Varför har jag inte förlorat muskler?

[gTab]

Jag har nu deffat i exakt sex veckor. Är 17 år, 193 cm lång och vägde 100 kg innan jag började. Nu, halvvägs in, väger jag 91 kg. Alltså 9 kg på sex veckor, vilket blir 1,5 kg/vecka i snitt. Jag har styrketränat i 3,5 år så jag har en del muskler. Mitt kaloriintag har legat på ungefär 3000 kcal per dag uppdelat på tre måltider varav frukosten endast består av havregrynsgröt. Motionen har varit en morgonpromenad på en timme nästan varje dag samt lågreps-styrketräning eller kondition (oftast sprungit milen) 6 ggr i veckan.

Nu till frågan, enligt de flesta här ska man ligga på -0.5 kg i veckan för att inte förlora muskler, men varför har jag inte gjort det när jag legat på det trefaldiga? Visst är det svårt att uppskatta musklervolym men jag kan verkligen inte se att jag skulle ha förlorat något. Dessutom tar jag lika mycket om inte mer i alla övningar.

[RanShi]

Jag har nu deffat i exakt sex veckor. Är 17 år, 193 cm lång och vägde 100 kg innan jag började. Nu, halvvägs in, väger jag 91 kg. Alltså 9 kg på sex veckor, vilket blir 1,5 kg/vecka i snitt. Jag har styrketränat i 3,5 år så jag har en del muskler. Mitt kaloriintag har legat på ungefär 3000 kcal per dag uppdelat på tre måltider varav frukosten endast består av havregrynsgröt. Motionen har varit en morgonpromenad på en timme nästan varje dag samt lågreps-styrketräning eller kondition (oftast sprungit milen) 6 ggr i veckan.

Nu till frågan, enligt de flesta här ska man ligga på -0.5 kg i veckan för att inte förlora muskler, men varför har jag inte gjort det när jag legat på det trefaldiga? Visst är det svårt att uppskatta musklervolym men jag kan verkligen inte se att jag skulle ha förlorat något. Dessutom tar jag lika mycket om inte mer i alla övningar.

Hmm...var nöjd och ställ inga frågor ;D

[Animalistic]

Jag har nu deffat i exakt sex veckor. Är 17 år, 193 cm lång och vägde 100 kg innan jag började. Nu, halvvägs in, väger jag 91 kg. Alltså 9 kg på sex veckor, vilket blir 1,5 kg/vecka i snitt. Jag har styrketränat i 3,5 år så jag har en del muskler. Mitt kaloriintag har legat på ungefär 3000 kcal per dag uppdelat på tre måltider varav frukosten endast består av havregrynsgröt. Motionen har varit en morgonpromenad på en timme nästan varje dag samt lågreps-styrketräning eller kondition (oftast sprungit milen) 6 ggr i veckan.

Nu till frågan, enligt de flesta här ska man ligga på -0.5 kg i veckan för att inte förlora muskler, men varför har jag inte gjort det när jag legat på det trefaldiga? Visst är det svårt att uppskatta musklervolym men jag kan verkligen inte se att jag skulle ha förlorat något. Dessutom tar jag lika mycket om inte mer i alla övningar.

lägg upp före och efterbilder så vi andra får se om du verkligen lyckats :cool:

[Handcuff]

Finns fysiska begränsnigar på hur mycket energi du kan frigöra från kroppsfett. Ett för stort underskott kommer därför att innebära muskelförlust.

[Koloftw]

Nu till frågan, enligt de flesta här ska man ligga på -0.5 kg i veckan för att inte förlora muskler, men varför har jag inte gjort det när jag legat på det trefaldiga? Visst är det svårt att uppskatta musklervolym men jag kan verkligen inte se att jag skulle ha förlorat något. Dessutom tar jag lika mycket om inte mer i alla övningar.

Antagligen för att du har haft mer kroppsfett än 7-8kg på kroppen, vilket gör att du kan göra av med mer än -500 kcal fett per dag.

Att du tränar förbättrar naturligtvis också.

Var nöjd istället, grattis! :thumbup:

[RanShi]

Antagligen för att du har haft mer kroppsfett än 7-8kg på kroppen, vilket gör att du kan göra av med mer än -500 kcal fett per dag.

Att du tränar förbättrar naturligtvis också.

Var nöjd istället, grattis! :thumbup:

Jävlar, jag har runt 10-11 kg, alltså är det bara att köra på :cool:

Thanks for the knowledge! *kissass*

[Koloftw]

- 600-700 klarar du av isf.

[Greg]

Jag har nu deffat i exakt sex veckor. Är 17 år, 193 cm lång och vägde 100 kg innan jag började. Nu, halvvägs in, väger jag 91 kg. Alltså 9 kg på sex veckor, vilket blir 1,5 kg/vecka i snitt. Jag har styrketränat i 3,5 år så jag har en del muskler. Mitt kaloriintag har legat på ungefär 3000 kcal per dag uppdelat på tre måltider varav frukosten endast består av havregrynsgröt. Motionen har varit en morgonpromenad på en timme nästan varje dag samt lågreps-styrketräning eller kondition (oftast sprungit milen) 6 ggr i veckan.

Nu till frågan, enligt de flesta här ska man ligga på -0.5 kg i veckan för att inte förlora muskler, men varför har jag inte gjort det när jag legat på det trefaldiga? Visst är det svårt att uppskatta musklervolym men jag kan verkligen inte se att jag skulle ha förlorat något. Dessutom tar jag lika mycket om inte mer i alla övningar.

Om du inte har tappat något, så grattis. Sålänge som du håller en bra diet så kan styrkeökningarna fortfarande uppstå, bara för att du ligger på lite kaloriminus så betyder inte detta att det kommer reducera dig till en styrkenivå värdig en liten 3:e klassare.

Synen kan dock lura dig. Eftersom du ser dig själv varje dag, och kanske inte är så objektiv när du studerar dig helnäck i spegeln, så kan man ju inte lita på sig själv.

Men grattis om du inte har tappat någon som helst muskelmassa.

[Gpajpen]

Värt att tillägga är att du fortfarande kan tappa muskelmassa fast du bibehåller och/eller ökar styrkan.

[Scratch89]

Det är inte bara fett du har tappat. Det kan säkert vara så olyckligt att hälften är vatten och glykogen som kommer tillbaka vid normalt ätande. Tough.

[Sniggel]

- 600-700 klarar du av isf.

Tänk på att siffrorna är framtagna från otränade personer. Dessutom är det ingen magisk switch heller så fort man kommer över kaloriunderskottsgränsen. Man kan förlora muskler på -100 kcal också även om man har kapacitet att frigöra 1000 kcal från fettcellerna per dygn.

[Cerberus]

maten är väl inte enda faktorn heller har ja för mig grub har sagt.