"Antagonist-schema"

[jonasl]

Spånade just ihop ett schema som bygger på antagonist-rörelser (eller vad man ska kalla det). Hade från början tänkte få ihop det till en 4-split, men kändes som att det blev för långa pass då.
Såhär skulle en typisk vecka se ut:

Måndag: Bröst, roddövningar, bakre axlar
Hantelpress
Incline hantelpress
Stångrodd
Hantelrodd
Tryndrag

Tisdag: Korsrygg, mage, (ev. traps)
Marklyft
Cablecrunch
Sidebend
Shrugs

Onsdag
Vila

Torsdag: Axlar, lats-övningar
Militärpress
Drag till hakan
Chins
Latsdrag med v-handtag

Fredag: Ben, vader
Knäböj
Raka marklyft
Benpress
Lårcurl
Vadpress

Lördag: Armar
Liggande tricepsextension
Smalbänk
Stångcurl
Hammercurl

Söndag
Vila


Hur skulle detta fungera i praktiken? Skulle tex latsen få för lite vila i och med att dom aktiveras både måndag och torsdag? Är armpasset på lördagen för nära måndagspasset som aktiverar både triceps och biceps sekundärt?

Kritisera och såga eller prisa och hylla :D