Kreatin ethyl ester

[Mukryian]

Hej har köpt en burk med kreatin ethys ester HCL. Några förslag angående dosering och om det upptas bäst på fastande mage eller i samband med måltid? Och hur lång tid innan passet det ska intas?
Mitt primära motiv är att få en boost till träningspasset.
Alla tips är välkomna.

[Mukryian]

Bump :)

[Morty]

Ingen aning vad som är speciellt med ditt kreatin (ester är smakämnen, aight?) men kreatin ska intas i samband med måltid så att man är säker på att insulinet tar ut det till musklerna.

[Mukryian]

Nej ester har nog inget med smaken att göra direkt det indikerar på annat.

[Degpekka]

Hej har köpt en burk med kreatin ethys ester HCL. Några förslag angående dosering och om det upptas bäst på fastande mage eller i samband med måltid? Och hur lång tid innan passet det ska intas?
Mitt primära motiv är att få en boost till träningspasset.
Alla tips är välkomna.

ett par gram funkar bra för mig... :)

[Sverker]

Nej ester har nog inget med smaken att göra direkt det indikerar på annat.


Att man gjort kreatinet lite mer fettlösligt så att det lättare passerar genom tarmväggen och vidare ut i blodbanan.

Estern eller förestringen döljer/maskerar den elektriska laddningen på kreatinmolekylen och den blir lite mer fettlöslig. Finns massor med exempel på förestring. ALC är förestrad L-karnitin och där är upptaget många gånger större.

[myyui]

Hej har köpt en burk med kreatin ethys ester HCL. Några förslag angående dosering och om det upptas bäst på fastande mage eller i samband med måltid? Och hur lång tid innan passet det ska intas?
Mitt primära motiv är att få en boost till träningspasset.
Alla tips är välkomna.


2-3 gram 30min innan passet

1-2 gram efter passet ("för att återställa kroppens kreatin nivån " )

träningsfria dagar skall du inte behöva ta något men känner du för det så tar du 2 gram dom dagarna också tillsammans med måltid

lycka till

[Mukryian]

Tack. En till fråga. Finns det någon risk för vätskesamlingar vid överdosering av kreatinet? Låt säga 5-6 g innan träningen.