JimmyF
2008-01-07, 23:57
Har kollar runt här på kolo ett tag, och ska äntligen ta mej i kragen och göra en journal.
Nuvarande vikt är ca 60kg, fördelat på 167cm och är 18år.
Gick i slutet av förra året ner från 67-60kg och har legat där tills nu.
Så nu har jag tänkt att bygga på mej lite massa, Och tips o trix välkomnas glatt. :)
Dagen mat : 4dl lättfil, med 1dl russin, och 25g proteindrink. ~400kcal
300g köttfärssås, 200g spaghetti, och 25g proteindrink ~650kcal
4dl lättfil, 1dl russin, 2 päron, och 25g proteindrink med 3dl mjölk ~ 700kcal = ~ 1750kcal, vilket är förlite, men kunde inte få i mej mer nu ikväll.
Tränar 1 timme varje Mån, Ons, Tors, och kör ungefär enligt detta, (men funderar på att byta) : Mån : En övning, Bröst, Biceps, Triceps, Mage, och 2 övningar Rygg, axlar.
Ons : 2 övningar bröst, Triceps, Axlar
Tors: 2 övningar biceps, Rygg och mage
Här är en bild på nuvarande mej : http://img145.imageshack.us/img145/8562/dsc03498py3.jpg
Nuvarande vikt är ca 60kg, fördelat på 167cm och är 18år.
Gick i slutet av förra året ner från 67-60kg och har legat där tills nu.
Så nu har jag tänkt att bygga på mej lite massa, Och tips o trix välkomnas glatt. :)
Dagen mat : 4dl lättfil, med 1dl russin, och 25g proteindrink. ~400kcal
300g köttfärssås, 200g spaghetti, och 25g proteindrink ~650kcal
4dl lättfil, 1dl russin, 2 päron, och 25g proteindrink med 3dl mjölk ~ 700kcal = ~ 1750kcal, vilket är förlite, men kunde inte få i mej mer nu ikväll.
Tränar 1 timme varje Mån, Ons, Tors, och kör ungefär enligt detta, (men funderar på att byta) : Mån : En övning, Bröst, Biceps, Triceps, Mage, och 2 övningar Rygg, axlar.
Ons : 2 övningar bröst, Triceps, Axlar
Tors: 2 övningar biceps, Rygg och mage
Här är en bild på nuvarande mej : http://img145.imageshack.us/img145/8562/dsc03498py3.jpg