sigtyr
2008-01-07, 20:25
Då ska jag i ett försök att höja motivationen, se resultatutvecklning och få användbara tips börja skriva träningsdagbok här på kollo. Varit medlem i massa år, sen 2002 tror jag, men mest läst inlägg och tagit åt mig av tips.
Jag är 23 år, 180cm lång och väger 85kg. Har styrketränat i ca 5 år av och från. Löptränar även någon gång i veckan.
Pluggar för närvarande till officer så det ger en hel del träning, om än kanske inte gym.
Jag har valt att lägga upp min träning på en 3 dagars split som ser ut som följande.
Dag 1:
Bröst
Triceps
Mage
Dag 2:
Rygg
Biceps
Axlar
Traps
Dag 3:
Vader
Ben
Underarmar
Förutom gymträningen tillkommer även löpträning och hinderbana, men nu under vintern är det inte så mycket av det.
Min kost består till 90% av det som serveras i matsalen, så jag kan inte välja allt för mycket men försöker ta bra fördelning mellan P/K/F. Jag håller inte på och väger eller räknar utan äter så mycket jag anser mig behöva + lite till.
Jag äter tillskott i form av wheyprotein, Esapro och kreatin.
Det ska bli kul att skriva här och få se hur det går för mig när man sammanfattar längre fram.
Jag är 23 år, 180cm lång och väger 85kg. Har styrketränat i ca 5 år av och från. Löptränar även någon gång i veckan.
Pluggar för närvarande till officer så det ger en hel del träning, om än kanske inte gym.
Jag har valt att lägga upp min träning på en 3 dagars split som ser ut som följande.
Dag 1:
Bröst
Triceps
Mage
Dag 2:
Rygg
Biceps
Axlar
Traps
Dag 3:
Vader
Ben
Underarmar
Förutom gymträningen tillkommer även löpträning och hinderbana, men nu under vintern är det inte så mycket av det.
Min kost består till 90% av det som serveras i matsalen, så jag kan inte välja allt för mycket men försöker ta bra fördelning mellan P/K/F. Jag håller inte på och väger eller räknar utan äter så mycket jag anser mig behöva + lite till.
Jag äter tillskott i form av wheyprotein, Esapro och kreatin.
Det ska bli kul att skriva här och få se hur det går för mig när man sammanfattar längre fram.