Visa fullständig version : Hur befrämjar ni vardagsmotion?
Slartibartfast
2008-01-22, 15:42
Hur gör ni för att röra på er mera i vardagen? Jag sitter stilla mycket på mitt jobb, så varje tillfälle att röra på sig är värdefullt. Jag stiger ofta upp och går till vattenkylaren eller kaffeautomaten och tar mig en kopp. När jag ska skita går jag till den toan som är längst bort i huset och jag tar den längsta vägen för att komma dit, med så många trappor som möjligt. (den toan är förövrigt bäst, för där är aldrig folk, så man får vara ifred, och den är alltid ren och fräsch). Efter jobbet så går jag varje dag till affären och handlar nåt, typ en tandborste eller nåt annat som jag behöver. Jag gör aldrig stora inköp då jag vet att jag ska dit igen nästa dag.
Vilka är era tips?
Tricklev
2008-01-22, 15:43
Jag främjar inte vardagsmotion, alls, tyvärr.
Trappor framför hiss (har kontor på 6e våningen).
Skaffa hund.
Sedan tycker jag att cykel är ganska underskattat. Visst, det är inte jätteskönt på vintern men annars försöker jag att cykla så mycket som möjligt. Polarna tycker jag är dum/snål, varför cykla när de finns bil liksom.
Går till och från jobbet förutom när det regnar. Det tar ca 20min enkel väg.
Som servitris rör jag mig också mycket på jobbet.
Bor på 4e våningen (iofs 5e eftersom första våningen är en trappa upp) i ett hus utan hiss. Blir många turer upp och ner för trapporna varje dag. Kan gå ner med soporna även om jag vet att jag ska gå till jobbet 3h senare.
Annars är jag väldigt lat av mig.
Kör bilen så långt fram jag kan.
Tar hissen upp.
Tar sparkcykeln till kontoret.
Sätter mig på stolen.
Lunch.
Sätter mig på stolen.
Sparkcykeln till hissen.
Hiss.
Kör bilen hem.
Upp.
Sova.
Sen jag köpte bil är vardagsmotionen non existant tyvärr.
Slartibartfast
2008-01-22, 15:50
Kör bilen så långt fram jag kan.
Tar hissen upp.
Tar sparkcykeln till kontoret.
Sätter mig på stolen.
Lunch.
Sätter mig på stolen.
Sparkcykeln till hissen.
Hiss.
Kör bilen hem.
Upp.
Sova.
opti. :D
Jag bor också på fjärde våningen och trapporna är ju en självklarhet.
Jag går till och från jobbet så ofta jag kan. 25 minuter enkel väg.
Under dagen sitter jag tyvärr still som en staty.
Motorbreath
2008-01-22, 15:51
Rastar hunden varje dag. Blir en promenad på 45 min - 1h 15 min beroende på vilken rutt jag väljer.
opti. :D
Jag bor också på fjärde våningen och trapporna är ju en självklarhet.
Jag hade nog tagit hissen om det funnits något :Virro
Knallar mellan centralen och fridhemsplan till och från jobbet varje dag. Tar strax över kvarten. Alltid något.
Har inge körtkort så det blir cykling till jobbet ( 6 km skulle jag tippa att det är dit enkel resa)
1-3 promenader ( ca 3-6 km) per dag på helgen när jag jobbar. En ungdom ska promenera 3 ggr per dag pga sitt handikapp
Har flyttat till fjärde våningen utan hiss:)
Att jag fått jobb har hjälpt upp vardagsmotionen rätt rejält
D Andersson
2008-01-22, 16:16
När man tar rökpaus så måste man gå ut, så mitt bidrag är att gå ut och röka oftare.
bertbert
2008-01-22, 16:17
promenader, gärna med kameran i högsta hugg
Sitter oxå stilla mycket vid skärmen:
Vid frukost, lunch och e.m. går jag några rundor (~300 m) i
verkstaden. På sommaren kommer det bli lunchpromenader ute!
shut teh face
2008-01-22, 16:39
När man jobbade tidigare så gick man runt som fasen. Brände säkert flera tusen kcal..
Jag skulle nog inte vilja ha ett jobb där man sitter stil.
Longshot
2008-01-22, 16:57
Går otaliga ggr till affären i veckan. Något jag gör medvetet.
Muskelbyggaren
2008-01-22, 17:00
Ser till att röra på mig i någon utsträckning varje dag helt enkelt. Tar en rask promenad i en halvtimme där jag springer kanske totalt 15 minuter av den. Känns som det ger mig en hel del trots att det är så lite.
Cyklar vart jag än ska, så länge knäna och vädret tillåter det.
King Grub
2008-01-22, 17:01
Jag går, när jag skall någonstans i stan. Annars undviker jag den så gott det går och lägger energin på riktig träning i stället.
Jobbet ger mig tillräckligt med vardagsmotion.
Och idag för mycket :)
Jag försöker gå varje dag, nära naturen, havet mm. så kan man ta med mp3 och kameran.
Ingen direkt "vardagsmotion" utan kan nog räknas till träningen faktiskt.. den är planerad och inte direkt spontan.
Rör på mig 8-10 timmar varje dag på jobbet+går ofta till jobb..
Motorbreath
2008-01-22, 17:32
Ingen som går i sömnen? Det måste ju vara opti om man vill spara tid osv, samtidigt så förbränner man kanske mer.
-Niklas-
2008-01-22, 17:49
Går eller cyklar vart jag än ska, till skolan, gymmet, affären osv. Annars blir det inte så mycket annan vardagsmotion.
Scratch89
2008-01-22, 18:02
Jag går till och från gymmet istället för buss, runt 15 min enkel väg. Jag går till och från skolan ibland också, lika långt åt andra hållet.
Använder ofta musen istället för tangentbordsgenvägar.
när jag är hemma i Lund och jobbar blir det sanslöst lite, hiss ner i garaget och sedan bilen till dit jag ska.
Hemma hos föräldrarna blir det däremot en hel del, går säkert en 4-5h 3-4 dagar i veckan när jag är ute och fotograferar.
stargate
2008-01-22, 18:26
Rör på mig konstant i jobbet. Jag tror t om att jag fick pump i morse på jobbet, och det var UTAN Rage...
Eddie Vedder
2008-01-22, 18:28
Jag går dit jag ska, ofta tar jag rejäla omvägar bara för att det är så ruskigt skönt att promenera. En promenad från A till B som snabbaste vägen kan tänkas ta 20 minuter kan lätt bli en timme t.ex.
Försöker vara aktiv även utöver träningen så gott det går. Jag tar heller aldrig hissen samt att jag bor i korridor med delat kök så det blir fram och tillbaka genom korridoren ett antal gånger varje gång jag ska fixa mat.:D
Slartibartfast
2008-01-22, 18:28
Jag går, när jag skall någonstans i stan. Annars undviker jag den så gott det går och lägger energin på riktig träning i stället.
Hurså? det är väl bättre att röra på sig under hela dagen än att sitta still hela dagen och springa en timme?
Liten Men Fet
2008-01-22, 18:36
Hurså? det är väl bättre att röra på sig under hela dagen än att sitta still hela dagen och springa en timme?
Vill man träna konditionsträning och samtidigt ligga på kaloribalans utan att äta mera mat så ser jag en poäng i att sitta still förutom när man tränar.
Om man på träningen gör av med så mycket energi att man har svårt att äta tillräckligt så förstör ju vardagsmotionen balansen.
Rör mig tillräckligt på jobbet. Annars är det en halvtimme på cykeln framför tv'n på träningsfria dagar som gäller nu när det är lite kallt.
King Grub
2008-01-22, 18:54
Hurså? det är väl bättre att röra på sig under hela dagen än att sitta still hela dagen och springa en timme?
Nej, det tycker jag inte, inte för mig. Jag kan min kropp.
Jag vardagsmotionerar så lite som möjligt :) Jag tränar mycket koditionsträning och därimellan vilar jag hellre ordetligt så jag kan träna bra och kvalitativt när jag gör det. Vardagsmotion är ju tråkigt...
NuclearWinter
2008-01-22, 20:03
Jag gå r i skolan ochdå är det lättare att springa upp och ner i trappor, promenera i väg till kaféer och rusa till lektioner. Sedan har jag en backe att gå från tunnelbanan och hem varje dag. Är jag hemma och ska träna på närmsta F&S, går jag på tio minuter-en kvart.
Men är jag jobbade i somras och had en entimmeslunc promenerade jag en alvtimme varje dag innan jag åt min matlåda ^^
Nej, det tycker jag inte, inte för mig. Jag kan min kropp.
Oj oj oj, nu finns risken att flera på Kolo kommer sitta stilla all sin tid utom under träningen. ;)
Själv håller jag till viss del med Gruben. Tycker det är skönare att träna mer intensivt. Främsta anledningen är nog tidsbesparingen faktiskt. Jag har inte tid att ränna till affären varje dag eller gå 40-minuters omvägar. jag optimerar ofta vägval etc. för att spendera så lite tid som möjligt.
Pretender
2008-01-22, 21:04
Föredrar att lägga energin på löppass och i gymet, så jag rör mig inte i onödan under dagarna. "Ta trapporna istället för hissen" eller liknande vardagsmotion ser jag ingen direkt vits med.
Eddie Vedder
2008-01-22, 21:36
Intressant att många av er "sparar in" på vardagsmotionerandet för att orka träna mer effektivt.
Jag funkar faktiskt tvärtom, att ta det för lungt och "övervila" gör mig slö och får mig att slå rot framför datorn. En dag med lite promenerande, städande, skräpslängande, handlande etc. håller mig dock pigg och motiverad.
Idag var ett perfekt exempel:
Vaknade tidigt, åt frukost, slö som bara den så jag somnade om och vaknade igen vid 10.
Satt vid datorn i timmar och blev allmänt slö. Sedan gick jag och en polare en promenad i kylan för att handla. Tog kanske en timme eller så. Då vaknade jag till igen, bara att dricka kaffe sätta på mig löparkläderna och ge mig ut på ett intervallpass.:hbang:
Hade vi inte tagit den där promenaden hade jag troligtvis fastnat här och bara blivit ännu mer seg, så att vara inaktiv utöver träningen är verkligen döden för mig.
shut teh face
2008-01-22, 21:42
Intressant att många av er "sparar in" på vardagsmotionerandet för att orka träna mer effektivt.
Jag funkar faktiskt tvärtom, att ta det för lungt och "övervila" gör mig slö och får mig att slå rot framför datorn. En dag med lite promenerande, städande, skräpslängande, handlande etc. håller mig dock pigg och motiverad.
Idag var ett perfekt exempel:
Vaknade tidigt, åt frukost, slö som bara den så jag somnade om och vaknade igen vid 10.
Satt vid datorn i timmar och blev allmänt slö. Sedan gick jag och en polare en promenad i kylan för att handla. Tog kanske en timme eller så. Då vaknade jag till igen, bara att dricka kaffe sätta på mig löparkläderna och ge mig ut på ett intervallpass.:hbang:
Hade vi inte tagit den där promenaden hade jag troligtvis fastnat här och bara blivit ännu mer seg, så att vara inaktiv utöver träningen är verkligen döden för mig.
Jag tror man är helt olika på den punkten.
Jag föredrar att träna när jag vilat så mkt som möjligt.
Genomsnittlig byggnadsarbetare går ca 5-6 km under arbetstid enligt Previas undersökningar. Varje arbetsdag.
Intressant att många av er "sparar in" på vardagsmotionerandet för att orka träna mer effektivt.
Jag funkar faktiskt tvärtom, att ta det för lungt och "övervila" gör mig slö och får mig att slå rot framför datorn. En dag med lite promenerande, städande, skräpslängande, handlande etc. håller mig dock pigg och motiverad.
Jag håller nog med, jag blir "aktiverad" av att ha lite andra sidosysslor, men för mig krävs det nästan lika mycket motivation för att gå ut och gå, som att göra hundra sidor matte ungefär.. hehe (och jag gillar inte matte speciellt)
så vissa gånger tror jag att en helt slö dag är bättre för kropp o själ än att ständigt tvinga sig ut.
Träningen kräver inte lika mycket motivation dock. :Virro
10 minuter promenad till jobb.
8 timmars gå och stå på jobbet, fötterna är som bly när passet är slut.
10 minuter promenad hem.
Går alltid till och från affären när jag ska handla om jag inte handlar i Huddinge, då går jag dit (30 minuter) och tar bussen/tåget hem.
7 min promenad till gymmet.
7 min promenad hem.
Är glad för att gå i trappor men vägrar göra det hemma i bostadshuset. Trapphuset är sjukt äckligt och trångt som sjutton.
Jag försöker också vardagsmotionera så mycket jag kan. Jag pendlar mellan jobbet och skolan och går alltid däremellan. Det är väl någon kilometer. Sedan är det väl en kilometer hem, så det blir väl ett antal om dagen. Tar alltid trapporna om det inte är uppenbart socialt att åka hiss.
Går eller cyklar vart jag än ska, till skolan, gymmet, affären osv. Annars blir det inte så mycket annan vardagsmotion.
Samma här. Så gott som alltid.
Sen envisas jag med att alltid bo högst upp i byggnader utan hiss. Alla 4 boenden jag haft sedan jag flyttade hemifrån har varit högst upp i byggnader utan hiss. För nuvarande 4:e våningen i ett hus med ganska bra takhöjd.
I dagsläget är det inga problem att få till den, eftersom jag inte kan sitta länge än en á två timmar i sträck innan jag får ont i rygg och höft och måste upp och knalla runt för att det skall ge sig. Jag börjar hitta bra i husets källarkorridorer nu. :D
Maharadja
2008-01-23, 08:09
Fan va kreativa alla är ändå :) Jag brukar mest rusa upp för trapporna till lägenheten, gå ganska sakta med tunga ICA-kassar när jag varit o handlat för att få liiite styrka och göra situps under tv-reklamen....
Fatalist
2008-01-23, 08:17
Innan var jag värsta vardagsmotionsguden, en kärring på mitt jobb hade stegräknare en dag och hon gick 18'000 steg, och då höll hon sig ändå bara på övervåningen och plockade de lätta sakerna. Jag var den enda i form på lagret, så jag fick springa upp och ner i trapporna till källaren med tunga saker, vissa lyft upp till 70-80kg för hand mellan pallar. Nu sitter jag mest still, bor väldigt nära både Ica och Konsum, inom en minuts gångavstånd. Enda motionen är väl cykling(3-4 minuter)/gång(10 minuter) till och från centrum där gymmet ligger.
Emil_Larsson
2008-01-23, 08:46
Rent spontant så går jag till skolan varje dag, dit och hem, tar 60-65 minuter.
Ibland tar jag och polarna en sväng till stan under skoltid, det blir cirkus 30 minuter totalt.
Sen tar jag även en sväng med hunden varje dag på minst 20 minuter.
Försöker inte sitta still för mycket i skolan, anledning: Jag somnar, nej men seriöst jag blir skit trött bara av att sitta ner, därför försöker jag aktivera mig lite genom att gå runt i lokalerna så jag piggnar till. Långa stillsittande lektioner på två timmar är inte skönt precis, även om vi får en liten bensträckare så känner jag ibland att det skulle vara skönt med lite mer.
Sen så städar jag hemma 1-2 ggr i veckan, det är väl ändå vardagsmotion?
I övrigt försöker jag hålla igång så mycket jag känner att jag orkar. Försöker sitta så lite vid datorn som möjligt för jag blir så trött och orkar inte plugget/skolan lika bra om jag lever som jag gjorde förr, alltså datormissbruk halva dygnet. Sitter väl vid datorn max 1-2 timmar varje kväll, mår jag bra av. Sen har jag börjat läsa på kvällarna istället för att nöta ett spel på datorn.
Åker aldrig hiss heller, anledning: Vet ej, vana typ:D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.