8
50x8
50x8

Sedan körde jag rotatorcuffarna.

Biceps:

Liggande bicepscurl:
40x8
50x8
60x8

Stående ez-curl:
37x5x8
37.5x8
27x5x8

Fotade lite ska slänga upp bilderna snart:)

[dragonhaze]

Sidolyft:
http://img155.imageshack.us/img155/3349/dsc00732hf9.jpg (http://imageshack.us)

http://img170.imageshack.us/img170/2820/dsc00738kr1.jpg (http://imageshack.us)

stångcurl:

http://img170.imageshack.us/img170/6848/dsc00745nk8.jpg (http://imageshack.us)


http://img401.imageshack.us/img401/7936/dsc00746aw3.jpg (http://imageshack.us)

[dragonhaze]

Nu åker jag till tjejen och sedan till London inatt:)Kommer hem tisdag natt.Tar vilovecka när jag kommer hem och sedan hårdkörning.

[dragonhaze]

vila denna vecka,är lite trisst faktiskt:D Men är taggad tills på måndag:)

[dragonhaze]

rygg,mage och cardio.

Latsdrag:
60x10
70x10
75x10

Hantelrodd:
42x10 x3

Stångrodd:
40x10
60x10
60x10

Chins:
kroppsviktx10
20kgx10

Mage:
40x10
50x10
55x10

Liggande mage:
20x10
30x10
40x10

2mins rask gång,1min maxtempo springa i 30min.

dyblöt. hehe:smash:

[Andy.da.wohoo]

Gott pass:) Fortsätt kötta;)

[dragonhaze]

Morgonvikten på 88.3kg. Var uppe i 90.2 innan jag började me min hobbydeff.

[willis]

Morgonvikten på 88.3kg. Var uppe i 90.2 innan jag började me min hobbydeff.

Hur mycket ska du gå ner?

[dragonhaze]

Hur mycket ska du gå ner?

Inte riktigt bestämmt mig än,men någonstanns mellan 80-85.Beror på hur det ser ut:)

Bröst triceps.

Bänkpress:
60x10
90x10 PB
90x6
70x10

Hantelflyes:
17kg 10x3

Snebänk:
40x10
50x10
50x10

dipps maskin:
180 10x3

Pushdowns med omvänt grepp:
50x10
60x8
50x10

Triceps:
40x10
50x10
50x10

;)

[Andy.da.wohoo]

:o Snyggt pass! Inte långt ifrån 100kg på bänken nu!!:hbang:

[dragonhaze]

:o Snyggt pass! Inte långt ifrån 100kg på bänken nu!!:hbang:

Har ju gjort en 5a på 100 som mest så nej det är nog ganska nära tror jag:smash: :D

[willis]

Inte riktigt bestämmt mig än,men någonstanns mellan 80-85.Beror på hur det ser ut:)

Hur vill du att det ska se ut i spegeln då ^^ ?
Bra pass för övrigt

[dragonhaze]

Hur vill du att det ska se ut i spegeln då ^^ ?
Bra pass för övrigt

Hm, lite smalare bara,bort me allt späck på magen o lovehandels osv,inte allt men lite iaf.

Knäböj:
60x10
80x10
80x8
100x6
80x6

Benspark:
80x8
60x8
60x8

Raka mark:
50x8
70x12
70x12
70x12

Vadpress:
70x10
90x10
90x10
60x10

[galenindivid]

Inte riktigt bestämmt mig än,men någonstanns mellan 80-85.Beror på hur det ser ut:)

Bröst triceps.

Bänkpress:
60x10
90x10 PB
90x6
70x10

Hantelflyes:
17kg 10x3

Snebänk:
40x10
50x10
50x10

dipps maskin:
180 10x3

Pushdowns med omvänt grepp:
50x10
60x8
50x10

Triceps:
40x10
50x10
50x10

;)

Imponerad över dina bänkar, har du någon film på ett bänkpass? vore kul o se tekniken för dina bänkar är ovanligt starka jämfört med övriga muskelgrupper ;D

[dragonhaze]

Imponerad över dina bänkar, har du någon film på ett bänkpass? vore kul o se tekniken för dina bänkar är ovanligt starka jämfört med övriga muskelgrupper ;D

Bänk är nog den övning jag har bäst teknik i jo,och alltid vart starkast i,eller iaf sen jag började öka. vet att jag gjorde en 6a på 80 när jag samtidigt reppade på 90 i marklyft och 70 i knäböj.

[galenindivid]

Bänk är nog den övning jag har bäst teknik i jo,och alltid vart starkast i,eller iaf sen jag började öka. vet att jag gjorde en 6a på 80 när jag samtidigt reppade på 90 i marklyft och 70 i knäböj.

Det är insane. Hur kommer det sig, tränat simning lr något innan?

[dragonhaze]

Det är insane. Hur kommer det sig, tränat simning lr något innan?

Hockey har jag spelat hela livet och sen simmat i ca. 10års tid i princip 1-3 timmar om dagen hela sommarlovet.

Axlar biceps:
Axelpress maskin:
15x10
35x10
55x10
75x8
65x8

Sidolyft:
9x10
12x10
12x10
9x10

Baksida:
40x10
50x10
50x10
50x10

Stående hantelcurl:
12x10
17x10
17x10
14x10

Cablecurl:
55x10
65x10
45x10

Maskin:
2x12
3x8

Gick bra,Kommer ihåg att i axelpressmaskinen har jag som bäst gjort en 4:a på 60 innan(före sommarn).Så har väll ökat lite iaf;)

[dragonhaze]

Morgonvikt: 87.

Har haft lite personliga problem över helgen,eller sen torsdags så från torsdags tills igår kväll åt jag en banan,en korv,en halv pizza,två vita mackor och 3öl. Men idag har jag börjat käkat igen:)känns bra.

marklyft:
90x8
110x10
130x6,hade klarat 8 nu när jag tänker efter:(
90x10

Sittanderodd:
60x8
80x8
60x8

Hantelrodd:
42x8
25x8
32x8

Latsdrag:
40x10
50x10

20min cardio.:MrT:

[dragonhaze]

http://img122.imageshack.us/img122/8633/dsc00844jn3.jpg (http://imageshack.us)

[willis]

Helt okej pass ändå! Vad kör du för cardio?

[avery]

bra tryck alltsåå!

[dragonhaze]

Helt okej pass ändå! Vad kör du för cardio?

Intervalllöpning oftast.

Hantelpress:
25x8
25x8
30x8
30x6
Känns inge bra för axlarna o köra hantelpress men ville prova endå:)

Bänkpress:
50x12
40x15
40x15

Snebänk:
50x8
50x9
50x8

Cablebröstgrjj:
15x8
15x8
10x8

Tricepspushdowns:
50x8
60x8
60x8

Enarmspushdowns:
15x8
20x8
viktx8

Liggande triceps extension:
27.5 8x3

[willis]

Vad är det som känns dåligt i axeln?
Fast välj några riktiga tricepsövningar till nästa gång, pushdowns är bajs ;)

[dragonhaze]

Kommer lite jämnförelsebilder så småningsom:)

[dragonhaze]

Latsspread: 10 månader sen ungefär.
http://img148.imageshack.us/img148/6838/latspredys1.jpg (http://imageshack.us)

Jämnförelse:
http://img241.imageshack.us/img241/162/ffaal1.jpg (http://imageshack.us)


Avslappnad bakifrån början på november:
http://img291.imageshack.us/img291/283/dsc00480iq6.jpg (http://imageshack.us)


Nu:
http://img89.imageshack.us/img89/5074/ggggg4nd4.jpg (http://imageshack.us)




Jag är tjåck*grr*

[dragonhaze]

Sidechest:nu:http://img84.imageshack.us/img84/4179/dsc00971or9.jpg (http://imageshack.us)

[ElecTr0n]

Biffigare ju! :D

[Andy.da.wohoo]

Jävlar du! Du har ju blivit grofv!!:D

[dragonhaze]

Tack:)

Har börjat köra lite mer intesiv träning,kör 8-12reps med max 20sekunders vila mellan varje set och övning,ska testa på det ett tag nu och se hur de funkar:) Man får en jävla träningsvärk iaf och passen går på max 30min.Sen efter det kör jag 30mins cardio på det :)

Synd att man blir så sjukt mkt klenare med kort vila,haha.:D

[avery]

bra tyck kalle! :D big ups from peson

[willis]

Tack:)

Har börjat köra lite mer intesiv träning,kör 8-12reps med max 20sekunders vila mellan varje set och övning,ska testa på det ett tag nu och se hur de funkar:) Man får en jävla träningsvärk iaf och passen går på max 30min.Sen efter det kör jag 30mins cardio på det :)

Synd att man blir så sjukt mkt klenare med kort vila,haha.:D

Jodå du har växt :thumbup:
Benbilder?

Det är iofs ganska skönt att köra sådär, jag brukar variera med det ibland!

[dragonhaze]

Jodå du har växt :thumbup:
Benbilder?

Det är iofs ganska skönt att köra sådär, jag brukar variera med det ibland!

Skönt att höra:) Jo det är jävligt skönt,men känns extremt ovant då jag bara kört 6-8reps förr och nu 8-12:DMen det funkar:) Ben bilder känns lite lönlöst då dom knappast blivit större,men för din skull då ska fixa det ikväll eller imorn:)

[ElecTr0n]

Jag är ganska ny här och fattar inte riktigt allt men cardio läser jag överallt. Jag antar att de är konditionsträning typ springa? Eller är jag helt ute och cycklar nu?'

btw, jag ska följa dig! :D

[Raschmus]

Fedt stor skillnad på 10 månader! Nicisch V-form. :naughty:

[dragonhaze]

Jag är ganska ny här och fattar inte riktigt allt men cardio läser jag överallt. Jag antar att de är konditionsträning typ springa? Eller är jag helt ute och cycklar nu?'

btw, jag ska följa dig! :D

Nej du har helt rätt:)

Raschmus : Tack:)

[dragonhaze]

Idag fyller jag 17 btw:D Blir ingen deff idag iaf:Dhaha.

[Andy.da.wohoo]

Grattis som fan!

[tommie-92]

grattis man!

[avery]

grattis mannen! ,;)

[willis]

Idag fyller jag 17 btw:D Blir ingen deff idag iaf:Dhaha.

Grattis!
Men ät inte grädde, det är äckligt :thumbup:

[ElecTr0n]

Grattis för tusan! Kör hårt ;) Det blir roligast så.

[dragonhaze]

Det är tråkigt o deffa:(

[Andy.da.wohoo]

Ähh det värt det i slutändan:) Snart är det september/oktober och dags att bulka igen;)

[willis]

Äh, det är rätt skönt att deffa. Ibland är det trist att inte äta så mycket som man vill men det är också riktigt nice när musklerna börjar titta fram.

[dragonhaze]

Men man blir klen:(

[dragonhaze]

85 stod morgonvikten på,har haft det väldigt jobbigt denna vecka så har missat träningen totalt.Även massa alkohol har det blivit. Menmen bara försöka gå vidare och fortsätta:)

[willis]

Är du ens gammal nog att få dricka *rolleyes*

[dragonhaze]

Är du ens gammal nog att få dricka *rolleyes*

Allt är relativt:)

[willis]

Allt är relativt:)

Du tror inte det ligger en hel del tanke bakom lagen då?
Jag säger inget om ditt drickandes vara eller icke vara, jag tycker det är intressant att veta bara.

[dragonhaze]

Du tror inte det ligger en hel del tanke bakom lagen då?
Jag säger inget om ditt drickandes vara eller icke vara, jag tycker det är intressant att veta bara.

Jo det är mycket möjligt,och visst kanske man borde bry sig för sin egen hälsa och kropps skull men egentligen tror jag skillnaderna är ganska marginella.

[dragonhaze]

83.5 står morgonvikten på:)

[avery]

vet en som kommer gliiida i sommar, hehhe;p

[dragonhaze]

vet en som kommer gliiida i sommar, hehhe;p

falken!

[avery]

falken lär ju glida en hel del...

[dragonhaze]

82kg morgonvikt,-10kg *flex* armmått på 35!

[Andy.da.wohoo]

Gott dragonhaze:) Kan du inte posta några fler bilder på dagsformen?

[dragonhaze]

Gott dragonhaze:) Kan du inte posta några fler bilder på dagsformen?

yes det kommer :)

[willis]

82kg morgonvikt,-10kg *flex* armmått på 35!

Schysst viktnedgång! Hur länge till tänker du deffa?

[dragonhaze]

Schysst viktnedgång! Hur länge till tänker du deffa?

Tack,tills jag känner mig nöjd och det är jag inte nu.:)

[willis]

Tack,tills jag känner mig nöjd och det är jag inte nu.:)

Som jag alltså :thumbup:
Hur många kilo till tror du att du kommer behöva gå ner för att nå den formen du vill ha?

[dragonhaze]

http://img209.imageshack.us/img209/4815/aaaaaaiu2.jpg (http://imageshack.us)
http://img209.imageshack.us/img209/4815/aaaaaaiu2.c282d50206.jpg (http://g.imageshack.us/g.php?h=209&i=aaaaaaiu2.jpg)

kolla där då:O Willis,jag tror nog runt 5:O

[dragonhaze]

En till från idag:)

http://img230.imageshack.us/img230/4836/ryykq6.jpg (http://imageshack.us)
http://img230.imageshack.us/img230/4836/ryykq6.646e002c97.jpg (http://g.imageshack.us/g.php?h=230&i=ryykq6.jpg)

[avery]

bra kött falken!!!

[Andy.da.wohoo]

Tuff form på första bilden! Den andra var lite halvdålig kvalitet tyvärr så:/

[dragonhaze]

http://img264.imageshack.us/img264/1484/dsc01241kg9.jpg (http://imageshack.us)
http://img264.imageshack.us/img264/1484/dsc01241kg9.bb0fe0ad88.jpg (http://g.imageshack.us/g.php?h=264&i=dsc01241kg9.jpg)



Rycken! =)

[willis]

Axlarna ser bäst ut :thumbup:
Men var beredd på att det inte ser ut som du hoppas på -5kg. Man har alltid mer fett än man tror ;/

[dragonhaze]

Axlarna ser bäst ut :thumbup:
Men var beredd på att det inte ser ut som du hoppas på -5kg. Man har alltid mer fett än man tror ;/

Tack.Jo jag är helt beredd på det faktiskt,haha. Men får hoppas på att det blir någorlunda iaf:)

[dragonhaze]

Sådärja,har vart deppig och inte mått så bra ett tag och inte tagit träningen seriöst,men nu är jag på gång igen:) olympia here i come!haha

[dragonhaze]

http://img175.imageshack.us/img175/200/dsc03890fu1.jpg (http://imageshack.us)
http://img175.imageshack.us/img175/200/dsc03890fu1.d05ea4ecf2.jpg (http://g.imageshack.us/g.php?h=175&i=dsc03890fu1.jpg)

Jag och en polare igår=) Jag med långt hår.

[willis]

Förstår inte varför ni tar bilder i spegeln då ni ändå har använt självutlösaren på mobilkameran :D

Synd att din polare står så mycket närmre kameran också vilket gör att han ser större ut/du ser mindre ut.

[dragonhaze]

Förstår inte varför ni tar bilder i spegeln då ni ändå har använt självutlösaren på mobilkameran :D

Synd att din polare står så mycket närmre kameran också vilket gör att han ser större ut/du ser mindre ut.

Livet är ett stort mysterium!*flex*20min cykling + 15min gång i rasktakt today.:)

[dragonhaze]

Rygg biceps idag=)

Latsdrag:
60x8
70x8
80x8
50x12

Stångrodd:
50x10
65x10
65x10

Hanterodd:
32x8
42x10
27x12

Sittande rodd:
60x8
70x10
50x12

Chins:
6x2

Preachercurl:
15x8
17x8
9x10

Stående hantelcurl:
15x8
8x8
10x8

Done,finito,capish!*bs*

[dragonhaze]

20min trappmaskin + 5km promenad.

[dragonhaze]

40min cykel,10min raskgång.

[willis]

Bra pass, saknar dock marklyften ;)

[dragonhaze]

Bra pass, saknar dock marklyften ;)

Förstårdet,kunde inte köra marklyft,har dragit med en barndomskompis som behöver hjälp o komma igång o träna lite och gå ner i vikt för hans hälsas skull och jag hjälper gärna till,men han kan dock inte köra marklyft för han kommer inte ner så djupt=)

[dragonhaze]

Blev ben o vader igår, några böjar på 80x8 och raka mark på 8x90 hann inte skriva upp passet och nu kommer jag inte ihåg det:)

[dragonhaze]

triceeeeps mage.

Smalbänk:
50x10
60x10
60x9

Liggande tricepsextensions:
27.5x10
37x5x8
27x510

Omvända pushdowns:
40x10
50x8
40x10

Liggande magövning för magen och magensmuskler:
27x8
32x8
32x8

Magmaskin:
35x10
40x10
15x10

:whipped:

[Andy.da.wohoo]

När jag läste ditt pass läste jag det som du gjorde 50 reps på 10kg på smalbänken:D
Starka extensions och bra pisk på magen. Fast du kunde piskat den med;)

[dragonhaze]

När jag läste ditt pass läste jag det som du gjorde 50 reps på 10kg på smalbänken:D
Starka extensions och bra pisk på magen. Fast du kunde piskat den med;)

Helt korrekt,kör på högreppare alá andy.*flex* haha.

Jag vet men hade bråttom:)

[Andy.da.wohoo]

Helt korrekt,kör på högreppare alá andy.*flex* haha.

Jag vet men hade bråttom:)

:eek: Seriöst?! Shit.. :hbang:

Samma för mig när jag skulle köra mage;)

[dragonhaze]

:eek: Seriöst?! Shit.. :hbang:

Samma för mig när jag skulle köra mage;)

Haha nej inte någonstans,50kgx10gånger såklart;)haha.

[Andy.da.wohoo]

Haha nej inte någonstans,50kgx10gånger såklart;)haha.

Hahah tänkte väll :D

[dragonhaze]

Hahah tänkte väll :D

Haha bra det:) Är så sjukt taggad på o köra lite cardio imorn men gymmet är inte öppet:(

[Ants]

Haha bra det:) Är så sjukt taggad på o köra lite cardio imorn men gymmet är inte öppet:(

Inte behöver man ett gym för att utöva Cardio!

På med kläderna och ut å spring! :thumbup: :thumbup:

[dragonhaze]

Inte behöver man ett gym för att utöva Cardio!

På med kläderna och ut å spring! :thumbup: :thumbup:

Klarar inte av o springa altså:(

[willis]

Klarar inte av o springa altså:(

How come, dåligt knä eller?

[dragonhaze]

How come, dåligt knä eller?

Ja dels får jag ont i höften när jag springer,och har det i några dagar efter sen får jag benhinneinflamation 95% av alla gånger jag springer. Skor,underlag gör ingenskillnad,får det endå.:smash:

[dragonhaze]

Vill träna men börjar få lite ont i halsen,och åker till Peace&love på onsdag!:D

[Ants]

Ja dels får jag ont i höften när jag springer,och har det i några dagar efter sen får jag benhinneinflamation 95% av alla gånger jag springer. Skor,underlag gör ingenskillnad,får det endå.:smash:

Inlines då?

[willis]

Vill träna men börjar få lite ont i halsen,och åker till Peace&love på onsdag!:D

Missa inte In Flames!

[dragonhaze]

Missa inte In Flames!

In flames missar jag nog, men Timo Räisänen,hästpojken osv missar jag ej:)