Visa fullständig version : All about me. Superiors viktnedgångsjournal.
Superior
2008-01-03, 13:28
Lite om mig
Nick: Superior
Född: 1979
Längd: 186cm
Vikt: 116kg
Bor: Malmö
Gym: Kockums Fritid
Nu får det bannemig vara nog!
Jag har levt i en (antagligen ganska vanlig) falsk tro om att Jag är inte överviktig och Jag kommer väl inte att dö i förtid på grund av detta...
Skit i om jag röker, så jävla farligt är det inte och JAG KAN sluta precis när jag vill…
Jag har definitivt en väldigt sund syn på alkohol och Jag dricker absolut inte för mycket…
Vem försöker jag lura?
Att jag ska ta tag i detta just nu har absolut inte med något nyårslöfte att göra utan bara ett uppvaknande och inte en dag för sent heller. Sen att jag tog sista ciggen på nyårsafton, det bara blev så.
All about me
Jag har tidigare varit aktiv i en hel del idrotter, allt ifrån fotboll (både europeisk och amerikansk) till boxning och basket. Men jag har aldrig riktigt fastnat för någon idrott, det kan ha o göra med att jag under min uppväxt har flyttat runt en hel del och därför aldrig lyckats finna ro med en klubb eller en sport.
Jag har däremot alltid varit frälst i Malmö FF och har följt dem i vått o torrt och kan väl kalla mig för en ganska så hängiven supporter om inte tom extrem supporter.
Jag är stolt fader till två döttrar på snart 4 och 2 år, och det är väl inte mer än rättvist att låta dem ha en frisk och hälsosam far så länge det bara går.
Min sambo sen 5 år tillbaka valde i julhelgen att svara ja på mitt frieri (snacka om att man (läs jag) har svårt att komma till skott…) och för hennes skull så är det klart att man vill vara fin framförallt till bröllop med bilder och allt vad det nu innebär. Men själklart även för att kunna få leva tillsammans under en längre tid, åtminstone hälsosammare och sundare.
Nå, nog om det. Det är nu det händer… Vill du följa med mig på denna resa eller kanske bara titta in och se hur det går för mig, det är helt upp till dig. Men jag känner att jag vill skriva av mig lite under tiden.
Jag är som sagt nu rökfri i tre dagar och jag har börjat pilla på ett träningsupplägg (kommer upp under kvällen). I början kommer det innebära mycket kondition i form av simning och löpning men jag vill suggsesivt även börja bygga så smått.
För att få en boost i viktnedgången så kommer jag att i starten köra med någon typ av VLCD-kur typ Allevo och Nutrilett morgon och kväll med en någorlunda mer normal måltid till lunch för att klara av jobbet.
Överös mig gärna med lyckoönskningar men framförallt med taggande och konstruktiv kritik.
Jag har inget att förlora!
swanstah
2008-01-03, 13:56
Härligt att se denna omvändning. Kommer definitivt kika in här och se din omvandling!
Många många lyckönskningar, go go!
Superior
2008-01-03, 16:31
Härligt att se denna omvändning. Kommer definitivt kika in här och se din omvandling!
Många många lyckönskningar, go go!
Tack tack.
Nåväl, mitt träningsschema kommer att se ut som följer:
Dom första två månaderna kommer att enbart bestå av konditionsträning ála simning och löpning därefter kommer jag att övergå till detta schema.
Måndag
Bröst:
Rak bänkpress: 2 set - 10 repetitioner
Lutande hantelpress: 2 set - 10 repetitioner.
Nedåtlutande bänkpress: 2 set - 10 reps
Triceps:
Hantel kickbacks: 2 set - 10 repetitioner
Pushdowns: 2 set - 10 repetitioner
Underarmar:
Handledscurl: 2 Set - 10 reps
Vader:
Stående vadpress: 2 set - 10 repetitioner
Sittande vadpress: 2 set - 10 repetitioner
Mage:
Crunches: 2 set - 15 reps
Benlyft: 2 set - 15 reps
Tisdag
Vila
Onsdag
1 timmes mixad simning
Torsdag
Vila
Fredag
Rygg:
Latsdrag (framifrån): 2 set - 10 reps
Enarms hantelrodd: 2 set - 10 reps
Kabelrodd: 2 set - 10 reps
Biceps:
Skivstångscurl: 2 set - 10 reps
Hantelcurl: 2 set - 10 reps
Ben:
Knäböj: 2 set - 10 reps
Benpress: 2 set - 10 reps
Benspark: 2 set - 10 reps
Axlar:
Sittande hantelpress: 2 set - 10 reps
Hantellyft åt sidan: 2 set - 10 reps
Framåtböjda hantellyft: 2 set - 10 reps
Traps:
Hantelshrugs: 2 sets 10 reps
Mage:
Crunches: 2 set - 15 reps
Benlyft: 2 set - 15 reps
Lördag
1 timmes mixad simning
Söndag
Vila
Jag kommer att vara tvungen att köra ett varannandag schema för att min bättre hälft även hon ska kunna få tid att träna, men jag tror att det kommer att vara bra med en hel del "vilodagar" så man inte tröttnar direkt och bara tycker allt är jobbigt.
Vad tror ni om det?
Förresten, fortfarande rökfri och inget sug efter det heller.
Ändå gick jag iväg och köpte http://www.bokrecension.se/images/Q/1c58b09b88f2d76970a62c45952d7bcf/9197449105.jpg
efter en massa rekomendationer om den, har inte kommit så långt i den men än så länge verkar den givande.
Eggad som få!!
Demoneyes
2008-01-04, 09:52
Kul att se när starka viljor segrar.
angående ditt chema så undrar jag lite varför du bara kö 2 set? du kör många reps men varför inte sänka endel av dina 15 reps till kanske 10 och lägga till ett set så du kan lägga på lite mer vikter så det händer lite. Om det inte e så att du bara vill bli lite mer flexibel än du är nu?
Superior
2008-01-04, 10:13
Kul att se när starka viljor segrar.
angående ditt chema så undrar jag lite varför du bara kö 2 set? du kör många reps men varför inte sänka endel av dina 15 reps till kanske 10 och lägga till ett set så du kan lägga på lite mer vikter så det händer lite. Om det inte e så att du bara vill bli lite mer flexibel än du är nu?
Tack!
Nu är det ju så att schemat är hitills helt oanvänt av mig, jag har bara satt ihop det utefter sticky-trådar här på forumet och redigerat det så det "kanske" ska passa mig.
Din idé är säkert helt riktigt, men är det inte bättre att i början göra fler reps bara för att komma igång.
Sen självklart när jag känner mig mer hemma i det och det har givit en "starteffekt" suggsesivt börja träna hårdare med mindre reps o fler sets?
Det är ni som är proffsen, kom gärna med mer tips.
Annars så sitter man nu här på jobbet med ett härligt "äntligen fredag" smil på läpparna.
Först o främst för den glada nyheten på vågen imorse men även över att det nu är 4e dagen helt rökfri!!!
Det är så underbart skönt att se alla kollegerna som nu i den värsta vinterkylan får stå o skaka ikapp utanför bara för o stilla deras idiotiska begär.
Hehe, känner nu att jag låter som den personen som jag som rökare hatade mest av alla.
Men det kan dom ha....
Ingenting är omöjligt
DANNE1988
2008-01-04, 10:46
Bra inställning!!! lycka till med tränandet! =)
Superior
2008-01-04, 11:09
Bra inställning!!! lycka till med tränandet! =)
Tack! (kommer snart in och skriver en rad i din journal oxå då jag även följt den ett tag)
Samtidigt skulle jag vilja få tips på era bästa salladsmixar (kanske låter tråkigt) då min isnpiration tagit slut.
Så nu äter jag mest tonfisksallad ála isberg, pasta, majs o morötter.
Ös på med tips om mitt träningsupplägg och som sagt med salladstips.
Häng mé
Superior
2008-01-05, 11:37
Godmorgon.
Imorse kunde jag inte låta bli vågen, fast det inte är vägar-dag idag.
Men dra på trissor, jag fortsätter på rätt håll.
Idag 113,2 kg.
Men nu ska jag inte fuskväga mig mer, bara fredagsmornar...
Och fortfarande inget sug efter dom där cancerogena pinnarna idag för 5e dagen !!!
Idag blir det julklappsutdelning hemma hos farfar (bättre sent än aldrig...) och jag har forfarande inte köpt något till min syster (ajajajaj).
Systern är 12 år gammal, vad i tusan ger man en 12 åring!?!?!
Nåväl, jag tänkte idag avsluta med ett citera boken "Äntligen icke-rökare" som jag nu läst ut.
Författaren: Varför vill du sluta?
Rökaren: Jag har inte råd.
Författaren: Oroar du dig inte för hälsoriskerna?
Rökaren: Nej, Jag skulle kunna bli påkörd av en buss i morgon.
Författaren: Skulle du frivilligt kasta dig framför en buss?
Rökaren: Naturligtvis inte.
Författaren: Bryr du dig inte om att se till höger och vänster innan du går över gatan?
Rökaren: Jodå, det gör jag naturligtvis.
CIGARETTER FYLLER INTE ETT TOMRUM. DE SKAPAR DET!
swanstah
2008-01-05, 19:10
Härligt med positiva resultat och toppenkul att se dig göra stora framsteg både i din träning såväl som i ditt besult att sluta röka.
Fortsätt, går super! :) Hejja!
swanstah
2008-01-06, 15:05
Hehe, det är rätt. Nån vilodag måste man ha. ;) Hur gick hustittandet då?
persson80
2008-01-06, 20:49
Helt klart en journal man ska försöka att följa..
Låter som om du har en helt rätt inställning, och lycka till med cancerpinnen oxå...:hbang:
NoSugarcoating
2008-01-07, 08:50
Lycka till med rökslutet och träningen!!
Superior
2008-01-07, 16:22
Jaha...
Dagarna bara flyter på nu känns det som.
Ser fram emot mars nu där jag har satt som mål att börja gymma. Och även om det nu känns bra för tillfället så ska jag försöka hålla mitt schema. Jag menar, allt känns ju så klart bättre dag för dag eftersom det helt enkelt är bättre än vad det var....
Jo som sagt, vi var o tittade på hus i söndags. Eller rättare sagt radhus och det känns faktiskt helt rätt. En del "pillande" lär det bli, men o andra sidan så är det ju rätt så charmigt för då får vi ju det som vi vill förhoppningsvis.
Lite dåligt med salladstips tycker jag dock att det är....
Still going strong...
swanstah
2008-01-07, 17:11
Jo som sagt, vi var o tittade på hus i söndags. Eller rättare sagt radhus och det känns faktiskt helt rätt. En del "pillande" lär det bli, men o andra sidan så är det ju rätt så charmigt för då får vi ju det som vi vill förhoppningsvis.
Lite dåligt med salladstips tycker jag dock att det är....
Jaså, slog ni till då? ;) Blir det ert? Helt klart roligare att fixa till det själv.
Har du sökt efter salladstips? Vadå för typ av salladstips?
Superior
2008-01-07, 21:26
Jaså, slog ni till då? ;) Blir det ert? Helt klart roligare att fixa till det själv.
Njaeeaa...
Jo jag tror vi har bestämt oss nu för att lägga ett bud.
Ska tala med min bank imorron, så sår vi se.
Har du sökt efter salladstips? Vadå för typ av salladstips?
För ett par inlägg sen här i journalen så skrev jag:
Samtidigt skulle jag vilja få tips på era bästa salladsmixar (kanske låter tråkigt) då min isnpiration tagit slut.
Så nu äter jag mest tonfisksallad ála isberg, pasta, majs o morötter.
Så bara hiva på med tips.
Ät upp salladen gubbjä**l!!!
swanstah
2008-01-07, 21:52
Hehe okej. Hoppas det går vägen. :)
Sallad har jag ätit sen jag var 4 år ungefär. Har alltid älskat sallad enda sen jag var en liten grabb. Hade vi gäster hembjudna, eller en vanlig middag med familjen där det fanns sallad på bordet, så åt jag bara sallad och skipade potäterna och köttet.. Så sallad kan jag en del om och älskar att äta.
Men jag ska även erkänna att jag gillar det lite enklare. :) Isbergssallad, gurka, tomat, majs (ofc), champinjoner, tonfisk, pasta, kyckling, smått med salt / peppar / chilli / olja som dressing om så önskas och du har mat för ett helt år. Variation behövs inte i mina ögon. ;)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.