Visa fullständig version : Cirreman kommer i form!
Tjena Alla, nu tar jag mig i akt och skriver min egna journal.
Efter att ha tittat igenom dom flesta senaste journalerna så blir jag peppad att skriva en egen och se om jag får en fin respons jag med. Dock är jag inte så bra med era ord till allting, ska ta reda på maskinernas namn och hur mycket vikter jag kör med, samt vad övningarna jag gör me hantlarna heter imorrn. Så får jag skriva upp.
Ålder: 21
Vikt: 117.3 KG
Längd: 183 CM
Som ni ser så är jag överviktig för min längd. Har fått en liten mage på senare dagar, det är också därför jag tränar. Van att orka det jag ger mig in på att göra, gammal fotbollsspelare och var den som slet på planen. Sluta aldrig springa:hbang: .
Mitt mål är att få min vikt under 100 KG Igen, samt att ha en kropp jag kan må bra över. Är inte ute efter att bli nån "Biff"...Bara få de kännas bra att ha kläderna av så att säga ;)
Hoppas på Fin respons! Tack allihoppa för detta fina forum!
Nu kör vi !
Gårdagen(Torsdags):
Körde en maskin som är ungefär som bänkpress fast man sitter, man tränar bröstet, tränade sedan axlarna.....Som sagt, ska ta reda på namnen :P........
Sprang sedan i 5 min, sen gick jag ett viktminskningsprogram på 20 min, nivå 2, ökade dom 3 sista minuterna till att springa, sedan gick jag 10 min till på nivå 3.....
Funderar på att öka springandet imorrn. Mitt "Närmsta" mål är att kunna springa 10 min utan att behöva lägga av. Samt att öka viktminskningsnivån till högre staplar, då jag inte brytt mig om att ökat de utan bara latat runt på nivå 1-2, så är det dax nu.
Frukost - Drack ett glas mjölk och åt en knäckemacka. Ska bli havregrynsgröt hädanefter!
Lunch - -
Middag - Lasagne
Tränade mellan Lunch->Middag, ett pass som varade 1H20min.
Dagens träning:
"Chest Press":
5x110
5x110
5x122.5 PB
Liggande ben curl:
5x25
5x25
5x30
Sittande Axelpress: (Får ont i axeln när jag gör denna övning, axeln låser sig, alltid varit så, förr klara jag inget alls typ ens. Men nu tar jag 25 iallafall, måste stretcha axlarna innan jag gör denhär, börja mjukt antar jag?)
5x25
5x25
3x30
Arm Curl:
5x50
5x50
5x60
Gick 20 Min på "Viktminskningsprogrammet" nivå 3, aldrig klarat de förr och höllt på lägga av men höllt mig kvar och fortsatte.
Sprang 2min, var hellt slut.
Måltider:
- Mjölk å en Banan
- Träningen
- 2 Bananer
- Ska gå äta Stuvad Spenat nu
- Troligtvis tar jag en bit ifrån gårdagens lasagne.
Alla måltider med Minimjölk/Vatten.
Morgonens vikt, urpissad å klar: 116.3
Är nöjd med dagens pass, känns som jag är slut i kroppen. Är osäker på vad jag ska äta för mat. Ska läsa lite mer på forumen om vad som är bäst för mig. Nu är det av till en duch och sen gotta sig i spenaten.
Träningspasst varade i 1 timme 25 min.
Kroppsmått:
Mage: 120 cm
Bröst: 115 cm
Överarm: 34 cm
Midja: 114 cm
Lår: 64 cm
Vad: 45
Total: 492
(Får hoppas jag mätt rätt.)
Cirius jag är glad över att du startade en journal. vad mer kan ja säga än att önska dig lycka till. Jag vet att du är en riktigt viking så det är bara kämpa på som vanligt :)
Cirius jag är glad över att du startade en journal. vad mer kan ja säga än att önska dig lycka till. Jag vet att du är en riktigt viking så det är bara kämpa på som vanligt :)
hehehe, tack göran ! :)
superlative
2008-01-18, 22:41
Grymma vikter på bröstpasset. Är imponerad, keep it up. Se till att äta rätt nu också.
Lägg upp ditt veckoschema så vi får se det riktiga upplägget.
Kämpa på nu!
Frukost - Drack ett glas mjölk och åt en knäckemacka. Ska bli havregrynsgröt hädanefter!
Lunch - -
Middag - Lasagne
Tränade mellan Lunch->Middag, ett pass som varade 1H20min.
Måste börja äta ordentligt! Var tredje timme ska nåt gå ner!
Helst protein och grönsak/frukt, men även bra fetter och långsamma kolhydrater! :D Kämpa på!
Måste börja äta ordentligt! Var tredje timme ska nåt gå ner!
Helst protein och grönsak/frukt, men även bra fetter och långsamma kolhydrater! :D Kämpa på!
Jo, sämst på dethär :( Måste bli bättre!
Tack för stödet!
Tog en knäckemacka med skinka på, samt lättfil med smak av vanilj å ett glas lättmjölk nu på kvällen......
Varje gång jag tänker på mat är jag rädd jag stoppar i mig fel.........
Morgonvikt: 115.3
Ska se om vi har nått till frukost, päronen har åkt iväg för att handla hem lite mat för de är typ tomt. Fil finns iallafall...
Frukost:
- Lättfil med fiberberikat havregryn och skivad banan
- Knäckemacka med en skiva ost
- Oboy gjord av lättmjölk
Morgon vikt 116.0 KG
Efter detta är det snart dax för gymmet, sen efter gymmet ska jag nog göra mig en portion av stuvad spenat. Tar nog en banan till gymmet. Gillar banan, mm, jo de gör jag! .................. !!! :hbang: :hbang: :hbang: :hbang: :hbang:
"Chest Press":
5x95.5
5x110
5x110
Orkade inte till 122
Sittande axelpress:
5x20
5x25
5x25
Gick viktminskningsprogrammet i 20 min nivå 3, 180 Kalorier brändes enligt maskinen (Spelar detta nån roll alls? Vad är mycke/lite för mig?)
Gick till gymmet, gick hem, sitter å dricker vatten nu å äter Spenat.
Äter middag runt 18:00, vet ej vad det blir än. To be updated!
(Tog de lugnt idag, ska skriva schema men har de rörigt och har inget schemat gjort ännu. Om nån har tips för hur jag ska lägga upp mitt schema, hitt me)
Morgonvikt 115.5 KG
Off to the gym snart. !:hbang: :hbang:
Har ont i benet, så får bli lugn träning för benen idag. Kanske ska träna överkroppen istället.
Morgonvikt: 114.4KG
Går åt rätt håll, slutit skrivit här dock men följer dom jag brukar följa i deras journaler så jag läser här...:P
Kändes ensamt i min egna journal!
114.2 KG Morronvikt , går åt rätt håll, kroppen börjar kännas bättre osvosvosv....
AmericanDragon
2008-07-01, 03:50
bilder! :D
105.0 är jag nere i nu 8) har bilder ifrån när jag va 120 nånstanns...
Upp med lite bilder nu då! :) Du har ju gått ner ganska mycket nu, bra kämpat!
Har börjat samlat ihop all information som jag har om mig själv och träningen, bilderna ligger lite utspridda men har plockat ihop dom till en mapp. Ska fixa upp dom hit imorrn. Dock så tar det emot att lägga upp bilderna då jag själv inte är nöjd, men har fått mycke komplimanger över min viktnedgång så jag antar de är bra. Vi får se imorrn.
Efter att ha läst Ceccils journal så fick jag lust med att göra dethär. Det tar emot att jag gör det, men jaja, here we go......
http://cirius.se/before-after.JPG
Fan va bra jobbat!
Fortsätter du i denna stilen så kommer det bli riktigt bra!
Ellis Wyatt
2008-08-20, 07:37
Måste bara säga att ditt ansikte ser riktigt fint ut med tanke på den ganska rejäla övervikten!
Inspirerande förändring, det syns verkligen skillnad! Skitbra jobbat.
Jag hoppas att bilderna peppar dig också, för du har tänkt att fortsätta antar jag? Jag har ju tänkt att börja följa dig nu! :)
Inspirerande förändring, det syns verkligen skillnad! Skitbra jobbat.
Jag hoppas att bilderna peppar dig också, för du har tänkt att fortsätta antar jag? Jag har ju tänkt att börja följa dig nu! :)
Jag har tänkt att fortsätta, de kan du lita på :) Jag har ett riktigt driv i mig så jag slutar nog aldrig. Jag har suttit uppe å stirrat på bilderna själv, kan inte förstå dom. Det är 10 kg till sen förvandla till muskler. So, back to work :) Dax för gymmet, de blir axlar och mage idag :).
Måste bara säga att ditt ansikte ser riktigt fint ut med tanke på den ganska rejäla övervikten!
Tack så mycke, en vanlig kommentar jag får är att dom inte kan förstå jag väger så mycke. De enda som är konstigt med mitt ansikte är att jag haft en dubbelhaka typ, haft tjockare kinder men jag blir rätt slät snabbt. Tack så jättemycke :)
Morgonvikt: 104.4 kg ;) Dax att ta mig till gymmet. Bara tagit de lugnt hela dagen.
Gym pass 1: Axlar
Gym pass 2: Ben
Vart ingen promenad idag, är bara deppig idag så jag ska bara försöka somna in och vakna med nya tag imorrn. Gick lite på gymmet men orkade inte. För mycke skit i mitt huvud får mig att inte kunna slappna av.
Tack å Hej, Hoppas de gått bra för er andra!
Denna Journal är nerlagd. :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.