Visa fullständig version : Daadi lyfter skrot : NO PAIN!
Hallå allihopa! Det är dags för mig att starta en tråd här dels för att kunna följa med min utveckling och för att få feedback och kunskap av andra som tränar *flex* . Dessutom har jag ingen koll på vilka vikter jag använder så jag måste pröva mig fram alltid :D
Info om Österbottningen Daadi : har nyss fyllt 19 år har tränat snart 4 år varav de två första åren var helt botten, ingen kunskap om nånting, vilka övningar som tränar vad och vilka hur de skall utföras. är ungefär 181 cm lång och väger nu i min feta vinterform ca 83 kilo. efter vintern väntas en liten deff
tränar med Robin och Oscar (mer känd som Rolf på här på kollo), vi är alltså tre tokiga finnar som tränar i kamp mot fetman ^^.
Måste ju säg att min svagaste muskelgrupp är helt klar Benen eftersom jag tidigare i hösten fick en ledbandskada i vänster fot och allt jag lyckats bygga upp försvann och jag har först nu kunnat börja träna benen igen och är löjligt svag i benen.
Börjar genast med journalen med morgondagens pass
Daadi - Over and out
Nåja, nu får du köra hårt då jag inte kan. Kom ihåg NO PAIN! NO PAIN! :D
Upp med lite bilder också så vi får se fläsket i all ära :Virro
Nåja, nu får du köra hårt då jag inte kan. Kom ihåg NO PAIN! NO PAIN! :D
Upp med lite bilder också så vi får se fläsket i all ära :Virro
absolut rolf men du måst bidra med digikamera än sålänge iallafall :devil:
absolut rolf men du måst bidra med digikamera än sålänge iallafall :devil:
Jojo, homoerotiska bilder i omklädningsrummet är jag ju bra på. :D
jajamän*drool*
Imoron är de axlar å biceps som gäller ;)
Ohfan, roffes kompis :D. Lite stats vore trevligt :)
Fredag 25.1 axlar och biceps
Sidlyft
14kg x 10
16kg x 8 x 2
Bicepscurl
21kg x 8
24kg x 6 x 2
Hantelshrugs
45kg x 12
51kg x 10 x 2
Lyft till hakan med stång
40kg x 6 x 3
Arnold curls
20kg x 6 x 3
Sidlyft för baksidan av axlarna
12 x 10
14 x 8
Bra pass förutom att ingen var vid gymmet så jag vågande inte ta några övningar som kräver pass . Annars en jäkla pump i biceps samt axlar nu när jag käkar Rage :thumbup:
Vilka övningar kräver pass på axlar och biceps?
Vilka övningar kräver pass på axlar och biceps?
I axlel press med hantlar vill jag helst ha någon som passar bakom efter att jag varit nära att få en axelskada en gång. och gärna i smithen om jag tar sittande militärpress. Annars i biceps behövs inget pass :D
von huff
2008-01-26, 10:55
sir bra ut de här:)Vad tar du i de tre stora
Lite fakta: har tränat 6:or en längre tid nu, ungefär sen början av november och nu är det dags för högreps ca 10-12 ett tag.
Schemat ser ut så här
Söndag - Bröst och mage
Månag - Ben
torsdag - triceps och rygg
fredag - biceps och axlar
sir bra ut de här:)Vad tar du i de tre stora
jadu som sagt hade jag skadat ledbandet i foten tidigt i höst och har inte kunnat träna marklyft eller knäböj utan att det tagit sjuk så jag står så gott som på noll där men här kommer fakta
Bänkpress - 105kg x 2
marklyft - 100 kg x 3 (prövade i torsdags kändes relativt lätt, orkar nog mer)
Knäböj - 60 x 8 ( har inte vågat pröva några tynre vikter ännu skall träna upp tekning samt rehab av ledbandet men jag skämms ändå varje gång)
Nåjaaa, no blir e säkert en kaar åv te o snart :D
Benpass nästa vecka?
ja vi får hoppas he rolf. jo har no mena ta ben på måndag men vi får se nu hur de blir känner mig liite krassli idag *grr* när kommer du å träna igen ?
ja vi får hoppas he rolf. jo har no mena ta ben på måndag men vi får se nu hur de blir känner mig liite krassli idag *grr* när kommer du å träna igen ?
Nå ett benpass kan jag nog ta när som helst men jag tänker inte träna något annat än så denhär veckan. Vill bli frisk snabbt. Ge fan i att bli sjuk du nu också. :smash:
Söndag 27.1
Bröst och mage
Hantelpress
31kg x12 (för lätt)
35 x 10 x 3 ( första gick av sig själv de två sista måste passaren hjälpa)
cable cross over i CC
9 x 13
10 x 12 x 2
cablecrunches
Fullmag x 15 x 3
Mage vid maskin
8 x 10 x 3
Bröstpress i maskin
12 x 12 x3
var liite krasslig idag så det gick inte så bra :/ mot slutet tog energin slut så jag tänkte lika bra att jag går hem. Är ändå nöjd med hantelpressarna :)
Way to go my friend *flex*
Hantelpressarna var fina :devil:
tackar sög bara nu när man tränar längre repetioner när int man har nå muskelkondition kvar, men de kommer väl me tiden :thumbup:
Ser väldigt najs ut ;)
Fortsätt bara :thumbup:
Om det fortsätter i din stil e jag mer än nöjd :bow:
Måndag 28.1
Ben och biceps
Knäböj med stopp (tvingad av oscar:D )
60 kg x 5 x 5 ( löjligt svag )
Stående vadpress
12-20 x 10
bicepscurl med z- stång
38kg x 10 x 2
30kg x 10
Arnold-curls
16kg x 10 x 2
Märks att muskelkonditionen sviker, efter första bicepscurlen - med z stång som gick lätt kändes det perfekt andra lyftet svek konditionen och mjölksyran kom sen var det körd:D , tar nog ett tag att vänja sig med högre repetitioner. Angående benen tränade jag med den alsmäktige Rolf och han körde lätta 5:or på 100 och jag på 60 ..... ett tag ville jag dö.
Annars ett bra pass.
Haha vi kör på med päronvikterna och stoppen så böjer vi snart mer än alla andra på gymmet tillsammans ;)
den "päronvikt" du böjer med finns det nästan ingen som klarar av förutom de grövsta på gymmen:confused:
Rolf gnällde på msn över hans "päronviktslyft" i knäböj så jag blev tvungen att rita en msn karikatyr över hur det ser ut när jag knäböjer håll till godo:naughty:
AHAAAHAHAHAHAAHAH!
Så jävla bra! :laugh: :laugh: :laugh:
Haha, man får väll bara lov att tacka och bocka ;)
Det verkar ju lovande så det ska nog gå bra ska du se :thumbup:
Haha, man får väll bara lov att tacka och bocka ;)
Det verkar ju lovande så det ska nog gå bra ska du se :thumbup:
hoppas det ger med sig lyfter relativt bra i övra kroppen men när det kommer till ben nu då blir jag emo, det lönar inte att skada sig :D
Vad är det som har hänt med benen då när du inte klarar av att köra det?
Vad är det som har hänt med benen då när du inte klarar av att köra det?
Tidigt i höst på en gymnastiklektion kom en kille och steg på min fot när jag skulle röra mig i sidled och fotens ledband gav efter och jag ramlade omkull. Tillförst tänkte jag " upp igen fetto " men så började det göra fan så ont i foten så jag hamndade på kryckor och stöd ett bra tag. Jag har inte fått full rörelse tillbaka i foten ännu det tar tid:(
Ajdå, det lät fan jobbigt :/
Var det typ en kraftig stukning eller nått liknande?
haha här vid vårt sjukhus får man inte reda på nått, fick sitta i över två timmar vid akuten innan en läkare kom å kände på foten och konstatera att nåt far fel, no shit ^^.
han gav kryckor och ett stöd och sa att jag måste ha de tills det blir bra. snacka om kompetens ;)
Tisdag 29.1
Bröst och axlar
Bänkpress
80kg x 10 x 2 ( gick för lätt )
85kg x 10 (gick lättare än med 80)
Stående militärpress
40kg x 10 x 5
Peckdeck
8 x 10 x 3
Hantellyft åt sidan
16kg x 10 x 3
Det var dagens pass. tränar i allmänhet inte på tisdag men jag orkade inte sitta hemma och dega så jag körde ett lätt pass vid gymmet idag. Kändes bra
Torsdag 31.1 rygg och triceps
Marklyft
100kg x 3
120kg x 3 x 3 (Pb)
Dips
Egen kroppsvikt + 15,5 kg x 10 x 3
Liggande tricepsextensions
40kg x 10 x 3
Hantelrodd
35kg x 10 x 3
Latsdrag med |)----(|
12 plattor x 10 x 3
Det var det. blev dessa övningar idag. körde några övningar till men som sket sig tack vare att Rolf kom och drog roliga miner och hade erotiska ljud för sig så de får vara. Marklyften kändes bra hoppas viktvanan kommer snart :)
Haha SÅ mycket störde jag ändå inte. :D Marken tar nog sig! :hbang: (du har ju världens bästa o fetaste coach + penttinen :D)
hmm fetas e ju mest respekt iallafall :hbang: Penttinen gjorde liite fel tala först om hur man skulle göra för att lyfta mera och sedan skiter man ut tarmarna:D
axlar och biceps (bröst)
hantelcurl
21kg x 10 x 2
16kg x 18 x 2
Bänkpress
80kg x 10
90kg x 6
100kg x 3 ( en lätt 3a)
Hantellyft till sidan
16kg x 10
12kg x 10 ( rolfs variant)
stångcurl
44kg x 10 x 3
stående Militärpress
44kg x 10 x 3
Äntligen fredag. Skulle inte bänka idag men de mesta var upptaget så jag körde lite bänk på skoj. Rolfs hantellyft tog iallafall mera sjukt än de gjorde gott :D
söndag 3.2 Bröst och mage
Bänkpress
60kg x 10
90kg x 7
100kg x 5
110kg x 1 (Pb)
115kg x 1 (Pb)
Crunhes
15 - 20 x 3
Lutande hantelpres
31kg x 10
35kg x 10 x 2
35kg x 8
Mage vid maskin
15 x 3
Uppåtlutande cabelcross over på knä
6 plattor x 10 x 3
tog 110 för första gången men rolf tyckte det såg så lätt ut så vi ökade till 115 som gick galant. käkade rage på tom mage före så de klia så in i helve*e
men det ger stickningarna ger grym feelis att lyfta iallafall :thumbup:
Haha "feelis" :D
Grattis till PB iaf, fint och bra! :thumbup:
haha Endast Feelis ^^ hmm siktet på 120 kg närmar sig *drool*
von huff
2008-02-03, 20:21
Bra bänkat*flex*
LadyInsane
2008-02-03, 20:21
Grymt bänkat!! Fan vad starkt!:)
tack allihopa nu blir jag ju rörd*cupid* vet inte varför jag ökat såhär mycket i bänk på sistone men motivationen hålls bra iallafall ;)
Jävlar vad du ökar i bänk! Blir ju nästan ledsen när man inte ökar sådär själv :P Fortsätt så :thumbup:
Jävlar vad du ökar i bänk! Blir ju nästan ledsen när man inte ökar sådär själv :P Fortsätt så :thumbup:
har stått å stampat på samma ställe i bänken ganska länge så jag tyckte det började vara dags för en ökning nu ;)
DANNE1988
2008-02-04, 13:16
jag är avis.
:thumbup:
jag är avis.
:thumbup:
haha de ska du fan i mig inte vara Bänk är inte allt :D
Måndag 4.2 Ben
Knäböj
80kg x 3 x 4 (PB)
80kg x 2 (Failade på 3:de)
Vader
12-20 x 10
Liggande lårcurl
8 plattor x 10 x 3
80 gick fint idag blev trött på sista knäböjslyftet när jag stannande i bottenläge och ramlade bakåt, tur att my Guardian angel Rolf stod bakom och tog emot :thumbup:
Hm, du ska nog ge fan i att skriva sånt som "stå bakom" och "ta emot" i en träningsjournal.. :D
Nämen bra böjt annars trots att jag lurade på 10kg mer än du tänkt :thumbup:
haha vem misstänker två feta österbottningar för nåt. ligger kanske nåt i de du sa för en tid sen om att viktvana kommer med tiden *flex*
DANNE1988
2008-02-04, 19:38
haha de ska du fan i mig inte vara Bänk är inte allt :D
jo. *cry*
Fan de suger när man måste börja om från början men mitt nya motto : No pain, No gain gäller hädanefter :bow:
jo. *cry*
jag kan säga att jag blev faktistk jätteglad när jag tog 115 i bänk men jag vill satsa mera på mark och böj nu :)
Fan de suger när man måste börja om från början men mitt nya motto : No pain, No gain gäller hädanefter :bow:
YOU TELL ME!! *mini* Jag gör ju inte annat än börjar om från början. Nåja, du menar ju "no pain, no pain!" förstås :D
YOU TELL ME!! *mini* Jag gör ju inte annat än börjar om från början. Nåja, du menar ju "no pain, no pain!" förstås :D
njaa så hård är jag inte ännu så mottot heter så jaa när jag skada foten och allt kakka sig blev jag arg men kunde ju träna övra kroppen iallafall, du har ju tvärtom ;)
von huff
2008-02-04, 20:29
Var det så att du hade nån skada som hindrar dig från att köra mark,böjj ordentligt?
Var det så att du hade nån skada som hindrar dig från att köra mark,böjj ordentligt?
skadade ledbandet på en gympa lektion i höstas så jag hamnade på kryckor och har inte kunnat stöda ordentligt på foten på väldigt länge så jag började i princip på noll igen i mark och böj har tränat det ungefär i två veckor nu när foten klarar av det, men känns jävligt omotiverande iallafall:(
Tisdag Biceps och Triceps STRIKT
Hantelcurl
21kg x 10
20kg x 10 x 2
Dipp
Egen kroppsvikt + 20kg x 10 x 3
Stångcurl
40kg x 10 x 4
Liggande tricepsextension
42kg x 10 x 3
Sittande bicepscurl med ryggstöd
18kg x 10 x 3
Pushdown
12 plattor x 10
13 plattor x 10 x 2
Dagens biceps och tricepspass. Bestämbe mig för att ha lite lättare vikter men köra strikt, långsam rörelse samt stopp. Har en jävla pump i armarna nu :thumbup:
von huff
2008-02-05, 19:33
riktigt bra vikter:naughty:
Armträning, MUMS :D Bra vikter, hoppas du inte körde biceps som Ruben iaf ;)
LadyInsane
2008-02-05, 19:46
Sweet med pump!:)
Bra dips!
Von huff - haha bra vikter vet jag inte men tänkte köra ett riktit strikt pass för en gångs skull
Rolf - haha på tall om ruben^^ Han var där och tog bicepscurl med 31kg hantlar men de var inte snyggt :D
Lady Insane - Japp pump i armarna är otroligt skön känsla :) hur är ryggen?
Torsdag 8.2 rygg,triceps,biceps o axlar
Marklyft
60kg x 10
100kg x 3
110kg x 3
120kg x 3 x 2
Dips
egen kroppsvikt + 20kg x 10
egen kroppsvikt + 25kg x 10
egen kroppsvikt + 30kg x 10 x 2
Latsdrag
10 plattor x 10
12 plattor x 10 x 2
Bicepscurl (strikt)
21kg x 10 x 2
24kg x 8 x (lite fusk på slutet)
21kg x 10
Sidlyft (strikt)
12kg x 10 x 3
liggande Tricepsextension
42kg x 10 x 2
Dagens pass skulle egentligen bestå av bara rygg o triceps men vi var osäkra om vi skulle hinna å träna imorgon när dom stänger tidigare så jag körde lite biceps och axlar också.
von huff
2008-02-07, 19:51
Bra dips å curls:hbang: Vad ligger vikten på?
jadu den som det visste :P har en våg som skiftar väldigt bra hitta dock en våg vid morfars som jag fick men batterierna var slut men jag han se 83 kg innan den slocknade och det kan stämma :D nämen jag skall till hälsovårdaren snart och kolla hur mycket jag vägar :)
Som sagt, bra dips och curls! :thumbup:
När var de som de stänger imorgon? Nog ska vi väl hinna en sväng efter skrivningarna. Vi kan ju lalla teknik eller nåt.
Som sagt, bra dips och curls! :thumbup:
När var de som de stänger imorgon? Nog ska vi väl hinna en sväng efter skrivningarna. Vi kan ju lalla teknik eller nåt.
de stänger exakt klockan 18.00 vi skriver studentskrivningarna snabbt å sticker till gymmet :cool:
de stänger exakt klockan 18.00 vi skriver studentskrivningarna snabbt å sticker till gymmet :cool:
You got it! :thumbup:
Slartibartfast
2008-02-07, 21:31
de stänger exakt klockan 18.00 vi skriver studentskrivningarna snabbt å sticker till gymmet :cool:
Man måste ju prioritera! :thumbup:
Bra vikter du kör med. Speciellt i Dips. :thumbup:
LadyInsane
2008-02-07, 22:18
Grymma dips! Fin rygg har du också, som drar upp dem där vikterna! (Avis..:D)
Man måste ju prioritera! :thumbup:
Bra vikter du kör med. Speciellt i Dips. :thumbup:
exakt! tackar hoppas bara på bättre resultat i mark och böj nu :)
Grymma dips! Fin rygg har du också, som drar upp dem där vikterna! (Avis..:D)
tack alltid roligt med positiva kommentarer. det ger en verkligen motivation ;)
Idag är humöret riktigt åt helvette. skulle träna bröst och mage idag men ja kom int längre än bänkpress
60kg (uppvärmning)
80kg x 7 ( jävligt sjukt)
80 kilo gick lätt som alltid men på sjunde lyftet kände jag smärta i vänsterbröst och måste sluta bänka, sen börade det värka lite och blev lite rött kring det sjuka området. Prövade ta lite först biceps sen axlar men det tog sjukt i bröstet så humöret sjönk i botten. Nu när jag äntligen har byggt upp styrka i bänk skall allt gå åt helvette såklart*mini*
Fan om det är samma skada som träningspolaren oscar hadde/har då är det slut med bänk för en tid.
Nåja inte nog med det när jag sedan duschat tänkte jag dra lite humor åt oscars lillebrorsa som satt och i omklädningsrummet och jag sparka upp dörren till omklädninsrummet och ropade MUUUMS! och utan att ta reda på om nån annan var där hörde jag oscar som gapflabbade och jag förstod att nån annan var där så jag stängde dörren och gick int till duschen och skämdes en stund*whistle*
:laugh: :laugh: :laugh:
Inte din dag, helt klart. Synd på tutten, vi ska hoppas det bara är något lindrigt!
status uppdaterin:
Idag öppnar det nya fitness och det såg jävla bra ut i tidningen men som vanligt är jag förkyld och har sjuk hals (way to go ^^) så de blir nog att vila ett par dagar
Annars är bröstmuskeln redan lite bättre men den känns stel :/
Har haft sånt skit i bröst också,tror jag. Om det är samma sak så går det över efter ett par dagar....
Jag körde inte ens bröst när jag kände att det började dra som fan i ena bröstmuskeln, blev stel i den också. Gick över efter ett par dagar som tur var! :)
Har haft sånt skit i bröst också,tror jag. Om det är samma sak så går det över efter ett par dagar....
Jag körde inte ens bröst när jag kände att det började dra som fan i ena bröstmuskeln, blev stel i den också. Gick över efter ett par dagar som tur var! :)
vi får hoppas jag lider av samma sak då, jag vill inte vara skadad nu när jag lyckats få upp bra resultat i bänken
SKIT I BÄNK HELVETET *gah!* :smash:
böj och mark är det som gäller för dig , buddy :thumbup: *flex*
SKIT I BÄNK HELVETET *gah!* :smash:
böj och mark är det som gäller för dig , buddy :thumbup: *flex*
sant så sant men man vill ändå int vara skadad å bara kunna göra ett vist antal övningar :confused:
Tisdag 12.2 biceps
Hantelcurl
20kg x 10 x 4
Bicepscurl me Z-stång
40kg x 10 x 3
Hammercurl
22kg x 8 x 3
Bicepscurl i kabelmaskin
27kg x 10 x 4
Körde det jag kunde idag. Bröstet känns lite bättre nu men skall låta det bli helt bra innan jag kör hårt igen.:thumbup:
Jävla discofasoner :D
haha rolf vi ser ju hur de går när man int kör disco :D
von huff
2008-02-12, 20:36
Jävla discofasoner :D
det är opti;) Bra curls!!
det är opti;) Bra curls!!
tack *cupid* jag kör ännu disco ända tills bröstet är bra iallafall :thumbup:
von huff
2008-02-12, 20:45
tack *cupid* jag kör ännu disco ända tills bröstet är bra iallafall :thumbup:
Vad har det hänt med det?:(
Vad har det hänt med det?:(
när jag bänkade med typ 80 kilo kände jag att det smärta i vänstra bröstet och det blev typ rött runt det sjuka området och nu tar det lite sjukt i bottenläget när jag prövade bänkpress med bara stången. hoppas bara inte jag har samma skada som rolf för då blir jag verkligen emo :(
när jag bänkade med typ 80 kilo kände jag att det smärta i vänstra bröstet och det blev typ rött runt det sjuka området och nu tar det lite sjukt i bottenläget när jag prövade bänkpress med bara stången. hoppas bara inte jag har samma skada som rolf för då blir jag verkligen emo :(
Det har du knappast för jag var superinvalid de första dygnen. Kunde knappt lyfta mjölkpaket. Tror nog vi ska vara i form båda två ganska snart :thumbup:
Det har du knappast för jag var superinvalid de första dygnen. Kunde knappt lyfta mjölkpaket. Tror nog vi ska vara i form båda två ganska snart :thumbup:
ja du kunde knappt löfta lyfta mjölkpaketet. ja jag tror nog att vi ska vara i form båda två ganska snart :thumbup: haha jag har varit för mycket med bandspelaren :D
ja du kunde knappt löfta lyfta mjölkpaketet. ja jag tror nog att vi ska vara i form båda två ganska snart :thumbup: haha jag har varit för mycket med bandspelaren :D
Kyss min tämligen håriga stjärt :D
Träna onsdag, supa torsdag, spy fredag?
Kyss min tämligen håriga stjärt :D
Träna onsdag, supa torsdag, spy fredag?
nä på onsdag samlar jag krafter inför torsdag känner mig lite krasslig ännu så jag skiter i att träna nu iallafall 3 dagar också pga av alkoholintag imorgon :D
Söndag rehab
Knäböj
70kg x 6
80kg x 4
70kg x 6
Bröstpress i cabelmaskin
Rehab med lätt vikter x 15-20 x 5
Sidlyft i cabelmaskin
6kg x 15-20 x 4
Mage i maskin
40kg x 20
55kg x 15 x 3
Enarms Triceps i cabelmasking
10kg x 20
15kg x 20
20kg x 15
Ungefär dagens pass bröstet är inte bra ännu vilket gör att motivationen är i botten så dagens pass blev något av ett mera rehabb pass med lätt vikter och strikta lyft med roffe .
von huff
2008-02-17, 17:32
Bara att forts. med rehebträningen.Du får ta och satsa på böjj undertiden det läker.
Bara att forts. med rehebträningen.Du får ta och satsa på böjj undertiden det läker.
absolut :thumbup: de blir en hel del böj å mark nu tills jag e bra;)
Vi var lätt hårdast på gymmet idag med våra kabel-vinkel-kontakt-övningar :D Bra skit! Pull imorgon?
Vi var lätt hårdast på gymmet idag med våra kabel-vinkel-kontakt-övningar :D Bra skit! Pull imorgon?
haha kabel äget :D nä de blir vila för mig idag känner mig sjuk :(
Men va fan, ofta jag orkar fara och knycka i päronen själv. *grr*
Torsdag 22.2 biceps & axlar
Hantelpress med bänk
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10 x 2
32,5kg x 8
Maskincurl
12 ,10, 10,12
Hantellyft åt sidan
12,5kg x 10 x 4
Koncentrationscurl med bänk
12 , 12 , 16
Tillbaka nu efter en längre tid med sjukdom och krabbis :D . Tog det lite lungt idag när det är första gången på ett tag. Hantelpressarna förvånar mig dock att det gick så lätt ;)
von huff
2008-02-22, 15:52
Krabbis e elak*mini*
Det vetefan varifrån din hulken-styrka i axlarna kom, jävla bra pressat iaf! :hbang:
Det vetefan varifrån din hulken-styrka i axlarna kom, jävla bra pressat iaf! :hbang:
Jag tror det var mina magiska ord som gjorde de " ja komber ti ta i så ja dör " ^^
Krabbis e elak*mini*
haha stämmer bra speciellt när de e tvådagars , men vafan de e bara penkkis en gång i livet :thumbup:
Söndag hela kroppen
Körde hela kroppen lätt idag eftersom jag har varit sjuk lite längre så de finns inget vettigt att skriva. Bröstet känns lite bättre det tar inte sjukt längre men de är jävla styft
Synd att jag missade ditt pass idag, kör vi imorgon igen?
heh nä inte idag har vari hela dagen till mega-kärkäinen å käkat combo-hamburgare så jag tar en fetto dag idag :D
heh nä inte idag har vari hela dagen till mega-kärkäinen å käkat combo-hamburgare så jag tar en fetto dag idag :D
Jävla fetto :D Hoppas du klämmer tissarna i dörren.
Tisdag 26.2 Ben + rygg
Benpress
140kg x 8 x 3
Teknikmark
100kg x 6 x 3
Vader i maskin
15-20 x 10
Körde benpress istället för knäböj idag och lite teknikmark med roffe. Körde benpress istället för knäböj när jag såg på när rolf tog 200 i böj :D
Marken börjar nog ta sig nu, fast skit i benpressen och böj mer! :D
Marken börjar nog ta sig nu, fast skit i benpressen och böj mer! :D
visst fan vågar man böja me discovikter då du e där :D
visst fan vågar man böja me discovikter då du e där :D
Vadå, jag hockeyböjde ju idag så det skulle ha passat riktigt bra :D
Torsdag 28.2 Rygg och triceps
Marklyft
60kg x 6
100kg x 6 x 3
110kg x 6
120kg x 3
Latsdrag
80kg x 10
85kg x 10 x 2
Triceps i kabelmaskin/B]
55kg x 10
50kg x 10 x 3
[B]Rygg i maskin
40kg x 10 x 3
Stående triceps extension med hantel
20kg x 10
30kg x 10 x 3
helt ok pass idag men tungt. om 2 dagar börjar deffen :D
Om 2 dagar? Va satan? Är jag enda som väntar till mitten av mars? :0
von huff
2008-02-28, 17:16
Hur många kg ska bort?:)
Om 2 dagar? Va satan? Är jag enda som väntar till mitten av mars? :0
fetast väntar längst ^^ Nä men jag har bestämt detta datum och börjar jag skjuta upp så håller det inte :devil:
Hur många kg ska bort?:)
svårt att säga spegeln får avgöra men jag har tänkt mig ungefär en 5 kg , jag vill inte heller bli trådsmal eftersom militären väntar i sommar :naughty:
von huff
2008-02-28, 17:19
svårt att säga spegeln får avgöra men jag har tänkt mig ungefär en 5 kg , jag vill inte heller bli trådsmal eftersom militären väntar i sommar :naughty:
Låter som en skitsommar för dig:D
Låter som en skitsommar för dig:D
haha jadu jag ser framemot militären samtidigt som jag inte ser framemot den^^ men jag kan trösta mig med att Rolf rycker in på samma gång :D
Fredag 29.2 Axlar & biceps
Hantelpress
25kg x 10
30kg x 8
32,5 x 5+1
30kg x 7
Bicepscurl i maskin
8-10 x 4
Sidlydt i kabelmaskin
10-15 x 3
Biceps med z-stång
40kg x 10
40kg x 8 x 2
Axlar i maskin
10-15 x 4
Dagens pass. Jag hann inte med så mycket men alltid nåt^^ Fick sjukt med pump i axlar och biceps iallafall ;)
Du har nog skitit ut axelstyrka nånstans ifrån :D 35orna borde ju inte vara omöjliga.
Du har nog skitit ut axelstyrka nånstans ifrån :D 35orna borde ju inte vara omöjliga.
nä jag tror no att de ska gå bara jag får in balansen igen de var lite vinglit men annars e jag nöjd :D
Söndag 2.3 bröst och mage
Sneda hantelpressar med stopp
10kg x 10
25kg x 10 x 7
Mage i maskin
12-15 x 3
Bröst i maskin
10-12 x 3
Mage i kabelmaskin
12-15 x 4
Det var dagens pass, Bröstet tog inte sjukt så jag vågade pröva 25kg hantlarna idag men inte mer men det är en jävla skän känsla att det inte tar sjukt mera. Gick även till och från gymmet som tog ca 40 minuter fram och tillbaks. Första deffdagen idag skall bli skoj att se hur det urartar sig
Måndag 3.3 Ben
knäböj
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 5
70kg x 8
vad i maskin
12-20 - 10
Benpress i maskin
8-10 x 4
Dagens pass som gick helt otroligt skit, jag hade ingen energi alls och motivationen var i botten och det blev inte bättre av att Gymägaren kom å gnällde stup i kvarten.
Bröst och axlar
Bänkpress
60kg x 10 (med stopp)
90kg x 1 (med stopp)
100kg x 1 ( lätt )
Axepress med hantlar
25kg x 10
30kg x 6
30kg x 8 x 2
Bröst i kabelmaskin
10-12 x 4
hantellyft åt sidan
12,5kg x 12 x 4
sidlyft i kabelmaskin
10-12 x 4
Dagen pass. Kunde äntligen köra bänk igen men jag vågade inte lass på mera så jag körde inte för fullt i bänken. annars helt ok pass.
Jag har börjat med nytt shema nu dessutom
måndag - ben och mage
onsdag - bröst och axlar
fredag - rygg,biceps och triceps
tog några fetto bilder med rolf idag så att jag kan jämföra efter deffen
Bänken var ju snuskigt lätt, bra att bröstet verkar hålla ihop. Axelpressarna var också bra. Upp med bilderna, det är för lite homoerotik här :D
von huff
2008-03-05, 17:30
Bra axelpressar:hbang: Med eller utan ryggstöd?
Bra axelpressar:hbang: Med eller utan ryggstöd?
jag kör med ryggstöd har aldrig prövat utan, är det mycket tyngre?
von huff
2008-03-05, 17:48
Ser bra ut bilderna:) Än finns det råd att bulka.jo lite tyngre men det tar inte så länge så ligger man påsamma vikter
Ser bra ut bilderna:) Än finns det råd att bulka.jo lite tyngre men det tar inte så länge så ligger man påsamma vikter
hmm ja ska pröva på de nästa gång *flex*
Fredag 7.3 Rygg,biceps och triceps
Marklyft
100kg x 6
120kg x 3 x 3
Latsdrag
60kg x 10
70kg x 10
75kg x 10
80kg x 10
triceps extension i kabel
10-12 x 4
Bicepscurl med Z-stång SMALT GREPP
40kg x 8 x 4
Bicepscurl i maskin
10-12 x 4
Liggande tricepsextension med skivstång
45kg x 10 x 4
Tungt pass idag men ändå helt okej. Jag och rolf störde oss på en gubbe som satt i å kolla surt på mig när jag markade men det visade sig sedan att han var helt trevlig efter att rolf hade haft bastutävling med honom efter träningen:D
Haha bastufinnen ägde ju! :D Frågade aldrig vad han hette men han såg ju ut som en Pekka helt klart.
Är det måndag nästa gång? Mer vikt i marken nästa gång också så du inte bara leker! :thumbup:
Söndag 9.3
Bänkpress
80kg x 10
90kg x 1
100kg x 1 x 2
Vader i maskin
10 x 10
Hantellyft åt sidan
12,5kg x 10-12 x 3
Mage i maskin
10 x 3
Det var meningen att jag skulle träna bara mage och ben idag men när jag skulle böja tog de sjukt i höger lårmuskel så jag körde lite random övningar. Jag vågar ännu inte lägga på mera än 100 i bänkpressen även om bröstet kanske håller, jag vill inte ta några risker
Fredag 14.3
Hantelpress på rak bänk
20kg x 10
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 5 x 2 (:D )
Dagens pass. efter hantelpressarna började jag må så dåligt att jag varken kunde koncentrera mig eller lägga på nån vikt på nått jag gjorde så jag avslutade passet här nöjd med hantelpressarna iallafall. Tror orsaken till att jag började må dåligt är att jag käkat för lite kolhydrater och hade lågt blodsocker.
Onsdag 19.3 bröst och axlar
Bröst
Hantelpress
30kg x 10
40kg x 5x 2
37,5kg x 10
Bröst i kabel
10-12x 4
Bröst i maskin
10-12 x 4
Axlar
Militärpress
40kg x 10 x 4
Hantellyft åt sidan
12,5kg x 10
Sidlyft i kabel
10-12 x 4
Första passet efter en längre tid av sjukdom känndes bra att få träna igen. Är relativt nöjd med resultaten fast balansen i hantelpressarna har försvunnit så de var lite skakigt :cool:
Fan vad du är fet, skärp dig :D Bra hantelpressat!
LadyInsane
2008-03-19, 16:11
Som sagt starka hantelpressar! Bra pass med tanke på sjukdomen ju. :)
glömde du decline bänk ( tror det heter så iaf ) :MrT:
Som sagt starka hantelpressar! Bra pass med tanke på sjukdomen ju. :)
tackar hade sån sjuk motivation att träna idag så det var nog det som gjorde att
jag gav järnet:whipped:
glömde du decline bänk ( tror det heter så iaf ) :MrT:
haha jag vet inte vad de heter men så därför skrev jag bröst i maskin:D
glömde du decline bänk ( tror det heter så iaf ) :MrT:
O var fan körde ni nedåtlutade pressar på fitness? :confused:
O var fan körde ni nedåtlutade pressar på fitness? :confused:
i smithen ^^ me en bänk som vi ställde:^^
Torsdag 20.3 rygg biceps och triceps
Latsdrag
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 10
Hantelcurl
20kg x 10 x 10
Dips egen KV
+10kg x 10
+20kg x 10 x 2
Bicepscurl i tvågstegs-smith
40kg x 10 x 2
50kg x 5
Tricepsextension i kabel
10-12 x 4
nåja dagens pass. Egentligen skulle jag ha kört marklyft men jag hade så sjuk korsrygg när jag vaknade så jag sket i det... Grym pump tack vare rage annars:thumbup:
Haha din form var det ju inget fel på ikväll :D Jeppis gym imorgon på eftermiddagen då, kanske en 4-5?
von huff
2008-03-23, 10:16
Bra armstyrka där:) Gjorde du 10 set hantelcurl?:Virro
Bra armstyrka där:) Gjorde du 10 set hantelcurl?:Virro
haha nä jag skrev fel de skall vara 4 *screwy*
Måndag 24.3 bröst ben och mage
Bänkpress
100lg x 2
90kg x 8 x 2
lutande bänkpress
70kg x 10
80kg x 5 x 3
Benpress i maskin
8 x 4
Vadpress i maskin
10-15 x 5
Mage i maskin
8-10 x 5
Känns härligt att vara tillbaka nu. hade bra träningsfeelis idag, nöjd med det mesta fast jag har minskat rejält i styrka i bänkpressen:confused:
Haha din form var det ju inget fel på ikväll :D Jeppis gym imorgon på eftermiddagen då, kanske en 4-5?
ja kyllä formen e alltid bra:thumbup:
Du tog ju nästan samma som jag i snedbänken så stfu :D
Du tog ju nästan samma som jag i snedbänken så stfu :D
jamen tissar er ju min specialitet *mini
Du hadde ju dock tagit x antal bröstövningar före
Idag blev det rocky träning vid gymmet med oscar, Alltså hopprep och boxning:whipped: ca 60 min
Fredag 27.3 Rygg biceps och triceps
Latsdrag
80kg x 5
70kg x 8 x 2
75kg x 5
Frivikts sittande rodd med en arm i taget
40kg x 12 x 4 *Ny övning
Dipp
Egen kroppsvikt + 20 kg x 8 x 3
Hantelcurl
23,5kg x 6 (o-strikt:D )
21kg x 6 x 3 (strikt)
Liggande tricepsextension med olympisk stång
40kg x 7 x 3
Rage på tom mage vilket resulterade i grym pump :thumbup: Bra pass idag:thumbup:
Bra dippat faktiskt, saknas bara chipsen nu! :D :thumbup:
Bra dippat faktiskt, saknas bara chipsen nu! :D :thumbup:
bra bulk sku jag säga :D om ryggen e bättre kan ja kanske träna lite mark imorgon
bra bulk sku jag säga :D om ryggen e bättre kan ja kanske träna lite mark imorgon
Haha du får ju traps- och bicepsträning när du passar mig i bänken och jag failar :D
von huff
2008-03-28, 15:40
bra dips*flex*
bra dips*flex*
tackar men styrkan i dippsen har minskat i och med deffen *grr*
Dagens pass var otroligt skit. ingenting gick bra och dessutom fick jag sjukt i bröstmusklerna så jag körde boxning iställe och det resulterade i en sjuk vänsterhandled:cryout:
Måndag 31.3 ben och mage
Knäböj
80kg x 5 x 2
90kg x 2
Mage i maskin
8-12 x 4
Vader i benpress
12-14 x 4
[/B]Liggnade kryssdrag[/B]
6-10 x 4
hade inget Go-idag känndes som ett pass som bara måste nötas egenom och inte fan hittade man några lindor åt handleden här i staden:(
Onsdag 2.4 axlar och bröst
Bänkpress
80kg x 10
90kg x 6 x 2
100kg x 1
Mage i maskin
10-12 x 4
Lutande hantelpress
31kg x 10 (med stopp i bottenläge)
36kg x 3 (energin tog slut :confused: )
21kg x 20
Cable cross over
8-10 x 4
Hantellyft åt sidan
13,5 kg x 10
Har minskat så förbannat i bänk och hantelpress sedan jag börjat deffa men de är väl normalt...:/ kunde dock ta ett sett hantelltft åt sidan sen sa handleden ifrån som jag skadat när rolf och jag boxades:(
Du klarar ju dig undan fotbollsgränsen ännu iaf! :D :thumbup:
Du glömde sidlyften i maskin btw.
Du klarar ju dig undan fotbollsgränsen ännu iaf! :D :thumbup:
Du glömde sidlyften i maskin btw.
jafan ^^ grym övning :thumbup: nä ja e rinkbandygräns nu :whipped:
Fredag 4.3 rygg biceps o triceps
Dips
egen kroppsvikt + 20kg x 10
egen kroppsvikt + 25kg x 7 x 2
Latsdrag
70kg x 10
80kg x 8 x 2
Frivikts sittande rodd med en arm i taget
40kg x 10
50kg x 7 x 3
Triceps i kabelmaskin
8-10 x 4
Hammercurl
21kg x 12
23.5kg x 8
21kg x 10
Arnoldcurl
11kg x 20-30 (PUMP)
Handleden är ännu fucked up men börjar bli lite bättre men jag fick avstå från marklyften idag annars är jag helt nöjd, grym pump i biceps :thumbup:
Bra pass idag Svullo! :thumbup:
Bra pass idag Svullo! :thumbup:
haha vem fan får int motivation att träna när man ser myrevik :D
von huff
2008-04-04, 14:24
Bra pass fast du har väl tappat lite styrka nu?och fläsk?
Bra pass fast du har väl tappat lite styrka nu?och fläsk?
jo styrkan har försvunnit i speciellt pressövningar :( skall väga mig imorgon förra söndagen vägde jag 79 och när jag började 82,5 kg så alltid en liten nedgånd:D
Söndag 6.4 bröst & axlar
Bänkpress
80kg x 10
90kg x 5
100kg x 3
90kg x 7
hantelpress
41kg x 0 - (min sjuka handled vek sig)
36kg x 3 (tog sjukt i handleden så det gick inte flera
Sidlyft i maskin
10-12 x 4
Shrugs med hantlar
41kg x 10 x 4
cable cross over
20kg x 20
40kg x 8
dagens pass började ganska bänken gick hyfsat men sen blev handleden sämre så jag sket i de vanliga övningarna och körde såna övningar jag klarade av:(
Gjorde du inte en etta på 100kg före trean? Eller minns jag fel? Hursomhelst var det jävligt bra med en 3a där, Eye of the tiger ger en boost! :thumbup:
Gjorde du inte en etta på 100kg före trean? Eller minns jag fel? Hursomhelst var det jävligt bra med en 3a där, Eye of the tiger ger en boost! :thumbup:
jo de stämmer ^^ fast jag hade ju en handen längre in på stången så lyftet blev dåligt. Eye of the tiger slår helt klart mika :thumbup:
von huff
2008-04-06, 14:41
bra bänkat som vanligt*flex* vi ligger ganska lika i bänk
tack :D fast när man tagit 115 som max är 100 x 3 inte så bra för min del men man måste väl räkna med att man tappar styrka när man deffar
Dagens vägning : 78 kg
Vad sysslar du med fetto? Svara när man ringer! *gah!* *slap*
Vad sysslar du med fetto? Svara när man ringer! *gah!* *slap*
vafan har du ringd pojk :confused: int står de på telefon att du har ringt nå pojk:MrT:
Lördag 12.4 Bröst & axlar
Hantelpressar
31kg x 10
41kg x 4
36,5kg x 7 x 2
Lutande hantelpressar
31kg x 8 x 3
Hantellyft åt sidan
13,5kg x 12 x 3
Stående militärpress
40kg x 10 x 3
Lyft till hakan i smith
8-10x 3
Bröstpress i maskin
8-10x 3
Blev ett pass på egenhand idag. Han som jag skulle träna med blev sen så jag var färdig när han kom men det gick ändå. Nöjd med de mesta prestationerna idag:)
Jag kom ju faktiskt på slutet ditt cp :D Träning imorgon på dagen?
Jag kom ju faktiskt på slutet ditt cp :D Träning imorgon på dagen?
de va mitt fel^^ vi får se de e möjligt
Söndag 13.4 biceps & triceps
Bicepscurl
21kg x 12 x 2
23,5kg x 6
Dips
Egen kroppsvikt + 20kg 8,8,6
Liggande tricepsextension med hantlar * ny övning
13,5kg x 15
16kg x 10 x 3
Koncentrationscurl i kabel
10 x 3
Hammercurl
21kg x 8 x 2
Tungt pass idag, prövade tricepsextension med hantlar istället för stång och det funkade riktit bra :thumbup:
Måndag 14.4 bröst och axlar
Bänkpress
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 2 x 2 (dåligt)
Lutande bröstpress i maskin
10 x 3
Baksidan av axlarna i kabel
8-10 x 4
Hantellyft åt sidan
11kg x 12 x 2
13,5kg x 12 x 2
Lutande hantelpress
31kg x 10,9,8 (absolut slut)
Fick grym pump i tissarna idag å lutande hantelpressarna var verkligen döden tungt gick det och jag kända hur krafterna var slut men no pain no gain. de var meningen att jag skulle lägga upp några bilder idag men Roffes kamer var sönder ^^
Bra bröst tjockis! :D Synd som fan att kameran var sönder, vi får fota när jag får min nya telefon typ.
Bra bröst tjockis! :D Synd som fan att kameran var sönder, vi får fota när jag får min nya telefon typ.
janå den lär ju va mega bra :D
Tisdag 14.4 rygg biceps å triceps
Dips
egen kroppsvikt x 20 x 4
Latsdrag
80kg x 10 x 4
Hantelcurl
21kg x 8 x 3
Stående tricepsextension i kabel
10 x 3
Hantelrodd
41kg x 8 x 3
Sittandehantelcurl
21kg x 6
21kg x 5 x 2
Stående frenchpress med hantel
31kg x 10
33,5 kg x 8 x 2
Fullt med folk vid gymmet idag så alla maskiner var nästsan upptagna. hittade inget bälte eller kedja att hänga vikter i när jag skuller dippa så de fick bli utan :thumbup:
Va satan var du o träna idag för? :confused: Nog kommer du väl imorgon ändå?
Va satan var du o träna idag för? :confused: Nog kommer du väl imorgon ändå?
nå ja fick ångest när jag satt där hemma å drog i fläsket så ja tänkte att jag kan lika bra träna liite. Jo klart de imorgon e de ben + mage såklart:D
thatkrillesshow
2008-04-15, 17:48
Blir man stark om man flyttar till Finland??!!
Trevlig journal, stark grapp:thumbup:
Blir man stark om man flyttar till Finland??!!
Trevlig journal, stark grapp:thumbup:
iallafall lär du bli grötstark men annars vet jag inte ^^ tackar :D
Onsdag 15.4 bröst & axlar
Bänkpress
100kg x 2 x 2 :(
90kg x 6 :(
80kg med stopp x 6 :(
Hantelpress
41kg x 2 :(
31kg x 10
36kg x 7
Bröstdips
Egen kroppsvikt x 20 x 3 (döden)
Hantellyft åt sidan
13,5kg x 12
16kg x 8
13,5 kg x 10
dagens pass bänken sög *** idag hantelpressarna gick lagom bra
Torsdag 17.4 Rygg tricpes och biceps
Chins
Kroppsvikt x 10 (Handleden tillät inte mera)
Latsdrag med smalt |)--(|
90kg x 6
85kg x 7 x 2
80kg x 8
Hantelcurl
21kg x 8
26kg x 5
23kg x 6
Sittande enarmsrodd i maskin
40kg x 10 x 4 (Lätt men koncentrerat)
Liggande kryssdrag
10-12 x 4
Koncentrationscurl i kabel
12,10,10,8
10 > 6
Triceps i kabel
9-10 x 3
Arnoldcurls
16kg x 10
11kg x 18 (pump!) x 3
dagens pass. Kraften kom från bakelser å snask när vi firade en kompis som fyllde år idag. Lidl kaka is the shit :D
Så du reppade med 26orna ändå? Bra skit! :thumbup: Latsdragen börjar ju vara tunga också *popcorn*
jo ja tänkte fan no pain när du sa 26 kilo ^^ latsdragen var ju int de renaste men ja fick bra kontakt iallafall:D
von huff
2008-04-17, 19:05
Deffar du ännu?Bra vikter :)
Deffar du ännu?Bra vikter :)
joo fast denhär deffen har gått dåligt varit sjuk nu som då så jag har ätit normalt då men jag tror jag väger ca 77 kg nu å planerar att stanna på 75 :)
tack vikterna kanske inte är de bästa just nu
Fredag 18.4 axlar och biceps *lätt
Bänkpress
80kg x 10
100kg x 2
100kg x 3
Hantelpressar
31kg x 10 x 4
Lutande hantelpressar
31kg x 10 x 4
Hantellyft åt sidan
11kg x 16
11kg x 14 x 3
Drag till hakan i kabel
10-14 x 4
Shrugs
41kg x 14 x 4
That´s about it körde ett riktigt pump pass idag. Muskelkonditionen svek verkligen när jag närmade med 8 reps :D
Du fick ju till skapliga vikter ändå. 3an på 100 var ju bra. Motivation av att träna med Gösse och Bjon? :D
Vilodag imorgon tycker jag, alternativt lite cardio!
Du fick ju till skapliga vikter ändå. 3an på 100 var ju bra. Motivation av att träna med Gösse och Bjon? :D
Vilodag imorgon tycker jag, alternativt lite cardio!
jo motivationen varpå topp Gösse Bjone + fet bulle = Tvångsträning :D
jo motivationen varpå topp Gösse Bjone + fet bulle = Tvångsträning :D
Haha, bullatider hej hej bullatider! :D Vi får diskutera mer ikväll men cardio kl12 tycker jag låter bra!
Haha, bullatider hej hej bullatider! :D Vi får diskutera mer ikväll men cardio kl12 tycker jag låter bra!
fan va du e no pain! ^^ får se i värsta fall kan vi dra till Treffis backen å springa^^
lite spinning + hopprep idag ca 45 min sammanlagt
Söndag 20.4 biceps & triceps
Hantelcurl
18,5kg x 10 x 3
Bicepscurl med z-stång (smalt-grepp
28kg x 14 x 3
28kg x 12 x 2
Tricepsextension i kabel
10-14 x 4
Dips
Egen kroppsvikt 21,22,21
Byter nu till lättare vikter och flera repetitioner, Fick mjölksyra i musklerna medsamma, en skön känsla samtidigt irriterande:D
Ja we ist die supermen! :D
Vilodag imorgon då?
Ja we ist die supermen! :D
Vilodag imorgon då?
super duper super men
japp de får bli det, kommer antagligen att ha en jävla träningsvärk:D
thatkrillesshow
2008-04-20, 16:48
Fina reps på dipsen*spy*
:D
Fina reps på dipsen*spy*
:D
tack det är absolut döden att ta dips i slutet av passet :D
tack det är absolut döden att ta dips i slutet av passet :D
"-NO PAIN! kom igen nu!"
"-neee ja ork int"
"-TYST, NO PAIN! ta nu!"
"-neee.."
"SATAN TA NU!"
"..jaja"
:D
måndag 21.4 bröst & axlar
Hantelpress
31kg x 10
33,5kg x 10 x 3
Hantellyft åt sidan
11kg x 16
13,5kg x 12
Stående Militärpress
38,5kg x 12 x 3
38,5kg x 10
Peckdeck
50kg x 10
60kg x 9
55kg x 10
Cabel cross over
10-12 x 4
Axlar i maskin
10 x 2
Baksida av axlar i kabel
8-10 x 4
Roligt att träna lättare nu fast de e ovant å tungt. Skulle bänka idag men Brösmuskeln ömmade när jag skulle bänka så de fick vara för denhär gången:)
"-NO PAIN! kom igen nu!"
"-neee ja ork int"
"-TYST, NO PAIN! ta nu!"
"-neee.."
"SATAN TA NU!"
"..jaja"
:D
hmmm var har jag hört dedär förut ;)
Onsdag 23.4 Rygg bicesps å axlar
Latsdrag
70kg x 10 x 4
Hantelcurl
18,5kg x 10 x 4
Lockout i bänkpress
100kg x 3 ca 10 cm lyft
120kg x 3 ca 10 cm lyft
130kg x 3 ca 10 cm lyft
140kg x 5 ca 15 cm lyft
Sittande enarmsrodd i maskin
40kg x 10 x 4
Dips
egen kroppsvikt 20 x 4
Hammercurl
18,5kg x 10 x 4
Blev ett långt pass idag ägaren vid gymmet ville ha med mig å Rolf i en bänkpresstävling på fredag vid jeppis gym men det tar emot att fara dit och prestera ett halv bra resultat
Klart som fan du ska vara med, det är mycket roligare om vi är två noobs!
Klart som fan du ska vara med, det är mycket roligare om vi är två noobs!
en stark noob e ju me iallafall då ^^
LadyInsane
2008-04-23, 14:59
Nämen sweet starka pass:)
Har aldrig provat lock-out i bänk, verkar skoj det. Om inte annat så får jag känne imig lite stark i bänk, typ..:D
Nämen sweet starka pass:)
Har aldrig provat lock-out i bänk, verkar skoj det. Om inte annat så får jag känne imig lite stark i bänk, typ..:D
Pröva de e skoj när man får känna sig stark iallafall:) bra som variation också :thumbup:
von huff
2008-04-23, 16:14
fina lockouts*flex* Vad för vikter blir det på tävlingen för din del?
fina lockouts*flex* Vad för vikter blir det på tävlingen för din del?
jadu har aldrig bänktävlat förr men jag tänkte börja med 100/105/110
fast 110 är ganska långsökt att jag klarar av nu men 105 skall jag väl kunna klämma:thumbup:
jadu har aldrig bänktävlat förr men jag tänkte börja med 100/105/110
fast 110 är ganska långsökt att jag klarar av nu men 105 skall jag väl kunna klämma:thumbup:
Tror nog att adrenalinet gör mycket, 105 fixar du lätt bara du minns signalerna. 110 tror jag inte alls är omöjligt heller!
thatkrillesshow
2008-04-23, 16:27
Lycka till på sl-tävlingen!! Det lär ju gå bra med så fina lockouts:thumbup:
Tror nog att adrenalinet gör mycket, 105 fixar du lätt bara du minns signalerna. 110 tror jag inte alls är omöjligt heller!
hmmm de kan ju gå om jag får till ett bra lyft fast jag siktar på 105 som max iallafall allt över är övveraskning
Lycka till på sl-tävlingen!! Det lär ju gå bra med så fina lockouts:thumbup:
tack ska bli kul att få pröva på en riktig tävling :)
LadyInsane
2008-04-23, 17:05
tack ska bli kul att få pröva på en riktig tävling :)
När är det??
Filma!
När är det??
Filma!
denhär fredagen kl 8 :) jo ja skall med rolf och pröva på så vi tänkte turas om att filma lyften :)
Dan före dopparedan
Idag är det ätardag och imorgon tävling i bänk:D har tryck i mig allt jag hittat me rolf från kebab till tårtta till frukt:D. Kommer att bli spännande imorgon och jag kommer att ge till 110%
Här är Daadis soldatbänk från dagens tävling. Tävlingslyften får han ladda upp och kommentera själv.
OV04gtXlBWc
11x82,5kg. :thumbup:
Skitkul att tävla i bänklpress även om det inte gick som förväntningar
Resultat
95kg - godkänt
100kg - Klarade lyftet men underkänt
105kg - Fail
Sotilaspenkki 82,5kg - 11 gånger
videor kommer upp sen
kul med folk som hejjade :)
Ja-a, va ska man säga, cp som hade brått ner med 100kg. Det var så jävla lätt lyft och du skulle ha fått godkänt bara du väntat lite. :D Bra tävling överlag och jag är skyldig dig en öl nudå för att du ägde mig i sotilaspenkki :Virro
Ja-a, va ska man säga, cp som hade brått ner med 100kg. Det var så jävla lätt lyft och du skulle ha fått godkänt bara du väntat lite. :D Bra tävling överlag och jag är skyldig dig en öl nudå för att du ägde mig i sotilaspenkki :Virro
enda gången ja har ägde dig i nånting^^:D
97nUHW0jwr8
100kg underkänt pga av för att jag sänkte innan signal
gYTOVw8yWJ8
105kg - fail kände hur stången hamnade fel på bröstet
thatkrillesshow
2008-04-25, 21:09
Synd på hundringen:/ Du hade fått upp den som en fis om du väntat på signalen:D
Synd på hundringen:/ Du hade fått upp den som en fis om du väntat på signalen:D
haha jo den kändes lätt fast sånt e livet :D
Lördag 26.6 biceps triceps å rygg
Latsdrag
70kg x 10
80kg x 10
75kg x 10
Sittande enarmsrodd
40kg x 10 x 3
Hammerculr
18,5kg x 10
21kg x 6
18,5kg x 8
CP-curl
8-10 x 3
Tricep i kabel
10-12 x 4
Hadde ingen energi att träna idag efter gårdagens tävling. Kände mig helt slut så det blev ett halvtaskigt pass. Slänger upp några bilder efter tävlingen igår. Filmerna laddade jag upp igår
Sjukt hardcore pass! :hbang:
"De ha vari vaaaarmt!" @ andra bilden :laugh: :laugh:
Sjukt hardcore pass! :hbang:
"De ha vari vaaaarmt!" @ andra bilden :laugh: :laugh:
kristi kropp för dig utgjutet :D
Koffeman
2008-04-26, 15:09
Jasså det var du som var den ivrige typen som inte lyssnade på farbror smulter ;) synd att det skulle falla på det men folk fick ju iaf se hur lätt 100kg gick! (I väntan på nästa show i jeppis ;))
Jasså det var du som var den ivrige typen som inte lyssnade på farbror smulter ;) synd att det skulle falla på det men folk fick ju iaf se hur lätt 100kg gick! (I väntan på nästa show i jeppis ;))
haha farbror smulter ^^ jag blev nervös av hans storlek bara :D jo kan hända att jag ställer upp flera gånger de var kul;)
Koffeman
2008-04-26, 16:02
Blev nog lite sugen med flux110 att vara med men kanske efter sommaren när man kommit i lite bättre form :) Nu väntar vi bara på ert pig house besök
Blev nog lite sugen med flux110 att vara med men kanske efter sommaren när man kommit i lite bättre form :) Nu väntar vi bara på ert pig house besök
såg ju lätt ut när flux bänkade om det var han som prövade bänkpress när tävlingen var över? jo Rolf och jag kanske kommer nästa helgt till pighouse :thumbup:
von huff
2008-04-26, 18:00
Inte ver 100 så dåligt resultet med tanke på att det var första tävlingen:)
Inte ver 100 så dåligt resultet med tanke på att det var första tävlingen:)
100 kändes som ingenting när jag lyfte det men sen när 105 sket sig blev jag grymt besviken men de var ju första tävlingen så man kan inte ta de så hårt :)
Blev en halvtimmes backlöpning i en pulkabacke med eye of the tiger och No Pain feelis samt spykänslor :D
Söndag 27.4 Bröst & axlar
Bänkpress
80kg x 10
100kg x 2
105kg x 1
110kg x 1
112,5kg x 0,5 ( passaren fick hjälpa till lite)
Sotilaspenkki
80kg x 9
Hantelpress
31kg x 10
38,5kg x 5
21kg x 20
Hantellyft åt sidan
11kg x 16 x 2
13,5kg x 10
Drag till hakan i smith
40kg x 7 x 2
Peckdeck
50kg x 10
55kg x 10
Kändes som om alla energi användes till bänken efter det hade jag varken lust eller ork:MrT:
Var det inte 10 reps i sotilaspenkki? Nåja, det är ju mer än mig hur som helst :D Träna imorgon igen?
Var det inte 10 reps i sotilaspenkki? Nåja, det är ju mer än mig hur som helst :D Träna imorgon igen?
de e möjligt de va du som sku räkna ^^ de e möjligt :)
thatkrillesshow
2008-04-27, 18:11
Men det var väl använd energi, för bänkandet ser bra ut;)
Men det var väl använd energi, för bänkandet ser bra ut;)
tacl jo blev förvånad över bänkresultaten. Fick feelis att träna mycket bänk efter tävlingen :D
Koffeman
2008-04-27, 20:25
bra bänkat, jag antar dom var enormt strikta? ;) sl träsket nästa ;)
bra bänkat, jag antar dom var enormt strikta? ;) sl träsket nästa ;)
110 och 112 var inte världen snyggast men dom andra var helt okej :) skulle vara kul att tävla i bänk fast det finns mycket att slipa på ännu bla tekniken:)
Måndag 28.4 biceps & triceps
Cp-curl
8-10 x 3
Dips
Egen kroppsvikt + 15kg x 12
Egen kroppsvikt + 35kg x 4
Egen kroppsvikt + 20kg x 9
Sittande bicepscurl
18,5kg x 6 x 3
Smalbänk med stopp
60kg x 5 ( glömde räkna repsen)
80kg
Sotilaspenkki
60kg
Dipsen gick ganska bra idag fast jag glömde att räkna antalet reps i bänken idag jag körde bara på fick grym pump iallafall:thumbup:
Det är ju inte sotilaspenkki om du inte väger 60kg, cp :D
Men dipsen gick ju bra idag, bra skit!
Det är ju inte sotilaspenkki om du inte väger 60kg, cp :D
Men dipsen gick ju bra idag, bra skit!
ojdå ^^ va ska man kalla de då ^^ Bänkpress-med-benen-upp-i-luften :D
dips e skoj men vikterna skaver i fläsket
ojdå ^^ va ska man kalla de då ^^ Bänkpress-med-benen-upp-i-luften :D
dips e skoj men vikterna skaver i fläsket
FU-bänk brukar jag skriva. :thumbup:
Fläsk! Usch! Det ska vara lätt och snabbt! :D
FU-bänk brukar jag skriva. :thumbup:
Fläsk! Usch! Det ska vara lätt och snabbt! :D
e så jävla snål på pizza nu :bumbi
e så jävla snål på pizza nu :bumbi
Jag också, haha morsan har handlat munkar o mjöd o all världens skit :D
Jag också, haha morsan har handlat munkar o mjöd o all världens skit :D
kanske det blir en ätardag till snart ^^ hoppas de e dan före en tävling isåfall:D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.