Emerys journal - träning i tidiga tonåren.

[Emery]

Startar en journal nu både för att ha något att göra och hålla motvationen uppe. En kommentar är en kul bonus=) men vill inte ha några diskussioner om styrketräning påverkar kroppen i min ålder! *bs*

171cm
63kg

Mitt mål är att komma upp till 70kg och därefter sätta nya mål. Bilder kommer.

[stahlberg]

Det finns ju inte så mycket att kommentera ännu. Och kanske just därför kan jag ändå inte låta bli att säga, att om man sysslar med styrketräning i din ålder så brukar man bli större och starkare. Det brukar man bli av styrketräning oberoende av hur gammal man är.

[Emery]

Jojo, men de kommer :) Ja de är ju iaf det jag siktar på, har hört någonstans att King Grub länkat en studie eller liknande där dom visar att man kan bygga muskler i kaloriunderskott i min ålder pga av något om hormonerna

[Emery]

Jag försöker köra helkroppspass men igår blev lite lattjo eftersom jag kom på att jag hade träning på kvällen.

Latsdrag

12x30kg

[Nimille]

Hur har du lagt upp träningen?

[Emery]

Kom av misstag åt submit på förra inlägg :thumbup:

Jag försöker köra helkroppspass men igår blev lite lattjo eftersom jag kom på att jag hade fotbollsträning på kvällen.

Latsdrag
12x30kg
12x30kg
8x35kg
4x40kg

Hyperextension (?)
5kg i händerna 10reps 3set

Bänkpress
12+x30kg
8x40kg
8x40kg
4x45kg

Flyes
10x8+8kg
10x8+8kg

Benspark
10x30x2
Här kommer jag på att jag har fotbollsträning=O

Hem igen, äter och ligger framför tvn i drygt 1 timme. Sen en lugn fotbollsträning på kvällen :)

[Emery]

Kan säga de att tränat i ca 1 månad så alla tips o synpunkter på vadsomhelst är mycket välkommna :D

[Altec]

Visst är det kul när ungdomar lägger upp journal (jag är själv 91'a),
men en sak jag undrar är varför döper alla mellan 93-90 sin journal till t ex "91 92 93 osv"..
Lite smått irriterande.

Men nu ska jag inte klandra dig för namnet på din journal så jag önskar dig lycka till med träningen istället! :)

[Emery]

Visst är det kul när ungdomar lägger upp journal (jag är själv 91'a),
men en sak jag undrar är varför döper alla mellan 93-90 sin journal till t ex "91 92 93 osv"..
Lite smått irriterande.

Men nu ska jag inte klandra dig för namnet på din journal så jag önskar dig lycka till med träningen istället! :)

Jag vet inte, men för mig är de bra för att jag lätt kan hitta dom i min egen ålder. Tack så mycket ;)

[Emery]

vekling *flex* att notera är att jag är pro att posa!!;)

http://xs123.xs.to/xs123/08042/aaaaa785.jpg.xs.jpg (http://xs.to/xs.php?h=xs123&d=08042&f=aaaaa785.jpg)

[Emery]

Latsdrag
15x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Hypersträck
10x5kg
10x5kg
10x5kg

Bänkpress
15+x20kg
8x40kg
8x40kg
12x35kg

Benspark
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Lårcurl
10x25kg
10x25kg

Curlstång bicepcurl
15x10kg
10x15kg

Hantellyft åt sidan (axlar)
10x6+6kg
10x6+6kg
10x6+6kg

[Altec]

Haha, du hade inte behövt byta namn på journalen.. :P
Man ser inte mycket av den där bilden, försök lägga upp en bild med bättre ljus och vinkel. :)
Du är 14 år, förmodar jag? Kul att folk börjar träna tidigt. Se dock till att du lär dig utföra övningar rätt och få kontakt med rätt muskelgrupper.. Kontakt är mycket viktigare än tyngden tycker jag.

[Emery]

Haha, du hade inte behövt byta namn på journalen.. :P
Man ser inte mycket av den där bilden, försök lägga upp en bild med bättre ljus och vinkel. :)
Du är 14 år, förmodar jag? Kul att folk börjar träna tidigt. Se dock till att du lär dig utföra övningar rätt och få kontakt med rätt muskelgrupper.. Kontakt är mycket viktigare än tyngden tycker jag.
Haha vafan, ville inte vara som alla andra när du kommenterat de *whistle*
Ajo, jag har några bilder men jag tror jag behåller dom för mig själv till en början för att sen kunna lägga in jämförelser.
Ja jag är 14 men jag fyller 15 om 3 månader. Okej, jag håller mig mellan 5-12 reps.

Var sjuk i igår natt o dag och kunde bara hålla inne 2 mackor igår+ en massa avtten. Ställde mig på vågen nu på morgonen, 61kg *gah!* Känns bättre nu så ska försöka äta en fetstor frukost nu!