Tolkia
2008-01-01, 11:58
Någon vecka före jul började jag känna mystiska symptom från höger höft och ben; något slags huggsmärta när jag satte ned foten (det första jag noterade var att det inte gick att springa) samt vid vissa rörelser, t.ex. när jag lyfte benet i sittande (t.ex. för att ta på sig en sko) eller liggande (för att kliva ur sängen). Det kändes ungefär som om något i höften eller på lårets utsida "hakat upp sig". Efter att jag gått en stund börjar smärtan flytta sig runt; från lårets utsida ner mot knät till benets framsida, in mot ljumsken.
Jag antog att jag sträckt något, men när jag inte såg minsta tecken på förbättring trots vila (nu har jag vilat i två veckor) började jag tycka att det var en liiiite underlig sträckning. Efter ett tag började det även dyka upp symptom från ländryggen på samma sida; en fläck strax ovanför bäckenkanten är misstänkt öm, och jag är väldigt stel på den sidan om jag försöker böja mig bakåt (det tar helt enkelt stopp; provocerar jag genom att ändå göra det får jag skaaaapligt ont i ryggen sedan). Värktabletter (Ipren + Alvedon) lindrar så pass att jag kan röra mig mindre stelt, men inte mer.
Förmodligen är det en facettled på höger sida som fått sig en smäll - vad jag kan tänka mig är att jag har vinglat till med stången på nacken när jag kört Body Pump i december; tidsmässigt stämmer det överens med när besvären uppträdde.
Nu är frågan vad jag kan göra och inte göra; jag tänkte att någon kanske haft samma problem och kan komma med tips?
Jag har fått uppmaningen att inte sluta röra på mig, men det är promenadtempo som avses då, skulle jag tro (det är också det som är genomförbart). Kan simning vara ett alternativ? Och när det gäller styrketräning (jag har fått en del anmärkningar på att bålstabiliteten är dålig, t.ex.) finns det övningar man absolut bör undvika? Och - inte minst viktigt - är det någon som har en aning om tidsperspektivet?
Jag antog att jag sträckt något, men när jag inte såg minsta tecken på förbättring trots vila (nu har jag vilat i två veckor) började jag tycka att det var en liiiite underlig sträckning. Efter ett tag började det även dyka upp symptom från ländryggen på samma sida; en fläck strax ovanför bäckenkanten är misstänkt öm, och jag är väldigt stel på den sidan om jag försöker böja mig bakåt (det tar helt enkelt stopp; provocerar jag genom att ändå göra det får jag skaaaapligt ont i ryggen sedan). Värktabletter (Ipren + Alvedon) lindrar så pass att jag kan röra mig mindre stelt, men inte mer.
Förmodligen är det en facettled på höger sida som fått sig en smäll - vad jag kan tänka mig är att jag har vinglat till med stången på nacken när jag kört Body Pump i december; tidsmässigt stämmer det överens med när besvären uppträdde.
Nu är frågan vad jag kan göra och inte göra; jag tänkte att någon kanske haft samma problem och kan komma med tips?
Jag har fått uppmaningen att inte sluta röra på mig, men det är promenadtempo som avses då, skulle jag tro (det är också det som är genomförbart). Kan simning vara ett alternativ? Och när det gäller styrketräning (jag har fått en del anmärkningar på att bålstabiliteten är dålig, t.ex.) finns det övningar man absolut bör undvika? Och - inte minst viktigt - är det någon som har en aning om tidsperspektivet?