Bra upplägg?

[cacke]

#1 Nacke 2*5
#2 Framsida Axlar 2*5
#3 Baksida Axlar 2*5
#4 Biceps 2*5
#5 Triceps 2*5
#6 Underarmar 2*5
#7 Bröst 2*5
#8 Rygg 2*5
#9 Korsrygg 2*5
#10 Framsida Ben 2*5
#11 Baksida Ben 2*5
#12 Mage Situps 2*10
#13 Mag Vridningar 2*10
#14 Höft böjaren 2*10
#15 Benlyft 2*10
#16 Korsrygg nr 2 2*10

Hej!
Jag vill bara bli stabil och stark.
Är detta ett bra system att köra igenom 2 gånger iveckan? Förr körde jag 3 gånger i veckan men det blev för mycket så jag blev övertränad.
Jag vet inte om jag har glömt någon muskelgrupp.

Och vad är det som bygger bredare hals och nacke?

Jag vet inte om jag kan beskriva det så bra men jag kör shrugs för trapps och för hals och nacke så ligger jag på vänster och höger sida och lyfter upp huvudet åt motsatt sida samt på magen och lyfter huvudet uppåt.
Nacke är det enda som jag vill ”bygga”.

Kommer inte på något mer att fråga.

[schabo-labo]

Kör bryggor de bygger upp en stark nacke.

[cacke]

Hur kör man det?

Kör bryggor de bygger upp en stark nacke.

[skaparn]

Kan du inte dela upp det där på tre träningstillfällen? Jag tycker det ser lite mycket ut för ett enda pass.

[cacke]

Kan du inte dela upp det där på tre träningstillfällen? Jag tycker det ser lite mycket ut för ett enda pass.

ok, hur ska jag dela upp det då?