Ta protein varje dag?

[Yacky]

Tjena,
Lite dum fråga kanske, men man är ju super nybörjare inom detta :)
Tränar ca 3 dar i veckan nu och har köpt en hink protec+.
Ska man då äta den 7 dagar i veckan eller bara dagarna man tränar?

:confused:

Tacksam för svar.

[Bamse]

Varför har du köpt proteinpulver? :)

[King Grub]

Proteinintaget är minst lika viktigt de dagar du inte tränar, då du skall återhämta dig och reparera den tunga träningen. Däremot behöver det inte komma från proteinpulver, utan mat går minst lika bra, eller ännu bättre.

[GhostFace]

De dagar du vilar drick 2-3 drinkar med 30-40 gr protein i varje drink så ser du därmed till att höja ditt proteinintag enormt.
Vilket egentligen leder till positiva följder för din fysik, men dessvärre negativa följder för din plånbok- du gör som du vill...;)

[Tomten]

Det är ju inte så fantastiskt dyrt att dricka 2-3 proteindrinkar om dagen, problemet är nog snarare att få i sig dom :D

Ett väldigt bra sätt att få i sig mkt protein är att äta mycket mejeriprodukter. Drick mjölk till varje mål så kan du säkert få i dig 70 gram extra protein per dag. Vissa blir lite purkna i magen om dom dricker mkt mjölk, men då kan man alltid köpa låglaktosmjölk.

Blanda också Protec+ med mjölk istället för vatten, då får du i dig en 15-20 gram extra protein.

[GhostFace]

Originally posted by Tomten
...
Ett väldigt bra sätt att få i sig mkt protein är att äta mycket mejeriprodukter. Drick mjölk till varje mål så kan du säkert få i dig 70 gram extra protein per dag. Vissa blir lite purkna i magen om dom dricker mkt mjölk, men då kan man alltid köpa låglaktosmjölk.
...


Fast låglaktosmjölk är inte heller speciellt billigt, i längden.

...Vad jag låter negativ ibland...

:D

[Zipitup]

Hela grejen med att träna är att man stressar kroppen på ett (o)naturligt vis. Som svar på träningsstressen överkompenserar kroppen med att bli lite starkare/större. Det är allstå (egentligen) mest nödvändigt att äta protein de dagar du i n t e tränar. Det är då du växer.
Men, ska jag tillägga, den växer bara om den får mer stress än den alla redan har kompenserat för. Det betyder att du måste envisas med att antingen öka vikten eller antal reps varje gång du tränar.