Funkar vanlig aduktion som supraspinatuskur?

[Symphony Flex]

Har som så många andra skaffat mig en inklämd supraspin. tror jag. någon som har några goda ideer om vad man ka göra?

har jag fattat rätt gäller det att låta muskeln blöda igenom medelst massage lätt träning och stretch.

funkar vanliga anduktioner bra utan eller med väldigt lätt vikt? eller kan dessa klämma mera och bara förvärra skadan?

fler med erfarenhet som lyckats bli bra och har några råd?

[illitch77]

Se i första hand till att få en säker diagnos. Intresserad läkare, sjukgymnast eller tom en naprapat :D kan hjälpa dig med det. De kommer även att hjälpa dig med rehabövningar. Dessa kretsar ofta kring inåt- och utåtrotation men kan behöva anpassas beroende på individuella förutsättningar.

Lycka till!