ZtreamerX
2008-01-16, 08:36
Tjena!
Jag är 24år, 184cm lång och väger ca 105kg.
Jag har länge funderat på att deffa, och gå ner drastiskt i vikt.
Nu har jag äntligen tagit mitt förnuft till fånga.
Jag är inte själv så insatt i hur mkt kcal man ska räkna på om man ska gå ner i vikt. Men en polare som tränar hyfsat seriöst och själv deffar är lite mer insatt än mig, han lade upp ett dagligt kost schema, som jag börjat följa de senaste dagarna. Det ser ut så här!
Frukost: 1potion havregrynsgröt, 2 knäckebröd med kokt äggvita (inget smör)
Mellanmål: 1pkt kesella (175kcal)
Lunch: viktväktare måltid (micromat)
Mellanmål: 1pkt kesella (175kcal)
Middag: magert med fett och inga såser, typ ris, potatis, kyckling, fisk, etc..
Kvällsmål: Typ proteindrink, nån frukt, skaldjur, lite nötter, och liknande
(Sen drinker jag ingen öl, ingen coca cola, äter inget snask av något slag. Bara lättmjölk och vatten.)
Sen projekt nr 2 blir att jogga 3 ggr i veckan, kanske kombinera med raska promenader. Mina frågor är väl om mitt kost schema är bra för min vikt å längd, om det finns något jag borde ändra, plussa på. Hur mkt kcal jag ungefär får i mig! om det finns något som borde tilläggas, skulle vara tacksam för svar! mvh hälsningar ZtreamerX.
Jag är 24år, 184cm lång och väger ca 105kg.
Jag har länge funderat på att deffa, och gå ner drastiskt i vikt.
Nu har jag äntligen tagit mitt förnuft till fånga.
Jag är inte själv så insatt i hur mkt kcal man ska räkna på om man ska gå ner i vikt. Men en polare som tränar hyfsat seriöst och själv deffar är lite mer insatt än mig, han lade upp ett dagligt kost schema, som jag börjat följa de senaste dagarna. Det ser ut så här!
Frukost: 1potion havregrynsgröt, 2 knäckebröd med kokt äggvita (inget smör)
Mellanmål: 1pkt kesella (175kcal)
Lunch: viktväktare måltid (micromat)
Mellanmål: 1pkt kesella (175kcal)
Middag: magert med fett och inga såser, typ ris, potatis, kyckling, fisk, etc..
Kvällsmål: Typ proteindrink, nån frukt, skaldjur, lite nötter, och liknande
(Sen drinker jag ingen öl, ingen coca cola, äter inget snask av något slag. Bara lättmjölk och vatten.)
Sen projekt nr 2 blir att jogga 3 ggr i veckan, kanske kombinera med raska promenader. Mina frågor är väl om mitt kost schema är bra för min vikt å längd, om det finns något jag borde ändra, plussa på. Hur mkt kcal jag ungefär får i mig! om det finns något som borde tilläggas, skulle vara tacksam för svar! mvh hälsningar ZtreamerX.