Visa fullständig version : 24 pack ska bli 6 pack - En dagbok om viktnedgång
Tjenare
Jag har tänkt jag ska skriva en dagbok om min viktnedgång. Jag tror personligen det blir mer roligt och striktare med att skriva en dagbok.
Lite om mig
Jag har inom ett par år jojo bantat och så, jag har detta år varit nere i 72 kilo och det mesta jag vägt var 82 men nu har jag gått upp ifrån 75 till 85 kilo. Önskar jag kunde skylla på julhelgen men det var nog ett par månader innan det ochså. Men nu vill jag träna ner mig så jag får bättre självbild samt själv känsla.
175cm
85 kg
Träningen blir främst gymmet ska vara cardio därmed och försöka gå på någon mera morgon prommenad när det blir varmare väder.
Ska försöka hålla denna uppdaterad med vad jag äter tränar och så.
Haeffner
2007-12-29, 16:49
Om du har tränat under din viktuppgång har du ju lagt på dig en hel del muskelmassa också.
Lycka till!
Haeffner det är mycket möjligt men jag har fått många sjukdommar längsväggen inte cancer eller liknande utan smått förskyld, magsjuk, gjort illa en arm och så. Men det mesta är nog kebabkilon.
Iallfall nu har jag kommit igång
Animalistic
2007-12-30, 00:28
hade du sexpack vid dina 72kg?
-Dag 1-
Idag har jag sovit länge inte ätit nå mycket mat heller.
fick mig 2 päron sen har jag ätit mat fick lyxmat, rådjurs filé :)
Lite lättstart igentligen inför Nyår efter det ska det börjas, fyller på gymkortet då.
hade du sexpack vid dina 72kg?
Nej det hade jag inte, men när jag var nere på 72 hets deffade jag innan och förlorade muskelmassa skulle jag tro en hel del fett men nu är det tillbaka och lite till.
Men som sagt efter nyår ska denna journal igång ordentligt skrivas mer utförligt än 2 meningar.
Wait and see
Brooklyn
2007-12-30, 00:45
Men som sagt efter nyår ska denna journal igång ordentligt skrivas mer utförligt än 2 meningar.
Wait and see
will do :thumbup:
Animalistic
2007-12-30, 00:51
Men som sagt efter nyår ska denna journal igång ordentligt skrivas mer utförligt än 2 meningar.
Wait and see
consider it done :cool:
-Dag 1-
20 Minuters prommenad
Lunch: Kasseler, potatis, brocoli 500 ka
Mellis: Mandarin 60 ka
Middag: Kebabsallad 700 ka
Totalt:1260 ka
Sov länge idag så blev inte så mycket kalorier heller. Närmsta dagarna kommer jag jobba mycket så jag vet inte hur jag hinner med gymmandet. Det löser sig ialflall.
Bra första dag Bortsett efterlängtade gymmet.
Där nu är jag back från ett par dagars arbete
tar upp samma imorgon, försökt vart så nyttig som möjligt. aja day 2 imorgon!
persson80
2008-01-06, 14:01
verkar som om du har nästan samma stats som mig, fast möjligtvis lite mindre BF%. men ska försöka att följa denna journal, och se framgångarna..
Mvh P
Bra der persson80 ! ;):thumbup:
-Dag 2-
Just nu mycket lal, har jobbigt extrem mycket inte skrivit något elelr tränat för mycket
(Gårdagen iallfall)
Bröst / mage
Bänkpress
20x8
40x8
40x8
50x8
50x8
Hantelpress
14x8
14x8
18x8
18x8
Snebänk
20 x 8 .. 4 set
Mage (Fri träning)
8 x 4 set
"Plankan"
1 minut x 2
Sidomuskler maskin
65x8
75x8
75x8
85x8
Var upptaget för en maskin nästan hela kvällen, stretchade ordentligt och drog hem.
Kommer bli i ordning imorgon när skolan börjar.
-Dag 3-
Idag har jag jobbat även körde 1 timme cardio. Gym imorgon förhoppningsvis
-Dag 4-
Rygg och Biceps
Hantelrodd
14x8
14x8
18x8
18x8
Latsdrag
50x8, 4 set
Hantelshrugs
14x8
18x8
26x8
26x8
Nedre rygg (Maskin)
100x8
105x8
110x8
115x8
Bamsecurl
15x8
17.5x8
20x8
25x8
kabelcurl
40x8
45x8
50x8
50x8
Skulle kört en till biceps men hade lite tidspressat
idag körde jag ett otroligt lugnt rygg och biceps pass jag var sliten efter dagen samt efter Mag/bröst träningen. Började ju igen precis men det kommer! måste lyssna på kroppen ochså,
Ja nu har jag varit otroligt lat och omotiverad. Detta är ju en helt sjukt dålig start. Motivationen började svika sen blev jag sjuk, så jag inte skyller på sjukdomen som gjorde det.
Iallfall sjukdomen har varit att jag har haft hjärtont en kväll och jag hade haft cardio den dagen antar nu jag var småförskyld eller något vet inte riktigt. Sen vissa morgnar hade jag rejält jävla ont under revbenet, frågade läraren han sa bara att det fanns muskler där under det kunde vara träningsverk. Men nej! det dära var fan inte träningsvärk -.- ... nu mår jag bättre ska träna imorgon igen förmodligen och även börja skriva!
EDIT: Ifall någon haft liknande skriv gärna och säg vad det var.
-Dag 5-
Idag har det inte blivit något gym utan sparar krafterna imorgon. Har hållit på i idrotts hallen idag 3 h
inte mycket mera om det. imorgon axlar och tricpes!
tommie-92
2008-01-20, 17:33
ser intressant ut, skall följas!, själv gått ner ett antal kilo här förra året, ska ner lite nu också
Ta gärna en titt i min journal! :)
Vad kul! ja självklart det ska jag göra ;)
-Dag 6-
Har kommit igång med träningen riktigt jävla roligt var det idag. Bra energi hela dagen något för mycket mellanmål men har haft grov förbränning.
Axlar / Triceps
Förutom att jag var under stress dvs gjorde ett snabbt samt lite mindre pass
har även börjat med 12 x 4 set idag. mycket jobbigare ;)
Hantelpress
14 x 12 x 4 set
Hantelshrugs
14x12
18x12
26x12 (aj mina händer ;O)
19x12
Drag mot hakan
45x12 Började i kabelhiss
20 x 12 x 3 set slutade med skivstången ;)
Omvänd cabel curl
50x12 x 4 set
Triceps i maskin
vikten spelar ingen roll här
det var här det slarvades. hann ej med ;)
-Dag 7-
En timme cardio ungefär
Bra energi jävligt hungrig. gym incomming
-Dag 8-
Idag idrott hinderbana + Innebandy i början
samt mera cardio på eftermiddagen, blev fel där men det fick ersätta gympasset fortfarande gym incomming ;)
-dag 9-
rygg och biceps
Hantel shrugs
18x12
18x12
26x12
18x12
stångrodd
40x12
40x12
50x12
40x12
Rygg lyft
5x12
5x12
5x12
5x12
Rygglyft (maskin)
105x12
105x12
105x12
105x12
Bamsecurl
20x12
25x12
30x12
35x12
biceps curl
35x12
40x12
40x12
40x12
-Dag 10-
Idag var det ett riktigt jävla bra träningspass! nöjd :]
ska komma igång med att räkna maten lite mera och svälta lite mera eftersom jag lyckats kommit te 87 vilket var mindre lyckat :P.
Bröst/Mage
Bänkpress
40x12
40x12
50x8
50x8
Hantelpress
14x8
14x8
18x8
18x8
Snebänk
20x8
20x8
20x8
20x8
Bröst i kabelhiss
20x8
25x8
30x8
35x8
Cablecrunch
65x8
75x8
75x8
75x8
(75 fullt waaay):P
"Bollen"
8x4
Crunch i maskin
35x8
45x8
55x8
45x8
Sidomuskler i maskin
75x8
75x8
75x8
75x8
Sidomuskler i kabelhissen
40x8
40x8
40x8
40x8
Riktigt bra pass idag som sagt (y)
Har så jävla mycket med skolan nu så jag har glömt att skriva här. ska bli bättre har inte gymat sen senast.
Ja....
är väll det ända man kan säga i nuläget?. Jag hade skit mycket i skolan en period la inte av med träningen men kom in i gamla vanliga matvanor tänkte inte så mycket ! brydde mig inte så mycket heller. Vägde mig imorse 89 KILO !!!!!!!!!!!!! det mesta jag vägt är 82 kilo när jag var mindre men nu har jag slagit det WAY OVER ... skäms fick nästan panik och började direkt på morgonen känns så jävla dåligt nu i efterhand men är förmodligen på rätta spåret igen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.