Yoyo-test

[Rabia]

Jag undrar om det finns någon vänlig person som är villig på att svara på ett par frågor :).

Jag har ett yoyo-test att utföra idag (onsdag 23/1) kl 13.00 och jag vill veta exakt hur det går till.

Hur många undernivåer används oftast på ett 'vanligt' yoyo-test på var nivå?
Ungefär hur lång tid tar det att maxa ett sådant test (jag tror det bara var första delen - 10 nivåer eller liknande?)
Undrar också ungefär hur bra man måste klara av för att anses ha 'bra' kondition. (Jag vet att detta har med kroppsvikt att göra också, men på ett ungefär.)

Tack på förhand :D.

[Rabia]

Jag har också sett många fotbollsklubbar och liknande där utövarna springer innan nästa beep, utav någon anledning. Det är väl inte "korrekt"? För övrigt gör jag detta på en skola.

(Extrapost för att jag inte hittar en Edit-knapp!) :D

[abjork]

Yo-yo test är ett så kallat progressivt test. Vilket betyder att farten kommer att öka desto längre du springer. Alltså i princip samma som beep testet. Skillnaden mellan beep och yo-yo är att du i beep hela tiden springer utan att egentligen stanna.

I yo-yo testet har du tre koner, eller två linjer och en kon. Avståndet mellan två av konerna, eller linjerna, är 20m om jag inte minns fel. Bakom ena av dessa två konerna har du en tredje kon på ett avstånd av ungefär en meter.

Starten sker från den ända där du har två koner. Starten liksom vändningarna signaleras med ett 'piip' ljud. Då detta ljud kommer första gången (du är vid startkonen nu) skall du springa de 20 metrarna till den ensamma konen och då nästa 'piip' ljud signaleras skall du vända tillbaka och springa till den första av de två konerna vid starten. Vid den andra 'piip' signalen skall du alltså vara tillbaka vid startkonen. Efter varje sprungen runda skall du gå runt den andra konen som är en meter bort och stanna vid start linjen. Först då nästa 'piip' ljud kommer får du påbörja en ny nivå. Då du har gått runt konen skall du stanna med foten på startkonen/linjen och stilla stående vänta på nästa 'piip' signal.

Om jag inte minns helt fel så skall första rundan av testet springas på 12,5 sekunder vilket betydet 20 meter på 6,25 sekunder.

Om jag inte minns fel så är det alltid lika många undernivåer på ett beep test. I yo-yo så variera dessa för varje nivå vilket gör det otroligt svårt att veta hur långt man har till nästa nivå.

[Guddi]

Runda kon gör man i det intermittenta yo-yo testet. Ett vanligt yo-yo test är i stort sett det samma som ett beep-test men utgångshastigheten och antalet undernivår är olika.

http://www.soccerfitness.com/content/view/5/6/
http://www.topendsports.com/testing/tests/yo-yo-intermittent.htm

[Rabia]

Yo-yo test är ett så kallat progressivt test. Vilket betyder att farten kommer att öka desto längre du springer. Alltså i princip samma som beep testet. Skillnaden mellan beep och yo-yo är att du i beep hela tiden springer utan att egentligen stanna.

I yo-yo testet har du tre koner, eller två linjer och en kon. Avståndet mellan två av konerna, eller linjerna, är 20m om jag inte minns fel. Bakom ena av dessa två konerna har du en tredje kon på ett avstånd av ungefär en meter.

Starten sker från den ända där du har två koner. Starten liksom vändningarna signaleras med ett 'piip' ljud. Då detta ljud kommer första gången (du är vid startkonen nu) skall du springa de 20 metrarna till den ensamma konen och då nästa 'piip' ljud signaleras skall du vända tillbaka och springa till den första av de två konerna vid starten. Vid den andra 'piip' signalen skall du alltså vara tillbaka vid startkonen. Efter varje sprungen runda skall du gå runt den andra konen som är en meter bort och stanna vid start linjen. Först då nästa 'piip' ljud kommer får du påbörja en ny nivå. Då du har gått runt konen skall du stanna med foten på startkonen/linjen och stilla stående vänta på nästa 'piip' signal.

Om jag inte minns helt fel så skall första rundan av testet springas på 12,5 sekunder vilket betydet 20 meter på 6,25 sekunder.

Om jag inte minns fel så är det alltid lika många undernivåer på ett beep test. I yo-yo så variera dessa för varje nivå vilket gör det otroligt svårt att veta hur långt man har till nästa nivå.

Så varje undernivå består då av 40 meter?