handdator

Visa fullständig version : fråga angående marklyft

kaysim
2008-01-23, 15:46
jag har precis börjat lära mig marklyft och finner den övningen väldigt trevlig! Har ännu inte börjat lasta på tunga vikter eftersom jag vill få in tekniken bra först. Det jag undrar är: i förhållande till bänkpress, ungefär hur mycket mer/mindre bör man ta i marlkyft? på ett ungefär alltså. Dvs tränar jag 8 reps på 70 kg i bänkpress, vad vore "normalt" att jag tränar på i marklyft, mer eller mindre vikt? (gäller samma repsantal som bänken) tack!
major Pectoralis
2008-01-23, 15:52
jag har precis börjat lära mig marklyft och finner den övningen väldigt trevlig! Har ännu inte börjat lasta på tunga vikter eftersom jag vill få in tekniken bra först. Det jag undrar är: i förhållande till bänkpress, ungefär hur mycket mer/mindre bör man ta i marlkyft? på ett ungefär alltså. Dvs tränar jag 8 reps på 70 kg i bänkpress, vad vore "normalt" att jag tränar på i marklyft, mer eller mindre vikt? (gäller samma repsantal som bänken) tack!

Omöjligt att säga hur stor skillnad det bör vara men de allra flesta lyfter klart mer i marklyft än i bp.
kaysim
2008-01-23, 15:55
Omöjligt att säga hur stor skillnad det bör vara men de allra flesta lyfter klart mer i marklyft än i bp.

jag förstår det! men jag fick ändå veta typ det jag undrade över!=) tack.
Arf Pingvin
2008-01-23, 16:23
1.5x - 1.8x mer kanske.
Betar
2008-01-23, 16:38
En tumregel är ju att du ska ta bänk 3, böj 4 och mark 5 (alltså vikt förhållandet).
ChrisDEFC
2008-01-23, 18:28
En tumregel är ju att du ska ta bänk 3, böj 4 och mark 5 (alltså vikt förhållandet).

jag har nog 3, 4 och 3,8 jag... jävla marken, ska blir stark där snart =)
Berguven
2008-01-24, 01:13
En tumregel är ju att du ska ta bänk 3, böj 4 och mark 5 (alltså vikt förhållandet).

Mina nuvarande stats: Bänk: 90, Böj: 120, mark: 150. :)
Jag måste träna optimalt!
Tjoho86
2008-01-24, 06:36
ajdå, då var man felskapt :P

85 i bänk 170 i mark och 150 i benböj.. får öka på i bänken då.

Är detta nån tumregel som gäller i styrkesporter eller vad?
whern
2008-01-24, 07:58
nær ni skriver era stats, refererar ni då till PB eller træningsset?
Berguven
2008-01-24, 11:48
nær ni skriver era stats, refererar ni då till PB eller træningsset?

Den tyngsta vikten man någonsin lyft i övningen. För tävlande individer brukar det vara de bästa lyften som godkänts vid tävling.