Pinch?

[calle92]

Det är en sak jag vill veta, nämligen vadfan är Pinch för något?? Jag sökte på youtube för att se ifall det fanns nån video där man visade vad det var men nej fanns inget där. Ägaren på gymmet jag tränar på visste inte äns vad det var och ingen annan jag frågat heller...:s
Det här schemat nedanför är taget från denna sida och jag kör det just nu men har inte klurat ut vad Pinch är ännu! Sen en annan sak, kanske fel del av forumet men skulle uppskatta något väldigt bra förslag på en bra frukost då jag oftast bara äter 2-3mackor och ett glas mjölk innan skolan. Förut ett tag åt jag gröt varje morgon innan jag skulle spela hockey men aldrig annars för det smakar itne så bra:/

Dag 1
Bänkpress 4*8
Lutande bänk 3*8
Axelpress 3*8
Baksida axlar av någon typ 3*10
Smal bänkpress 3*10
Liggande tricepspress 2*8
Rotator cuff, utåtrotation 3*15
Rotatorcuff, innåtrotation 2*15

Dag 2
Marklyft 3*6
Skivstångsrodd 3*8
Latsdrag eller chins 3*10
Omvända ryggresningar 3*max
Bicepscurl med stång 3*8
Hammercurl 3*8
Greppträning med kabelhandtag 2*10
Pinch 2*20 s

Dag 3
Knäböj 4*6-8
Rakbensmarklyft 3*10
Benspark 3*10
Bencurl 3*10
Stående vadpress 4*10
Crounches/situps 3*10-15
Kabelcrounches 3*8

[Halldin]

Det är en greppövning avsedd att träna tumstyrka.
I ett vardagssammanhang så kan det vara att du bär en planka i en hand, med tummen på ena sidan och dina övriga fyra fingrar på den andra sidan.

I gymmet kan du dock göra olika varianter med vikter, antingen med en eller två händer. Det finns trådar om det här ifall du söker, och det finns allmän info om greppträning, inklusive pinch, på www.gripfaq.com

[jakkan]

Pinch är greppträning har jag för mig, ett förslag på frukost kan vara 3-4grova mackor med skinka och ost, 2-3ägg och ett glas mjölk.

[Sheogorath]

SySn0M-mC0Q

Man lyfter en viktskiva med raka fingrar. En övningen för greppet med fokus på tummens styrka.

[calle92]

Tack för alla snabba svar=)

[KniveN]

GOHLh2lGJho