handdator

Visa fullständig version : Frenchpress


BaNaN80
2003-05-07, 19:27
hur ser frenchpress-övningen ut???...verkar vara många som kör den här...då måste den vara bra..eller?

Grahn
2003-05-07, 19:30
det namnet används om ett flertal övningar numera, rätt förvirrande...... kan vara därför du ser det så ofta.

När jag började träna så var pushdown frenchpress, nu använder många det namnet för tex liggande tricepspress.

BaNaN80
2003-05-07, 19:38
Grahn: Jag skummar igenom en sida...(www.*******.se)..där visas en Liggande Tricepspress: andra namn på den är skallkrossare, fransk press...då tänker man fransk press=french press

Och Push-downs är en kabelövning då man pressar neråt

Kan det vara det de menar...liggande triceps press???

Grahn
2003-05-07, 19:58
ofta numera men med det namnet vet man aldrig...

Hades
2003-05-07, 20:20
Så som jag uppfattat det är french press när man sitter upp och pressar något bakom huvudet, stång eller hantel. Säger inte att det är rätt, men jag vet inget annat engelskt namn för den övningen.

Allan
2003-05-07, 20:20
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/BBTricepsExtension.gif

Detta är den klassiska franska pressen.


allan

Spud
2003-05-07, 20:23
vad heter då den då man ligger ner? liggande french press?

z_bumbi
2003-05-07, 20:32
Spud: Liggande tricepspress ? Kallas ju också för "skallkrossare" men risken för det minskar ju om man kör lite smart :)

Arne Persson
2003-05-07, 20:47
Skallkrossare på de som är korkade nog att köra övningen mot pannan. Självklart kör man denna övning runt huvudet.

Jorgen
2003-05-07, 21:13
Originally posted by Arne Persson
Skallkrossare på de som är korkade nog att köra övningen mot pannan. Självklart kör man denna övning runt huvudet.

Hur många gånger har du sagt detta? ;)

//jörgen

Arne Persson
2003-05-07, 21:31
Mer än en gång, tror jag.:confused:

Castro
2003-05-07, 21:40
Det tåls att upprepas

Scratch
2003-05-07, 22:03
hmm...

Jag fick lära mig för ett tag sedan att man skulle köra liggande tricepspress i tre steg. Först ner mot pannan men sedan viker man av och går ner så djupt man kan, det vill säga tills man nuddar golvet med vikterna. Sedan ifrån bottenläget upp mot pannan och sedan pressa upp igen. Dessa tre "lägen" tror jag skulle utföras ganska löst, alltså inte som tre "mekaniska" steg, inte som en robbot alltså.
På det här viset skulle man få med triceps alla tre huvuden. förut körde jag bakom huvet, halvvägs mot golvet.

Vad tror ni om detta, Arne, andra kunniga?

Mvh

Arne Persson
2003-05-07, 22:11
Utmärkt enligt min mening, om man i långa loppet vill paja sina armbågar och träna sina lats lite grann och eventuellt strecha bröstkorgen.

Scratch
2003-05-07, 22:15
Ok...hur långt tycker du man ska gå ner? halvägs mot golvet?

MvH

Arne Persson
2003-05-07, 22:17
Runt huvudet är fullt tillräckligt. Förutsättningen är att man ligger med huvudet lite utanför bänkkanten.

BaNaN80
2003-05-07, 22:19
hehe...skönt med en 50 kg bah...å så blir man kanske lite svag där bak å armarna slits av....låter farligt...kör tills det man känner gränsen :hbang:

gasoliner
2003-05-07, 23:06
50 kg.. värmer du upp med det Arne? ;)

:kickass:

Arne Persson
2003-05-07, 23:09
Min uppvärmning ser ut enl. följande. 1-2X20 reps/20 kg (stången), 50 kg/10 reps, 60kg/10 reps 70 kg /10-15 reps. Sen bär det uppåt.

gasoliner
2003-05-07, 23:16
själv har jag bara kommit till 48kgx8... :(

Arne! :bow:

(observera det illa dolda "självberömmet"..):D

Arne Persson
2003-05-07, 23:18
En fråga, hur får du på 48 kg på stången? Inte så illa med 8/48.:thumbup:

gasoliner
2003-05-07, 23:21
Tackar Arne!

använder en EZ-stång,får knas med handlederna annars...

har för mig att den väger 8kg..:confused:

det är iallafall en sådan som har 50mm:s ändar..

Arne Persson
2003-05-07, 23:23
Ok föklarar saken.

biginjapan
2003-05-08, 07:04
Originally posted by Arne Persson
Min uppvärmning ser ut enl. följande. 1-2X20 reps/20 kg (stången), 50 kg/10 reps, 60kg/10 reps 70 kg /10-15 reps. Sen bär det uppåt.

fan vilken omfattande uppvarmning! blir man inte onodigt trott ?

Arne Persson
2003-05-08, 14:00
Eftrsom jag kör totalt c:a 15 set liggande triceps under ett pass så tycker jag att det är nödvändigt med ordentlig uppvärmning här eftersom vikterna hamnar mellan 80-90 kg och lågt i repsen. Dessutom stoppar jag i bottenläget på varje reps.

shirunai
2003-05-08, 14:50
Originally posted by Arne Persson
Eftrsom jag kör totalt c:a 15 set liggande triceps under ett pass så tycker jag att det är nödvändigt med ordentlig uppvärmning här eftersom vikterna hamnar mellan 80-90 kg och lågt i repsen. Dessutom stoppar jag i bottenläget på varje reps.

:eek:

Arne Persson
2003-05-08, 15:26
Ja du shirunai, så illa är det faktiskt.

gasoliner
2003-05-08, 22:27
Arne! hur länge brukar du vila efter ett sådant mastodontkrossarpass?

känner själv att jag behöver minst 9 dagar innan jag kan köra ett liknande pass igen..annars skiter det sig ordentligt och ökningarna uteblir trots bra kost och vila.

Arne Persson
2003-05-08, 22:44
Tisdagarna är bl.a vigda åt triccorna. Testade att ävenköra dem på fredagarna men det gick tyvärr inte eftersom min träningsvärk var lite för brutal.

GhostFace
2003-06-05, 18:40
Kolla in bilden, tycker ni detta ser bra ut i utförandesynpunkt ?

http://www.agp.st/bilder/2003-05-02/french_press_3.jpg

AnderssoN
2003-06-05, 19:07
Men ser du inte att han kör pullovers? :)

Jorgen
2003-06-05, 19:13
Varför har han bälte på sig? :confused:

//jörgen

jwzrd
2003-06-05, 19:17
Ja speciellt som det sitter slappt :) Stor nytta :D

Arne Persson
2003-06-05, 19:20
Jag tycker att det ser ut som Fan!

Jorgen
2003-06-05, 19:28
Var det inte sådär du visade på kursen Arne? :D Nej men serriöst, vad är det killen försöker göra?

//jörgen

Arne Persson
2003-06-05, 19:35
En hybridvariant föreställande Pullover/French Press. Vikten förefaller i alla fall vara oerhörd.

labbbus
2003-06-05, 19:51
För mig tar det bättre mot pannan :thefinger men alla är vi olika

GhostFace
2003-06-05, 19:55
Är detta ett övningsutförande som skulle kunna rekommenderas av exempelvis en anställd på gym elr personlig tränare ?

Säkert eller inte säkert utförande ?

shirunai
2003-06-05, 20:01
grymt GYM! :kickass:

shirunai
2003-06-05, 20:03
Originally posted by GhostFace
Är detta ett övningsutförande som skulle kunna rekommenderas av exempelvis en anställd på gym elr personlig tränare ?

Säkert eller inte säkert utförande ?

nej den är ju helt fel är ingen riktigt bra frenchpress fattar inget.

GhostFace
2003-06-05, 20:45
Anledningen till att jag frågar är att övningens utförande är rekommenderad av en personlig tränare, dock inte min.

Tyckte den såg väldigt...slitsam och fel ut. :smash:

The Dwag
2003-06-05, 21:06
Originally posted by GhostFace
Kolla in bilden, tycker ni detta ser bra ut i utförandesynpunkt ?

http://www.agp.st/bilder/2003-05-02/french_press_3.jpg

Han ser ut som en jävla tarm som kör och jag hatar idioter i keps och träningslinne:insane:

pettan85
2003-06-05, 21:08
Är det helt fel att köra liggadne triceps press till pannan ? tycker själv att det tar lite bättre då, eller rättare sagt får bättre kontakt då. Har en kille bakom så att det är ingen risk att man slår stången i pannan så detta spelar alltså ingen roll i detta fall...:confused:

Nils
2003-06-05, 21:13
Originally posted by The Dwag


Han ser ut som en jävla tarm som kör och jag hatar idioter i keps och träningslinne:insane:
Ligger något i det. En kille som kör i gym i keps, har linne utan att ha några armar att visa upp och kör en tämligen skum övning. På något sätt så passar delarna ihop i alla fall ;)
Nils

Arne Persson
2003-06-05, 21:21
Pettan85: Jag orkar inte förklara närmare med hänsyn till Kollozzeums numera dödligt uttråkade läsare, men tro mig det är inte speciellt smart för dina triccor och din panna att köra mot pannan. Du får själv leta upp mina motiveringar om du är intresserad.

Grahn
2003-06-05, 21:22
Arnes triceps artikel ligger väll på best of kolozzeum?

pettan85
2003-06-05, 21:52
ok... förstår dig arne ;) tack ändå

Langster
2003-06-05, 21:52
Jag brukar kalla övningen för liggande french press. Liggande tricepspress låter som smalbänk för mig av nån anledning.

pettan85
2003-06-05, 22:45
Har bara en liten fråga arne... Om man kör säga här nu två triceps övningar och då kör liggande triceps press och french press med stång, är inte dessa övningar väldigt lika jag menar blir det inte samma sak ? Bättre att köra frenchpressen med hantel då eller ?

Tacksam för svar

Arne Persson
2003-06-05, 23:10
Nix det är en fundamental skillnad på överarmens position och rörelse i de båda övningarna.

Langster
2003-06-06, 00:31
Vad säger du om stående frenchpress då, Arne? Har börjat leka med den lite.

Pontus
2003-06-06, 00:45
Arne, Arne, mycket Arne här ;)

För den som orkar svara, jag har läst igenom diverse trådar om liggande tricepspress men förstår inte anledningn till att man inte ska köra mot pannan?

Vadå krossa pannan? Man får väl ta och sakta ned och stanna vid pannan? Det är väl inte dirket så att man studsar upp dem med hjälp av pannan?

Om jag fattat det rätt så håller helt enkelt armarna utsträckta från kroppen rakt upp, böjer underarmarna men låter överarmarna peka lodrätt upp fortfarnade. Sen sänker man helt enkelt vikten bakom huvudet en bit med hjälv ab underarmarna som rör sig, typ till baksidan av skallen eller liknande?


OM nu detta är rätt så förstår jag inte varför så många har problem med den övningen? Har jag fel så förstår jag helt och hållet :D

Arne Persson
2003-06-06, 08:45
Pontus: Om du skall träna slut dina triccor så lär du knappast kunna köra mot pannan, dina tricepsfästen ansträngs onödigt mycket när du kör mot pannan, ditt långa tricepshuvud arbetar mindre effektivt om du kör mot pannan vikterna blir mycket mindre när du kör mot pannan osv. osv.
När man kör runt huvudet så sänker man armarna endast så mkt att stången går runt huvudet. När man sedan för upp stången så går överarmarna tillbaks till utgångsläget med en positiv aktivering av det viktiga långa tricepshuvudet.

Daemon
2003-06-06, 09:06
Originally posted by The Dwag


Han ser ut som en jävla tarm som kör och jag hatar idioter i keps och träningslinne:insane:

He he,,, Sånna som Tobbe menar du? ;)

Pontus
2003-06-06, 10:24
Arne Persson
Ok, jag kör inte mot huvudet men undrade bara varför man int skulle göra det.

Men var min beskrivning rätt annars? Iof finns det någon gif-bild på det där, ska leta upp den


Edit: Här var den :thumbup:
Kan väl inte var allt för svårt att förstå den här...
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/BBLyingTricepsExt.gif

GhostFace
2003-06-06, 11:59
Originally posted by Daemon
He he,,, Sånna som Tobbe menar du? ;)

Åhh f-n...jag trodde det var dig som Dwaggan mumlade om ?!?!?!? ;)

Så då var det alltså The Tob ...:notme:

:angel:

Daemon
2003-06-06, 12:30
Originally posted by GhostFace


Åhh f-n...jag trodde det var dig som Dwaggan mumlade om ?!?!?!? ;)

Så då var det alltså The Tob ...:notme:

:angel:

He he,,, hörde lite inte alltför smickrande rykten om dig idag,,,
Tarm ingick inte i beskrivningen
;)

Cartwright
2003-06-06, 18:50
Originally posted by Allan
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/BBTricepsExtension.gif

Detta är den klassiska franska pressen.


allan

När jag utför denna säger det "ka-pang" i min vänstra armbåge varje gång jag sänker vikten förbi ett visst läge. Hur hanterar man detta? Det gör inte ont, men det knakar till och känns obehagligt.

GhostFace
2003-06-06, 19:58
Originally posted by Daemon
He he,,, hörde lite inte alltför smickrande rykten om dig idag,,,
Tarm ingick inte i beskrivningen
;)

Nej, jag vet att 'hon' brukar nämna mig i sammanhang med orden;
"som med konstant 'pump', muskUlös, stark, sund & fit, välbyggd dock oproportionerlig."

Det sistnämnda vet jag dock inte innebörden av men tiden får utvisa.
;) :angel:

Så du har rätt, ordet "tarm" ingick inte i beskrivningen, nej. :D

Dynamit
2003-06-09, 00:19
Originally posted by Cartwright


När jag utför denna säger det "ka-pang" i min vänstra armbåge varje gång jag sänker vikten förbi ett visst läge. Hur hanterar man detta? Det gör inte ont, men det knakar till och känns obehagligt.



så hade jag oxå innan jag började träna men det har gått över nu .. Just woork on :):hbang: