Visa fullständig version : den sista biten till sjukt stark
dyxeldoff
2008-01-22, 21:48
hur gör man för att komma ända framm. Få höra vad nu har för extra knep
själv kör jag lätta, medeltunga och tunga perioder för att lura kroppen att det sker en höjning hela tiden. annars äter jag som fan säkert dubbelt så mycket som en svensson äter kreatin och vilar väldigt mycket. varierar övningar kör 4-5 dagar i sträck olika muskler varje dag och vilar sedan 2-4 beroende på hur tung period det varit.
för vissa kanske detta var jätte avancerat och ni kasnke fått massor av nya knep och tipps för att nå ända fram.
och för vissa kanske tycker att mitt sätt är basic och primetivt.
nu vill ja höra era knep på vilket sätt ni går ett steg längre med träningen.
jag har visat vad jag har för knep nu är det eran tur.
vill dock inte ha några basic skeman från folk som gymmat i 3-4 månader som det redan fins 200 utav. utan mindre vanliga sätt, det som ni gör anorlunda som funkar bättre än det gamla basic.
allt från ovanliga och mycket bra övningar, upplägg, tankesätt osv.
fråga finsk sisu. Han har nog några knep
dyxeldoff
2008-01-22, 22:02
fråga finsk sisu. Han har nog några knep
vet inte vem det är. Är det anabola så är det uteslutet
annars kan du ju gärna berätta.
Hur länge har du tränat om jag kan fråga?
vet inte vem det är. Är det anabola så är det uteslutet
annars kan du ju gärna berätta.
Haha wtf. Nej.
Journalen
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629&highlight=sisu
dyxeldoff
2008-01-22, 22:15
Hur länge har du tränat om jag kan fråga?
jag har garagetränat med vikter i kanske 4-5 år
det senaste året har det blivit på gym och då blev jag riktigt seriös.
så sammanlagt 5-6 år
och med riktigt bra planering skeman kost och tanke sätt knappt ett år
med nuvarande upplägg har jag inte fastnat i all fall.
De lite mer speciella programmen är väll just speciella/alternativa av en anledning, de är inte lika funktionella rent generellt. De gamla beprövade finns också kvar av en anledning. Skulle vilja påstå att 90% av de som har fått bra resultat har fått det med helt vanliga träningsprogram och upplägg. Den stora skillnaden mellan de som fått resultat och de som inte fått det ligger inte i programmen utan i deras jävlar anamma. De har tränat hårt, länge och intelligent.
Jag tror inte på hemliga knep och tekniker. Ge inte upp
dyxeldoff
2008-01-23, 00:48
De lite mer speciella programmen är väll just speciella/alternativa av en anledning, de är inte lika funktionella rent generellt. De gamla beprövade finns också kvar av en anledning. Skulle vilja påstå att 90% av de som har fått bra resultat har fått det med helt vanliga träningsprogram och upplägg. Den stora skillnaden mellan de som fått resultat och de som inte fått det ligger inte i programmen utan i deras jävlar anamma. De har tränat hårt, länge och intelligent.
Jag tror inte på hemliga knep och tekniker. Ge inte upp
men jag tror inte att dom kör så änkelt som
måndag bänk + flyers + mage
tisdag mark + rodd + stela mark
osv
lite mer avacerat är det väll?
mitt är i alla fall det
och vist det kanske inte funkar för alla men man kan ju prova.
det jag känner som är som starkast kör i alla fall inte på något mainstream.
Jag har bland annat frågat en VM guld medaljör i styrkelyft och hans skema var inte bara ett A4 kan jag säga.
Leta reda på journaler av och inlägg om träningsupplägg av bland andra:
Olof Wiklund
345.5 i bänk
Finnpower
110 kg Finne
Hur stark är du nu knäböj, bänkpress och marklyft?
Hur mycket väger du och hur läng är du?
Hur gammal är du?
Leta reda på journaler av och inlägg om träningsupplägg av bland andra:
Olof Wiklund
345.5 i bänk
Finnpower
110 kg Finne
länkar:
130_kg..http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
OLW...http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=80404
345.5bp...http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=100672
110kg_finne...http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=84990
Dessa är alltså rena elitlyftare, inget doping humbojumbo. Problemet med journalerna är väl snarast att dom redan är sjukt starka.
Timme ligger i startgroparna för att bli sjukt stark, det kanske är bättre att se vad han pysslar med.
Timme...http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83638
En av dom främsta orsakerna till att dessa personer blir sjukt starka är att träningen fokuserar på just det som dom ska bli starka på, under lång tid och kontinuerligt. Sen tillkommer såklart specialvarianter i upplägg osv men tror ändå det kommer rätt långt ner på listan.
dyxeldoff
2008-01-23, 11:11
Hur stark är du nu knäböj, bänkpress och marklyft?
Hur mycket väger du och hur läng är du?
Hur gammal är du?
122,5
165
230
21 år
176 cm
79 kg
Tar du 40 kg mer i bänk än i böj? :/
dyxeldoff
2008-01-23, 12:55
Tar du 40 kg mer i bänk än i böj? :/
Tar du 40 kg mer i bänk än i böj? :/
nej
sorry skrev fel årdning
ska vara
165
122,5
230
fel av mig
Tar du 40 kg mer i bänk än i böj? :/
mmmmmmmm
ChrisDEFC
2008-01-23, 18:36
har själv tränat till och från 10år dock mer seriöst sen förra hösten men inte på långa väga lika stark som dig. men efter mycket trix fram och tillbaka så har jag kommit fram till att det som gäller för mig är:
Mat: mycket, spelar inte jättestor roll vad det är bara jag får i mig mycket!
Vila: det är både gött och bra
Träning: kör 3split pass1 bröst, armar pass2 ben mage pass3 rygg axlar, 3övningar för dom stora muskelgrupperna och 2 för dom mindre. tränar varannan dag vilket gör att jag kan vara riktigt fokusera och ge gärnet(tog många år innan jag lärde mig att verkligen ta i när jag va i gymmet). varför krångla till det när man inte behöver! har gjort bra ökninga sen jag började träna enklare och dessutom fick in betydligt mer mat.
Bra resultat, absolut, men du har en bra bit till om du ska bli sjukt stark enligt mig.
Hård träning (komplicera inte allt med massa avancerade övningar), bra mat och bra vila = success.
stiffieboy
2008-01-29, 13:49
Bra resultat, absolut, men du har en bra bit till om du ska bli sjukt stark enligt mig.
Hård träning (komplicera inte allt med massa avancerade övningar), bra mat och bra vila = success.
230kg i mark på en kroppsvikt av 79kg är inte sjukt starkt? *screwy*
von huff
2008-01-29, 13:59
Duu borde få ganska många kg till i de 3 stora genom att bara gå upp i vikt
dyxeldoff
2008-02-01, 18:27
Duu borde få ganska många kg till i de 3 stora genom att bara gå upp i vikt
yes jag jobbar på att få en morgon vikt på 82 kg inför nästa tävling :)
blir dock mycket fett när man ökar snabbt i vikt.
vill inte tävla i -90 inte nästa tävling i alla fall *whistle*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.