handdator

Visa fullständig version : Hur mycket förbränner man per dygn?


Mushan
2008-01-13, 11:23
Tjo, som topic. Hur mycket förbränner man om man t.ex bara sitter inne en hel dag? Jag väger 71kg, 185cm lång, 18 år. Har börjat bulka lite, men när jag räknade ut min förbränning går den upp emot 2400kcal/dygn + tung styrketräning 3 ggr/veckan + cykla till skolan, typ 1000kcal en träningsdag? Vilket betyder att jag måste äta 3400kcal per dag? Får i mig runt 2500kcal kanske, eller mer.. Tror inte jag orkar äta mer. Nån som kan förklara? Förstår inte riktigt uträkningen, hur kan kroppen förbränna så mycket när man inte gör något? Hur kan då folk vara feta, om nu kroppen förbränner så mycket/dygn?

Tack på förhand.

King Grub
2008-01-13, 11:35
I vila förbrukar levern 200 kcal, hjärnan 240 kcal, hjärtat 400 kcal, njurarna 400 kcal, fettvävnad 4.5 kcal/kilo och muskelmassa 13 kcal/kilo. Allt per dygn och i genomsnitt.

Ref: McClave SA and HL Snider. Dissecting the energy needs of the body. Current Opinion in clinical nutrition and metabolic care (2001) 4: 143-147.

Det är i total vila; bara du sitter upp eller går omkring och lever ett normalt liv ökar energiförbrukningen. Att sitta sitt på en stol och glo kostar cirka 1 kcal per timme.

3400 för en normaldag med träning låter helt normalt. Jag går ner i vikt om jag går under 4000 kcal. En person med krävande fysiskt arbete kan förbruka det dubbla; en som gräver diken 8 h om dagen eller flottar timmer, t ex.

Mushan
2008-01-13, 11:40
I vila förbrukar levern 200 kcal, hjärnan 240 kcal, hjärtat 400 kcal, njurarna 400 kcal, fettvävnad 4.5 kcal/kilo och muskelmassa 13 kcal/kilo. Allt per dygn och i genomsnitt.

Ref: McClave SA and HL Snider. Dissecting the energy needs of the body. Current Opinion in clinical nutrition and metabolic care (2001) 4: 143-147.

Det är i total vila; bara du sitter upp eller går omkring och lever ett normalt liv ökar energiförbrukningen. Att sitta sitt på en stol och glo kostar cirka 1 kcal per timme.

3400 för en normaldag med träning låter helt normalt. Jag går ner i vikt om jag går under 4000 kcal. En person med krävande fysiskt arbete kan förbruka det dubbla; en som gräver diken 8 h om dagen eller flottar timmer, t ex.

Okej, tack för snabbt svar. Fan vad jag måste äta då.. Nästan att bättre att ligga på 2g protein/kg istället och gå upp 2-3kg om året då. Orkar inte äta så 4000+ kcal precis. Men jag går inte upp eller ner i vikt, det som är konstigt. Dock precis börjat bulka, får se om det räcker med detta jag äter nu..

King Grub
2008-01-13, 11:42
Men jag går inte upp eller ner i vikt, det som är konstigt.

Nej, det är inte det minsta konstigt. Uppenbarligen både behöver och förbrukar du den energi du stoppar i dig, och då går man inte upp i vikt.

Mushan
2008-01-13, 11:46
Nej, det är inte det minsta konstigt. Uppenbarligen både behöver och förbrukar du den energi du stoppar i dig, och då går man inte upp i vikt.

Okej, så jag får i mig "lagom". Får trycka i mig det jag orkar då, och se hur det blir. :)

Fullkontakt
2008-01-13, 14:12
jag är 175cm 55kg 18år, kille.
Hur som helst. Min grundförbrukning: 1600kcal

En dag när jag bara sitter framför datorn+tvn, men kör 1 rygg pass på 1 timme.
uppskattningsvis hur mycket tror ni jag behöver? För att stå stil i vikt.



tack på förhand

Scratch89
2008-01-13, 15:37
2200 kcal, ungefär. Jag har samma längd men högre vikt, och jag går ner på 2200 kcal.

Koloftw
2008-01-13, 15:50
Själv är jag märklig (det kanske ni redan visste iofs.): Jag har problem att gå upp på 3000+ (notera "+"et), men lika mycket problem att gå ner på ~2150.

Fullkontakt
2008-01-13, 17:20
okej då fortsätter jag å bulka på 2500 kcal/dag :)

Morty
2008-01-13, 17:29
Själv är jag märklig (det kanske ni redan visste iofs.): Jag har problem att gå upp på 3000+ (notera "+"et), men lika mycket problem att gå ner på ~2150.

Pubertet är knas!