Visa fullständig version : *Kolozzeum knäböj*
Detta är en gemensam träningsjournal med specialinriktning på knäböj.
Alla som vill får deltaga, nybörjare som elit.
Syftet med denna journal är att hjälpa och sporra varandra till högre resultat i knäböj.
Filmer, tävlingresultat, nyheter m.m som rör knäböj är mycket välkommet att postas i tråden.
Ni kan copy+pastea texten nedan om ni vill vara med för att underlätta för analyser av er träning. Annars går det bra att slänga in ströpass som ni vill också.
Namn:
Ålder:
Vikt:
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:
(texten är kopierad av Timme, som kopierade den av Krampus)
Namn: Roland
Ålder: 21
Vikt: 122kg (....)
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): Med bälte 140kg, med dräkt, lindor, bälte 200kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -125kg
Närmsta mål: 220kg med full utrustning.
gnagaren
2007-12-29, 14:31
Namn: gnagaren
Ålder: 18 (19 i februari)
Vikt: ca 92kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 150kg med bälte på träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar): ...
Närmsta mål:Målet var 150kg innan nyår och det är avklarat. Målet just nu är 200kg med bälte, ett väääldigt långsiktligt mål.
Namn: Oscar
Ålder: 18
Vikt: 97kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 180kg raw, då vid vikten 90kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar): nej.
Närmsta mål: att återhämta mig från ryggskadan och kunna böja öht igen. Ska testa lite idag. Trött på att vara disco.
Namn: Wilhelm
Ålder: 19
Vikt: ~83kg (176cm)
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 130x3 alt. 120x8 raw, träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar): inte
Närmsta mål: 150kgx1 runt mars-april
Namn:Leo
Ålder:20
Vikt:105
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 170 med bälte
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Nej
Närmsta mål:Kunna köra på tyngre vikter igen efter lite skador,men 180kg vid nästa maxning.
jocke913
2007-12-29, 16:22
Namn: jocke913
Ålder: 21
Vikt: 105-110
Personbästa i marklyft: 215kg med dräkt+bälte mer kommer
Närmsta mål: 250 med full utrustning
zeusden1
2007-12-29, 16:24
Namn: Simon
Ålder: 16
Vikt: ~75 kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 70kg ass-to-ground
Närmsta mål: 100 kg
David-Tajik
2007-12-29, 16:37
Namn:David Tajik
Ålder:16
Vikt:ca 75
Personbästa i knäböj : Med allt 170 tävling 180 träning (2 mån sen) raw 140 träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 75an tror jag
Närmsta mål:200+ på sm
Fettecke
2007-12-29, 16:44
Namn: Anders
Ålder:23
Vikt:83
Personbästa i knäböj 172kg m. bälte på träning
Närmsta mål: böja 200 m. bälte! på samma kroppsvikt som nu
Tankar om hur jag ska lyckas:
200 är lite av en drömgräns för min del att böja, vad jag tror är det största hindret för mig att komma dit är min hjärna, jag hyser nog onödigt mycket respekt för sådana vikter och mål.
Men det är en kamp mellan mitt psyke och mina muskler, har vart så hela tiden och kommer troligen bli så nu.
Men för lyckas med minst 200 så försöker jag att överbelasta kroppen så hårt det går för att få in viktvana. Dels för att veta att jag kan hantera vikten och för att få in en rutin på tunga vikter överlag.
Sen försöker jag även att inte ha några passare så långt det går då jag vet att jag presterar bättre i sådana situationer.
Min böjträning går ganska uteslutet ut på att böja tungt och köra simpelt, allt från 5x5 till tunga singlar upp mot 100%,. Har även nu börjat prova boxsqut och hoppas på stora erövringar genom det.
Det enda problemet med tränignen är att veckans alla pass inte räcker till med allt jag verkligen vill göra för att förbättra min knäböj.
DarcyGrahn
2007-12-29, 17:04
Namn: jocke913
Ålder: 21
Vikt: 105-110
Personbästa i marklyft: 215kg med dräkt+bälte mer kommer
Närmsta mål: 250 med full utrustning
Marklyft?:P
Namn: Michaela
Ålder: 20
Vikt: 68-70kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 87,5kg med bälte, träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar inte
Närmsta mål: 100kg
delta_mats
2007-12-29, 17:14
Marklyft?:P
Om du läser första inlägget noga ser du att trådskaparen glömt byta ut marklyft till knäböj på ett ställe vilket kan leda till missförstånd.
Om du läser första inlägget noga ser du att trådskaparen glömt byta ut marklyft till knäböj på ett ställe vilket kan leda till missförstånd.
Fixat
jocke913
2007-12-29, 17:46
Marklyft?:P
oops... knäböj*whistle*
Namn: Oscar
Ålder: 18
Vikt: 97kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 180kg raw, då vid vikten 90kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar): nej.
Närmsta mål: att återhämta mig från ryggskadan och kunna böja öht igen. Ska testa lite idag. Trött på att vara disco.
Vad är det för ryggskada su har?
Namn: Adam
Ålder: 18
Vikt: 72 typ
Personbästa i knäböj: 175kg raw, 230 på träning med full utr, 217,5 på tävling med full utrustning.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 75kg
Närmsta mål: Böja 200kg med bälte, lär vara en bit dit eftersom jag har varit förkyld rejält länge, ska boka tid hos doktorn efter nyår.
ChrisDEFC
2007-12-29, 17:55
Namn: Kristian
Ålder: 25
Vikt: 85 men på väg mot 90 med stormsteg om jag själv får välja,
Längd: Tyckte det va viktigt i sammanhanget, 201cm
Personbästa i knäböj: 115 har jag för mig jag gjorde förra vintern, bästa so far denna höst/vinter är 2or på 110kg, inte så fasligt tungt ska maxa på nyårsafton
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar mot mig själv =) i första hand
Närmsta mål: 130kg på nyårsafton sen är det siktet inställt på 150kg till våren.
Jens Hellberg
2007-12-29, 18:00
Namn: jens
Ålder: 17
Vikt: 97kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 220 kg med utrustning, på träning.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 82,5
Närmsta mål: att klara 230 på tävling
hellberg väger du verkligen 97? :D
DANNE1988
2007-12-29, 18:48
Namn: Daniel
Ålder: 19
Vikt: 98
Personbästa i knäböj: 160kg
Närmsta mål: 200kg
hellberg väger du verkligen 97? :D
väger 97 och tävlar i 82,5? var det senaste tävlingen eller? eller det kanske är idiot deff innan tävling:naughty:
Namn: Emma
Ålder: 27
Vikt: 88,9
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 95 på träning med bälte, 150 med dräkt och lindor. 140 full utrustning på tävling.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): +82,5
Närmsta mål: 150 på tävling under våren
väger 97 och tävlar i 82,5? var det senaste tävlingen eller? eller det kanske är idiot deff innan tävling:naughty:
hehe ^^
nämen det är nog det att han kopierat av roffes och glömt ändra vikten :D
DANNE1988
2007-12-29, 19:14
jag tar 160 RAW, vad tror du jag tar med bälte o allt det skitet? :D
Jens Hellberg
2007-12-29, 19:18
haha, ja skrev lite fel nu såg ja, 82 kg väger jag
jag tar 160 RAW, vad tror du jag tar med bälte o allt det skitet? :D
Det där är svårt att svara på. Första passet kanske 170-175kg? Är ju en helt annan sak att böja med full utrustning. Efter ett par veckor, med 1 utr pass/vecka så kanske du skulle vara uppe på kring 200.
AntonLindberg
2007-12-29, 19:37
Namn: Anton Lindberg
Ålder: 16 (1991)
Vikt: 71kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 130*3 med bälte , 170 kg på tävling med full utrustning .
Tävlar i viktklass : -75 kg
Närmsta mål: 200kg på USM i Mars.
Namn: Per
Ålder: 33
Vikt: 77
Personbästa i knäböj (med shorts, t-shirt och skor): 4x147,5. Förmodligen bara godkänt djup på den sista repetitionen.
Tävlar ej.
Närmsta mål: 1 repetition på 3 x kroppsvikt RAW.
Damien Thorne
2007-12-29, 22:02
Namn: Magnus
Ålder: 33
Vikt: 74
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): Tävling 115 raw, Träning 120kg raw
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 75kg
Närmsta mål: Att bli lika stark i knäböj som i bänkpress (Tar 140kg i bänk, så målet på både bänk och böj ligger på 150kg raw.)
Vad är det för ryggskada su har?
Någon inflammation i korsryggen som utlöstes av ett "ryggskott" ungefär, samt att jag varit alldeles för stel i höftpartiet. Lite över en månads frånvaro från träning och snart 3 månader utan böj, mark eller tunga roddar. Kunde böja atg med 60kg idag utan smärta, få se om det känns något nu inatt.
Någon inflammation i korsryggen som utlöstes av ett "ryggskott" ungefär, samt att jag varit alldeles för stel i höftpartiet. Lite över en månads frånvaro från träning och snart 3 månader utan böj, mark eller tunga roddar. Kunde böja atg med 60kg idag utan smärta, få se om det känns något nu inatt.
Oj då. Hoppas att du kan börja köra igen nu då!
DANNE1988
2007-12-30, 10:29
Det där är svårt att svara på. Första passet kanske 170-175kg? Är ju en helt annan sak att böja med full utrustning. Efter ett par veckor, med 1 utr pass/vecka så kanske du skulle vara uppe på kring 200.
oh fan, kanske man ska ta o testa det slutet av januari, maxar alltid slutet av månaderna...
Namn:Per Kåberg
Ålder:23
Vikt:85 cirka
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):2 el. 3 på 150, bälte.. 130*10 m. bälte
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:bli starkare, 200 kanske men det ligger inte inom en snar framtid..
Namn:Erik
Ålder:18
Vikt:ca 68
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):130*2 som sista set , helt raw.
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:2*kv hade varit fint , en bra dag ska de nog sitta , annars siktar jag på en 160 kg .
oh fan, kanske man ska ta o testa det slutet av januari, maxar alltid slutet av månaderna...
Gör så, alltid kul att pröva nånting nytt :)
Namn:Max
Ålder:17
Vikt: 94
Personbästa i knäböj: 150x1 i OL-böj (efter att ha kört tunga frivändingar och ryck), 125x2 i frontböj (ATG)
Tävlar i viktklass: Ska ev. tävla i OL och då blir det nog -100 eller -94. Har inte bra koll på vilka klasser det finns.
Närmsta mål: 160+ i OL-böj samt 180+ i SL-böj.
knäböj med lindor och bälte:
5x50 2x80 3x3x92,5
1/3 squats:
3x3x105 (ska höja 5kg)
good-mornings:
2x5x60 (precis lärt mig tekniken så nu kan jag börja träna med tyngre vikter här)
lunge squats 2x5x60
Träningen var lätt och det kändes bra i lår och rumpa.
Namn:Max
Ålder:17
Vikt: 94
Personbästa i knäböj: 150x1 i OL-böj (efter att ha kört tunga frivändingar och ryck), 125x2 i frontböj (ATG)
Tävlar i viktklass: Ska ev. tävla i OL och då blir det nog -100 eller -94. Har inte bra koll på vilka klasser det finns.
Närmsta mål: 160+ i OL-böj samt 180+ i SL-böj.
Du är rejält stark :)
knäböj med lindor och bälte:
5x50 2x80 3x3x92,5
1/3 squats:
3x3x105 (ska höja 5kg)
good-mornings:
2x5x60 (precis lärt mig tekniken så nu kan jag börja träna med tyngre vikter här)
lunge squats 2x5x60
Träningen var lätt och det kändes bra i lår och rumpa.
Stabilt David. 3x3x110 i 1/3 böjen nästa gång.
Saimon_82
2007-12-30, 22:28
Namn:Saimon
Ålder:25
Vikt:81
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):220
Tävlar i viktklass (om du tävlar):82,5
Närmsta mål:270 kg på tävling
Namn:Saimon
Ålder:25
Vikt:81
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):220
Tävlar i viktklass (om du tävlar):82,5
Närmsta mål:270 kg på tävling
Grymt bra!
Namn:RIchard
Ålder:21
Vikt:79
Personbästa i knäböj: 145 (efter skada, gjorde 4x140 i sommras)
Tävlar i viktklass: 82,5
Närmsta mål: 160 kg i februari
thatkrillesshow
2007-12-31, 13:44
Namn: Kristian
Ålder: 18
Vikt: Ca 80 i dagsläget
Personbästa i knäböj: 100 kg (idag)
Tävlar i viktklass: Tävlar ej (jag e för svag)
Närmsta mål: 120 kg innan studenten
Här e nya PB:t på 100 kg.
g5rZMnmZ34Q
Kan komma lite djupare tror jag, och förbättra tekniken en del. Har tidigare haft problem med att knäna vill gå in efter halva vägen upp. Dem gick in lite idag, men höll dem rätt så bra.
(Eddie Vedder som hejjar på i bakgrunden f.ö.)
DANNE1988
2007-12-31, 14:23
Kan komma lite djupare tror jag, och förbättra tekniken en del. Har tidigare haft problem med att knäna vill gå in efter halva vägen upp. Dem gick in lite idag, men höll dem rätt så bra.
Djupet är helt okej, tävling så måste höften vara parallelt med knät, helt rätt och tänka på att knäna inte ska åka inåt, men vafan, det var ju ett max lyft, då tycker jag att då får man göra så! :)
Såg bra ut annars, forsätt så!
David-Tajik
2008-01-01, 20:17
Måndag 31/12 07 120 x 2 130 x 2 135 x2 djupa och lätta :)
Saimon_82
2008-01-01, 22:24
Grymt bra!
Trivs faktist jätte bra med knäböj. Nästan bättre än så bänk å mark!! Fast bänk ändå e paradgrenen!!
Namn: Simon
Ålder: 19år
Vikt: 83kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): Tävling 135kg med bälte, 130kg på träning utan bälte.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 82.5kg eller 90kg
Närmsta mål: 140kg till Februari!
Trivs faktist jätte bra med knäböj. Nästan bättre än så bänk å mark!! Fast bänk ändå e paradgrenen!!
Där ser man :D Det är ju oftast paradgrenarna som är favoriterna.
Martin.Svensson
2008-01-02, 15:25
Namn: Martin Svensson
Ålder: 21
Vikt: 92-94
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
210kg RAW 190kg*6 nu
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: 240kg innan slutet av maj Raw
130kg finsk sisu
2008-01-02, 20:30
3x295kg med dräkt på höften + bälte, inte fullt djup
31DBkSpjWu4
Damien Thorne
2008-01-02, 21:16
3x295kg med dräkt på höften + bälte, inte fullt djup
Du är ju riktigt stark i böjen också :naughty:
Jag tycker djupet såg ganska bra ut, det fattas inte många cm för att dom ska vara godkända.
Funderar du på att börja tävla i styrkelyft?
Damien Thorne
2008-01-02, 21:16
Onsdag 2/1
Knäböj
50kg*5
50kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
95kg*5
95kg*5
Sumoknäböj
50kg*5
95kg*3 (slog i racket)
95kg*5
Benpress
80kg*5
130kg*5
155kg*5
Bencurl
10kg*8
15kg*8
20kg*8
25kg*6
20kg*8
Baksida axlar, framåtlutad på bänk
7.5kg*10
10kg*10
12.5kg*8
Oskar_NIN
2008-01-03, 00:05
Namn: Oskar
Ålder: 17
Vikt: 101 stolta kilon.
Längd: 191 cm
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 130kg med bälte.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: 150kg, efter det min flickväns vikt x3 (samma mål i marklyft, dvs. 201kg)
Övrigt: Skrev även till min längd, då jag anser det väsentligt i bedömningen av någon. Är man 165cm lång är rörelsen betydligt kortare, och jag tror det kan vara bra att relatera vikten på stången till både vikt och längd på utövaren.
3x295kg med dräkt på höften + bälte, inte fullt djup
31DBkSpjWu4
Ritkgit bra freddi! Nu gäller dat bara att gå liiite djupare. Sista var bra nära! Du har en imponerande teknik.
Hade du fortsatt med styrkelyft och fortsatt med Ståhlis så hade du böjt en bra bit över 400 nu!
130kg finsk sisu
2008-01-03, 17:06
Ritkgit bra freddi! Nu gäller dat bara att gå liiite djupare. Sista var bra nära! Du har en imponerande teknik.
Hade du fortsatt med styrkelyft och fortsatt med Ståhlis så hade du böjt en bra bit över 400 nu!
Japp, jag måste bara våga trycka ut knäna. Så då kommer jag ner. skall böja lite nästa vecka med 300 + vikter och bara dräkt på höften, får se om jag får det att bli till nånting.
Du har nog rätt att jag skulle varit en 400 böjare bara jag skulle ha orkat vara med och leka. Men, men ännu är det inte för sent. Jag är ju "bara" 50-60kg ifrån. OCh med en JSK lindning (om jag skulle palla en sån) borde jag ju vara rätt nära.
Nej men bänkpress är roligt, så det satsar jag på då jag är frisk. Men knäböj kan man leka lite då man är skadad.
edit: rätt löjligt att man har så bra teknik i böjen. Jag menar man försöker finslipa bänken hela tiden och där är inte tekniken 100%. I böjen är den det, med undantag av stångens placering på nacken.
Jag äger lätt Freddi i böj. Här kommer ett set monsterböjar på 60kg! :hbang:
B69-KkH2-V0
Testade om ryggen höll, var uppe i 100kg som mest utan problem men vill inte förhasta mig. Vinkeln är lite ofördelaktig, den är såpass uppifrån att man inte riktigt ser hur djupa böjarna är. Ser ut som de är paralella ungefär, och de var nog en bra bit under det. Nåja. Annat att klaga på?
David-Tajik
2008-01-03, 20:49
skulle köra mark idag men de var så tråkigt så körde böj :) 145 raw = pers men ändå lätt som fan :) M3NutsfqrPI
Hej jag heter Krampus.
Första riktiga knäböjspasset på bra länge.
Helt raw, inget bälte:
OL-böj:
160*1 Lätt och explosivt. Vågade inte gå högre idag.
140*5,5,5,4 Fy fan vad trött jag var. Har tappat grymmt med kondis. Men det var kul att jag inte tappar så mycket styrka.
Bencurl: 4set
Benspark: 5set
Benpress: Reppade max på hela viktmagget 200kg*21
Jag är helt slut.
skulle köra mark idag men de var så tråkigt så körde böj :) 145 raw = pers men ändå lätt som fan :) M3NutsfqrPI
Mycket imponerande! Väldigt starkt.
Jag äger lätt Freddi i böj. Här kommer ett set monsterböjar på 60kg! :hbang:
Testade om ryggen höll, var uppe i 100kg som mest utan problem men vill inte förhasta mig. Vinkeln är lite ofördelaktig, den är såpass uppifrån att man inte riktigt ser hur djupa böjarna är. Ser ut som de är paralella ungefär, och de var nog en bra bit under det. Nåja. Annat att klaga på?
Det ser riktigt bra ut tycker jag. Men sluta upp med den där dubbelstudsen i botten!
Namn:Magnus
Ålder:36
Vikt:104-105 nånting
Personbästa i knäböj: 245 på tävling, Singel 220 och 5*200 med gammal dräkt över höften och utan lindor men det är gamla meriter.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Motionskör OL som veteran.
Närmsta mål: 200 utan bälte under året.
Det var länge sen jag körde böj seriöst men nu har det börjat gro lite i huvet igen. Jag drar igång en liten satsning på tisdag med målet att bli genomtränad och göra 2*2 på 170 utan bälte om sex veckor. Sen ska vi se vart det tar vägen.
Namn: Tomas Sundström
Ålder: 19
Vikt: 92.5
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
245kg med bälte (2a april 2007)
(250kg 5cm grund typ i måndags)
305kg på tävling med full utr
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 90kg
Närmsta mål: 322.5kg (var nära på lucia)
245kg
bAc0ROcKczk&rel=1
Det ser riktigt bra ut tycker jag. Men sluta upp med den där dubbelstudsen i botten!
Tihi, det var för att kolla om jag skulle slippa lite längre ner men visst kan jag skita i den. Det är ju inte direkt så att jag behöver studsa för att få upp den vikten. :D
Ganymedes
2008-01-04, 12:45
Vilka jävla as till böjare alla var i denna tråden. :(
Körde ben igår och drog lite längre/lättare pass med knäböj, avslutat med lunges och lite stående vadpressar. Böjarna var:
12x3 på 70 kg
6x3 på 90 kg
12x3 på 70 kg igen
Har aldrig maxat på knäböj, men har som tyngst provat på 140 kg och det gick hyfsat. Värt att skylla på är att jag har en knäskada som håller mig tillbaka, dock mest psykiskt då den är läkt sedan ett par år. Eh...
Edit: Glömde:
Namn: Ganymedes
Ålder 28 år
Vikt: 92 kg
Längd: 188 cm
Hårfärg: N/A
Martin.Svensson
2008-01-04, 17:53
Idag var det ben, böjen gick bra och jkag bör öka mer nästa vecka:
Knäböj: 190kg*6*6 180kg*6
Sen körde jag:
3Set Utfall, becurl, benspark.
bulldozer
2008-01-06, 18:45
Funderar starkt på att hoppa denna tråd, men det känns lite nödvändigt att
vara med här också då jag e med bänkpress o marktråden nu *whistle*
Namn: Babe/Bulldzer/Mari
Ålder:28
Vikt: 97-98
Personbästa i knäböj men blä.. 100 m bälte typ, tävling kommer ja inte ihåg
Tävlar i viktklass +82,5
Närmsta mål: Inte ramla omkull imorgon i böjen! Jaha, kanske lite långsiktigare..
140 till årskiftet m bälte kanske e lagom?
Ska försöka mig på böj imorgon, få se hur det går.. Har rätt bra känningar i
insida lår av sumomarken i förgår :D
bulldozer
2008-01-06, 18:47
Vilka jävla as till böjare alla var i denna tråden. :(
Lugnt, nu kommer jag in och blir den svagelisvagaste här ;)
Nonamenoshame
2008-01-06, 19:10
Knäböj Bara treor sen maxning
100/3
125/3
140/3
165/1 Lätt
175/ 1 PB och segt
185/ 0
Aldrig riktigt nära på 185.
Mitt senaste ben pass:thumbup:
Fredrik..
ålder. 30
viktklass. 125-125+
bästa böj på tävlining. 305
Knäböj....bälte..............
uppvärmning sedan
5x100
2x140
2x170
2x190
1x210
1x225
1x235
1x245....PB
Knäböj..dräkt+lindor+bälte......
2x270
2x275
2x280....PB
Knäböj...utan bälte...
8x120
8x140
8x160
8x180
Benpress.....
5x100
5x150
5x200
5x250
5x290
Vader...stående...
körde en massa
Mage..sittande Nordic maskin...
körde en massa
Knäböj Bara treor sen maxning
100/3
125/3
140/3
165/1 Lätt
175/ 1 PB och segt
185/ 0
Aldrig riktigt nära på 185.
Väldigt bra! Ska du träna tungt nästa vecka också? Ska du maxa igen?
Nonamenoshame
2008-01-06, 21:19
Väldigt bra! Ska du träna tungt nästa vecka också? Ska du maxa igen?
Tungt blir det nog, dock inget max. Får ge det lite mer tid så man kan öka :)
bulldozer
2008-01-07, 15:02
Första böjpasset på över tre veckor :D
Knäböj: (med bälte från 70kg)
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 3
50kg x 3
60kg x 2
2 set 70kg x 1 lite obalanserat den första
80kg x 1
4 set 80kg x 2
80kg x 7
Frontböj: (med smal fotställning utan bälte)
20kg x 5
30kg x 5
3 set 40kg x 3
Raka mark: ( med bälte sista 3 seten)
50kg x 12
70kg x 7
80kg x 3
90kg x 10 PB!!
100kg x 6 PB!!
Kände mig duktig som tog det lugnt o inte failade som jag annars har en
förkärlek för.. Ovanligt balanserad också (för att vara mig) och behövde inte
mina kära rehband heller då knäna kändes fräscha :)
Namn: marcus / sällen
Ålder:17
Vikt: 77-79
Personbästa i knäböj:150 med byggarbälte som inte ger nått stöd, och en 2a på 180 med en för stor dräckt. (titan nxg strlk40)
Tävlar i viktklass: +82,5
Närmsta mål: Ta 200 med dräckten inom kort, sedan siktar jag på 220.
det va igår som jag tog 180x2 btw, förra PB:et låg på 170x1 och det va tungt, gårdagens böj på 180 kändes lätt :)
Martin.Svensson
2008-01-07, 21:28
EDIT: Fel tråd...
Namn:Robin
Ålder:20
Vikt:97
Längd:182
pb i knäböj. ingen maxning här, mer diskofjolla. 20x140 körde jag förra doggy crap passet, 1x200kg med bälte senast maxning jag minns
knäböjning
3x3x100 (Ganska lätt med tanke på att jag inte lindar så hårt)
1/3 squats
3x3x110
good-mornings
3x5x70
lunge squats
2x5x65
Magträning
Filmerna från passet kommer på tisdag. Men jag är mycket nöjd med passet och känner att jag har mycket kvar att ge. :thumbup:
DANNE1988
2008-01-08, 13:10
Aj aj aj, detta ser inte bra ut? :smash:
Han får viserligen upp den på 250kg, men det ser alldeles för konstigt ut!
MIWi6BW3IQk
MEN ungefär så här såg min brorsan ut när han tränade böjar förut, innan jag drämde till honom och visade honom denna video och jämförde med andra videos!
Gårdagens böjar:
Första är lite grund men det löser sig senare i filmen. 3x3x100kg
LM0WTVYqJ3M
Tungt blir det nog, dock inget max. Får ge det lite mer tid så man kan öka :)
Gött! Skulle du kunna filma lite av de tyngsta?
Damien Thorne
2008-01-09, 19:57
Onsdag 9 Januari
Knäböj (Målvikt 100kg*5)
80kg*5
90kg*5
100kg*5 PB, har gjort 4or som mest tidigare
120kg*1 TPB (Tangerat PB)
100kg*5
100kg*5
Nu är knäböjen på gång.
Målet på 150kg i år känns som att det kommer att gå bra.
Körde lite Lutande hantelpress också
Benspark + Bencurl
8reppare, 5set, 10kg-30kg
Film på knäböjen (100kg*5 + 120kg*1) lägger jag ut imorgon.
mitt senaste benpass , ett litet komigång pass på de nya året . kopierat från journalen så lite stökigt skrivet , im sorry :D
Böj jaja , här har man tappat lite , men är nog tillbaka på gamla vikter inom snart
50*8
80*6
100*6(lite småsegt och ovant)
60*15 ( pump , explosiva , riktigt bra tröck här )
Raka marklyft fick inte till nån bra kontakt idag , på nån vikt
60*10
100*10
120*5 ( långt från max , men ingen kontakt här inte , konstigt då jag träffa som fan sist )
Provade lite hacklift osså, nåra reps på 120kg blev de , tungt som fan gillar inte den maskinen alls , så den skippar vi .
lite lårcurl klämde jag in med ..
130kg finsk sisu
2008-01-09, 20:37
Dagens böjpass!
Knäböj raw 3x10x20kg 2x5x60kg 3x100kg 3x140kg 1x190kg 1x220kg
dräkt på höften 3x240kg 3x275kg 2x305kg 2x307,5kg 2x312,5kg
situps i TV-shopmaskin 70st + 80st
Aj aj aj, detta ser inte bra ut? :smash:
Han får viserligen upp den på 250kg, men det ser alldeles för konstigt ut!
MIWi6BW3IQk
MEN ungefär så här såg min brorsan ut när han tränade böjar förut, innan jag drämde till honom och visade honom denna video och jämförde med andra videos!
Det var det jävligaste jag sett , killen måste ju ha diskbrock 10ggr om :furious:
130kg finsk sisu
2008-01-09, 21:08
2x305kg med dräkt på höften. Hur är djupet på 2a repset?
TWh9ep4j_h8
130kg finsk sisu
2008-01-09, 21:59
2x312,5kg dräkt på höften
i3TKWrT5Ktc
jocke913
2008-01-09, 22:55
raw böj med bälte: 2x8x60kg, 3x100kg, 3x130, 3x140, 3x150, 3x160, 1x170, 0x170(knäna for för mycket utåt..)
frivändningar mellan böjarna: 3x90, 1x110, 3x0x120, 3x0x110, 0x127,5
negativa böj: 3x170, 3x210, 1x232,5, 1x252,5, 1x240
mage: 50reps
ingen teknik alls i frivändningen bara på vilja :P överraskad att 110kg kom en gång :D negativa böjarna var något nytt för mig och detta skall nog köras igen. raw böjarna gick segt och det var inte kul alls.
Freddi: läskiga vikter! Starkt!
Jag tycker att du ska börja från andra hållet istället för att hitta djupet. Jag tycker att du nästa gång böjer 270 och går riktigt djupt så att du har marginal. Sedan så ökar du vikten med 5-10kg till nästa pass och fortsätter böja djupt. Sedan ökar du vikten hela tiden och håller kvar djupet. Förhoppningsvis klarar du 300 även med godkänt djup!
Rep nr 2 på 305 var nära godkänt så du kan klara det!
gnagaren
2008-01-10, 16:53
Blev knäböj idag: 4x130kg, 6x120kg, 110x8kg, 100x8kg, 90x10kg
Här är en film på 130kg:
lT3BednrJM0
DANNE1988
2008-01-10, 22:06
Blev knäböj idag: 4x130kg, 6x120kg, 110x8kg, 100x8kg, 90x10kg
Här är en film på 130kg:
lT3BednrJM0
VILKET SKÖNT DJUP!!! :D vet dock inte om det är bra med det, men jag gillade det !!! :D :devil:
Martin.Svensson
2008-01-11, 17:10
Som sagt...
Warm up:
80kg*5@2Set
120kg*2*2
160kg*1*1
Arbetsset:
190kg*6
200kg*6 PB!!
190kg*6
Kändes mycket bra i böjen idag. Balansen och rörligheten känns bara bättre och bättre.
knäböjning:
3x107,5 2x3x100
1/3 squats
3x115 2x3x120
good-mornings
2x5x80
lunge squats
2x5x70
gnagaren
2008-01-14, 19:18
Blev knäböj idag igen:
3x5-120kg, 6x120kg - Lätt, inga problem alls, skulle egentligen varit 4x5-120kg men jag var tvungen att göra en sexa sista setet bara för att :D
Böjen börjar kännas riktigt bra igen, 120kg har aldrig varit såhär lätt, varje set flög upp. Ska försöka att få upp 160kg innan deffen börjar (februari, PB nu - 150kg) vilket skulle kännas skönt.
Namn: Andreas
Ålder: 35
Vikt: 77,5 kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): Träning utan utrustning 10x110 kg (Ca 90 grader)
Närmsta mål: 1x150 kg
jocke913
2008-01-16, 20:03
Dagens böjpass..
4km cykling till gymmet
knäböj, dräkt(super+) nere: 3x100, 3x140, 3x180, 2x200
knäböj, dräkt(super+) uppe: 2x180kg, 2x200kg, 1x220kg, 1x230kg
knäböj, dräkt(nxg+) uppe, lindor: 1x100kg, 2x160kg, 1x190kg
cykling 3km hem...
alla lyft var hyfsat lätta och kändes mycket bra... första gången jag lyfte med lindor. kändes bättre än utan lindor.. :) positivt de iaf. kanske 250 med lindor är möjligt nästa gång man kör tungt med dräkt.
DANNE1988
2008-01-17, 08:17
Dagens böjpass..
4km cykling till gymmet
knäböj, dräkt(super+) nere: 3x100, 3x140, 3x180, 2x200
knäböj, dräkt(super+) uppe: 2x180kg, 2x200kg, 1x220kg, 1x230kg
knäböj, dräkt(nxg+) uppe, lindor: 1x100kg, 2x160kg, 1x190kg
cykling 3km hem...
alla lyft var hyfsat lätta och kändes mycket bra... första gången jag lyfte med lindor. kändes bättre än utan lindor.. :) positivt de iaf. kanske 250 med lindor är möjligt nästa gång man kör tungt med dräkt.
jag har frågat denne fråga mycket ofta här på forumet, men.. hur mycket kg ökar du med full utrustning från raw?
jocke913
2008-01-17, 13:58
ca. 50-70kg antar jag :) vet inte vad den hjälper för andra.
Martin.Svensson
2008-01-18, 18:24
Uppvärming utan bälte:
50kg*8*8
90kg*5*5
110kg*3
130kg*3
150kg*2
170kg*1
Arbetsset med bälte:
200kg*6
190kg*6
180kg*6
Segt idag, sovit lite för lite så hade inte det där riktigt trycket.
Namn:Sanna
Ålder:16
Vikt:59-60
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):75kg på träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:90kg innan hösten
Namn:Sanna
Ålder:16
Vikt:59-60
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):75kg på träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:90kg innan hösten
riktigt bra :)
riktigt bra :)
Tackar :) Tog 75kg förra veckan, gick riktigt lätt men blev lite skraj när jag tänkte på hur mycket det var, haha..
Men var inte så konstigt,hade kört på 60kg som mest innan ;D
Är det rimligt att komma upp i 90 till höster/sommaren?
Tackar :) Tog 75kg förra veckan, gick riktigt lätt men blev lite skraj när jag tänkte på hur mycket det var, haha..
Men var inte så konstigt,hade kört på 60kg som mest innan ;D
Är det rimligt att komma upp i 90 till höster/sommaren?
självklart! det är nästan i underkant :P
se bara till att äta rejält :)
självklart! det är nästan i underkant :P
se bara till att äta rejält :)
Okej, härligt !
Man måste ju ha realistiska mål, för dom ska ju uppfyllas :)
Jo försöker äta rätt och mycket, men kan ju bli lite si och så..
Men det har gått fort fram tycker jag, tog 50kg för ca 2,5 månad sen :)
Namn:Sanna
Ålder:16
Vikt:59-60
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):75kg på träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:90kg innan hösten
Wow! En tjej på 16år, väger 60 och böjer redan 15kg mer än kroppsvikt är imponerande!
Om du inte redan gör det så borde du gå minst så här djupt
http://www.marylandaau.com/images/squat.gif
Gör du inte det så riskerar du att omedvetet gå grundare ju tyngre vikterna blir och det går inte utvärdera ifall man gjort riktiga styrkeökningar.
Lycka till!
Vad bör man tänka på för att bli bra i knäböj?
Jag har stått stilla i den övningen väldigt länge nu (gått bak lite t.o.m).
Jag ökade bra i 20-rep breathing squats, blev sjuk, återgick till 3*5 och fann att styrkan ej hade ökat där.
Slarti hade väl samma problem vill jag minnas, 5+ år utan framsteg där.
Damien Thorne
2008-01-19, 21:39
Lördag 18/1
Knäböj (Målvikt 105kg*3)
50kg*5
50kg*5
50kg*5
70kg*3
85kg*3
105kg*3 TPB, FILM
125kg*0 FILM
105kg*3
105kg*3
Partiella knäböj med stopp i powerrack
15cm 130kg*3
20cm 140kg*3
25cm 150kg*3
25cm 160kg*3 FILM
Explosiv knäböj
70kg*3
70kg*3
70kg*3
st-lfhEXYpY
Knäböj 105kg*3 TPB (Tangerat PB)
7iRdsHC6lws
Knäböj 125kg*0
oWrtaTrrk8w
Partiella knäböj 25cm 160kg*3
Vad bör man tänka på för att bli bra i knäböj?
Jag har stått stilla i den övningen väldigt länge nu (gått bak lite t.o.m).
Jag ökade bra i 20-rep breathing squats, blev sjuk, återgick till 3*5 och fann att styrkan ej hade ökat där.
Slarti hade väl samma problem vill jag minnas, 5+ år utan framsteg där.
Träna inte 20-reppare.
Kör ett progressivt program med lättare och tyngre pass.
Jobba på svagheterna.
Bli starkare i hela kroppen.
Öka i kroppsvikt.
Wow! En tjej på 16år, väger 60 och böjer redan 15kg mer än kroppsvikt är imponerande!
Om du inte redan gör det så borde du gå minst så här djupt
http://www.marylandaau.com/images/squat.gif
Gör du inte det så riskerar du att omedvetet gå grundare ju tyngre vikterna blir och det går inte utvärdera ifall man gjort riktiga styrkeökningar.
Lycka till!
Tack!
Jo, jag går lite djupare än 90grader så det borde väl vara helt okej?
Kör ett progressivt program med lättare och tyngre pass.
Måste fråga (även om frågan kanske är dum), menar du samma repsantal men lägre vikt eller menar du variera repsantalet?
Måste fråga (även om frågan kanske är dum), menar du samma repsantal men lägre vikt eller menar du variera repsantalet?
Det finns massor av varianter.
5x5 linjärt, dvs man har samma reps och set men höjer vikten mellan varje pass. 5x5 är iofs en hel historia för sig då det finns massor av varianter.
5x8, 5x5, 3x3. När man inte klarar uppsatta målet med en repsvariantet så går man till nästa, det blir automatiskt så att man får några lättare pass varje gång man byter (för bytet 3x3 -> 5x8 får man helt enkelt höja startvikten från förra omgången lagom mycket). Det är iofs troligen mer vanligt att man kör 5x5 följt av 3x3 men har man stått still ett bra tag så kan man behöva en längre period totalt för att komma igång.
Ett lätt och ett tungt pass per microperiod*, man fokuserar på fart ena passet och tyngre vikter andra passet. Repsantal och set kan vara samma eller så har man två olika varianter.
En lätt micro, en medel, en tung.
En lätt, två medel, en tung.
Osv.
*Microperiod = ett fåtal dagar, i de flesta fall en vecka men 6-10 dagar är inte heller ovanligt.
Tack så mycket bumbi, har märkt att en del benämner högrepspass som tunga pass, men jag antog att du menade explosiv träning på liknande set/reps-volym.
Kör själv en cykel 3*5 --> 3*3 just nu i alla 3 sl-discipliner, med 1,5-2 pass i veckan för varje övning. Jag inser att viktprogressionen kommer för snabbt och de sista passen blir lite tunga på det sättet för att fungera för mig i längden så jag har funderat på att köra 5*5 och lägga in explosivitet/teknik 3*5 en gång i veckan för böj, bänk och mark veckan ungefär såhär:
Bänk/Lätt Böj
Mark
Vila
Lätt Bänk/Böj
Lätt Mark
Vila
Hur lätt bör de lätta passen vara i ett sådant schema? 60% av 1RM kanske?
Knäböj
20x10
40x8
60x5
100x3 bälte
150x1 me dräckt på höften, kom inte ned i godkänt djup iaf.
170x1 bra djup och lätt.
190x1 PB. lite sådär på djupet, inte godkänd :/
Damien Thorne
2008-01-21, 08:16
Du har ökat riktigt bra Sällen. :thumbup:
Snart 200kg *drool*
Tack!
Jo, jag går lite djupare än 90grader så det borde väl vara helt okej?
90 grader mellan underbenet och lårbenet är oftast en bra bit ifrån för att vara godkänt djup på en tävling. Som du ser på bilden så gäller det att vecket mellan övre låret och magen hamnar i ett läge som är under knäts högsta punkt.
Kolla gärna i en spegel och se hur djupt du måste gå för att få vecket under knät. Lycka till nu!
Damien: Du har väldigt långa ben. För personer med långa ben så brukar knäböj med bred fotställning fungera bättre. Så vad säges om att prova några set i uppvärmningen med ca 10cm bredare fotplacering?
Damien Thorne
2008-01-21, 10:33
90 grader mellan underbenet och lårbenet är oftast en bra bit ifrån för att vara godkänt djup på en tävling. Som du ser på bilden så gäller det att vecket mellan övre låret och magen hamnar i ett läge som är under knäts högsta punkt.
Kolla gärna i en spegel och se hur djupt du måste gå för att få vecket under knät. Lycka till nu!
Jag har upptäckt att det finns 2 tolkningar av 90 grader.
Det ena är 90 grader mellan underbenet och lårbenet.
Det andra är 90 grader mellan lårbenets startläge (lodrät) och lårbenets bottenläge (vågrät).
Det blir lätt missförstånd när folk säger 90 grader. Jag tycker det är bättre att säga parallellt (låret parallellt med golvet)
Damien Thorne
2008-01-21, 10:40
Damien: Du har väldigt långa ben. För personer med långa ben så brukar knäböj med bred fotställning fungera bättre. Så vad säges om att prova några set i uppvärmningen med ca 10cm bredare fotplacering?
Öhhh... Väldigt långa ben :laugh:
Jag är ju dvärg som du, då kan man inte ha långa ben :naughty:
167cm
Jag förstår vad du menar.. Du menar att jag har långa ben i förhållande till rygglängden eller långa lårben i förhållande till underben.
Eller så var det kameravinkeln som lurade dig. ;)
Jag körde så tidigare, men pga att jag var så ovig så kom jag inte ner tillräckligt djupt. Men jag ska testa det igen, jag är lite vigare nu efter att ha kört en massa sumomark.
Tack för tipset
90 grader mellan underbenet och lårbenet är oftast en bra bit ifrån för att vara godkänt djup på en tävling. Som du ser på bilden så gäller det att vecket mellan övre låret och magen hamnar i ett läge som är under knäts högsta punkt.
Kolla gärna i en spegel och se hur djupt du måste gå för att få vecket under knät. Lycka till nu!
Okej, menade att jag går längre ner än dom gör på bilden, blev kanske lite luddigt ;d Har tillochmed fått en tillsägelse att dom tycker jag går för djupt ner när jag tränar, men har börjat försöka att inte gå lika djupt..
bulldozer
2008-01-21, 15:50
Träna ben idag direkt efter tandläkaren, kanske inte så opti men ändå..
Tänkte testa o köra på med lindor lite då mina knän inte är så fräscha
för det mesta, få se hur de känns imorgon.
Knäböj: (m lindor)
Uppvärmning utan lindor upp t 70 kg
70kg x 2
80kg x 1
95kg x 1
105kg x 1 PB
115kg x 1 lite grund men PB ändå tror jag..
Höga boxböj: (bara bälte)
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
110kg x 5
3set 115kg x 5 PB
Benpress: (en av de tyngre varianter jag testat)
105kg x 10
135kg x 8
165kg x 3 faila på fjärde, lite trött *heh* :em:
jocke913
2008-01-25, 18:24
Dagens böjar...
Knäböj: 5x40kg, 10x20kg, 5x70kg, 3x70kg, 3x100kg
nxg+(stl.46) på höften: 3x120kg, 3x150kg, 1x170kg, 3x180kg
dräkten uppe: 1x190kg, 1x200kg, 1x210kg
dräkten på höften: 3x150kg
Negativa med dräkten uppe: 3x170kg, 2x210kg, 2x232,5kg
utan dräkt: 5x70kg
Skivstångsrodd: 5x100kg, 8x100kg, 5x100kg
Biceps curl med skivstång: ~12x40kg
allt kändes ganska bra idag... men böjarna kändes ändå lite kraftlösa, troligen pga den tunga marken senast. negativa böjarna kändes ganska bra.. men klämde hela tiden fläsket mellan bältet i nedersta läget så det kändes inte bra :D Dräkten jag hade idag är ganska mycket lösare än den jag har i vanliga fall... det är en centurion super+ rs storlek 44. Idag hade jag en Centurion nxg+ storlek 46.
Damien Thorne
2008-01-26, 18:08
Lördag 26/1
Knäböj MM2K #5
90kg*6
102.5kg*5
102.5kg*5
102.5kg*5 (failuretest 3-6 reps)
Benpress
50kg*5
100kg*5
150kg*5
Sittande vadpress, 2 sek stretch i botten
20kg*12
20kg*12
40kg*12
40kg*12
30kg*12
30kg*12
20kg*8 (10 sek stretch i botten)
Bencurl
20kg*10
15kg*10
20kg*10
25kg*10
30kg*4
25kg*8
20kg*10
130kg finsk sisu
2008-01-27, 19:09
Här kommer 337,5kg i knäböj lätt som f-n men varför har man så dålig teknik så man inte kommer ner ordentligt. Fick 2-1. Vita lampan kom från domaren på andra sidan, i den höft som är mjukare. Så man kan anta att jag var mer nere där. Eftersom jag är lite sned i höften.
M7xvLiQEd7U
jocke913
2008-01-28, 19:06
lätt böj: 3x5x80kg, 3x5x90kg
Kallar det inte speedböj för det går inte snabbt då jag böjer. :)
Jag böjde brutala 5x5 på 100 idag HELT UTAN KÄNNINGAR I RYGGEN! Fan vad bra! Att jag är stark som en flickscout spelar ingen roll nu, men det är första gången på, vad, 3-4 månader jag kan böja *flex*
jocke913
2008-01-31, 17:59
Dagens böjpass:
Knäböj raw: 8x20kg, 8x60kg, 5x100kg
Knäböj(centurion stl.46 på höften): 5x120kg, 5x140kg, 5x160kg, 1x185kg, 3x185kg pb!
Frontböj: 5x60kg, 5x70kg
Frivändning: 5x70kg, 1x100kg, 10x100kg + ca 4st som var nästan uppe :D höll på i kanske 2-3minuter enda tills jag hade 10 fulla reps. Jävligt tungt... svettig som fan också :D max i frivändning är 110kg.. mest pga bristande teknik :D
gnagaren
2008-01-31, 17:59
Nytt PB idag, 160kg:
Z9aLgQBmiR4
jocke913
2008-01-31, 18:12
3x185kg böj... lyssna noga på slutet! :D
y6i_azRo5kE
:laugh: Sååå låg humor!
Men bra böjt! Du börjar ju vara gris-stark nu! :thumbup:
thatkrillesshow
2008-01-31, 19:44
(Har haft lite ryggproblem och jobbar just nu på att kunna böja normalt igen)
Knäböj: (rehab/teknikträning)
10*40 kg
10*50 kg
10*60 kg
10*65 kg
10*65 kg
Böjen kändes riktigt bra, ryggen kändes inte av alls, men jag vågade inte gå till fullt djup, pga ryggen.
Även om ryggen känns ok så kommer jag ta det lugnt och succesivt öka vikterna tillbaka till riktiga arbetsvikter, inom ca 2 veckor(?)
10*65 kg (även om det inte e så djupt så e det djupare än vad det ser ut, polarn som filmar e lång; djupet ser sämre ut då):
X8g242N14OE
Fina böjar Krille! :thumbup: "Kul" att man inte är den enda som rehabbar för fulla muggar just nu. :D
jocke913
2008-01-31, 19:48
:laugh: Sååå låg humor!
Men bra böjt! Du börjar ju vara gris-stark nu! :thumbup:
tackar... men knappast lika stark som dig raw ändå :( men jag tror nog att böjen kommer att öka mycket ännu. har aldrig tränat böj egentligen före det senaste året. bara sprungit långa sträckor och skidat...
böjtekniken tycker jag har blivit mycket bättre den senaste tiden för mig.. och förbättringar kan man säkert göra ännu. :) *whistle*
tackar... men knappast lika stark som dig raw ändå :( men jag tror nog att böjen kommer att öka mycket ännu. har aldrig tränat böj egentligen före det senaste året. bara sprungit långa sträckor och skidat...
böjtekniken tycker jag har blivit mycket bättre den senaste tiden för mig.. och förbättringar kan man säkert göra ännu. :) *whistle*
Tss, i dagsläget gör jag tunga 5or på 100 så du pratar nog ur röven nu. :D Som bäst gjorde jag 180kgx1 med (ett för stort) bälte, så du slog mig nog då också. :)
jocke913
2008-01-31, 19:54
Tss, i dagsläget gör jag tunga 5or på 100 så du pratar nog ur röven nu. :D Som bäst gjorde jag 180kgx1 med (ett för stort) bälte, så du slog mig nog då också. :)
jag har gjort 1x170 raw :) skulle kanske maxa 180kg jag med... vet inte riktigt för jag har får så sjuk höft av att böja raw. :( hoppas den blir bättre nu då jag börjat trappa upp vikterna på 5x5or på det lätta passet.
hur många dips har du gjort? :D såg du min dipskung film på http://www.youtube.com/jocke913
thatkrillesshow
2008-01-31, 19:55
Fina böjar Krille! :thumbup: "Kul" att man inte är den enda som rehabbar för fulla muggar just nu. :D
Tack:) Visst, det e ju "jättekul" med rehab:D
jag har gjort 1x170 raw :) skulle kanske maxa 180kg jag med... vet inte riktigt för jag har får så sjuk höft av att böja raw. :( hoppas den blir bättre nu då jag börjat trappa upp vikterna på 5x5or på det lätta passet.
hur många dips har du gjort? :D såg du min dipskung film på http://www.youtube.com/jocke913
Hah, jag får också ont i höfter av tung böj. Man är kanske inte konstruerad för sånt. Bäst att börja med frimärkssamlande.
Jag såg din dipsfilm nu, inte alls dåligt. Du slår mig i det också. Jag har gjort 30reps när jag vägde 90-95 (i precis dendär ställningen också för den delen :D)
130kg finsk sisu
2008-01-31, 20:25
3x185kg böj... lyssna noga på slutet! :D
y6i_azRo5kE
Härlig fjärt!:hbang: :laugh:
Bra böjar Jocke, klart de bästa teknikmässigt du gjort. (DJUPET)
Damien Thorne
2008-01-31, 20:36
Torsdag 31/1
Knäböj MM2K #6
100kg*3
100kg*3
112.5kg*2, PB 2RM (2 rep max), VIDEO
112.5kg*2
125kg*0 VIDEO
130kg*Negativ
Partiella knäböj 35cm ( 5-8 )
130kg*2
Bencurl + Benspark
Kommentar
Böjen gick bra idag. Ökade mitt 2RM med 2.5kg. Skulle göra en negativ på 125kg, men jag testade en maxning istället.
Vet inte riktigt vad som hände på uppfärden, den var ju halvvägs uppe innan jag gav vika.
s_x0OQz7eoE
Knäböj 112.5kg*2
xS-90Pm6EU4
Knäböj 125kg*0
gnagaren
2008-01-31, 21:07
Inte långt ifrån ju Damien, nästa gång går det :thumbup:
112.5kg*2, PB 2RM (2 rep max), VIDEO
Det går riktigt bra för dig med böjen, tycker det ser lättare ut för varje film.
Men allvarligt talat, du kan ju sätta upp utlåsen minst 2 hål till! du kommer ju att göra illa dig snart eftersom du drattar på arlset när du failar. Jag vill inte se att du gör dig illa nu när du är på G *cry*
Damien Thorne
2008-02-01, 08:48
Det går riktigt bra för dig med böjen, tycker det ser lättare ut för varje film.
Men allvarligt talat, du kan ju sätta upp utlåsen minst 2 hål till! du kommer ju att göra illa dig snart eftersom du drattar på arlset när du failar. Jag vill inte se att du gör dig illa nu när du är på G *cry*
Ja, jag trodde inte jag satt den så lågt. Måste höja den nästa gång.
Damien Thorne
2008-02-01, 08:49
Inte långt ifrån ju Damien, nästa gång går det :thumbup:
Ja, det hoppas jag :thumbup:
Raw böj
100kg x 3
120kg x 3
130kg x 3
140kg x 3
150kg x 3
Och där stannade jag idag. Alla lyft väldigt lätta, kul att det finns lite benstyrka kvar trots att jag varit ryggskadad och knappt kört böj och ingen mark alls på flera månader. 160kg x 3 hade nog suttit utan problem men det sparar jag till nästa vecka. :)
jocke913
2008-02-01, 19:22
där ser man :) bra böjt roffe!
Ganymedes
2008-02-01, 22:50
Jävligt snygga videos Damien!
Som ett led i mina problem att komma ner i böjen av olika anledningar fick jag tips om att böja tvåor-treor. Således blev dagens pass 4x3 @ 130 kg. Förhoppningsvis hade jag en godkänd i varje set. Får man böja alla sina tre försök i en följd på tävling...? *whistle*
Nåväl, det är ett steg närmre iaf.
Nonamenoshame
2008-02-03, 18:47
180 kg plockat i böjen idag. yes. 1-2 cm över paralell, djupare ska jag.
125kg i böjen på min första tävling med mersmak.
Namn:ceejay
Ålder:17
Vikt:83
Längd:198-199
Personbästa i knäböj: 120kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar):tävlar ej
Närmsta mål:130-140 innan sommarlovet
Namn:Mahmoud
Ålder:18
Vikt:82
Längd:172
Personbästa i knäböj: 160kg raw
Tävlar i viktklass (om du tävlar):Tävlar inte
Närmsta mål: 180kg raw
Dagens böj:
160kg x 3
170kg x 3
175kg x 3
Lätt! Blir nog 180x3 nästa vecka :)
Rolf du är en jävligt bra knäböjare!
Rolf du är en jävligt bra knäböjare!
Nåja, känner mig klen men jag ska väl klara av att sätta 200 någon dag iaf. Det är det närmsta målet iaf. :) Tack!
von huff
2008-02-08, 18:42
:bow: :bow: :bow: sjuka böjj igen :hbang: riktigt riktigt bra
Jens Hellberg
2008-02-09, 03:29
tog 220 i böjen på tävling idag :) ålder 17 vikt 81 kg
Damien Thorne
2008-02-09, 17:02
Lördag 9/2-08
Knäböj MM2K #7
92.5kg*6
105kg*5
105kg*5
105kg*7 Failuretest PB
Bencurl
Upp till 30kg
Sittande vadpress
upp till 55kg
Benspark
Pumpade lite lätt
Rehab för axeln
Kommentar.
Djupet var bra på böjen. Men jag fäller fram ryggen i botten (krummar ryggen lite). Måste försöka få till det. Tycker det är svårt att hålla buktrycket i bottenläget, men det kommer...
Namn: Sara Eriksson
Ålder: 17
Vikt: Pendlar på 63-65,5kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 105kg på träning, 97,5kg på tävling. ( halvvägs upp på 105kg )
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 67,5
Närmsta mål: Vet inte... 120 i benböj? Ta medalj på SM i Kiruna.
Fina böjar 1684 :)
inte mkt klenare än vad jag e i böj och jag väger 20kg mer haha
Namn: Klingen
Ålder: 30
Vikt: 112
Personbästa i knäböj (utan utrustning, på träning): 200kg till godkänt djup.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 120, har inte prövat lyckan på tävling i böj än.
Närmsta mål: 210 med godkänt djup. Helst senast innan sommaren.
Idag körde jag lite böj. Skulle inte bli nåt tungt pass från början, men det blev det ändå för mig. Så jag gjorde ett person bästa på 180kg *5. Sen så gjorde jag ett PR försök på 210. Men jag vågade inte gå djupt nog. surt.
Namn: Sara Eriksson
Ålder: 17
Vikt: Pendlar på 63-65,5kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 105kg på träning, 97,5kg på tävling. ( halvvägs upp på 105kg )
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 67,5
Närmsta mål: Vet inte... 120 i benböj? Ta medalj på SM i Kiruna.
Du är stark även live, jag hann inte hälsa i Göteborg men jag var den feta typen med kolozzeumtröja och skägg.
thatkrillesshow
2008-02-10, 14:36
Idag invigde jag mina nya Do-win skor på lätta vikter:
cGSL-6FmTF8
bulldozer
2008-02-11, 14:39
Har vart ganska sjukis ett tag så inte kört på en stund :P
Idag blev det teknik, teknik och teknik! Jobbade på att förflytta vikten bak mot
hälarna då jag gärna tippar fram på tå i vanliga fall.
Hjälp med frontböj efterfrågas om det nån som har tips på hur man undviker
kvävningsdöden eller krossat struphuvud?? Ska det kännas så eller gör jag nåt
fel?? Har stången på axlarna men får ändå en väldigt panikartad känsla av att
inte kunna andas ordentligt :(
Eller är lösningen att skaffa större axlar? :smash:
Knäböj:
40kg x 10
50kg x 8
70kg x 4
10set 80kg x 2 märks det att jag hade kul??
Fronböj: (barfota)
30kg x 8
35 x 8
40kg x 4
40kg x 6
förtjänar pluspoäng för att jag lyckades ha hälarna i golvet för det mesta
Känner mig väldigt skrovlig i halsen nu efter fronten, följt av en viss heshet :D
jocke913
2008-02-11, 18:59
Fick lite känningar i axeln av floorpressen igår men det fixade gymmets fysioterapeut åke på 1min med lite tryckningar :)
Dagens pass...
Knäböj: 5x70kg, 5x90kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 2x175kg PB!, 5x160kg PB!
BLODTRYCKS MÄTNING : blodtryck: 204/104 puls:129
Frontböj: 4x5x70kg
Situps 2x40reps
RAW böjarna kändes bra för första gången någonsin! har tidigare gjort 3x160 och 1x170 följt av en bomm på 170... dagens lyft var betydligt lättare och det kan hända att 3x175 skulle gått bara jag gett mig fan på detta. :)
Bra jocke, speciellt blodtrycket :D :hbang:
Jag körde lätt böj idag, 3x5 på 100kg. :thumbup:
Animalistic
2008-02-13, 21:46
ska köra tung knäböj på fredag
ska jag köra i strumporna eller med tennisskorna tycker ni?
ska köra tung knäböj på fredag
ska jag köra i strumporna eller med tennisskorna tycker ni?
Tennisskorna :)
Animalistic
2008-02-13, 22:13
Tennisskorna :)
tack :):thumbup:
Damien Thorne
2008-02-16, 20:02
Lördag 16/2
Knäböj MM2K #8
102.5kg*3
102.5kg*3
117.5kg*2 PB
117.5kg*2
Partiella knäböj med stopp (25-30cm)
130kg*3
150kg*3
170kg*3
180kg*3 PB
Bencurl
Sittande vadpress
Baksida axlar
Tufft böjt där damien! :)
Damien Thorne
2008-02-16, 21:32
Tufft böjt där damien! :)
Tack Elo :)
Böj idag då , rätt högt tempo , goo pump .
60*6
80*6
100*8
100*6
David-Tajik
2008-02-18, 20:22
böj idag då :).. skriver nästan aldrig hära blir inte av :D men tänkte göra det idag
20 x 10 50 x 7 70 x 4 100 x 4 dräkt på - 175 x2 195 x 1 / x 0
bommade andra fick bakåtvikt och stången bara flög av ryggen :S
OL böjjar 92.5x3repx10set teknikpass för o känna in mina nya OL skor :)
Knäböj:
170*1 utan bälte
190*1 med bälte. Världens bästa 190-böj genom tiderna. Allt var perfekt.
200*1 Världens sämsta 200-böj genom tiderna. allt som var bra med 190-an var dåligt med denna. Stången gled på nacken.
170*3,3,3 bra djup, bra fart. Bälte.
4 set mage
Riktigt bra böj där Krampus, grattis! Mamma är stolt! :thumbup:
Dagens böj
180kg x 3 med bälte, ganska lätt.
200kg x 0 med bälte, kom för långt framåt och failade utan att ens försöka trycka upp den.
Ska sätta 200 nästa vecka utan att trötta ut bålen med reppande innan.
roffes bööjs är sjuka :O
Haha nä, men en f.d. ryggskadad motionär måste ju få försöka :D
Riktigt bra böj där Krampus, grattis! Mamma är stolt! :thumbup:
Ja, det ökar sig. :) Du skulle sett 190:an. Jag vill ha en bild på mamsen snart. :)
Dagens böj
180kg x 3 med bälte, ganska lätt.
200kg x 0 med bälte, kom för långt framåt och failade utan att ens försöka trycka upp den.
Ska sätta 200 nästa vecka utan att trötta ut bålen med reppande innan.
Men sök upp en SL klubb för tusan ditt starka as! Vet du hur sjukt bra det där är eller?
Antagligen så marklyfter du minst lika mycket som du böjer och det är bra skit!
Ganymedes
2008-02-20, 08:15
Körde knäböj igår. Enbart A.T.G så klart. Det kändes bra men jag blev mer seg än så där härligt paniktrött som man brukar bli. Hursomhelst:
70 kg x 12
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
Därefter benpress, sittande vadpress och några axelövningar samt lite mage. Helt ok pass.
Men sök upp en SL klubb för tusan ditt starka as! Vet du hur sjukt bra det där är eller?
Antagligen så marklyfter du minst lika mycket som du böjer och det är bra skit!
Fniss, ska ju kolla på FM här i stan i helgen så kanske jag blir lite kär i SL då? :D
Fniss, ska ju kolla på FM här i stan i helgen så kanske jag blir lite kär i SL då? :D
jaa! skit bra rolf!
Jag hoppas på en rejäl förälskelse.
Dagens böjande då
50*6
80*6
110*9 PB
förra pbet låg på 6 reps på 110 .
200 x 1 satt idag, fast den blev grund och ful. Höll på att tippa framåt så jag började trycka uppåt för tidigt så den blev knappt paralell. Film kommer senare.
200 x 1 satt idag, fast den blev grund och ful. Höll på att tippa framåt så jag började trycka uppåt för tidigt så den blev knappt paralell. Film kommer senare.
skitsamma rolf , det är ändå 200 facking kilon :D bra jobbat ffs !
skitsamma rolf , det är ändå 200 facking kilon :D bra jobbat ffs !
202,5 om man ska vara petig faktiskt :D Men tack!
Här är filmen då. Lägg märke till hur jag missar haken när jag är klar med hockeyböjen :D
eGGHx92A3zE8
Hallberg
2008-02-29, 10:46
och naturligtvis kladdar jag ner lite här med efter marklyfttråden:
Namn: Mattias Hallberg
Ålder: 30
Vikt: ~64 kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
Tävling: 190 kg, marathondräkt, lindor etc (2002)
175 kg i 60:an 2000
Träning: ~150 kg med bälte
Tävlade i viktklass (om du tävlar): 60-75
Närmsta mål: I princip som det jag skrev i marklyftstråden. Därtill fixa teknikbrister i böjen så den kan komma upp till samma nivå som marken. Enklast nu när jag ändå är klen... ;)
OL böjjar 140x5 145x3, 115x15
gnagaren
2008-03-01, 19:38
OL böjjar 140x5 145x3, 115x15
Vad är en OL-böj, eller hur utförs en sådan kanske man ska fråga?
jocke913
2008-03-03, 20:49
Knäböj: 2x10x20kg, 10x70kg, 5x120kg
Knäböj(dräkt nere): 3x160kg
Knäböj(full utrustning): 2x180kg, 1x200kg, 1x220kg, 1x240kg(PB!)
Knäböj: 5x120kg, 5x140kg, 3x160kg, 1x70kg
Bänkpress: 30x20kg
Ab-slide: 30reps
Situps: 30reps
240kg böj...
oPPELKvW8B8
ramagoen
2008-03-03, 20:59
Vad är en OL-böj, eller hur utförs en sådan kanske man ska fråga?
stången högt upp samt fullt djup. fotbredd spelar ignen större roll.
Dagens böj: 3x6x100, 2x5x140, 1x170, 1x190 PB! (bälte)
+en hel massa annat.
Kroppsvikten i dagsläget 109,5 - en nergång på 4 kilo sedan 1:a februari.
Koffeman
2008-03-03, 21:25
grattis till PB trots viktnedgången :)
Ganymedes
2008-03-03, 21:43
Knäböj idag; 100 kg x 8, x 8, x 8. Nästan fail på sista men det löste sig. Körde sedan en 12a på 60 kg bara för att bränna till lite extra. :) Sedan blev det enbent benpress och sittande vadpress. Passet avslutades med axlar och lite mage.
sweetkarolina
2008-03-03, 21:55
ja, uhm istället för att lägga in varje pass ett å ett så tänkte jag sammanfatta mina sista veckor inför j-sm i ett inlägg..
Karro, 22 år, pb: 135 kg m utrustning, 90 kg utan, 60 kg tung
vecka 1:
mån utan utrustning:
40 * 10
50 * 10
60 * 10 Jobbigt!
fre med utrustning:
90 * 3
100 * 3
110 * 3
115 * 3 Lite tungt.
vecka 2:
mån
40 * 10
50 * 10
62,5 * 10 Tungt!
fre
90 * 3
100 * 3
110 * 3
117,5 * 3 Rätt lätt faktiskt.
vecka 3:
mån
40 * 10
50 * 10
60 * 10
65 * 10 Tungt, men okej ändå.
lör
90 * 3
100 * 3
110 * 1
120 * 1 Papper.
130 * 1 Papper.
vecka 4:
mån
40 * 10
50 * 10
60 * 10
67,5 * 10 Tungt visst, men inte så tungt som väntat.
lör
90 * 3
100 * 3
110 * 3
120 * 1, 1 Lätt, men fick lite framvikt på andra.
vecka 5
mån
50 * 5, 5, 5, 5, 5
lör
TÄVLING J-SM STYRKELYFT KIRUNA!
ny idé bakom (ny för mig) slita med vikten i tiorna, och sen lätt med utrustning (lätt, lätt, lätt) så egentligen har jag ingen aning om vad jag ska gå på på lördag, men jag vet att 130 va lätt iaf.. Konstigt nog så kändes inte tiorna tyngre även om ja la på en 2,5:a / vecka, 67 var lika jobbigt som 62 tror jag.. uhm, får väl utvärdera efter helgen också. håll tummarna för mig är ni snälla.
MED RESERVATION FÖR KASST MINNE...
gnagaren
2008-03-07, 13:55
stången högt upp samt fullt djup. fotbredd spelar ignen större roll.
Aiight, tack för svaret, då vet jag :thumbup:
Damien Thorne
2008-03-08, 19:41
Lördag 8/3
Knäböj MM2K #10
112.5kg*3 PB
112.5kg*3
125kg*1 PB
130kg*0
Utgångar + Partiella knäböj med stopp, 35cm
130kg*1
Utgångar + Partiella knäböj med stopp, 25cm
150kg*3
170kg*3
190kg*1 PB
Bencurl
Kommentar.
Känns roligt att jag klarade av de tänkta vikterna även fast det var 2 veckor sedan jag körde böj sist (varit sjuk).
Och extra roligt var att de tänkta vikterna var PB.
Videoklipp från dagens pass
MZVAjyNiJfU
Musselbank
2008-03-09, 16:01
Ha, jag var lite smånöjd med att göra några set fyror på 70 kg i dag, sen bläddrade jag lite i journalen och tydligen gjorde jag åttor på 70 kg för typ ett år sen :smash: dags att leta reda på gaspedalen.
Mitt senaste knäböjs pass
Lördagens pass
Knäböj..bälte...
värmning sedan
5x100
3x140
3x170
3x190
3x210
3x220
3x232,5...PB
5x215...PB
Spänsthopp...
Hoppa lite upp på olika höjder
Vader..stående ...
Körde lite
Mage...Nordic maskin...
Körde lite
Bältesfri träning
Knäböj:
180*1
190*1 PB
200*1 PB
Nu böjer jag lika tungt med bälte som utan.
Zercher-squats:
140*1
160*1 PB
170*0
140*1,3,3,3
100*10
2 set bicepscurl
Tungt pass. Kanon att trycka PB i zercher när jag inte gjort den på länge.
Damien Thorne
2008-03-10, 08:15
Imponerande vikter Rambo :naughty:
Krampus...
200*1 PB
Nu böjer jag lika tungt med bälte som utan.
Jävligt imponerande :hbang:
Det är starkt att kunna böja tungt utan bälte.
sweetkarolina
2008-03-10, 18:29
Blev ett bra resultat, gjorde 140 (fem kg pers) och det med mersmak, känner mig mycket mer grundstark nu.
Summa, nöjd! Ska fortsätta med samma princip.
Imponerande vikter Rambo :naughty:
Tackar!!
Blev ett bra resultat, gjorde 140 (fem kg pers) och det med mersmak, känner mig mycket mer grundstark nu.
Summa, nöjd! Ska fortsätta med samma princip.
Bra jobbat :thumbup:
Vart 3*3 på 110kg i frontböj idag ,PB och 10 kg tyngre än sist jag körde front så jag är nöjd . vägde in på 71.5 kg efter passet .
Nu böjer jag lika tungt med bälte som utan.
Jävligt imponerande :hbang:
Det är starkt att kunna böja tungt utan bälte.
Jag har jävligt stor mage.. :(
Har en film på gång.
Samir Troudi
2008-03-11, 18:40
Mitt senaste böjpass såg ut så här.
100*36
5uLmANvPupY
Mitt senaste böjpass såg ut så här.
100*36
Du är fan inte klok! :Virro
Koffeman
2008-03-11, 21:57
1+ på krampus :D hujeda mej :D
Damien Thorne
2008-03-12, 06:22
Mitt senaste böjpass såg ut så här.
100*36
Helt galen (på ett bra sätt) :hbang:
Självmordsförsök :D
Namn:Christoffer Lindberg
Ålder:17
Vikt:71,9 (morgonvikt)
Personbästa i knäböj:195kg
Tävlar i viktklass:-75
Närmsta mål:mitt första mål är att få 200 sen 210:)
Dagens hockeyböj. 100kg x 30 (borde det var iaf, har ärligt inte orkat räkna dem :D)
QTIqTum5JHM
Damien Thorne
2008-03-13, 21:30
Dagens hockeyböj. 100kg x 30 (borde det var iaf, har ärligt inte orkat räkna dem :D)
Hockeyböjar är väl inte så där djupa.
Jag har fått för mig att låret ska vara i 45 graders vinkel i bottenläget.
Jag tycker det mer ser ut som grunda SL-böjar (några cm från godkänt djup på tävling)
Jävligt starkt gjort :hbang:
Namn:Sölve
Ålder:17
Vikt:88
Personbästa i knäböj:120
Tävlar i viktklass: -
Närmsta mål:150
tränat böj 2-3månader... men ökat föst senaste månaden
Granstr0m
2008-03-15, 20:21
Namn:Granström
Ålder:16
Vikt:~90
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):145 Lätt, ingen utrussning
Tävlar i viktklass (om du tävlar):tävlar inte
Närmsta mål:150 om 2-3 veckor
Lördagens pass
Knäböj..bälte....
värmning sedan
5x100
3x140
3x170
3x190
2x210
1x225
1x235
1x245
1x252,5....PB
2x5x140
Spänsthopp...
hoppa lite i trappa
Vader...stående...
Körde lite
Mage..sittande Nordic maskin..
Körde lite
18-03-08-Ben,triceps
Knäböj:
2x15=20
1x15=40
1x8=70
1x8=100
1x6=120-bälte
1x8=140-bälte-2 reps från Pb,supertungt!
1x15=100
Damien Thorne
2008-03-19, 09:56
1x252,5....PB
Du är bara dubbelt så stark som mig :D
(Mitt PB är 125kg)
Starkt :hbang:
Jens Hellberg
2008-03-20, 21:54
Kroppsvikt 80,25 kg Ålder 17 år (strax 18).
180 kg RAW! :naughty:
Kroppsvikt 80,25 kg Ålder 17 år (strax 18).
180 kg RAW! :naughty:
Brutalt
Damien Thorne
2008-03-20, 23:05
Kroppsvikt 80,25 kg Ålder 17 år (strax 18).
180 kg RAW! :naughty:
Mycket imponerande :hbang:
Det skulle vara skoj att se film på det. *popcorn*
Jens Hellberg
2008-03-20, 23:29
Tackar! har dock ingen film på det, Men jag står med på styrkelyft:s hemmsida. 220 kg är rekordet på tävling :D
Jens Hellberg / Ungdom / 82,5 kg
Jens Hellberg
2008-03-20, 23:30
Brutalt
Mer ska det bli :D
gjorde 4 * 95 igår.
hade tidigare bara klarat 2*100.
vet, jag är skit klen.
är ja ganska stor. 193cm på 93kg
Ja, fixa film nu Hellberg! Du har ju bänkfilmer.
Jens Hellberg
2008-04-20, 23:34
:P jaja, filmer ska de bli !
Namn: Jonas
Ålder: 20 år.
Vikt: 80 kg.
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 2*132,5
Närmsta mål: 150?
Knäböj:
60*10
120*6
125*4
132,5*2
132,5*2
132,5*2
90*4 - explosivt
90*4 - explosivt
Gjorde 220 i knäböj på tävling i lördags (dräkt, lindor, bälte).
Pers med 20kg :D
Knäböj utan bälte:
180kg*1*8 sträckte mig i ryggen i 8:e setet...
Ganska tungt bic-curl reppande 6-7 set
2 högreps set i benpressen 200kg*20, 200*12
2 set Benspark
2 set mage
10 min cykelcardio
Knäböj utan bälte:
180kg*1*8 sträckte mig i ryggen i 8:e setet...
Ganska tungt bic-curl reppande 6-7 set
2 högreps set i benpressen 200kg*20, 200*12
2 set Benspark
2 set mage
10 min cykelcardio
Mmmmmgngngn att köra så många ettor krampe! starkt!
Jag körde lite lätt teknikträning idag..
Böj: 3x100, 4x3x140 (korrigering, proffsstången väger 25, så det var 145 jag körde treor på, nåja, sak samma)
Frontböj: 4x5x60
good mornings: 4x5x100
Mage stående med medicinboll och kabelhiss: 5 set
Sittande crunches maskin: 5x5
Triceps pushdowns 4 set
FB1CC4PIzmA
Jens Hellberg
2008-04-29, 20:10
Häromdagen gjorde jag en djup 2:a med bälte :) Ålder: 18 vikt 80 kg
Lukaspappa
2008-04-29, 20:29
Häromdagen gjorde jag en djup 2:a med bälte :) Ålder: 18 vikt 80 kg
Och stångens vikt var..? :)
Ålder 21
Vikt 75
Efter uppvärmning:
110x6
110x6
110x5
Langar upp dagens böjpass mest för att det gick så jävla bra.
Boxböj 5x60kg 3x100kg 3x140kg 2x170kg 6x2x182,5kg PB
Rumänska marklyft 10x100kg 3x140kg 3x170kg 1x190kg PB
Glute / ham raises 4x5xkv
Muslimen 4x5x60kg
Stånde vadpress 3x20xkv+50kg
Ålder:28
Vikt 97
Boej wit ze belt (SL-djup):
20x10
70x10
120x5x2
170x5x2
200x3
Första posten :hbang:
Raschmus
2008-05-17, 23:35
Namn: Rasmus
Ålder: 16 år.
Vikt: 72 kg.
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 110kg :D
Närmsta mål: Vet inte. Bli mycket starkare iallafall! Suger snorre i böj o mark än så länge.
Gjorde en rejäl ökning i böjen idag! behövdes för självförtroendet!
135kg / 6 tunga!
tog väck lite vikt:
125kg / 8 relativit lätta
kusin lastade på till 135kg(ska inte vara sämre!):
135kg / 8 Fick väldigt bra lyft på de första och kostade knappt någon energi!
Mvh.
Gjorde 220 i knäböj på tävling i lördags (dräkt, lindor, bälte).
Pers med 20kg :D
Gjorde 230 med mersmak på serie 2 (förra helgen).
135kg / 8 8 9
145kg / 3
på båda vikterna är det PB
ska nog klara 6:or på 145 men hade inte för mkt kraft kvar efter 8-9orna men nästa vecka.
2 singlar på 200 igår, enbart bälte.
Skönt att ha nått ett av delmålen för i år redan :)
2 singlar på 200 igår, enbart bälte.
Skönt att ha nått ett av delmålen för i år redan :)
Grattis, grymt tryck också :smash:
Namn:Johannes Eklund
Ålder: 15
Vikt:85-90
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 120 utan utrustning på träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Ska tävla antagligen i klass 100 nästa år
Närmsta mål:125
Namn: Mattias
Ålder: 17, snart 18
Vikt: 76-78kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 120kg raw, tror jag har några kilo till men har inte testat
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -
Närmsta mål: 130kg
Gymfjollan
2008-07-19, 20:33
Namn tobias
Ålder 15 (92a)
Vikt 85-88
perssonbästa i knäböj (med bälte)
närmsta mål 180 kg innan årets slut !
120 kg / 10 10 8
205 i knäböj förra veckan.
Bälte och lindor (better bodys ;), nästan värdelösa)
Jag väger ca 90kg
207,5 i knäböj idag. (djupet var väl på gränsen skulle jag tro)
Bälte och lindor (better bodys , nästan värdelösa)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.