rygg och bröstmuskler

[JoNaSsS]

någon som kan tipsa om något riktigt bra sätt att få starka och snygga rygg och bröstmuskler?

PS. jag är bara fjorton år, går inte på gym och de enda träningsredskaperna jag har är hantlar och gummiband.

[von huff]

Gym skulle vara det bästa men du kan ju köra t.ex plana hantelpressar,flyes,pullover och hantelrodd om du har hantlar och gärna en bänk.Chins kan du utföra bara du hittar en lämplig plats eller så sätter du på ett chinsräcke i en dörröppning.Har du inte tänkte träna resten av kroppen?

[von huff]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071


här finns det tips ¨övningar

[JoNaSsS]

jo jag har också tänkt tränat resten av kroppen men framför allt rygg och bröst,men jag tar gärna emot tips där jag tränar annat också

[agazza]

chins och pullups för ryggen, du kommer långt med din egen kropp som motstånd. Armhävningar i lutning och vikt på ryggen. stå på händerna och göra axelpressar. knäböjar med morsan på ryggen osv.