bra övningar som inkluderar vader?

[kaysim]

Har inte tillgång till maskin att träna vaderna i. Knäböj kör jag, och om jag inte är helt vilse så tycker jag mig känna att vaderna tränas rätt bra i knäböj? några fler övningar där vader tränas?

[Scratch89]

Om du ändå har en stång på nacken, kan du inte bara göra tåhävningar då?

[kaysim]

jo, det kan jag ju ta o testa!=) tycker du det är något som funkar bra?

[Rahf]

Har du en smith-maskin? Hacklift? Benpress? I värsta fall får du låna någon person och köra donkey-raises (kolla övningsbank)

[daggermoon]

Enbent vadpress över en kant hållandes någon typ av vikt?

[HoppeR]

Eller varför inte Farmers walk.
Eller varför inte kolla i övningsbanken eller använda sök funktionen? :)