Visa fullständig version : Simpas träningshjälp
Som jag skrev igår, idag skulle det gå bättre och det gjorde det också. Benpass var det för övrigt och här följer det:
Knäböj:
100 kg x 8
110 kg x 7
115 kg x 6
120 kg x 8
125 kg x 4
Ville inte ta ut mig helt i de första seten så repsen kanske ser lite skumma ut, men jag kände att jag fick ut det mista ur pinnarna när jag började köra på 120+. Kändes faktiskt riktigt bra idag.
Benspark:
45 kg x 8
50 kg x 6
Bencurl:
50 kg x 12
50 kg x 12
Ett skönt och bra pass. Får hoppas att detta pass var början på den nya "benökningséran". So long bro´s!
skumt att du är starkare i bencurl än benspark... fina böj hur djupt kör du ?
Bra böjjar! Snart ska du se att dina ben är 5cm större :thumbup:
Men vår benspark är faktiskt mycket tyngre än vanliga. Klarar typ att köra på det dubbla i andra och så är det med alla andra jag vet som tränat på vår benspark.
Djupet var helt okej. 90 deg så långt det bara går, förutom de första seten däre är vaderna i röven.
ok för jag tyckte det verkade konstigt, jag tycker det är jäkligt mkt lättare med benspark,
Har blivit lite träning idag. Känner att jag alldeles strax måste gå in i en lite lättare period med högre reps, mer vila och gå mer för kontakt. Jag tror på periodisering. Men imorse körde jag rygg i skolan!
Stångrodd:
100 kg x 12
110 kg x 12
120 kg x 10
125 kg x 8
130 kg x 6
Visst var det jävligt tungt och inte alldeles för strickt direkt, men kändes fint att få bolla lite vikter. Ger tryck över fan hela ryggen!
Latsdrag:
100 kg (fullt mag) x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
Latsdrag m. V-handtag:
100 kg x 6
85 kg x 8
Tränade även lite frivändningar och stötar på 70 kg. Har inte mycket till teknik här än, men jag tycker det är kul att försöka lära mig lite.
Riktigt fint pass, stångrodden var guld, men snart går jag som sagt in i en lättare period där vikterna lär trilla ner några steg och där kontakten kommer stå som ledstjärna.
Efter skolan for jag och drog ett vadpass. Blev en cirka 20 set vader, byggde mig bland annat en egen sittande vadpress, körde donkeyraises, stående vadpress och annat smått och gått. Hoppas givetvis på att inte kunna gå imorgon.
:hbang:
stark stångrodd!.
kör du 45graders eller?
De där stågroddarna är inte att leka med:thumbup: Går själv in i en lite lättare vecka nu med lägre kcal intag
Originally posted by dude
stark stångrodd!.
kör du 45graders eller?
Joo typ, eller kanske 40 graders, vet ej.
shirunai
2003-09-30, 17:56
bodypumpstuk eller drar du med ländryggen ?
Originally posted by shirunai
bodypumpstuk eller drar du med ländryggen ?
Inte direkt bodypumpstuk skulle jag tro. Drar med det mesta, det är min filosofi :D
Härligt pass! Riktigt fina stångroddar:thumbup:
Kan va skönt för sitt ego att köra med riktigt tunga vikter:D
Suck.. vill också ner till gymmet. Men vissa har häcken full med skolarbete:insane:
omg brutala stångroddar:hbang:
Jääävla goa stångroddar men det vet du redan!!!:kickass:
Tack alla som gett mig kommentarer, peppat mig, givit mig råd och bara följt mig i största allmänhet den här början på hösten under mina tunga period #1. Kommer nu att börja träna lite lättare cirka 4-5 veckor här framöver (om jag nu håller mig så länge). Detta är mest för att jag tror att detta är vad kroppen behöver just nu. Periodisering behövs annars kommer jag gå in i väggen och stagnera. Lär bli mer dropset, superset och högreppare veckorna framöver så det blir lite svårare och framförallt tråkigare att föra journal under den här tiden. Sen ger ju detta också lite mer frihet och kanske drar ner lite på "prestationspressen" en aning. Jag menar, jag skulle aldrig vilja visa mig på de (för er riktigt) små vikterna för b.la. Duden, Munter, Gezon2k och alla er andra som följer min journal för den delen. You won´t get to see them! :thefinger
Jag lär väl kanske skriva ner lite om jag gör några bra framsteg eller ger er nå nya mått eller nåt, men någon ren journalskrivning blir det däremot inte förrän om några veckor.
Tills dess, träna på allesammans och lycka till!
:hbang:
shirunai
2003-10-02, 17:45
:nono:
Låter vettigt att lyssna på kroppen:thumbup: Men lilla Castro inte behöver du skämmas för fjutt vikterna du kommer träna me nu:thefinger: Du kommer säkert göra framsteg..
Annars lycka till!:cheers:
Det är väl inte direkt för att skämmas, men jag tror att jag kommer behöva denna frihet ett tag. Slippa tänka på set, reps, vikt och bara köra på helt på känn! Kommer tillägna denna tid till min kropp. Skall bara lyssna på den.
Ok. Jo kan va skönt att slippa tänka så intensivt på träningen. Så hårt som du har kört i höst så ska du klart ta d lugnt nu och tänka på annat ett tag.:)
hoppas du kommer tillbaks starkare än någonsin bara efter de lätta veckorna. se till att käka bra om du ska köra massa dropps och skit du lär ju köra slut musklerna rätt bra då..
Joorå det blir inga problem :D
Helt rätt, bubben. Du kommer inte ångra ett par lätta veckor. Kom ihåg att äta som gris bara.
fidde
Originally posted by Munter
Helt rätt, bubben. Du kommer inte ångra ett par lätta veckor. Kom ihåg att äta som gris bara.
fidde
Det låter mycket bra. Blev lite inspirerad av bland annat dig faktiskt. Mat kommer inte bli några som helsta problem som sagt. :eating:
:thumbup:
har inte läst din journal så mycke, men ska nog börja.. grymmt impad av dina böjjar å även stångrodd!
:bpump: :hbang:
Hade som sagt tänkt börja köra lätt nu, men igår var det benpass på schemat och det gick verkligen inte att hålla tillbaka någonting när man tryckt i sig 4 koffetabbar just innan. Först lite grodhoppsböjar på 70 kg, sen 90 kg, sen 110 kg. Sen körde jag vanliga böjar. Blev att pyramida sig upp från först 120 kg, sen 130 kg, sen 135 kg, 140 kg, 145 kg. 8 set böjar, kändes helt galet!! Hade passare på alla sidor om mig och i sista setet på 145 klarade jag kanske 2 reps själv, men 4-5 med hjälp. Idag ville jag trycka vikter! Avslutade med bensparkar. Först 50 kg, sen 2 set på 55 kg. Ett av mina absolut bästa pass någonsin. :hbang:
Min lätta period gäller för allt utom benen. Böj är på tok för kul just nu!
Yeeah baby! Hoppas du inte gör samma misstag som mig och lär dig böjja grunt. Så långt ner du kan = maximal smärta och tillväxt ! Schysst pass som fasen annars !
fidde
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
Vilka KONSTIGA ÖKNINGAR ......misstänker nått.........
17 år bara......va rädd om dig........
JAG FATTAR INGENTING..........
"KONSTIGA ÖKNINGAR"
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
Originally posted by Munter
Yeeah baby! Hoppas du inte gör samma misstag som mig och lär dig böjja grunt. Så långt ner du kan = maximal smärta och tillväxt ! Schysst pass som fasen annars !
fidde
Jag gör väl ungefär 90 grader. Kanske man skall variera det där med. Att ibland köra röven i vaderna och ibland 90 graders. Felet är bara att jag tycker det är så kul att få leka med lite vikter...:em:
Holy SHIT :bow: :bow:
Du kommer gå långt och jag hatar dig för det :kickass: :love:
Originally posted by porja
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
Vilka KONSTIGA ÖKNINGAR ......misstänker nått.........
17 år bara......va rädd om dig........
JAG FATTAR INGENTING..........
"KONSTIGA ÖKNINGAR"
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
:laugh: :laugh: :laugh:
Tack!! :thumbup:
Du kan få säga det rakt ut, men du kan ju fråga dem jag tränar med om det är så. Pm:a Jon2, Dezuria, Lightweight, Aron, Hampe eller Nordlander så kommer du att få exakt samma svar. Men tack, jag tar det som en komplimang!
Jon2, Lightweight, Hampe och Dezuria var alla med vid böjandet också.
Jag är inte så dum att jag skulle kura som 17åring. Först när jag är 25+ är roids äns ett alternativ att TÄNKA ÖVER. Det går att träna utan dessa medel och det är detta jag kommer att göra för en lååååång tid framöver, kanske för evigt. Jag hoppas då det.
Grymma böjar. Tyckte de på 140 inte såg allt för tunga ut heller bra djup också.
Originally posted by Jon2
Grymma böjar. Tyckte de på 140 inte såg allt för tunga ut heller bra djup också.
Ja du stack ju innan jag han lägga up 145 på ribban, men tack för passandet ändå kusin! :thumbup:
FAN va du ökar då! När ska detta sluta!?;) :hbang: Fan du kommer ligga på 200kg innan jul:D
damn booy är detta din lätta period hur ska detta sluta :D
vilka böjar. ä dom me lindor o bälte eller kör du utan sånt
Men bälte tror jag det var.
Herre jävlar va du ökar kollade in ett ben pass på någon av de första sidorna
fan ökat 50kg i böjen!
Asså ruggigt grymt kör hårt du är min idol typ :D :D
nordlander
2003-10-05, 19:22
Jag kan intyga att Simon ökar helt sjukt mycket...men så är han ju seriös och ingen oxe som mig och hampe t.ex. som super varje helg och kn*llar rut ;)
men det är respekt för fan :kickass:
Fänx allesammans. Böjen gick riktigt bra igår och jag förvånade mig själv väldigt mycket faktiskt. Om nästa benpass bara blir hälften så bra kommer jag ändå vara nöjd typ. :)
Matte_Maiden
2003-10-05, 21:24
fan asså, du e fan min idol! :kinky:
:kickass:
:thumbup:
puss på dej va bra det går för dej! :angel:
Gjorde en morphad bild så ni kan se hur jag har tänkt se ut om några år. :D Hehe
Haha det där var inte illa
nordlander
2003-10-05, 22:48
ungefär sådär ser du ju fan ut nästa vecka.....sluta nu för fan tänk på oss som det går segt för :P hehe
när ska du ut och festa med oss då..det var ju fan länge sen?
Nollis du växer ju som en björn din fan så du ska nog inte säga nåt! :thumbup:
För mig blire nog höstlovet nästa gång jag festar. Fyller ju år då och funderar på om man kanske skulle hyrt Kamenski och dragit dit släkt och vänner på lite rajtan tajtan, minus släkten då. :thumbup: :cheers:
nordlander
2003-10-06, 00:30
Originally posted by Castro
Nollis du växer ju som en björn din fan så du ska nog inte säga nåt! :thumbup:
För mig blire nog höstlovet nästa gång jag festar. Fyller ju år då och funderar på om man kanske skulle hyrt Kamenski och dragit dit släkt och vänner på lite rajtan tajtan, minus släkten då. :thumbup: :cheers:
yeah yeah.....men du det låter fan bra....får jag var VIP då om jag bjuder på bärs :D
har du inga snygga släktingar som kan få komma och vara i VIP rummet med mig då? ;) hehe
Klart du får VIP Nollis, alla byggarbröder får det :D
Har tyvärr bara en släkting på andra sidan som är av rätt kön ur ditt perspektiv och det är min 92åriga farmor vid namn Rosa. Men kör hårt på henne, hon är het Nollis! :thumbup:
nordlander
2003-10-06, 07:36
hehe king....jag gilllar äldre damer....
:mallan: now show me 'em titties!!!
Originally posted by Castro
Gjorde en morphad bild så ni kan se hur jag har tänkt se ut om några år. :D Hehe
FAAAAAN... Jag trodde först att det var en vanlig ny bild..
*andas ut ,och in å ut igen* puhh..
Originally posted by Laan
FAAAAAN... Jag trodde först att det var en vanlig ny bild..
*andas ut ,och in å ut igen* puhh..
Haha, jaa det hade vart något må jag säga! :D
Hehe tror Castor har köpt 10liter synthol:devil:
Ähh fan Castro så kommer du se ut nu till sommarn:D
Eller inte...;)
Men det där med Synthol lät ju lite intressant faktiskt...:MrT:
nordlander
2003-10-14, 15:46
Originally posted by Castro
Eller inte...;)
Men det där med Synthol lät ju lite intressant faktiskt...:MrT:
....det låter som nåt som man ska passa sig för, låter ungefär som lika lockande som "flickor med stora fötter" ;)
dont go there boy
:nono:
Det var ett skämt jue. Jag skulle hellre spruta in bajs i musklerna än synthol. :D
shirunai
2003-10-14, 22:18
injicera protein !
nordlander
2003-10-15, 00:41
Originally posted by Castro
Det var ett skämt jue. Jag skulle hellre spruta in bajs i musklerna än synthol. :D
hehe....det är ju inte mer än rätt att jag blir orolig ;)
Har inte uppdaterat här på ett tag och det har faktiskt varit väldigt skönt att slippa tänka på set, reps, vikter och bara köra helt på känsla. Har ökat setantalen rätt mycket och kört mer intensiva pass, dragit ned lite på vikterna och gått mer för kontakt och jag känner att det vart väldigt skönt. Kommer fortsätta med detta ett tag till här framöver, men för att ni inte skall gå helt lottlösa så slänger jag upp ett par vikter tagna den 11 oktober. Vägde väl cirka 85-86 kg här, men i förrgår vägde jag mig hos en kompis och kvällsvikten var då på hans digitala våg 87,8 kg! Jag undrar om det verkligen kan stämma, men hur som helst var det både glädjande och skrämmande...;)
Börjar känna mig en del fet nu typ...Men det är bara att härda ut, till våren börjar deffen.
Känns även som att jag bär en vätskefylld ryggsäck...
som vanligt impad av din smala midja.. sidechesten var lite si sådär. men det ser jäkligt bra ut bra rygg och axlar!!
Det går ju framåt hela tiden iaf!!! du har fått till en bra fysik på hyffsat kort tid, och det bådar för stordåd! :hbang:
Ps. Respect för vikten!:bpump:
Laan: Tack!
Dude: Jo tyvärr så gör dom det...Vet inte riktigt vad det är dom vill ha, men jag skall ta reda på det. Dom har börjat krypa över 40 cm nu, men jag är verkligen inte nöjd med dem.
du håller hyfsat lågt bf iallfall impad av axlar som sagt trapps såg bra ut också. bröstet kanske släpar lite också. de bästa måste iallfall vara rygg och axlar eller?
Ser jäkligt bra ut fan vad du går framåt kan säga så mycket som att du ser 100gånger bättre ut på dessa bilder än de när du va superdeffad i början:thumbup:
Kötta på armarna lite mer bara, grym rygg o axlar.
Skulle va kul om du kunde ta en bild rakt framifrån med:mallan:
Ser bättre och bättre ut för varje ggn. Snart är du ju tillbaka på den vikt som du startade din byggarkarriär på fast i mkt bättre form :thumbup:
STarfish
2003-10-18, 12:08
Intressant journal! ska ta och följa denna.. schyssta former!
you go girl!
Ser som vanligt bra ut Castro:thumbup: Hoppas min deff går bra som man får en lika het kropp som dig:D
Herregud vad stark du är!
Förstår inte hur du har lyckats öka så mycket på så kort tid.
Minns du ungefär vad du lyfte när du började? Du kanske var jättestark sedan innan?
Förresten, ryktet säger att du ha varit på/vid/i Ayia Napa? Jag planerar själv en resa tillsammans med ett gäng kamrater till sommaren 04 så jag undrar om du kan rekomendera Ayia Napa till oss festsugna 18-åringar? Finns det trevliga barer och discon etc där? Tell me! :)
Originally posted by Fors
Herregud vad stark du är!
Förstår inte hur du har lyckats öka så mycket på så kort tid.
Minns du ungefär vad du lyfte när du började? Du kanske var jättestark sedan innan?
Förresten, ryktet säger att du ha varit på/vid/i Ayia Napa? Jag planerar själv en resa tillsammans med ett gäng kamrater till sommaren 04 så jag undrar om du kan rekomendera Ayia Napa till oss festsugna 18-åringar? Finns det trevliga barer och discon etc där? Tell me! :)
Tack tack! Man gör väl så gott man kan. Var nog inte så stark när jag började träna, men det går fort när man har roligt. :D
Det finns inga lagliga genvägar till att lyckas i gymmet. Dedikation är ordet. Blod, fett och tårar :thumbup:
Angående Ayia Napa...Om jag uttrycker mig mildt:
- Ayia Napa kan bäst liknas vid edens lustgård, men utan konsekvenserna av att falla för frestelserna...Det är ett riktigt partyparadis! Funderar på att dra dit även denna sommar, så vi kanske ses där, tar ett par kalla öl tillsammans och fixar oss nå :mallan:
:D
Ja! Vilken underbar idé!
Fanns det mycket fruntimmer där att plocka med sig hem? :)
Kan man hyra moped och grejor där? Jag läste någonstans att det brukar vara 21 år som gäller för att hyra bil i de flesta utländer :) Var det så där också? Var ni runt och turnerade ön och tittade på sevärdheter och sådant?
Det kryllar av vacka kvinnor, man kan nog hyra moped och sånt, men med vänstertrafik på vägarna är det nog inget jag skulle rekommendera. När vi var där så var vi på hotellet, stranden, pubarna och discona, and that´s 'nuff. :D
Men har du några fler frågor angående Napa så ta dem via PM. Blir så grötigt i journalen.
shirunai
2003-10-20, 20:06
Fina flickor, det går inte hyra bil om man inte haft kortet i 5år!!!!
Går att hyra väspor/moped då får du/ni ha röda reg skyltar som visar att ni är n00bs, VARNING! de kör som galningar
nordlander
2003-10-20, 20:44
Originally posted by Castro
kanske ses där, tar ett par kalla öl tillsammans och fixar oss nå :mallan:
:D
men hörru du du...har inte du flickvän....
förresten...hur blire med nå födelsedagskalas? jag är som sugen på att skämma ut mig :cheers:
Nej nej, det var tidigare i somras ju. Men jag vet inte riktigt hure blir med ölkalaset, är också en del sugen på att få släppa loss lite, men du meddelas om det blir nåt. :cheers:
nordlander
2003-10-20, 23:52
jahaa....så du är singel då da :naughty: hehe
men du det låter bra....du måste ju kunna som jag...säga att "Beer build this body" :hbang:
2 sidor utan några vikter, vilket chatt forum... ;)
Nordlander: Hehe, jäpp! :cheers:
Simson: Jaa för tillfället, men alldeles strax är jag tillbaka med det ordinarie journalskrivandet. Så spänn fast säkerhetsbältet redan nu för att vara på den säkra sidan! :devil: Hehe
shirunai
2003-10-22, 21:45
oj castro means it ! is this a threat ?
Var tvungen att kolla lite i din journal! Ser riktigt bra ut, stark är du(å ökar tydligen bra, orkade inte läsa igenom hela).
Rock on:bpump:
HookersUnited
2003-10-23, 12:04
Originally posted by Castro
Har inte uppdaterat här på ett tag och det har faktiskt varit väldigt skönt att slippa tänka på set, reps, vikter och bara köra helt på känsla. Har ökat setantalen rätt mycket och kört mer intensiva pass, dragit ned lite på vikterna och gått mer för kontakt och jag känner att det vart väldigt skönt. Kommer fortsätta med detta ett tag till här framöver, men för att ni inte skall gå helt lottlösa så slänger jag upp ett par vikter tagna den 11 oktober. Vägde väl cirka 85-86 kg här, men i förrgår vägde jag mig hos en kompis och kvällsvikten var då på hans digitala våg 87,8 kg! Jag undrar om det verkligen kan stämma, men hur som helst var det både glädjande och skrämmande...;)
Snygga pecs :thumbup:
Snygg :thumbup: -upp pose du gjorde i tidningen, nerdsimpa :D
Hahaha, Bamse jag vet! Den var nerdigt jävla kung! Fick alltså med en tummenupp pows i det nya nöjesmagasinet Umeå Guiden för er som undrar. Helt fräckt asså :smokin:
:thumbup: Sprid byggarbudskapet! :thumbup:
Holy crap! Idag ringde gymägaren till morsan för att snacka om mig...Summan av samtalet var väl i princip att det lär bli pissprov...
Hahahaha säger jag! Fan va det skall bli kul att få pissa i en mugg som dom sedan får analysera för att upptäcka att protte är det enda dom finner! :thumbup:
Då blir det ett stort :thefinger
En fin komplimang får man ju ta det som. Fast det är ju synd att det ska behöva bli så..
Originally posted by Castro
Holy crap! Idag ringde gymägaren till morsan för att snacka om mig...Summan av samtalet var väl i princip att det lär bli pissprov...
Hahahaha säger jag! Fan va det skall bli kul att få pissa i en mugg som dom sedan får analysera för att upptäcka att protte är det enda dom finner! :thumbup: :bpump:
Herkulez
2003-10-28, 16:01
Originally posted by Castro
Holy crap! Idag ringde gymägaren till morsan för att snacka om mig...Summan av samtalet var väl i princip att det lär bli pissprov...
Hahahaha säger jag! Fan va det skall bli kul att få pissa i en mugg som dom sedan får analysera för att upptäcka att protte är det enda dom finner! :thumbup:
Ta det som en komplimang......vilken jävla idiot föresten som ringer och ger din mamma en massa dillen i huvudet, speciellt när du är 18:insane:
Originally posted by Castro
Holy crap! Idag ringde gymägaren till morsan för att snacka om mig...Summan av samtalet var väl i princip att det lär bli pissprov...
Hahahaha säger jag! Fan va det skall bli kul att få pissa i en mugg som dom sedan får analysera för att upptäcka att protte är det enda dom finner! :thumbup:
:hbang:
nordlander
2003-10-28, 16:10
Originally posted by Castro
Holy crap! Idag ringde gymägaren till morsan för att snacka om mig...Summan av samtalet var väl i princip att det lär bli pissprov...
Hahahaha säger jag! Fan va det skall bli kul att få pissa i en mugg som dom sedan får analysera för att upptäcka att protte är det enda dom finner! :thumbup:
hehe....fan så värt...jag var där igår och lekte lite skum för att sedan fråga om jag kunde köpa nå "tillskott".....han såg lite orolig ut tills jag sa att det var mega mass 4000 jag ville ha ;)
Matte_Maiden
2003-10-28, 16:14
fan det där var ju grymt :hbang:
e ju positivt, då har ju du gått framåt! :thumbup:
desto roligare sen när du visar att det e morsans käk som har samma effekt som steroiderna :eating:
haha coolt fan går de så långt att du ska köra pissprov det var det värsta.
"Tyvärr" blev det aldrig pissprov. Var där idag och då tog han in mig på rummet för att snacka. Han var vääääldans misstänksam till en början, hade ju frågat morsan om hon märkt att jag blivit aggressiv, fått bölder på ryggen osv, men jag fick han att förstå att inte alla unga killar med hyffsade resultat har dessa utav steroiderna. Det finns faktiskt någonting som heter dedikation och det fungerar minst lika bra! Men lik förbannat inbjöd han mig till en heldagsföreläsning om steroider och dess biverkningar. Som att man inte redat fått sån skrämselpropaganda kastad över sig ett otal gånger innan. Men jag tycker ändå det var schysst av honom, om än lite naivt. Det visar ju åtminstone at han bryr sig. Men det var fel av honom att först kontakta mina föräldrar och skrämma upp dom. Fan jag sov ju över hos en klasskompis inatt och de kunde inte få tag på mig så de har ju gått runt och vart svinoroliga hela dagen. Farsan skulle hålla föreläsning om pedagogik idag inför bland annat utbildningsministern och då äre inte så kul att ha blivit uppskrämd om att pojken ens knaprar steroider.
Hur som helst är komplimangen något jag kommer leva länge på! :D
Karl_alfred
2003-10-28, 19:30
:D :thumbup:
Årets komplimang!
/dezuria
koolt måste ändå kännas suveränt att veta att man är 100% ren i en sån situation
Matte_Maiden
2003-10-29, 00:43
Originally posted by Fridolf
koolt måste ändå kännas suveränt att veta att man är 100% ren i en sån situation
problemet kommer om man INTE är 100% ren :naughty:
hehe, men när kommer du igång med det rejäla skrivandet castro? längtar :love:
Kan bara medela att han körde strikta stångcurl på 65kg i dag.
Originally posted by Jon2
Kan bara medela att han körde strikta stångcurl på 65kg i dag.
ja det var fan lite galet =)... keep up the good work simpa!
65:eek: fan läskigt va stark du är :cheers:
fett starkt då kan han lätt cheata upp 75panner snart 80kg i cheat man!!
Sakta i backarna nu. Dra inga förhastade slutsatser. Kanske får ta och testa cheatcurls till nästa biccepass så får vi se vad det kan bli av. Körde ju också rak stångcurl idag och det brukar jag ha lite svårare med så jag hoppas kunna slita upp en del nästa vecka med ez-stången. Längtar även till kreatinkursstarten. Blir att börja skriva riktigt journal igen då. Jag har för avsikt att ge er vikter i massor! :D
Fugitive
2003-10-29, 16:04
Helvetes va stark du.. :bow: ja vill oxå!:em:
Kör på nu å bli ännu jättestarkare!:thumbup:
Aaahh!! va stark du börjar bli då!! Häftigt att bli misstänkt för aas missbruk;)
Ångrar mig att jag inte följde din journal från början!
Men men bättre sent än aldrig!!
Ps. Du är snuskig.. 65kg i stångcurl.. snuskpelle!! ds. :angel:
pEttEr^^
2003-11-03, 22:46
well, kanske man ska börja skriva här på forumet :)
Måste säga imponerade ökningar överlag sen du började på denna journal, kanske jag missat det men vad har du för mål och vilka är dina stats nu?
En sak till. Eftersom jag inte va här när du började på den här journalen och det är hela 42 sidor att läsa igenom så måste jag fråga hur du lagt upp brösträningen, för uppbarligen får du kontakt i övningarna om man kollar på resultatet både på bilderna och i vikten på skroten. :bow:
Föresten, du har spelat fotboll i sandåkern för ett antal år sen va, känner igen dig :cool:
pettan85
2003-11-03, 23:38
Tjena ! Tänkte börja följa din träningsjournal nu när man lagt upp en egen själv så kan det ju vara kul att jämföra lite... vi är ju jämn gamla också ! Läste det där om AAS misstankarna ... det är ju förjävligt egentligen :insane:, har också blivit anklagad för sånt man blir så jävla trött ... menmen... träna nu hårt och visa dem :devil:
MVH
Pettan
Originally posted by pEttEr^^
well, kanske man ska börja skriva här på forumet :)
Föresten, du har spelat fotboll i sandåkern för ett antal år sen va, känner igen dig :cool:
Joo i sandåkerns 85or spelade han.
Det där med att bli beskylld för att använda otillåtna substanser ska man inte ta så allvarligt, jag har också blivit beskylld för liknande saker, iof länge sedan nu. För det mesta beror det på okunskap hos de som uttalar sig, samt att de är avundsjuka på de resultat man uppnått och vill bortförklara sin egen inkompetens.
Fina framsteg Castro. Bara att fortsätta framåt å ge allt, så länge det e kul är det aldrig fel.
MVH
Petter: Man får tacka så mycket. Det stämmer mycket väl att jag spelat fotboll i Sandåkern för en massa år sedan. Vem är du?
Mina mål är att bli så stor och stark som det bara går på ren väg och sen får man väl se hur långt man når med det.
Jag vet inte riktigt om min bröstträning är så mycket att hänga i granen egentligen. Fast det kanske var för att man idag vart och kört bröst nere på sporthallen med Umeå Power under ledning av Janne som bänkar cirka 270 kg. Det var mycket i tekniken som behövde rättas och innan denna dag visste jag inte riktigt vad som menades med explosiv träning. För mig har det alltid varit vikten på bänkstången som vart avgörande för utvecklingen, men jag kanske får börja omvärdera det där, eller åtminstone testa köra lite annorlunda för att se vad som funkar bäst för mig.
pettan85: Kul med en till journalare, tänkte direkt när jag såg din journal att det här skal bli spännande! Jaa visst äre väl lite trist att folk skall behöva tro att liten späd kille som jag skulle använda steroider och annat. Vad skall folk då tänka när man börjar bli lite stor?! Men, men, så äre väl, svenska avundsjukan leder till misstro som vanligt...Sånt man får lära sig leva med antar jag.
pEttEr^^
2003-11-04, 12:51
Jadu, är 84:a spelade med andre sehlstedt, nils bylund, petter ingesson osv. Som nån påpekat "Life is to short to be small", Så efter jag hållt på ett antal år med kampsporter (taekwondo, goschindo, boxning) så började jag med styrketräning för nästan precis ett år sen och har inte ångrat det en sekund.
M, tränar själv på sporthallen så vet jag vem Janne Lundberg är även om jag inte känner han. Klockan 18 på måndagar får man passa sig att gå ner till gymmet om man vill ens kunna få tag på en skivstång när alla från umeå power är där :D
Men det är bara att :bpump: :eating: och sova så är jag övertygad om att du kan bli stor och stark :hbang:
Värt med dessa journaler gör man att man blir rätttt så peppad att köra tio gånger så hårt..
Lägger upp en liten ryggbild som jag tog idag. Har blivit en del fetare och fått nå finnar på ryggen, men det är inget att oroa sig över - allt försvinner med deffen. Snart, snaaart kommer jag igång med journalskrivandet...Vill bara få påbörja min kombokur på kreatin, ala och glycerol först :D
du börjar bli lite tjock:notme:
ne men det ser bra ut som vanligt tycker midjan ser smal ut:kickass:
Å jag é som vanligt avundsjuk! (å För tillfället förkyld som fan sen ett par veckor :cryout: )
Nice rygg, snygging. Och FET är du inte för bövelen.. det där är lagom form.
pettan85
2003-11-06, 21:36
Sr bra ut det där :kickass:
Började ikväll faktiskt att fundera på att dra en deff fram till Jul. Och sen bulka lite sådär försiktigt fram till Mars för att sedan satsa på att bli stenhård till sommaren. Men jag vet inte riktigt om jag orkar eller om det är värt. Kanske känner jag mig bara lite för tjock just ikväll, får se hur det känns senare. Kanske kommer på bättre tankar. ;)
Väger för övrigt 87-88 pannor nu...
galen eller kör bulk fram till jul, alla har sina dåliga dagar
Sånna där panik deffer i mitten av november är dömda att misslyckas. Tänk på mig som får gå runt men ännu mer fett:D
Jag är väldigt dålig på att göra grejer halvhjärtat, nästan så att det kan bli till nackdel för mig. Bulkar jag så äre gärnet som gäller, klarar inte av några mellanting och samma sak är det med deff. Fortsätter jag i den här takten lär det bli 95 kg vid julbordet och med min massa lär jag väl då kunna misstas för julegris. Åååååh dilemma!
95 vill julbortdet och 100 efter haha nämen det där är svårt. Fast ni har ju en motions cykel lite skönare och trampa på en sån i en timme än att vara ute och gå en timme.
pettan85
2003-11-06, 22:02
Bulka fram till jul :eating: helt klart tycker jag ... Själv väger man 95 nu ska fortsätta fram till jan-04 tror jag sen blir det att dra ner suksesivt fram till sommaren. Man måste ju ha lite fett nu under vintern så man inte fryser ;)
Snapphanen
2003-11-07, 00:12
äh fan käka på.. ser ju fan inte tjock ut.. iofs kan du visa lite mage eller ngt så vi kan göra en riktig bedömning.. käka på, lägg på dig förhoppningsvis mest muskler och skär sen bort fettet lagom till nästa vår.. :smokin:
Åååh nu kan jag inte somna. Har ett svinstort filosofiprov imorrn att tänka på förutom det här dilemmat. Svinjobbigt, längtar till helgen...
Hur som helst, här är en sidechest:
vafan castro, inte behöver du deffa nu!? kör på hårt och deffa mot våren. sidechesten är
:thumbup:
känner igen det där med att inte kunna sova och har prov, har nationella provet i Svenska B imorgon 8.20(visserligen ba a-delen) och jag har sovit hela kvällen så nu är jag riktigt pigg. vi skulle också ha läst igenom häftet men det har jag inte orkat :D
Ska du tävla snart? Eller vill du bara prova på för att se hur det går?
SKulle iof själv behöva gå ned ca 20 kilo men har deffinitivt inte den motivationen, så jag tycker det är kul att följa andra somklarar av det.
Ser fram emot när du börjar skriva mer kontinuerligt i din journal.
MVH
Nej jag skall verkligen inte tävla (förutom mot mig själv) än på några år, men jag tycker det är onödigt att bli för bulkad och sen skulle det även vara väldigt kul att få vara hårdast på stranden i sommar :D
Fan va grym du börjar bli:thumbup:
Själv skulle jag inte oroa mig för nåt med den fysiken:D
om du börjar deffa med den formen kommer jag upp till umeå och ger dig stryk :smash:
kör på nu och bli ännu grymmare istället :thumbup:
Får man fråga hur din kost ser ut..under
deff och bulk?
:D
Tack Grabbar, blir nog ingen deff än på ett tag. Man får sånna där infall ibland ;)
liq (uttalas like u eller lick?): Kommer faktiskt inte ihåg så mycket av min deff längre. Minnesluckor typ, men jag minns att det var en massa morgonpromenades, dieten uppbygd kring protein och ungefär 1400-1700 kcal. Ger iofs inte dig så mycket att veta något om min deff då vi inte är bosatta i samma kropp. Men bulken däremot, det är ett proteinsvullande må jag säga. Har ingen direkt koll på hur många kalorier jag trycker i mig eller med vilken energiprocent, men mycket mat och framförallt bra mat. Deffmat i större mängder är bäst och sen är det också väldigt viktigt att äta med jämna mellanrum. När jag inte går i skolan går det sällan mer än 2 timmar mellan 2 mål. Tyvärr har jag inte så mycket mer att ge dig, men tack för kommentarerna. Rocka på!
Neeh men det låter bra:D
Kör Hårt på bara
PS: Uttalas Lick :p
pettan85
2003-11-08, 13:48
Ser fint ut det där ju Castro, kommer bli skit bra till våren ska du se !
Har du föresten börjat på din kreatin, ala och glycerol kur än ?
Tack! Jag har beställt ala och kreatin nu och har glycerol sedan tidigare så jag påbörjar kuren direkt efter uthämtad leverans :hbang:
pettan85
2003-11-08, 19:26
Låter bra, lär bli ett jävla tryck :kickass: :hbang:
Nu har jag läst igenom hela journalen, du rockar! :hbang:
Själv är man förkyld och sitter och längtar efter vikterna.. :(
och det blev ju inte direkt bättre av att läsa det här :)
ska du inte börja skriva nu snart då??
heja Castro, keep on going!
Hela journalen?! Din tok, det måste ha tagit tid! :D
Joo på måndag börjar journalskrivandet igen. :thumbup:
EDIT: Det blev visst redan ikväll :D
Hell yeah! Nu är jag igång med journalen igen! Jag har saknat detta och hoppas att några av er där ute också gjort det. :love:
Idag var det vader på schemat.
Snickrade ihop en sittande vadpress genom att sitta på en bänk, ha några viktplattor under fötterna och lägga en stång på knät och sen bara trycka!
110 kg 5 set á 15-20reps
Stående vadpress:
150 kg x 18
150 kg x 17
170 kg x 15
170 kg x 15
9 set med betoning på kontakt, fin stretch och flex i topplägena. Fint som fan, brände riktigt i vaderna när man gick hem!
:hbang:
Matte_Maiden
2003-11-09, 20:26
naaaajs pass :bpump:
fan vader för sig det e ju grymt :kickass:
Fint pass kul att du har börjat skirva igen:thumbup:
Har du inte nåt imellan skivstången och bena? Tycker det känns göra ruggigt ont med en 110kg stång liggandes mot bena.
Joo jag har en sån där vadderingskudde annars hade det som du säger gjort riktigt ont :D
pettan85
2003-11-09, 22:12
Fin övning det där .. kör den själv också faktiskt ! Kör du med ett ben eller båda två samtidigt så att säga ? Själv kör jag med ett ben slipper slänga på så mycket vikter då blir ju en himla massa annars, får bätre känsla också tycker jag :hbang:
Det var av dig jag stal idén tror jag. Kör med båda benen, men får väl som du testa ett ben i taget nästa gång. Tack för tipset!
kör du alltid vader på 1pass eller kunde du helt enkelt inta motstå att gå ner till gymmet o känna den underbara lukten av svett,adrenalin o gummi vikter
pettan85
2003-11-09, 23:34
Originally posted by Castro
Det var av dig jag stal idén tror jag. Kör med båda benen, men får väl som du testa ett ben i taget nästa gång. Tack för tipset!
Haha, jasså där ser man kul att man kan vara till nytta nångång då :cheers: !
ja gör det men det är väl en smaksak kanske hur man kör den
Originally posted by Fridolf
kör du alltid vader på 1pass eller kunde du helt enkelt inta motstå att gå ner till gymmet o känna den underbara lukten av svett,adrenalin o gummi vikter
Inte alltid, med allt vad det innebär :em:
Jättevälkommen tillbaka, jag har saknat att bli totalt knäckt över din styrka :D :kickass:
Fan det e så obeskrivligt bra om man tänker efter...Nu tänker jag på bilden..Skulle vara kul med en avslappnad bild framifrån!
Tack grabbar, ni är härliga :thumbup:
Bröstpass idag!
Bänkpress:
110 kg x 4
112,5 kg x 2
Lutande hantelpress:
41 kg x 7+1
41 kg x 6+1
41 kg x 5+1
Gick runt och letade lite tejp i gymet och frågade gymägaren om han hade någe att låna mig, men nix sas det så jag fick köra lite högre reps än jag ville idag. Hade vart skönt att få tejpa på så hantlarna blev åtminstone 2,5 kg tyngre, men nästa gång tar jag med mig eltejp och kanske inleder bröstpasset med hantelpressar.
Lutande smithpress:
90 kg x 4+1
90 kg x 3+1
90 kg x 2+1
Blidde bara 7 set idag, polaren (Dezuria) hade lite tidsbrist och det kändes som att brösten redan var riktigt möra. Kanske hade kunnat köra några avslutande pumpset, men det kanske inte ger så mycket ändå. Längtar verkligen tills ALA: t och kreatinet anländer. Skall bli riktigt kul att få öka på en del nu :devil:
So long!
pettan85
2003-11-10, 22:18
Fina ahntelpressar, stablit :thumbup: Ska bli kul att se hur det går med din kreatin,ala kur ! Kör på :bpump:
Matte_Maiden
2003-11-10, 22:20
bra som vanligt simon :bpump:
Körde ett dåligt bicepspass idag klockan 8.15 på morgonen. Gick bara skit, ingen geist alls och bara cp-trött. Var det inte för att styrketräningen var ett skolämne så hade det blivit vilodag idag, men nu blev det ju inte så. En engångsföreteelse med ett sånt skitpass får man hoppas.
Kan inte alltid ligga på topp.
Hoppas du får fler skitpass, börjar känna mig hotad :smokin:
fidde
Bara ta nya tag å komma igen:thumbup:
Originally posted by Munter
Hoppas du får fler skitpass, börjar känna mig hotad :smokin:
fidde
Munter, du vet att sånt där bara höjer min motivation va? :devil:
Tack för peppet grappar! Känner mig redan piggare. Blev helt skumm sömn inatt och det kan ha varit en avgörande orsak. Somnade vid 19 igår och som sig bör så vaknade jag klockan 02.30 på natten, var helt förvirrad, var tvungen att slå på text-tv för att veta vilken dag det var idag osv. Att bryta sömnrutiner är inte bra...Men får fixa tillbaka det där. "I´ll be back!" :D
varför gick du & la dej vid 19 för? :confused:
jag har läst hela din tråd nu & måste seja tt jag är väldans impad av dej. har tränat sen i somras själv o bänkar bara 80 kg.du verkar ha väldigt bra gener & vilja.
vad går du på för gymnasium?
/swifty
Swiftin: Tjenare, tack för berömmet. Jag går tredje året på Dragonskolan i Umeå. Natur/samhälls-vetenskapliga programmet.
Viljan finns, generna duger, bara att göra det bästa av alla situationer! Lycka till :thumbup:
Körde ett pass idag som var sådär. Kontakten och känslan var det inget fel på direkt, men vikterna var sådär. Triceps och axlar blev det!
Smal bänkpress:
90 kg x 7
90 kg x 7
90 kg x 7
90 kg x 6
Körde ganska lätt här idag på grund av att det var så pass länge sedan jag körde denna övning sist och jag förstår inte varför jag inte kört den på länge! Den äger ju!
Liggande frenchpress:
53 kg x 5
53 kg x 5
Den här övningen gick ganska dåligt idag, skall byta ut den mot kanske dips eller fler set smal bänkpress ett tag framöver.
Repdrag över huvudet:
70 kg x 9
70 kg x 7
70 kg x 9
Vilade lite extra inför sista setet, tog fint.
Pushdowns:
75 kg x 10
70 kg x 10
Hade nu ett fint pump i triccarna och beslöt mig för att köra lite axlar.
Stående sidohantellyft:
16 kg x 15
16 kg x 15
16 kg x 12
16 kg x 12
Framåtlutande sidohantellyft:
13,5 kg x 12
13,5 kg x 12
Axlar kördes mycket lätt idag och jag känner att jag "har råd" att nedprioritera dem lite nu ett tag framöver till förmån för andra mer släpande muskelgrupper.
Adieu och viva California!
Snapphanen
2003-11-14, 17:57
Grymma pushdowns :eek: :thumbup:
de är ju med dubbel utväxling.. ska du skippa alla press övningar för axlarn? IMPAD ÖVER SIDOLYFTEN.
Skall skippa pressövningarna för axlarna under en tid för att jag tror dem förstör lite för både triceps och bröstutvecklingen.
bra pass Simpa!
men har inte din mamma lärt dej att det är omöjligt med för stora axlar? ;)
Klart man vill ha stora axlar. Det har jag inte än, men de är större än många andra muskler och för symmetrins skulle tänkte jag att jag kunde dra ner lite på axelträningen ett tag. Kanske blir att köra hårt för axlarna ena veckan och den andra lite lättare. Får se hur det blir helt enkelt. Gillar inte att spika någonting sådär direkt utan tycker det är bättre att känna efter.
Originally posted by Castro
...och för symmetrins skulle tänkte jag att jag kunde dra ner lite på axelträningen ett tag.
du är konstig! :smash: :D
...kan ju bero på att jag sliter som fan med mina axlar, de blir väl större men det har fan inte hänt nåt med styrkan..!
imorron blir det ett svintungt axelpass! (det är du som inspirerat mej) :em: :love:
Inspirerar jag dig genom att köra ett fjolligt axelpass helt utan pressar? Hur går det till? ;)
pettan85
2003-11-15, 13:42
Fint pass Castro ! Imponerande sidohantellyft :hbang:
Karl_alfred
2003-11-15, 14:35
du börjar fasen bli oförskämt stark.:bow:
scudmissile
2003-11-15, 21:13
Feta ökningar :eek:
Tack skall ni ha grabbar. Det är alltid lika kul och motivationshöjande att få höra av andra att ens träning verkar gå framåt. Hoppas allt går bra för er med!
hur tycker du högreps perioden gick då blev du nå reps tåligare.
anledningen till ja frågar ä att ja själv snart ska gå in i en sådan dock en väldigt kort period ca 4veckor mest för att kroppen ska återhämta sig från alla tunga lyft o för att föhindra stagination
Jooo nog blev man repståligare och uthålligare, men det var mest som en skön period med mer vila och så. Under den här perioden kan du även testa att köra lite andra övningar. Det är nog bra för psyket då du slipper tänka det minsta på att droppa i vikter. Men en sån här period rekommenderar jag varmt för att förhindra stagnation och ge kroppen bättre chans till återhämtning under en tid.
Själv hade jag även helt respektabla massaökningar under den här perioden vilket inte är helt fel :D
jo presis så ja tänk man lär ju tjäna på de i de långa loppet+ att kroppen mår nog bra av det.
fast de blir nog svårt att ta av vikter man ä ju viktkåt
Wey folks! Time has come...Jag gjorde idag ett pass över all förväntan faktiskt! "Det är min tur nu, vinden har vändt, jag faller för stunden, naturligt bunden, min kärlek till byggning som cement!"
Sov lite dåligt inatt, blev inte så många timmar. Vaknade upp och skulle ha styrketräning på morgonen 8.20 i skolan. Slevade i mig 2 portioner havregrynsgröt och en prottedrink innan det bar av till det stora ryggpasset. Idag stod det änligen marklyft på mitt schem, men vet ni vad?! Till min stora förtret får jag föra att det idag inte blir någon styrketräning utan hör och häpna: BODYPUMP! Jag antog en mycket ledsen min och började genast snörvla. Efter bara några sekunder fick läraren också höra av mig att jag tyvärr inte kunde vara med idag på grund av förkylning. Eftersom jag tidigare vart en så flitig elev lät han mig slippa.
Sedan fick vi sluta lite tidigare i skolan idag (hade ingen engelska) så jag for hem vid 13:00 och började åter peppa inför det stora ryggpasset. Var först lite svårt att göra en "re-pepp", men sen kom jag på idén att trycka mat. När jag kom hem svepte jag direkt en protec och en tallrik havregrynsgröt, blev hungrig igen efter en timme och svepte ännu en tallrik gröt, och sedan vid 15:30 svepte jag 2 tallrikar gröt och ännu en prottedrink - Jag var laddad! Skuttade glatt och mätt iväg till gymmet.
Väl där...
En polare låg och maxade lite i bänkpressen så jag beslöt mig för att även jag göra ett försök. Slet upp 122,5 kg (PB btw) utan direkt uppvärmning och med träningsvärk i triccarna. Men det var ju inte bröst idag så istället började hiva på lite vikter på marklyftsstången.
Först blev det en del uppvärmningsset på som mest 130 kg. Sen körde jag igång:
155 kg x 7 (lätt PB)
165 kg x 5 (PB igen)
170 kg x 3 (återigen PB)
Hade ju spänt fast mig ordentligt med remmarna och hade även bälte, men satan vad bra det gick idag! Idag var jag inte lika klen som jag brukar vara - det gick fan bra! Havre äget
:hbang:
Jag hamnade ett tag i ett euforiskt stadium innan jag gick över till att köra 1 set latsdrag på 100 kg á 10 reps, sen 2 set V-chins som tog riktigt bra på de nedre delarna av latsen. Man vill väl bygga ett skal på ryggen herregud! Teenage Mutant Ninja Turtles har alltid varit mina förebilder och har fått berättat till mig att det i princip enda jag gjorde under dagstiden var att rita dessa gubbar, den ena mer muskulös än den andre. Thats my boy skulle jag sagt om jag var min egen unge iaf! :thumbup:
Sen avslutade jag passet med 3 set i en ryggmaskinsrodd på 60 kg. Gjorde väl en cirka 8-10 reps där med några forced.
Sen var jag faktiskt klar och nu sitter jag här med min gödarprottedrink. Näringsinnehåll på ett cirka:
Protein: ~60 g
Kolhydrater: ~100 g
Fett: Dunno
Men nu vill jag verkligen ha mitt ala och kreatin så jag kan fortsätta hålla upp sånna här pass. Om alla ni som läser detta kunde be för att avin skall komma imorrn blir jag jätteglad.
Over and aowt!
:cheers: (kling!)
Din grove fan sluta slå PB i bänk på ryggpasset :D :insane:
Callefånia awaits:love:
fint pass! själv gjorde man dock bara dubbel-PB på 55 kg mindre men wtf! :hbang:
vi ber alla för ditt kreatin! :bow: :bow:
Hela 60 gram proteindrink på en gång...vad DUKTIG DU ÄR...
Hur gick det med doping testet grabben ?
Originally posted by porja
Hela 60 gram proteindrink på en gång...vad DUKTIG DU ÄR...
Hur gick det med doping testet grabben ?
Du låter ironisk av avundsjuka...Kan det vara så?
Förresten blev det aldrig något test, till mitt stora missnöje. Genom snacket med gymägaren förstod han att sånt skit inte är för mig. Men du verkar fortfarande inte tro mig. Eller?
U rock man ! :hbang: :hbang:
fan akta axlarna i bänkpressen lite farligt att gå in att maxa utan att värmt upp ordentligt!
fin mark med fan jag måste få ta och börja köra mark så du inte drar ifrån för mkt
har själv dragit upp en 3a på 170kg.
som sagt castro u rock!:thumbup:
Du är alltför snäll Duden trots att du äger mig i det mesta, men det kan jag ta.
Till er alla :love:
Du kanske har riktig bra gener........
OK.
Hur länge har du tränat ??????
Om du ska du jobba för USA i Californien..aja baja
Glöm inte ditt land.
USA lägger sina intressen före allt annat (före krig före världsfed, före växthuseffekten mmmmmmmm...)
Själv var jag i Texas. vilket j'''"la livstil de har...rejäl resursförbrukning, mm....... . Vilket livstil.
Matte_Maiden
2003-11-17, 18:48
fan du e ju äcklig :) positivt menat!
vad e svenska rekordet i bänk i din viktklass?
:thumbup: till passet i alla fall!
inte för att verka nedlåtande eller så men du kör inte med stop va castro? så du skulle väl kanske sänka dig lite om du tävla i sl. jag har aldrig testat att köra med stop får göra det nån gång.
Haha ja vad ska man säga....:laugh:
han fattar ju inte att 18åringar har fullt med testo i kroppen redan!
Castro skriver från Dezuria:
Har faktiskt inga planer på att tävla i SL. Jag är på tok för klen. Jag kör inte med stopp heller så jag skulle antagligen sänka mig ytterligare, men vem bryr sig?
Bra gener vette fan, kanske, kanske inte. Men sluta skriva i min journal Porja om du skall anklaga mig för att använda steroider. Annars får du gärna skriva.
170x3 o yey nu blev man inspirerad att börja köra mark igen har inte kört övningen på jävligt länge
Remmar i marklyftet är ajja-bajja :nono: Varför har du sådana ?
Håller med Munter, remmar är inte bra för dig! Ge dom till mig :notme:
Greppet begränsar inte mig i min rygg träning men jag tycker ändå att det är skönt med remmar känns om att man kan koppla ur armarna mer.
Ursäkta att jag kladdar i din journal, Simon.
Jon2: Nej man kan lätt tycka det i början. Då man börjar komma upp på rejäla vikter blir det snarare greppet som begränsar dina lyft, och det är liksom inget man tränar upp på en vecka eller två (använde själv remmar till all ryggträning under många år). Använder fortfarande till roddövningar ibland. Jag håller dock med om att det är skönt att marklyfta med remmar, men dumt då man missar utmärkt träning för armarna, för att inte nämna den funktionella styrkan (som är obefintlig utan greppstyrka).
pettan85
2003-11-17, 22:37
Mycket bra Castro ! Fan imponernade vikter i marken :bow:
Keap up the good work buddy :cheers:
Originally posted by Munter
Ursäkta att jag kladdar i din journal, Simon.
Jon2: Nej man kan lätt tycka det i början. Då man börjar komma upp på rejäla vikter blir det snarare greppet som begränsar dina lyft, och det är liksom inget man tränar upp på en vecka eller två (använde själv remmar till all ryggträning under många år). Använder fortfarande till roddövningar ibland. Jag håller dock med om att det är skönt att marklyfta med remmar, men dumt då man missar utmärkt träning för armarna, för att inte nämna den funktionella styrkan (som är obefintlig utan greppstyrka).
Glämde att skriva det men jag advänder inte remmar. Bara i stångrodd i bland.
Originally posted by Munter
Remmar i marklyftet är ajja-bajja :nono: Varför har du sådana ?
För att, för att, för att...Jag kan lyfta mer då :em:
Dessutom känns det som att jag kan fokusera mer på själva lyftet och tekniken när jag använder remmar. Blir något helt annat. Idag med remmarna kände jag en säkerhet i marken som jag aldrig tidigare känt, jag vågade hålla bra form hela tiden och det här var nog första gången som jag inte fått sitta nu såhär på kvällen med en rejäl värk i de inre delarna av ryggen. Jag behöver remmar...Kan man inte kompensera upp greppstyrkan med grippersträning istället för att låta greppet hålla tillbaka i ryggträningen?
Jo det kan man! Munter e bara orolig att du drar ifrån han snart :D
Han kan nog vara så lugn...i några år framöver...:D
Några månader om jag känner dig rätt :D
Sanningen står skriven i framtiden...Men man kan alltid hoppas att träningen fortsätter att fortskrida som sig bör :thumbup:
Originally posted by Spike
Jo det kan man! Munter e bara orolig att du drar ifrån han snart :D http://mindscraps.com/s/contrib/edoom/theyareontome.gif
Castro: If it feels good, do it... som man brukar säga, kom inte och grina bara då du bommar ditt lyft på 250kg pgr flickhänder http://www.justlinux.com/forum/images/smilies/tongue.gif Har du testat med magnesium förresten ?
Jag har tyvärr inte provat magnesium än, men det kanske får bli det nästa vecka. Det är ju iofs sant det där att händerna är jävligt viktigt, men jag har svårt för att tänka så långt framåt i just dessa banor. Jag vill ju ha upp vikten nu och orkar inte tänka på mina svårigheter i framtiden...Har du alltid kört utan remmar Munter?
Å nej, kört himla många år med remmar. Då jag/du är intresserad av SL blir det rätt surt då tunga lyfta ska godkännas och greppet sviker... jag har fortfarande remmar i vissa roddövningar, men aldrig i marklyftet just pgr av detta. Magnesiumet fäster typ bättre än remmar, det är riktigt skönt och dessutom får du godkända lyft med det. Spring förbi Utebutiken vid E4:an, dom säljer magnesium i alla olika varianter för 20-30 spänn som räcker ett halvår.
Fidde
Men det lär nog aldrig bli något styrkelyftande för mig skulle jag tro. Jag har kommit på att jag är alldeles för svag för det och att byggarkroppar tilltalar mig mycket mer rent visuellt, vilket för mig också är en stor del av träningen
Men tack för tipsen Munter, blir ändå att införskaffa sig lite magnesium, tänk hur mycket man lär dra med både det och remmar :D
Originally posted by Castro
magnesium, tänk hur mycket man lär dra med både det och remmar :D
Och lägg till bälte så drar du ju 200 nästa vecka:D
shirunai
2003-11-17, 23:55
jag använder inte magnesium endast på mina ryggdagar, skit bra i hantelpressen, tricepspressen med mera....jag menar hur kan köra tungt när det är "max dressing" på hantagen papper går inte bort det heller.
Om ni inte har det problemet, ½ dl olivolja på vardera hantag på hantlarna och kör hpress!
Hur kan du ha råd att köpa all protein o skit som du använder?:confused:
använder du gainer oxå eller?
keep up the very good work :hbang:
Swiftin: Mor och far står för kostnaderna...Så det är bara att möscha! Men någon gainer har jag inte köpt, utan jag gör min egen blandning på prottepulver och maltodextrin. Mycket bättre att själv kunna bestämma hur mycket protein och kolhydrater man vill ha.
Fan betalar morsan kostillskotten önskar att jag hade en sån morsa..
pEttEr^^
2003-11-18, 18:48
Castro, vadå inge styrklyftande.. Klart du ska satsa på det, nu vet jag inte hur det är med din teknik i bänk, mark och benböj men antar att den kan förbättras om du får lite fler råd från janne till exempel. Vilket betyder att du säkert kan lyfta mycket mer, när du väl fått känna på dom tunga vikterna, eller hur var det nu med "Jag vill bli stor och stark, för man kan ju inte bli stor OCH stark om man inte håller på med styrkelyft :thefinger
Det här med att dina föräldrar betalar protte och kreatin osv, hur mycket pengar handlar det om innan dom sätter gränsen :>
bara att köra på :hbang:
Originally posted by Castro
Swiftin: Mor och far står för kostnaderna...Så det är bara att möscha! Men någon gainer har jag inte köpt, utan jag gör min egen blandning på prottepulver och maltodextrin. Mycket bättre att själv kunna bestämma hur mycket protein och kolhydrater man vill ha.
skilda världar här hör jag.
Igår var de på mig som fan för att jag åt så mkt.! :(
ändå är det ju bara fjutt-mängder :D :angel:
Joo det är klart att det säkert hade hjälpt mig en hel del att träna på en styrkelyftsklubb som Umeåpower, men ett tag framöver föredrar jag nog att bygga på egen hand. Det går att lära sig en del här på Kolo också. :)
Det är bara protein och kolhydratstillskott som föräldrarna pröjsar. Dem går med på att betrakta det som mat, men kreatin får jag betala själv. Ändå rätt skönt faktiskt.
Idag körde jag för övrigt vader i skolan. Vi har mycket bättre utrustning i skolgymmet för just det ändåmålet nämligen. Blev väl en 10 set sammanlagt i lite olika maskiner. Men det var lite jobbigt då jag har en sån grymm träningsvärk i ländryggen efter markandet igår...
:smokin:
pettan85
2003-11-18, 22:18
Mina föräldrar betalar också för mina tillskott även kreatinet :booty: jag har snälla föräldrar ! :love:
Matte_Maiden
2003-11-18, 22:42
mina päron betalar proteinet och kretinet :) har tur att jag ännu är så ung att man blir bortskämd :hbang:
*avundsjuk* på er. jag med mina 950 i månaden måste betala allt själv. denna månad har jag köpt in för över 1000 ;'(
ahh shit! fan min morsa hatar att jag tränar som jag gör,tycker jag bara blir uppsvälld och ser onormal ut hon försöker hela tiden hitta fakta om att man inte behöver kosttillkostt alla dess bieffkter osv drygt säger jag bara skönt när man flyttar hemifrån;)
Var och hämtade ut mitt Kreatin och Ala på macken idag. Skall bli riktigt kul att dra igång en sån kur igen :thumbup:
Bicepspasset idag gick väl sådär. Hade väldigt ont i underarmarna och då är det inte så kul att köra tungt. Men såhär såg det i alla fall ut.
Stående hantelcurl:
31 kg x 4
31 kg x 4
31 kg x 3
Kördes tungt, men med bra form och höll emot bra excentriskt.
Stående hammercurl:
27,5 kg x 5
27,5 kg x 7
Det kom en fram svettig nybörjartant till mig efter det första setet och bad om lite hjälp. Men det slutade med att jag i princip fick gå igenom alla maskiner som fanns på gymmet och lära henne hur de skall utföras. Tog ett tag och förstörde, men det är klart man ställer upp och hjälper folk om det behövs. Har även suttit och skrivit ihop ett fint och riktigt tungt träningsschema åt högstadiepojkarna på gymmet som nästan uteslutande är byggt kring basövningar och som till en början inte tar upp armträning något specifikt. Det är mark, böj, bänk och militärpress som gäller för dem ett tag fram över. Skall bli kul att se dem växa!
Gick sedan vidare med...
Skivstångscurl:
63 kg x 5
58 kg x 7
Gick sämst, dålig form och riktigt ont i underarmarna. Blev inge kul alls att köra då. Hade detta problem med underarmarna även förra vintern, men sedan gick det bort fram mot deffen. Är det för att man växer och ledbanden inte hänger med kanske?
Avslutade passet med 2 utrivarset i en scottcurlsmaskin. Sedan gick jag hem. Hade väl ett hyffsat pump, men kände mig ändå lite missnöjd med passet. Ibland är man bara inte på topp, men nu snart med kreat i blodet skall det bara bli toppenpass i denna journal! Hoppas jag :em:
Tycker iof inte att d va ett så dåligt pass..:)
Stark som fan i armarna!:hbang:
Känner igen d där med smärta i underarmarna..Kan nog stämma med ledbanden.. fråga nån kunnig.
MVH //Gezon
är det inte det vanliga man brukar få av rakstångcurl då?det gör ont när man släpper hanteln oftast.
pettan85
2003-11-21, 00:11
Fint pass Castro bra vikter tycker jag, speciellt i hantelcurlen :thumbup:
Det där med underarmarna känner man igen förstår itne det heller riktigt, själv tror jag det är nån benhinneinflammation typ. Det kommer och går oftast när man börjar köra tungt efter något uppehåll eller likande.
Ska bli kul att följa dina ökningar nu med kreatin+ala kuren ! Kör hårt :bpump:
Hey there yankee-brothers! :cheers:
Har inlett kombon nu! Det är rätt kraftiga doser, men vad gör man inte? Imorrn börjar glycerolandet också. Det skall bli mäktiga intressant detta. Idag fylld av förväntan tränade jag på full placeboeffekt och gjorde ett fint tricepspass.
Smal bänkpress:
95 kg x 7
95 kg x 7
95 kg x 5
Ökade 5 kilo i denna övning sen förra veckan :bpump:
Dips:
+15 kg x 8
+15 kg x 7
+15 kg x 7
Pushdowns:
80 kg x 12
90 kg x 8
90 kg x 7
Tricepsmaskin:
Fullt mag x 12
Fullt mag x 10
Riktigt fint PAMP i trixsen och sen bar det av hem för att dra i mig utterliggare några ALA-tabs och dricka min egna lilla gainer, nu även med kreatin. Nu jävlar skall ni få se på krejjer framöver krappar!
:thumbup:
fin smal bänk! ska bli kul att se hur kombon fungerar.
Härligt pass. Vad är fultmag i cablecrossen?
100 kg typ så snart kommer det i Pushdownsen :)
tjena. ser ut att gå jättbra!:thumbup:
men vad är ALA-tabs för någonting?
en liten OT fråga bara, men vad är cablecross för nåt?
:confused:
go for it castro:hbang:
Tjenare Swiftin och tack!
ALA-tabs är Alpha Lipoic Acid tabletter. Finns mycket att läsa om detta kosttillskott på detta forum om du är intresserad, men grundligt så kan jag säga att det sägs höja insulinkänsligheten och förbättra effekten av kreatin. Första gången jag använder det så det skall bli intressant att utvärdera resultaten senare.
Cablecrossen är det där fotbollsmålet som finns i alla gym med ett viktmagasin vid varje "stolpe" och som man kan köra många olika övningar i genom att hänga på olika handtag. Hänger man i CCn hela dagarna klassas man som discobyggare och det är något man skall försöka undvika, men nog finns det en och annan bra övning som man kan riva ur detta "universalbygge".
I will go for it (vad det nu än är) :D
pettan85
2003-11-22, 00:58
Fint pass Castro ! Looking good :thumbup:
Hur stora doser ala/kreatin kör du på ?
Tack Pettan!
Har kört kreatin i 2 dagar och ALA bara i 1 dag, men såhär har det sett ut per dag:
Kreatin: 4 x 15 g
ALA: 400 mg morgon, 400 mg lunch, 300 mg mellanmål, 300 mg efter träningen vid middag.
Och jag lär väl fortsätta på samma kreatinintag i 3 dagar till, sedan skär jag ner till 2 x 10 g/dag, men ALA-doseringen håller jag beständigt. Imorrn börjar jag med Glycerol också och där kommer jag köra 2 x 15 ml, endast på träningsdagar och justerar detta vid behov. Skall bli kul att se hur allt detta funkar nu. :D
pettan85
2003-11-22, 02:03
Ok... låter vettigt tycker jag !
Kör hårt nu :kickass:
Ah, en sån har vi me:)
tycker inte dem tar såå värst bra fö min del. kanske bara om jag kör "x-drags" för axlar,då är den grym annars hålle ja mej te bänken o militärpress o sånt :cool:
Glycerol ger pump!
Idag blev det att testa trikombons fulla krafter. Såhär såg det ut.
Fri militärpress:
80 kg x 6
80 kg x 5
80 kg x 5
Gick riktigt bra där. Alla reps hela vägen ner till nyckelbenet. Fin ökning.
Hantelpress:
38,5 kg x 1+3 (för tungt, gick på för snabbt efter militärpressen)
36 kg x 5
Stående sidohantellyft:
15 kg x 15
17,5 kg x 12
Sidolyft i CC:
20 kg x 13
20 kg x 13
Framåtlutande sidohantellyft:
12,5 kg x 15
12,5 kg x 12
Fett pump i axlarna och styrkan fanns även där, bättre än någonsin och då är jag ännu inte ens klar med kreatinuppladdningen.
mini_Arnold
2003-11-22, 19:43
Helvete! Du är aningen starkare än mig... kör så det ryker :thumbup:
80 i miltärpress är starkt:thumbup:
Men hur gick det att köra Axlar dagen efter triceps?
Trots träningsvärk i triccarna så lyckades jag få till mitt säkert bästa axelpass någonsin. :D
HookersUnited
2003-11-22, 21:26
Imponerande läsning:thumbup:
fin fint pass castro fna 80kg med full rörelse längd är jäkligt bra själv körde jag bara till hakan när jag körde militärpress.
grymma militärpressar sidolyften var heller inte att leka me.
när du kör sidolyft börjar du me hantlarna framför kroppen då eller
AdrenalineRush
2003-11-23, 02:06
fy fan så bra din träning går/har gått! :hbang:
har läst igenom hela nu.... tog nårra timmar, med små pauser :D
kommer förja denna tränings journalen nu ;)
vill till gymmet NUUUU!
keep up the good work!:thumbup:
Fridolf och Dude: Tack! Jag brukar börja med hantlarna vid sidorna och kör sedan så till någon stans över hälften av setet för att sedan byta och riva ur det sista med ett par reps framför. Funkar fint och denna övning är verkligen pumpövning #1 för mig.
AdrenalineRush: Din galning! Veckans eloge till dig för gedigen ork. Det är ju fan 50 sidor nu och det mesta består ju typ av en massa discochat, men :thumbup: :D
Tack också, man gör sitt bästa för att inte tappa alltför mycket mark mot de större. Träningsjournalerna är ju nog det bästa med Kolozzeum alltså! Det är här man finner motivation och träningslust! Keep up the good work själv och lägg upp gärna upp en egen journal. Det ger som fan för man vet att man bara inte får komma hem till prottedrinken och datorn med ett sugit pass och har man inte som ett riktigt starkt mål att öka vikterna, då händer två saker, man förlorar läsare och framförallt stagnerar muskeltillväxten (jag vet inte vad som skulle vara värst ;))
Matte_Maiden
2003-11-23, 11:22
kom igen nu! nu vill vi se pass med BARA pb :hbang:
puss castro :cheers:
Grym Militärpress!! :hbang:
pettan85
2003-11-23, 14:32
Härligt Castro ! Så ska det se ut ... riktigt fint pass, och jävlar vilka vikter i sidolyften 12or på 17,5 det är riktigt bra :thumbup:
Ser fram emot fler sådana pass :cheers:
AdrenalineRush
2003-11-24, 23:14
tränar du inte mera Castro??
vill se fler grymma pass!
:bpump:
Klart jag tränar, herregud! :D
Har tränat de 3 sista dagarna. Vader i söndags gick rätt bra, ben igår gick sådär (var lite för trött för att köra ben sådär på morgonen) och idag körde jag rygg vilket jag fint.
Rygg idag som sagt. Blev inga marklyft på grund av att jag körde böjen igår, men däremot blev det skivstång. Körde strikt idag och pyramidade mig upp till 115 kg med bra form. Blev väl 5 set.
Sedan latsdrag på 92,5 kg, höga reps 10+. 2 set.
Och avslutade med 2 set i Nordics sittande roddmaskin där jag körde på fullt mag (100 kg) i cirka 7-10 reps.
Skall nu vila i 2-3 dagar för att sedan köra ett riktigt bra bröst och vadpass!
Skivstång är en kunglig övning!! Kör många set 0.or på tusen kg så får du maximal överbelastning!
Annars ser det ju kalas ut som vanligt, du är mitt hopp i mörkret. :D Sen vill jag veta mer om din vadsatsning och resultaten!
Skivstångsrodd då :thefinger
:love:
Vadträningen är simpel. Försöker stöta in vader när helst jag känner för det. Brukar ofta bli att man drar till gymmet någon kväll för att riva upp vadfanskapen med en cirka 10 set. Kör väl stående och en egenkomponerad sittande vadpress med reps kring 15. Skall ta och mäta dem snart igen och se om det gett något resultat.
Matte_Maiden
2003-11-25, 19:51
kan man få höra lite stats nu då? du börjar ju blir grymt stark jue :)
pettan85
2003-11-25, 22:08
Ser bra ut skivstångsrodd på 115 är inte fy skam ! Härligt !
Hur känns det nu med din kombokur då ?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.