Tonfiskröra/sallad hur gör ni? Inspiration sökes!

[Duffman]

Jag deffar nu och har sänkt mitt dagliga kaloriintag rejält. Har tappat ca 3,5kg på 14 dagars diet nu. Äter ofta tonfiskröra och behöver lite ny inspiration. Den jag ofta äter ser ut så här.

100g Gurka
50g majs
150g tonfisk i vatten
80g lätt cremefraiche (den kalorisnålaste som finns)
40g salladsräkor
100g äggvita
70g tacosås (kalorisnål)

Detta blandas i en djup tallrik och ger enligt hälsovakten ungefär 430kcal.

Kruxet är att jag börjar vänja mig och snart riskerar att tröttna på smaken. Har funderat på att ersätta tacosåsen. Men med vad?

Kort sagt kan ni inte slänga upp lite egna recept på era tonfiskröror/sallader det vore guld! ;)

[Torwald]

Det låter smaskigt, men jag måste bara påpeka att det låter som en MYCKET snabb viktnedgång att tappa 3.5kg på 14 dagar.

Jag brukar göra tonfisksallad på följande sätt om det är deff. Annars är det kanon att göra med någon röra också:
Isbergssallad
Tomat
Paprika
Majs
Tonfisk i vatten
Stora vita bönor
Kokt potatis
Persilja

Och så gör jag någon kesobaserad röra till. Är väl i stort sett ingen energi i förhållande till hur mätt man blir.

[Duffman]

japp, jag skar ner rejält för att få en snabb viktminskning då mina anlag för just förbränning inte är bra. NU efter dag 14 äter jag mer, balanserat och nyttigt, men behöver lite mer inspiration ang ingredienser/kryddning osv. Lätt att tröttna och att fastna i mönster.

[metalie]

Min jättegoda, lätta tonfisksallad :D

Morötter och gröna ärtor
Tonfisk i vatten.

Blanda, sedan MUMS vad gott! :D GÄrna grovt bröd till det också :)

[themanwhosoldtheworl]

Tonfisk i vatten + grillkrydda i massor.
Går bra med tacos kryddor oxå!

[Johan_P]

250 g lätt kesella
en gullök
en burk tonfisk
majs
peppar


Hacka löken till småbitar, sen blanda allt *cupid*

[juulia_]

Tonfisk i vatten
Lättkesella
Citronpeppar + salt
Räkor

Rör ihop och bred på ett grovt bröd med salladsblad på. Mums.

Även gott med sweet chilisås till tonfisken.. Eller kikärtor och grillkrydda. =)

Testa röra ner tonfisken med bulgur som du kokat med buljong och rör ner lite wokgrönsaker + en äggvita i det. Bara fantasin sätter gränser. ;)

[Peky]

1 burk tonfisk i vatten
tomatsås / chilisås
lök

stek lök, tonfisk och i med tomatsås. svamp/grönsaker kan även tillsättas .
käka ihop med fullkornspasta :)

[bubbe]

tonfisk, hackad lök, creme fraiche + mycket svartpeppar = supergott till rostat bröd med sallat på eller till pasta.

[larkan]

OT För dom som inte vet, jag har fått lära mig att tonfisk innehåller metaller och därför är det rekommenderat med 1-2 burkar i veckointaget

För övrigt, riktigt gott med tonfisk,

[Ikie]

1 burk tonfisk i olja
1/4 hackad röd lök
2 msk majonäs
1 klick Grov senap
Hackade Pickels/smörgåsgurka
salt & peppar
olivolja

Smeta på mörkt bröd, klart!