handdator

Visa fullständig version : Mitt schema, kritik och ändringar!


Sorry12
2008-01-15, 18:53
Fick ett schema och en runda idag, vilket sög tog max 2 minuter.
Jaja..

Såhär ser det ut iaf, det är ett helkroppspass och kör ca varannan dag. Han säger att man kan köra hela varje gång, eller halva ena gången, och andra halvan nästa gång. Men det är bara en övning per muskel?
Låter lite lite..

1 - Magisolator 3 set, max reps
2 - Bröstpress 2 set 10 reps
3 - Axelpress 2 set 10 reps
4 - Bicepsmaskin - 2 set 10 reps
5 - Dip triceps 2 set 10 reps
6 - Ryggsträck 45grader 2 set max reps
7 - Hiss 2 set 10 reps
8 - Benpress 2 set 10 reps
9 - Sittande vadpress 2 set 10 reps.

Om jag ska köra halva passet per gång, så tycker han att jag ska ta 3 set istället för 2.
Men är det inte lite lite? Tycker nästan 2 övningar/muskel, eller någon maskin ni tycker man absolut ska ha med?
Bänkpress, jag är själv och vill inte fråga någon att stå och hålla stången hela tiden, så den går inte.

Men någon annan, eller kritik, säg vad ni tycker om detta helt enkelt?:)

regus
2008-01-15, 18:59
Det är, i min mening, för små övningar för ett helkroppspass.
Och ingen rygg förutom korsryggen i ryggsträcken eller baksida lår.

Sorry12
2008-01-15, 19:01
Det är, i min mening, för små övningar för ett helkroppspass.
Och ingen rygg förutom korsryggen i ryggsträcken eller baksida lår.

Ja! känns liksom inte som några rejäla träningar! Vill lägga till, ska nog splitta så jag kör halva.
Finns det något man kan lägga till? :)

regus
2008-01-15, 19:11
Ja! känns liksom inte som några rejäla träningar! Vill lägga till, ska nog splitta så jag kör halva.
Finns det något man kan lägga till? :)

Man behöver inte splita för att få rejäla träningar. Jag skulle träna med större övningar. Vet att dom inte vill att du ska träna knäböj/visa dig hur man gör. Och du vill inte träna bänkpress själv.
här är ett annat förslag.

Djupa dips 3*10-15
Axelpress 3*10-15
Sittande rodd 3*10-15
Latsdrag 3*10-15
Benpress 3*10-15
Lårcurl 3*10-15
Situps 3*10-15
Ryggresningar 3*mindre än max
(z_bumbis helkroppschema med bänkpress utbytt mot dips)

Sorry12
2008-01-15, 19:50
Man behöver inte splita för att få rejäla träningar. Jag skulle träna med större övningar. Vet att dom inte vill att du ska träna knäböj/visa dig hur man gör. Och du vill inte träna bänkpress själv.
här är ett annat förslag.

Djupa dips 3*10-15
Axelpress 3*10-15
Sittande rodd 3*10-15
Latsdrag 3*10-15
Benpress 3*10-15
Lårcurl 3*10-15
Situps 3*10-15
Ryggresningar 3*mindre än max
(z_bumbis helkroppschema med bänkpress utbytt mot dips)

Dips har jag med,
Axelpress har jag med ^^
Sittande rodd har jag lagt till :)
Latsdrag var "hiss" ^^
Benpress är med
Lårcurl heter benböj på min, och har lagt tukk!
Situps är magisolator
Så nuså:)
Tack! Ska köra 3 reps nu!

Eddie Vedder
2008-01-15, 19:51
Varför kan du inte bara fortsätta på någon av alla dina trådar du redan startat om exakt samma sak?

Bara för att du fått ett nytt upplägg behöver du ju ingen ny tråd, räcker väl med att redovisa dina förändringar i samma tråd som du börjat på?

tobbo
2008-01-15, 20:05
Dips har jag med,
Axelpress har jag med ^^
Sittande rodd har jag lagt till :)
Latsdrag var "hiss" ^^
Benpress är med
Lårcurl heter benböj på min, och har lagt tukk!
Situps är magisolator
Så nuså:)
Tack! Ska köra 3 reps nu!

3 reps ska vara 3 set.

regus
2008-01-15, 20:26
3 reps ska vara 3 set.

jupp 3 set 10-15 rep eller hur många rep man nu gör.