Haeffner
2008-01-13, 14:00
Har läst på flertalet ställen att proteinnedbrytningen ökar under och efter träning men också att den uppreglerar proteinsyntesen vilket möjligör tillväxt.
Har nu ett par frågor om detta.
1. Är nedbrytningen av protein något som i sin tur triggar reaktioner som stimulerar proteinsyntesen, hormonutsöndring eller tillväxt på annat sätt?
Eller vill man till varje pris hålla nedbrytningen så låg som möjligt?
2. Vad är det som stimulerar proteinedbrytningen under och efter träning? Är det t.ex. frisättning av kortisol eller andra hormoner.
3. Vilken "nytta" gör denna ökade nedbrytning? Används aminosyrorna för att omvandlas till bla pyrodruvsyra och användas till energi eller är det det mekaniska slitaget i myofibrillerna som förstör proteinet och som sedan transporteras bort.
4. Vid vilka intensiteter och durationer är nedbrytningen som störst? Högintensivt och kortvarigtarbete eller lågintensivt och långvarigtarbete? Vid styrketräning eller konditionsträning?
5. Vad kan göras för att minska denna nedbrytning? Intag av EAA eller BCAA som skulle kompensera för denna nedbrytning och även öka proteinsyntesen efter träningen eller finns andra sätt?
Skulle vara uintressant att få dessa frågor besvarade av någon som känner sig manad :)
Har nu ett par frågor om detta.
1. Är nedbrytningen av protein något som i sin tur triggar reaktioner som stimulerar proteinsyntesen, hormonutsöndring eller tillväxt på annat sätt?
Eller vill man till varje pris hålla nedbrytningen så låg som möjligt?
2. Vad är det som stimulerar proteinedbrytningen under och efter träning? Är det t.ex. frisättning av kortisol eller andra hormoner.
3. Vilken "nytta" gör denna ökade nedbrytning? Används aminosyrorna för att omvandlas till bla pyrodruvsyra och användas till energi eller är det det mekaniska slitaget i myofibrillerna som förstör proteinet och som sedan transporteras bort.
4. Vid vilka intensiteter och durationer är nedbrytningen som störst? Högintensivt och kortvarigtarbete eller lågintensivt och långvarigtarbete? Vid styrketräning eller konditionsträning?
5. Vad kan göras för att minska denna nedbrytning? Intag av EAA eller BCAA som skulle kompensera för denna nedbrytning och även öka proteinsyntesen efter träningen eller finns andra sätt?
Skulle vara uintressant att få dessa frågor besvarade av någon som känner sig manad :)