handdator

Visa fullständig version : Inget FACKI´N nyårs löfte


NoSugarcoating
2007-12-28, 19:30
Hej Hallå!

Har luffat runt här det senaste året och läst och lärt. Mycket kul och lärorik läsning!
Tänkt ta mig i kragen och starta en journal jag också, men det har inte blivit av. Men nu så! Känns ju lite "nyårs löftes varning" men what the heck.

Lite stats kan ju va på sin plats.

En femal
snart 26 år... (var f**n tog åren vägen??)
164 cm kort
vikt: ?? köpt en digi våg idag men det stod att den bör stå i rumstemp i 24 timmar innan man kan vara säker på tillförlitlig vikt angivelse, + att jag inte vill väga mig på kvällen då man redan ätit 5 ggr och druckit x antal units vatten.
Planen är att väga mig varje fredags morgon, men denna veckan blir det som sagt lör morgon. *puh* lång förklaring.

Utgångsläge:
Gammal löp och cardio junkie, som fram till för ett år sen (lite drygt) varit förskonad från skador. Men åldern eller dumheten tog ut sin rätt tillslut och gav mig en jäkla känga. Jag hade ett antal muskel och sen inflammationer främst i fötter och rygg, diskbråck och pga hypermobilitet kot låsningar främst i nacke och bröstrygg och galna muskel spänningar, vilket inte gör kotlåsningarna färre... Jag har kvar ganska mycket låsningar och muskelspänningar och knutar the size of asien. Men det går frammåt och blir bättre och bättre! Har i princip inte gjort något den första halvan av 2007 men i 5 månader har jag succesivt ökat på "vanlig" träning igen, friskis jumpa på sjukgymnasts inrådan samt löpning lite smått. Det funkar bättre och bättre. I början fick jag smärtor som varade i 1-2 veckor efter ett cardio pass, men nu går det helt ok. Dock får jag muskel smärtor och inflammationer så fort jag försöker styrketräna, vilket suger. Men jag får ta det lugnt, och hoppas på att även det kommer att funka snart. Har ju ändå tagir lång tid innan jag kunde börja jumpa och löpträna igen. (nu kallar iof inte jag det jag sysslar med för löpning, inte om man jämför med förr men..)
Så de senaste 5 månaderna har det blivit i genomsnitt:
2-3 medel/intensiv jumpa pass/vecka.
1-2 löp/ löpschema pass/vecka.
2-5 sjukgymnastikpass/ vecka. Fokus på fotledsstyrka och stabilitet, rygg, mag och bäcken styrka och stabilitet.

Kosten: hehe, har inte skötts så bra som jag nu i efterhand hade önskat men men. Den har varit bättre se senaste månaderna iaf. (klart man va lite deppig och tröstade sig i början, men det var ju mindre kul efter ett tag) Är inte hysterisk över det heller, vist jag har ökat i vikt och fett % är väll inte den jag önskar eller trivs bäst med, men jag duger! Formen kommer ju tillbaka automastiskt iom att träningen blir mer och mer som vanligt, och kosten brukar (iaf för mig) automatiskt bli bättre när jag tränar.
Äter det mesta men är lite känslig för soja, gluten, rött kött (?) får sketa ont i magen av det, samt för mycket mjölkprodukter, det struntar jag i för ME löööv Keso!!!

Mål:
Bli så skadefri och återställd som möjligt. Har blivit informerad om att jag förmodligen kommer vara "känslig" och vara mer skade benägen i fortsättningen då mycket blivit "kroniskt" (pga längden osv)
Få till formen lite igen, (återkommer med vikt mål i morrn!) minska lite i fett % främst för att löpningen ska gå lättare.
Börja med spinning som komplement samt testa lite styrka då och då för att se om/när det kan vara dags att lägga till det.
Sikart på:
2-4 jumpa pass/vecka 50/50 medel/intensiv
2 löpschema pass/ vecka. (dvs, lättare intervaller)
2-4 sjukgymnastik pass/vecka, troligtvis i anslutning till jumpan.
1-2 spinning pass/ vecka. (kanske ska tillägga att jag är utbildad instruktör men inte kört på år och evigheter..)
Skärpa till kosten lite mera och om det betyder räkna lite ett tag så får det bli så. Inge mera tycka synd om mig ätning! *gah!*

Har legat sjuk hela julen, så klart.. Har idag varit ute och kört löp intervaller i ca 40 min och kört ett pilates pass, kändes helt ok och jag är inte deckad så *fingers crossed* förhoppningsvis är jag frisk!
Lite stel i bröstryggen men det är mest för att jag lega i flera dagar, ryggen gillar INTE stillasittande. Fatta att det var jobbigt i början när man hade inflammation i fötterna i början.

Nej, men nu kanske det blev ett långt intro.. Ska hålla det kortare och konciasre i fortsättningen.
Kanske ska våga mig på "före/fetto/hjälp e detta jag bilder" i morrn så fler än jag får se om jag lyckas med att reclaima min kropp. Kommer vara tufft när man ska kämpa mot skador och rädslan för att åka på nya eller att de gamla ska blomma upp igen. Tror det är den rädslan som gjort att jag inte tagit tag i det tidigare.. Dumt troligtvis men, bättre sent an aldrig!

Nu: kolla film och käka keeeso!

Yankeee
2007-12-28, 20:04
Hoppas att det går fucking bra för dig.

Solve
2007-12-28, 20:07
kör fukin hårt

Ryska_raketen
2007-12-28, 20:17
Fuck the world!!1 Och ja, hoppas det går fakking bra för dig!

Eldhroka
2007-12-28, 20:17
Sweet, kör hårt!

:)

GolDog
2007-12-28, 20:50
Good luck, kör hårt o hoppas du förblir frisk!

NoSugarcoating
2007-12-28, 21:53
Haha, FAKK! ( jaja, kanske blidde lite väl mycke fakk...)

Amen thanx alla!! Känner mig mighty välkommen!

Glömde skriva att jag även gör yoga 2-4 ggr/vecka. Dock inte i en studio utan hemma. Pallar inte när man ska följa någon annan, de andas för fort! Ska jag följa en yoga eller pilates instruktör tuppar jag av för jag börjar hyperventilera..
Kollat på film nu och käkat sista målet, keso blandat med kokos vassle och sockerfri jordgubbssylt, mandlar + en apelsin.

Andningen är lite ansträngd pga av bröstryggen, men jag hoppas det släpper..
Landade på 1640 kcal, lite B men men..
Go natt

NoSugarcoating
2007-12-29, 08:53
Morrn!

Ja då var det vägning i morse då. Trodde att vikten skulle ligga på 56-57 kg.
Hoppsan inte.
Vid första vägningen stod det 52,8, men jag tänkte att den kanske är missvisande första gången så jag vägde mig 2 gånger till och de visade båda
50,8.

Så start vikten är : 50,8. :em:
Vet inte om jag nödvändigtvis ska gå ner, iof vägde jag 4 kg mindre då jag höll på som mest med långdistanset och spinningen och vet att det går lätt då.
Men jag får väll ta en funderar dag på det. Jag vill iaf tighta till fläsket lite då jag känner mig rätt smalfet. Men som sagt jag känner ingen panik direk!

Hinner inte med bilder nu, men ska försöka fixa till i kväll. Nu ska jag göra mig redo och packa väskan för Intensiv på friskis.

cam
2007-12-29, 08:59
Skön journal :)

Knasig våg som visar 2 kg mer första gången?? :Virro

Hur som helst, lycka till!!!

NoSugarcoating
2007-12-29, 09:00
F**n it just hit me!
Det är ju inte alls bad med 4 kg med tanke på hur lite jag tränat och hur jäkla dålig koll på kosten jag haft. Men nu vill jag ha tillbaka kondisen, flåsar av att gå upp för trapporna jue..

DANNE1988
2007-12-29, 09:00
Jag tycker av egen erfarenhet, att du inte behöver gå ner ett enda kilo, tvärtom... vad har du för mål? Vikten bestämms beroende på vad för mål du har, som jag... jag spelar rugby och är forwards, jag ska väga mycket, runt 95+... helst över 100, muskler då.

/Danne

NoSugarcoating
2007-12-29, 09:02
Skön journal :)

Knasig våg som visar 2 kg mer första gången?? :Virro

Hur som helst, lycka till!!!

Måste skrivit samtidigt.
Ja riktigt knasig. Blev nästan lite besviken/snopen. Hade jag vägt 52,8 så hade det ju funnits en chans att lite mera var muskler. Aja, what to do? Förhoppningsvis kommer mina muskler tåla att biffa till sig lite sen! Men inte för mycket så löpningen blir lidande.
Tack tack, lycka till själv. (men det ser ju iaf ut som det går strålande för dig redan ;) )

Yankeee
2007-12-29, 09:04
Mja, ingen jävla diet eller bantning nu. Det kommer inte vara bra för något.

NoSugarcoating
2007-12-29, 09:06
Jag tycker av egen erfarenhet, att du inte behöver gå ner ett enda kilo, tvärtom... vad har du för mål? Vikten bestämms beroende på vad för mål du har, som jag... jag spelar rugby och är forwards, jag ska väga mycket, runt 95+... helst över 100, muskler då.

/Danne

Tjupp. Nä eg behöver jag inte gå ner, och helst vill jag bara få bort lite "sladder" (haha) Men jag känner att det hämmar löpningen och när jag kör cardio öht, eller så är det en vane sak. Jag är van att väga mindre och kanske inbillar mig att det känns trögare. Jag kommer nog sikta på att ligga still, alternativt bli succesivt starkare och lite tyngre. Det kanske funkar om det är styrka och inte onödigt fett. Huvudsaken är ju att det känns som flytet finns där!!
Mål är ju att kunna köra längre distanser igen, få upp kondisen till det ursprungliga eller bättre, och sen får jag se. Vill gärna få mera muskler sen.

NoSugarcoating
2007-12-29, 09:08
Mja, ingen jävla diet eller bantning nu. Det kommer inte vara bra för något.

Nej för fakking dude. Jag vet att jag är liten och har ionga sånna fjoll fasoner i pallet! Det är kondisen, flytet som är viktigast. Vist vill jag bli av med lilla putet och lite av junket i trunken. men ingtet jag kommer foka på, fokus ligger på ork till cardion. och då behövs MAAT! inga selleri stavar för mig.

Yankeee
2007-12-29, 09:28
Nej för fakking dude. Jag vet att jag är liten och har ionga sånna fjoll fasoner i pallet! Det är kondisen, flytet som är viktigast. Vist vill jag bli av med lilla putet och lite av junket i trunken. men ingtet jag kommer foka på, fokus ligger på ork till cardion. och då behövs MAAT! inga selleri stavar för mig.

Bra. Kroppen brukar fixa sådant av sig själv när man drar igång träningen som vanligt.

Har du några löpresultat från tidigare som du vill dela med dig av?

NoSugarcoating
2007-12-29, 09:34
Bra. Kroppen brukar fixa sådant av sig själv när man drar igång träningen som vanligt.

Har du några löpresultat från tidigare som du vill dela med dig av?

Nja, var en glad amatör. Körde väll tjejmilen och så. Hade tänkt att köra mitt första maraton men då small det till... Men jag har klarat milen på 44 min. Tycker jag är helt ok!

Yankeee
2007-12-29, 09:38
44 min är inget att skämmas för, nästan lite för bra.

NoSugarcoating
2007-12-29, 14:36
Ja hopp.

Sitter hemma hos morsan och uppdaterar.
Var på intensiv jumpa, värsta duracell kaninen till ledare. Puh! Såg ut som en BF brud oxå, inte lite avis!

Har fått ont i bröstryggen och nacken.. Men men, bara att vila och värma och tänka på andningen. Får loss det mesta själv, men jag ska eg inte göra det. Men det är ju så sköööönt!! :)

Ska snart bege mig hemmåt tror jag. Väntar på att en polare från Karlstad ska ringa. Jag hoppas på att hon ska till Sthlms trakten och fira nyår annars är jag faan doomed...
Jag har ingen att vara med och inget att göra. Förra året var jag oxå själv, gick och lade mig kl 22.30 med öronproppar.. JAG VILL INTE UPPREPA DET!!!
Hjääälp!!
Over och uut

Yankeee
2007-12-29, 16:56
Lägga sig 22 äger ju.

NoSugarcoating
2007-12-29, 17:39
Lägga sig 22 äger ju.

Eller huuur!!

Ryska_raketen
2007-12-29, 17:42
Ja, det gör det!

NoSugarcoating
2007-12-29, 17:45
Ja ha, tagit lite bilden och faan så man ser ut... Brukade ju ha en snygg kropp. Aja, bra att ha bilder att jämföra med. Be kind pliiis.
http://i47.photobucket.com/albums/f183/cabmini/nyabilder0112.jpg
*spy*
Magen e för fluffig, armarna har blivit tunna och släta och röven e en skam...Denna får räcka, bläää..
Nu går jag och dör ett tag!

NoSugarcoating
2007-12-31, 10:02
Igår blev det ingen träning, men det var planerat. Gick på stan lite och så.
Kosten blev lite sådär igår, det är lätt att falla tillbaka lite. F*n DICIPLIN!!

Bröstryggen och nacken känns lite bättre thanx to mitt välfyllda medicament skåp. Thanx to doktorn.
Nej men jag behöver tyvärr rätt rejäla doningar till och från för att inte gå av!
Har för fakking ont ibland.

Har lånat morsans llägenhet över helgen, (hon har tom storstilade planer) så jag iaf är lite närmre för att kunna se shyssta explotions ikväll.

Ska iväg på ett intensiv pass snart. Hoppas det går bra, känner att förkylningen gör sig lite påmind men inget halsont iaf. Får väll ta det lugnt om jag känner att det behövs. Dock har jag svåret för att just göra det, blir så taggad och ger allt hur jag än mår. Jag menar har jag tagit mig dit ska jag väll också ta i!*flex*

Mål som jag måååste jobba med:
Få kontroll över ätandet! Få rutin och måltidsordning! Kommer inte räkna kcal varje dag men lite då och då.

NU: Intensiv!

Jay-Z
2007-12-31, 10:07
Nu är du för hård mot dig själv angående din kropp.

NoSugarcoating
2007-12-31, 10:10
Nu är du för hård mot dig själv angående din kropp.

:em: hmm, kanske. Men jag har sett bättre ut och då är det svårt. Men tack, ska försöka att vara snällare!

Jay-Z
2007-12-31, 10:12
:em: hmm, kanske. Men jag har sett bättre ut och då är det svårt. Men tack, ska försöka att vara snällare!

Tycker nog allt att du har ett utgångsläge som är bättre än för allra flesta så du borde vara nöjd.

Titta tillbaka har man ingen nytta av ändå. ;)

cam
2007-12-31, 11:51
Vars är fluffet? :confused:

Ser slank och fin ut tycker jag. Ta en titt till ;)

NoSugarcoating
2007-12-31, 13:45
Tycker nog allt att du har ett utgångsläge som är bättre än för allra flesta så du borde vara nöjd.

Titta tillbaka har man ingen nytta av ändå. ;)

Jaha, det tycker du. Ja, jag får väll jobba mera med coachingen!!
Ska låta bli att jämföra med det som varit.

NoSugarcoating
2007-12-31, 13:45
Vars är fluffet? :confused:

Ser slank och fin ut tycker jag. Ta en titt till ;)

Tog em titt till, kanske inte är så gräsligt då. Mest känslan säkert!
Tack!

NoSugarcoating
2007-12-31, 13:53
Nu har jag varit och tränat. Men det blev inte intensiv, på dit vägen kände jag hur det stod till med hälsan. Huvudet bultade och halsen sved... Men jag KUNDE inte vända om och gå hem jue. Så det blev ett sjukgymnastik pass, rätt tufft och krävande det också iof, men det höjer inte pulsen lika mycket.
Skulle bara varit idiotiskt att ge gärnet på ett pass.

Sjukgymnastiken gick iaf förvånansvärt bra. Nu har jag lite ont i vissa muskel fästen och känner lite stramningar här och där. Men det är så det brukar kännas, lite värre är det väll pga att jag säkert blivit lite förkyld igen.
Ska ta resten av dagen och vila, dricka och få i mig bra saker.

Är ju kanske tur att jag inte har nåt partaj att gå på ikväll!!

Skulle kunna skriva upp passet, men det är så många övningar jag inte vet vad de heter (om de ens heter nåt..)

Men, det involverar iaf mycket ben, gluteus, rygg både styrkemässigt och balans/stabilitet.

Nu ska jag krypa upp i soffan med massa the!

DANNE1988
2007-12-31, 15:01
Haha, gör så, skit datorer =) Min dator är int den bäste heller, men den duger till internet. :)

NoSugarcoating
2007-12-31, 16:54
Jahapp, det blir inte bättre dethär.. Huvet bultar och jag har inte orkat mig upp ur soffan sen jag kom hem från träningen.
Lagar lite käk nu, men har nada matlust. MEN, det är viktigt att äta och vila! Lax, poatis, brysselkål, tomater och avokado blirre!
Får se om jag känner nån smak.
Jag har ju iaf tid nu att knåpa ihop ett mer genomtänkt "mat schema", ska se vad det blir. Vill inte vara för styrd av att räkna eller nåt då det bara krånglar till det när man äter ute osv. Men jag känner att min kropp diggar att äta ofta och lagom helre än 3 stora mål.
Dock har jag inte ätit så på ett tag nu utan slarvat, blivit röv hungrig och tryckt i mig mat och blivit proppmätt, fått ont imagen osv. Har inte alltid ätit så utan det blev när skadorna gjorde intåg. Kanske var uttråkad och kunde inte sysselsätta mig med det vanliga och då är det lätt att man ränner i skåp och kyl. Men nu mår jag bättre och kan inte skylla på skadorna längre!
Tough it out!
Oj, nu är käket klart!
Peace ut

Solve
2007-12-31, 17:04
skrivaupp lite vikter snart? :) gott nytt fucking år osså ;)

NoSugarcoating
2007-12-31, 17:22
skrivaupp lite vikter snart? :) gott nytt fucking år osså ;)

Vikter på vad?? Jag kör bara sjukgymnastik och där e det kroppsvikten + små hantlar jag kör med.
Gott nytt fakking år du med!

NoSugarcoating
2008-01-01, 09:11
Go morron go morron!!

Här är en som varit uppe sen 7.30!
Första dagen på det nya året och jag ska göra allt som står i min makt att göra detta året miljoners gånger bättre på alla plan än 2007! 2007 var verkligen mitt botten är då absolut inget gick bra eller var bra. Men nu är det över, jag tänker inte hänga upp mig på det som varit utan se frammåt och fokusera på det jag kan och mina mål. Både med tränigen och kroppen men också med livet i helhet.
Det som varit har hänt och går inte att göra ogjort eller oupplevt.

Jag har alltid varit en envis jäkel och ger jag mig faen på nåt så ska det mycket till innan jag ger upp.
Detta året kommer jag också få reda på (troligtvis) vad det kan vara som hindrar mig från att kunna tex styrketräna.

Nu i januari kommer jag börja läsa lite komvux grejer för att ha att göra mest. Det kommer bli en stor omställning då jag det gångna året inte gjort något alls. Det ska bli fruktansvärt skönt att få lite rutin, veckodagar med meningsfulla aktiviteter och helger man uppskattar! (har saknat det!)

Jag hoppas och tror att min träning kommer att kunna vara bättre och mer strukturerad.
Kosten ska bli bättre och jag knåpade ihop lite igår hur jag vill att det ska se ut (som det sett ut förr och som jag trivts med).
Har ju som sagt inte haft nån rutin alls under 2007 utan det har blivit lite väl "slappt" och riktiga måltider har lyst med sin frånvaro. Ist har jag ätit oregelbundet och låtit humör och sug styra helre än behov. Det är det slut med, först och främst ska jag äta efter behov och inte slarva.

En vanlig dag under 2007 kunde se ut ungefär såhär:
frukost: gröt med ägg, banan och nötter. ev havremjölk också.
lunch: typ grönsaker och undermåligt av både protein och kolhydrater.
LÅNG GLAPP...
middag: keso, torkad frukt, nötter, ev 1 ägg eller mackrill, 1-2 frukter. Framför tv´n på kvällen. (en ovana jag gärna vill bli av med, att behöva äta nåt när jag tittar på tv)
Behöver nog knappast säka att detta skapade sug och dåliga val var ett faktum...

Jag ska gå tillbaka till vad jag är van vid, trivs med och som min kropp mår bättre av. (har iof ätit mera åt det hållet ett tag, men det har varit för många "återfall".)
5-6 gånger om dagen och LAGAD mat till lunch och middag! Jag kan inte äta för mycket protein då jag upplever det som jag lättare får inflammationer då. Kommer kanske ligga på 15-20 E% från protein, främst från fisk, ägg och vegetabilier.
Så lite processad mat som möjligt (är uppvuxen på det) och låter bli halvfabrikat och saker med "aromer", smakförstärkare och många E nummer. Jag vill kunna välja vad jag stoppar imig och vill inte få massa onödigt på köpet. Vill jag ha rökt skinka ska det vara RÖKT skinka inte skinka smaksatt med rökarom... *mini*
Ok, slut på psykbryt på livsmedelsindustrin!

Vet inte vilket som kommer vara svårast att få till, har ju levt med bra mat och träning större delen av mitt liv och så som det varit under 2007 är det onormala och det borde göra det lättare att gå till baka till det vanliga!?! Hoppas det!

Nu ska jag diska och städa lite efter mig innan jag åker hem till mitt igen. Längtar hem lite!

Hoppas alla får ett toppen år!

DANNE1988
2008-01-01, 10:25
:thumbup:

Jay-Z
2008-01-01, 11:30
Envis är bra. Då går dina mål säkert bra. :thumbup:

NoSugarcoating
2008-01-01, 13:30
Spanks boys!!

NoSugarcoating
2008-01-01, 16:20
Jamen jag fick lite energi och blev rastlös efter lunch så jag storstädade och nu har jag precis gjort ett yoga pass på 50 min!
Känns bra, är mjuk och lugn!
Ska spå på det mjuka med att ta ett lavendel bad!

Så dagens aktivitet blev:
Vardags motion (gick från morsan och till och från tåg)
storstädning, lite jobbigt är det om man har tempo!!
50 min yoga, många jobbiga övningar. Lite åt ashtanga yoga hållet.

DANNE1988
2008-01-01, 20:41
Se där, det går att träna i hemmet också, varför lyfta skroft och springa när man kan städa!? :D

NoSugarcoating
2008-01-01, 21:08
Se där, det går att träna i hemmet också, varför lyfta skroft och springa när man kan städa!? :D

yeah :hbang: OPTI as hell!! Haha, (jag var lite ironisk ang städningen)

LadyInsane
2008-01-02, 08:04
Hejsan stumpan! Damn fun med fler brudjournaler!

Lycka till med målen!:)

NoSugarcoating
2008-01-02, 18:22
Hejsan stumpan! Damn fun med fler brudjournaler!

Lycka till med målen!:)

Tack ALOT! Det samma Lady!

NoSugarcoating
2008-01-02, 18:27
Idag har jag promenerat med morsan. Blev väll ca 2 timmar med pit stop på gryningen.

Tror jag ska våga mig på ett pass i morrn, rycker i benen!!
Hörde en låt igår som jag brukade köra spinning till förr och jä**ar vad sugen jag blev, så snart är det dags att se hur det funkar med det! HOPPAS det går bra och att musklerna inte spasmar ihop sig totalt.

Har låst sig nåt fruktansvärt nånstans mellan nacken och bröstyggen. Precis i höjd med skulderbladens övre del, skit svårt att få loss där själv. Är öm och lite svullen och djupa andetag är bara att glömma. SKET! Får försöka med värme och lite massage.

Så idag : 2 timmar promenad + gått dit jag skulle.
I morrn: Medelpass på friskis.

NoSugarcoating
2008-01-04, 10:01
Var vägning i morse, och trots att jag verkligen inte tränat som jag velat (nu får den här jäkla förkylningen släppa!*mini* ) så visade vågen:
50,5 kg.
0,3 kg ner. Ska inte kämpa för att gå ner men inte heller kämpa för att gå upp just nu iaf.
Jag börjar tröttna på förkylningen, jag känner mig rätt okej när jag inte gör något men så fort jag gör något så känner jag mig jätte klen och ynklig. Gick och handla igår och rännde till tvättstugan och nu kännes det sämre i halsen och är öm i musklerna. Vad f**n ska jag göra, tycker jag gör allt man ska för att bli frisk fort. Det värsta är ju att jag mår ok när jag tar det lugnt.
Ryggen börjar ta stryk av att inte få ordentlig cirkulation också, det hjälper inte men värme, yoga och stretch. It needs more.

Får se vad jag gör idag om jag ändå tar och tränar eller bara försöker vara normalt vardags aktiv. Måste köpa kurslitt och lämna tillbaka ett par byxor jag fick i julklapp. Får se om det tar på krafterna eller om jag kanske bara är lite mjäkig nu och känner efter för mycket...:smash:

Igår blev det som sagt vardags motion,
yoga och sen körde jag lite "core" hemma.

N´till next time, live life!

DANNE1988
2008-01-04, 10:24
Till skillnad från andra "långa" posts du gör, så är dina så jvla underhållande bra! :D Angående vikten, vill du gå upp några kg eller vill du stanna runt 50kg? Isånnafall går det alltid att köpa Gainers för vikt uppgång, men du gör som du vill! :)

Morsan och jag gjorde yoga för några månader sen men ledsnade, hur ser ditt dagsschema ut för ett yoga pass?

NoSugarcoating
2008-01-04, 10:53
Till skillnad från andra "långa" posts du gör, så är dina så jvla underhållande bra! :D Angående vikten, vill du gå upp några kg eller vill du stanna runt 50kg? Isånnafall går det alltid att köpa Gainers för vikt uppgång, men du gör som du vill! :)

Morsan och jag gjorde yoga för några månader sen men ledsnade, hur ser ditt dagsschema ut för ett yoga pass?

Nämen tacka dude! (ja jag veet de kan bli litt långa ibland...)
Nja, just nu (tills jag vet vad som är galet med min kropp) så vill jag ligga ganska still i vikt. Eftersom jag inte kan styrketräna känns det ju sådäär att öka i vikt.
Men om jag nån gång får klar tecken och kroppen klara det utan att bli mupp så ska jag definitivt satsa på vukt och muskel ökning! biffbiff! hehe

Jag kör mest på känn när jag kör yoga. Men börjar alltid med solhälsningen 3 gånger, sen innehåller alla pass alltid bakåtböjningar, framåtböjningar, vridningar, balans övningar + lite random shit som känns bra ftf.
Sen lite vila/meditation på det!
(är ju överrörlig så jag kan ju göra alla sjuka "maskliknande" övningar!)

Later

NoSugarcoating
2008-01-04, 11:02
Ist för att få mupp bryt över att inte träna så bestämmer jag att fram till måndag är det TILLFRISKNING som står på schemat. Så nu behöver jag inte lägga mera huvudbry på det eländet.
Sköta kosten kan man ju göra iaf!

Så nu ska sjuk muppen dra till stan.

DANNE1988
2008-01-04, 13:48
Skönt med vila efter ett par dagars hårt arbetande!!! =)

NoSugarcoating
2008-01-04, 16:03
amen inte blev det att åka till stan inte..

Jag lade mig av någon outgrundlig anledning på sängen och somna som en klubbad oxe, vakna för en halvtimme sen.*screwy*

Tror faen att min "sjuk känsla" kan vara att jag legat lägre i energi intag ett tag och ska se om det kanske blir bättre om jag ökar lite. Ska äta några hunda kcal mer nu i 3 dagar, så får vi se.
Jag äter ju helt klart lite mera och orkar träna än vara för trött för att göra nåt alls.
Lade mig nog lite väl lågt i energi, jag vet ju inte vad jag låg på innan för jag har verkligen inte räknat under 2007. Men uppskattningsvis har jag legat på 2100-2300 och nu helt plötsligt får kroppen bara 1500-1700.
Lägger mig på 2000 nu i helgen.:eating:

Nu ska jag äta lins, feta och tomat fylld paprika.

cam
2008-01-05, 08:35
Håller med om att du skriver underhållande :)

Bra beslut om maten där, tror att lite mer kcal kommer att hjälpa ditt immunförsvar :thumbup:

NoSugarcoating
2008-01-06, 16:07
Idag har jag äntligen varit ute och fått lite luft i mina skrumpna lungor! En dryg timmes promenerande i motvind med smådjävlar pickandes i nyllet. LOVELY!!

Har nyligen också gjort yoga, måste bara få rekomendera Blossom Taintons Fitness yoga nr 2. (vet inte hur 1 an är) så bra!! Den enda jag stött på där jag inte får krupp av att det går för snabbt.
Förhoppningsvis blirre jumpa i morrn, börjar plugget också så det ska bli skönt.

Nu ska jag krypa ner i badet inna jag lagar tomat och lins soppa med massa fiber knäcke till! (oh, lovelovelove fiber knäcke!!!)

Tjo så läänge, (märks det att jag fått luft or what?!?)
*flex*

NoSugarcoating
2008-01-06, 16:08
Håller med om att du skriver underhållande :)

Bra beslut om maten där, tror att lite mer kcal kommer att hjälpa ditt immunförsvar :thumbup:

Tackar cam!!
Känner mig piggare och mer laddad av bara ett par dagar med lite mera, var inte mycket som krävdes och jag slimmar helre till lite långsammare men piggare!!!

NoSugarcoating
2008-01-07, 08:34
Mors!

Känner mig lite B idag. Sovit kasst och känner mig "oformlig".. Skumt!
Ska jumpa i eftermiddag, men först blirre school och handla lite nödvändigt.

Nu börjar jag verkligen märka att jag inte rört mig på ett bra tag, är verkligen beroende av att röra på mig.
Måste köpa nytt träningskort, alltid kul att punga ut massa pengar...
Funderar på att även inkludera spinning, eller så väntar jag tills jag testa det några gånger för att vara säker på att det funkar.

Drömde att jag körde värsta sköna styrke passet inatt (när jag väl somnat) såå lovely! Miss it like crazy.

Have a bra dag folk!

Jay-Z
2008-01-07, 08:40
Glöm inte jumpapåsen! :thumbup:

NoSugarcoating
2008-01-07, 08:46
Glöm inte jumpapåsen! :thumbup:

Ha ha, nejrå! Sockeplasten ligger redo!! ;)

Jay-Z
2008-01-07, 09:14
Ha ha, nejrå! Sockeplasten ligger redo!! ;)

Gött. Undrar om man fortfarande kan köpa såna där jumpapåsar man hade i lågstadiet. Det hade varit kungligt. :D

NoSugarcoating
2008-01-07, 19:52
Gött. Undrar om man fortfarande kan köpa såna där jumpapåsar man hade i lågstadiet. Det hade varit kungligt. :D

Eller hur, jag hade en med Kalle och Hobbe på!!

NoSugarcoating
2008-01-07, 20:02
(as in Hola!)

Nu börja jag helt plötsligt börja tänka på ass hole... *screwy*

E nog lite tjött. Har varit full rulle idag. Var in och tjacka lite shitt innan plugget sen var det skolbänken ett par timmar.
Sen åkte jag faktiskt hem och fick till ett gryyymt löp pass!
Var lite nååty och sket i mina fina intervaller från sjukgymnasten och went all in (and out för den delen *spy* ) och körde SS i högt tempo. Fattar inte var den energi sprutten kom ifrån?! Kankse för att jag inte tränat cardio på länge och att jag varit rätt taggad överlag idag.
Blidde 40 min aktiv löpning och ca 10 min uppvärmning och 5 nedvarvning. Körde Fitness yoga pass på 84 min när jag ändå var i gasen.

Nu e jag nöjd och relaxad, fått lite spänning i högra latissimus som gör ooont. Men det är vanligt jag är rätt "höger sidad", får alltid probs med höger sida oavsett vad det gäller...
Känns ändå helt ok och jag känner skillnad på sån här smärta och när jag får "sjuklig" smärta!

Smell ya later

LadyInsane
2008-01-07, 22:01
Kul med löppass idag tjejen! Ser ju ut att ha gått grymt!:)

Tycker definitivt att du ska testa spinning. Har du tur så blir du frälst. Det kan vara något så otroligt kul ibland, lovar jag. Älskar det själv, och sliter inte alls lika mycket på knän och leder, som löpning gör. Dessutom är det perfekt när det är dåligt väder ute;)

NoSugarcoating
2008-01-08, 08:47
Kul med löppass idag tjejen! Ser ju ut att ha gått grymt!:)

Tycker definitivt att du ska testa spinning. Har du tur så blir du frälst. Det kan vara något så otroligt kul ibland, lovar jag. Älskar det själv, och sliter inte alls lika mycket på knän och leder, som löpning gör. Dessutom är det perfekt när det är dåligt väder ute;)

tjabba!
Aaa det gick skiit bra!
Har spinnat mycket förr, är tom instruktör. Har bara inte kört det sen jag skadade mig, så därför är jag lite scared att testa. Men det ska jag!! Kanske får bli min fördelsedagspresent på LÖRDAG!!!:hbang:
Ha en skön dag!

DANNE1988
2008-01-08, 09:52
Jag testade på ett spinning pass förra vintern, fan vad jobbigt det var, men med tanke på att jag var ordentligt otränad jämfört med nu så lär det vara lättare nu, kanske testar det idag!?!? :D

LadyInsane
2008-01-08, 13:17
tjabba!
Aaa det gick skiit bra!
Har spinnat mycket förr, är tom instruktör. Har bara inte kört det sen jag skadade mig, så därför är jag lite scared att testa. Men det ska jag!! Kanske får bli min fördelsedagspresent på LÖRDAG!!!:hbang:
Ha en skön dag!

Nää vad skoj!! Funderade själv mycket på att bli instruktör förrut faktiskt.

Men dåså, då gillar du sporten:D

Såå vad händer idag ?:)

NoSugarcoating
2008-01-08, 21:10
Jag testade på ett spinning pass förra vintern, fan vad jobbigt det var, men med tanke på att jag var ordentligt otränad jämfört med nu så lär det vara lättare nu, kanske testar det idag!?!? :D

Haha, ja det är rätt krävande. Speciellt om man inte har så bra flås!
Blidde det av idag då??

NoSugarcoating
2008-01-08, 21:16
Nää vad skoj!! Funderade själv mycket på att bli instruktör förrut faktiskt.

Men dåså, då gillar du sporten:D

Såå vad händer idag ?:)

Ja, sketa roligt. Synd bara att jag vhaft så mycket probs och inte kunna utöva det...:cryout:
Gillar ALLT som har med cardio att göra, älskar när det svider i luftrör och lungor, när benen skakar och det känns som de håller på att brinna upp!! AHH true LOVE!

Idag har det hänt mycket.
Först hade jag tid på ett ställe där det blev definitivt konstaterat att jag lider av hypermobilitet och med stor sanolikhet Sjögrens syndrom.

Sen till axelsons för en elev behandling, avancerad muskulering, sen ett möte. Kom hem för en stund sen, helt slut! Var länge sedan jag gjorde massa saker en hel dag. (har ju bara varit sjuk och latat mig i 2 veckor).

Blidde svar och dagsuppdate i samma post!
Ha en skön kväll!

DANNE1988
2008-01-08, 21:21
Haha, ja det är rätt krävande. Speciellt om man inte har så bra flås!
Blidde det av idag då??

GJORDE PB IDAG!!! :D Titta i journalen, göttans! :)

Jo, jag hade rätt kass flås! :D

NoSugarcoating
2008-01-09, 07:38
Tjupp.

Medel pass idag sen till tandläkarn... Me NOT like. But, jag måste.
Wish me luck

DANNE1988
2008-01-09, 07:42
Hehe tandläkaren är inte en favorit näe, be dom att stoppa in ett par plats tänder så slipper du allt tjaffs om att borsta! :D

LadyInsane
2008-01-09, 08:18
Ja, sketa roligt. Synd bara att jag vhaft så mycket probs och inte kunna utöva det...:cryout:
Gillar ALLT som har med cardio att göra, älskar när det svider i luftrör och lungor, när benen skakar och det känns som de håller på att brinna upp!! AHH true LOVE!

Idag har det hänt mycket.
Först hade jag tid på ett ställe där det blev definitivt konstaterat att jag lider av hypermobilitet och med stor sanolikhet Sjögrens syndrom.

Sen till axelsons för en elev behandling, avancerad muskulering, sen ett möte. Kom hem för en stund sen, helt slut! Var länge sedan jag gjorde massa saker en hel dag. (har ju bara varit sjuk och latat mig i 2 veckor).

Blidde svar och dagsuppdate i samma post!
Ha en skön kväll!

Något allvarligt?

NoSugarcoating
2008-01-09, 12:12
Något allvarligt?

tja, hypermobilitet är att jag är ruggigt överrörlig vilket ledet till att jag får muskelspänningar(har det hela tiden) och mycket värk i muskler och leder. Sjögrens syndrom är en kronisk autoimmun sjukdom (en sorts reumatism) där man har torra slemhinnor och är extremt trött. (tröttheten går i perioder för mig) samt led och muskelsmärtor. Inget roligt alls men vad göra. Går inte riktigt att säga nej tack I´ll pass....
Kommer få mycket hjälp så jag ända kan leva ett ok liv. Det är bara bra att vara aktiv och eftersom jag även är överrörlig är det viktigt att ha starka muskler så jag håller i hop bättre.

Går på regelbundna antiinflammatoriska kurer (vilket jag inte eg vill eller gillar) och jag försöker leva mig igenom skoven utan. Men ibland går det inte utan. Låter ju som en döds dom men, jag är fast besluten att klara mig ändå och inte låta bli att leva på det sätt jag vill. (Även om det finns vissa saker jag inte KAN göra.) Helt enkelt inte låta den hämma mitt inre välmående och mina drömmar. Jag kklara det mesta men det är jobbigare och svårare för mig, men jag är en envis jä*el!

Ja, i stora drag så är det så det är!

NoSugarcoating
2008-01-09, 12:15
Hehe tandläkaren är inte en favorit näe, be dom att stoppa in ett par plats tänder så slipper du allt tjaffs om att borsta! :D

Haha, ja det skulle ju va nåt. Men jag gillar att borsta, känns ju fräscht juh!

DANNE1988
2008-01-09, 14:15
Haha, ja det skulle ju va nåt. Men jag gillar att borsta, känns ju fräscht juh!

jao, ioförsig! :) vad blir det för pass idag da?*drool*

NoSugarcoating
2008-01-09, 17:57
Idag blidde det (trots andra planer) intrevaller ute. Hade ingen lust att stressa in till stan för att sen behöva stressa tillbaka hem för att inte missa tandläkar tiden.
Blev 60 min totalt varav 23 min aktiv löpning, medelpulsen låg på 140 som mest kom jag upp i 181.
Är väll nöjd, men av någon anledning så har jag en tendens att inte räkna träning som görs hemma... Så i mitt psyke har jag fortfarande inte "kommit igång" sen jul. Mupp tänk i know.
Måste och vill få tummen ur och ta mig iväg på ett pass snart. Jag vill ju och jag saknar det och vet hur skönt det är, men nåt stoppar mig. Tror faan jag blivit lite försoffad och det är ju inge bra när jag vill tajta till mig litte!:smash:

Hos tandläkarn blev jag 800 spänn fattigare och fattigare kommer jag bli.. Detta var bara en lagning och jag har 4 kvar + skaffa bettskena på det. Slut summan kommer bli ca 5260 spänn...............*cry*

Aja, skönt att ha gjort det sen. Det sura i hela allt är att jag sköter mina tänder exemplariskt men pga av torra slemmhinnor och dålig salivproduktion får jag problem ändå. Grrr.

Nu ska jag lägga mig på vetevärmaren, ajaj dumma spänningar.

DANNE1988
2008-01-11, 23:10
Skönt pass! 800kr? Osis! :) Själv har man spenderat tusentals kroner på naprapat/massage, utan nån förbättring... min vänstra Trapezius smärtar när jag vrider på huvudet osv osv... SKIT JOBBIGT! :D

cam
2008-01-12, 06:20
Har spinnat mycket förr, är tom instruktör. Har bara inte kört det sen jag skadade mig, så därför är jag lite scared att testa. Men det ska jag!! Kanske får bli min fördelsedagspresent på LÖRDAG!!!:hbang:
Ha en skön dag!

Grattis? (du stod inte med bland födelsedagsbarnen, men du kanske inte skrivit ut födelsedatum..)

NoSugarcoating
2008-01-12, 07:53
Grattis? (du stod inte med bland födelsedagsbarnen, men du kanske inte skrivit ut födelsedatum..)

Thanx! Jag vet inte om jag gjort det, ska kolla!

NoSugarcoating
2008-01-12, 07:54
Skönt pass! 800kr? Osis! :) Själv har man spenderat tusentals kroner på naprapat/massage, utan nån förbättring... min vänstra Trapezius smärtar när jag vrider på huvudet osv osv... SKIT JOBBIGT! :D

Jao, 800 e inte kul att bli av med... Har oxå lagt ut massa på massage/naprapater osv och mer kommer det bli. Men oftast räcker det ju inte utan man måste ändra på det man gör som orsakar smärtan. Förebygga osv.

NoSugarcoating
2008-01-12, 08:02
Happy day to ME!

Hehe, har legat lågt med skrivandet. Har rannsakat mig själv lite och kommit på att jag inte ska räkna kcal öht utan gå på känn och sunt förnuft. Även om det kanske tar lite längre tid med allt då så är det värt det. Är ju bara besvärligt när man är borta och inte kan väga det man ska käka och inte vet exakt vad som är i, om man nu inte köper en burk minikeso och knäcke och sätter sig och tuggar i sig nånstan. (men HUR kul e det??)
Är dessutom kass på att "uppskatta" hur mycket nåt väger och har aldrig haft intresset att lära mig vad vissa saker har för kcal så jag förlitar mig helt på att datorn gör jobbet åt mig och det funkar helt enkelt inte. Om man nu inte är hemma hela tiden och då blir det ju ingen träning eller liv levt!

Aja blabla. Vägde mig igår... (har inte tränat så möe och inte ätit så jäkla bra)
51,1 Det är iof lingon vecka snart. Men jag hetsar inte upp mig, vet att jag slarvat och att det bara är att leva på så löser det sig.
Eftersom jag inte satt och räknade kcal i går kom jag faktiskt iväg på första jumpa passet för i år i går. Helt KANON, gick så jävla bra!! Ska på intensiv idag.

Ha en fin lördag!

NoSugarcoating
2008-01-12, 08:24
Just det, körde lite rehab för knäna innan jumpa passet igår, benpress. Med fötterna rätt brett i sär och vinklade utåt: 3x12 60 kg.
fötterna ihop: 3x15 65 kg.
Ett ben itaget med foten mitt på plattan: 3x12 15 kg.
Tight i knäna idag, men det blir jag av det.
Är spänd och öm i nacke och ner till sista revbenet, kännes lite oroväckande.. Hoppas jag slipper få inflammation och att det bara är för att jag varit lite stressad (psykiskt) och grubblat för mycket.
peace

cam
2008-01-12, 08:45
Ok, då säger jag GRATTIS utan frågetecken nu :D :cheers:

51,5 kg till 164 cm, vad är det för dåligt med det? Du är ju smal och fit som tusan!!!

NoSugarcoating
2008-01-12, 09:14
Ok, då säger jag GRATTIS utan frågetecken nu :D :cheers:

51,5 kg till 164 cm, vad är det för dåligt med det? Du är ju smal och fit som tusan!!!

TACK!!
Jo smal, men det är inte allt. Vill slippa va så mjuk och "dallrig". Skulle helre väga 60 med muskler och va hård än 50 och smal utan muskler och tonade muskler. Know what I mean? vill inte va en pommes! Men jag får jobba utefter mina förutsättningar, (det måste jag acceptera) och styrketräning är inte ett alternativ just nu, tyvärr.*cry*

Blir F.Ö fitness yoga idag och vardagsmotion, ev en lång promme. Börjar göra jälka ont i ryggen och axlarna sitter typ i höjd med öronen.. Relax, spänn av dumma muskler!

DANNE1988
2008-01-12, 09:26
TACK!!
Jo smal, men det är inte allt. Vill slippa va så mjuk och "dallrig". Skulle helre väga 60 med muskler och va hård än 50 och smal utan muskler och tonade muskler. Know what I mean? vill inte va en pommes! Men jag får jobba utefter mina förutsättningar, (det måste jag acceptera) och styrketräning är inte ett alternativ just nu, tyvärr.*cry*

Blir F.Ö fitness yoga idag och vardagsmotion, ev en lång promme. Börjar göra jälka ont i ryggen och axlarna sitter typ i höjd med öronen.. Relax, spänn av dumma muskler!

det tar tid att uppnå målen, men det är väl värt mödan! du klarar det! :) inom ett halvår är du som du vill ha det! :D

GRATTIS SOM FAN FÖRESTEN!! :D

Jay-Z
2008-01-12, 10:31
Grattis! :thumbup:

NoSugarcoating
2008-01-12, 12:22
Tackar boys!

NoSugarcoating
2008-01-13, 19:09
Tja lallalalla!

Hepp då var man ett år äldre..

Gårdagen var trevlig, blev fitnessyoga på förmiddagen. Sen en sväng till staden och shoppa lite totalt onödiga saker till mig själv bara för att! :cool:

Sen hade vi bokat bord på En ful och en gul. Skiiit gott, jag var så jäkla mätt. Åt både för, mellan rätt och dessert! JUMMY!
Alla kände att det skulle vara skönt med lite luft efteråt så vi traskade hem, det var skönt vill jag lova.
Sen blev det present utdelning, och jag fick fina glas av min syster och en tjock yoga matta av min mor.

Idag hade jag ju planerat att spinna, glad i hågen tuffar jag iväg med pendeln och när jag kommer dit 10 min innan passet börjar så är det så klart helt fullt... *grr*
Men, bara för att jag bara hade spinningskor aka klapperdojjor med mig så tänkte jag inte gå därifrån otränad.
Jag körde barfota! (ja inte spinning då) utan rehab och vågade mig på liiite styrketräning med LÄTTA vikter.
Blidde 15 min uppvämning på cykel.
Ben/rhab, benpress:
nr1: 3x12 65 kg
nr2: 3x10 10 kg.
sen en knä rehab i lårcurl: 3x10/ben: 10 kg.
latsdrag, (för att se hur ryggaen svara på det) 3x12 9,5 kg.(är jätte spänd och öm nu, men faaan jag tänker inte ge mig! vetevärme, tigerbalsam och avslappning)
Sen lite kufiska rehab övningar där bla utfallsgång, utfallbakåt och knäböj ingår och diverse "akrobat" övningar.
mage, "ben lyft" eller vad den heter.Man ligger på en bänk och har benen rakt upp och lyfter höfterna: 3x20.
Lite stair master på det och mycket stretch.

Nu har jag inget kvar som jag måste göra, läxor gjorda och maten äten, kommer bli nåt om nån timme eller så iof.

Tjo hopp folks!

ja just det, enarms hantel rodd oxå, 3x10 6 kg

Yankeee
2008-01-13, 19:32
Grattis ffs. Nästan 30 nu.

DANNE1988
2008-01-13, 20:30
jag må hon leva, ja må hon leva, ja må... ok enough! :D

grattis tjejen! mastigt pass senaste! :) barfota?!!?! :D bra i marklyft dock! :P

NoSugarcoating
2008-01-13, 21:51
Grattis ffs. Nästan 30 nu.

KÄFTEN!! (30 existerar INTE, ÅNGEST!!!)

Nej men TACKAR!!

NoSugarcoating
2008-01-13, 21:53
jag må hon leva, ja må hon leva, ja må... ok enough! :D

grattis tjejen! mastigt pass senaste! :) barfota?!!?! :D bra i marklyft dock! :P

Tack tack! Ingen som har joddlat till mig förrutom du, så stanks alot!

Ja, det var en upplevelse att köra barfota... Har aldrig tänkt på att cariomaskinernas pedaler e rätt osköna...:smash:

DANNE1988
2008-01-14, 07:47
Tack tack! Ingen som har joddlat till mig förrutom du, så stanks alot!

Ja, det var en upplevelse att köra barfota... Har aldrig tänkt på att cariomaskinernas pedaler e rätt osköna...:smash:

hehe, ja varför inte, människans fötter är designade för att gå barfota, så why not? *flex*

NoSugarcoating
2008-01-14, 09:38
AJAJ, träningsvärk!

Har inte kört rehab övningarna i benpressen sen innan jul (*whistle* ) och jag hade glömt hur jäkla ont jag får av det. Dock ÄLSKAR jag träningsvärk, är så underbar smärta jämfört med den "vanliga" smärtan jag har i kroppen.

Har oxå träningsvärk i baksida axel samt triceps(?) undra hur för den tränade jag inte ens. Kanske involverade den då jag körde latsdrag och rodden?!?

Den "dåliga" smärtan känns helt ok faktiskt!! (hoppet finns ju att jag ska bli frisk från den) Ska nog lägga upp ett 3 splitt och köra LÄTT i 6 veckor för att se vad som händer. Tänk om det går!!
Var lite spänd och öm i trapezius i går men idag känns det bättre. Förr om jag fick ont så var det hemskt i 1-2 veckor.

Ska ta det lugnt och inte hetsa iväg och börja få "tränings mani" utan försöka att köra varannan dag. Så idag blir det att göra nödvändigheter. Väntar på kvartersvärd som ska laga min tvätt ställning (jag behöver tvätta), sen ska jag till stan och låna telefon (har ingen själv och slösa på mobilen? nono) köpa lite stuff och skola! Kanske tvätta i kväll.
Har beställt Night-Pro från SN och jag hoppas det kommer idag!!

I morrn blirre medel jumpa. Kommer nog köra så jag kör cardio mellan styrke passen.

Kommer inte bli nåt avancerat styrke pass utan få men effektiva övningar.
Börjar på väldigt låga vikter, för att få till bra teknik, så nerver och signaler hänger med, och tänka långsiktigt och öka succesivt.

Blir nog typ så här:

Pass 1: rygg + biceps. (rygg resningar, latsdrag, rodd. vanliga B-curls)

Pass 2: Ben + mage. (benpress, lårcurl, benspark. 2-3 mag övningar, kommer variera dessa) Vet inte om jag vågar köra knäböj då jag är lite orolig över diskbråcket, ska nog få stabilare och starkare rygg först.

Pass 3: Triceps + ev axlar (har lite knas med dem så vi får se hur de gillar det)
Triceps kickback och överhuvudet. rotator och fokus på baksida axel.

Synpunkter? Ändra på nåt??

Ha en stört skön dag!

NoSugarcoating
2008-01-14, 11:16
Hade tråkigt så jag tänkte att jag kan julika gärna måta mig och slänga upp de siffrorna oxå.

Vader.
HÖ: 33,5
VÄ: 32,5
Lår.
HÖ:47,5
VÄ: 46,5
Armar.
HÖ: 25
VÄ: 24,5
Midja: 67
Höfter: 79.

Ojämn.. Märks att sjukgynastiken tar mer på höger.

Blir hemma studier idag, men jag ska in till stan iaf. Kan hämta ut mitt Night-Pro nu!! WOHO!
Måste bara vänta på att en ranson älgfärs bullar i tomatsås och älg biffar ska bli klara först. Me hjärta älg!

LadyInsane
2008-01-15, 00:09
Hehe jämförde precis mina siffror med dina... hehe.. vad smal du är i jämförelse...:D

NoSugarcoating
2008-01-16, 08:54
Hehe jämförde precis mina siffror med dina... hehe.. vad smal du är i jämförelse...:D

hmm, men det är inte allt. SKulle gärna ha högre siffror men med mindre kroppsfett. *mini*

NoSugarcoating
2008-01-16, 09:01
Jehapp typ halva vecka har gått!

FYYY F***N vad jag har träningsvärk i benen! (*cupid* )
Ändå gick jag på ett medelpass igår som gick lika kanon som det förra. Jag verkar ha fått en nytändning i träningen. (ÄNTLIGEN!!)

Idag blirre fitnessyoga på min nya yoga matta.
Är rätt spänd i nacken men det gör inte så ont, så det är bara att ta det lugnt.

Blir styrka i morrn, rygg passet. Hoppas inte ryggen blir sur och musklerna krampar i hop 1 vecka. Ev lite cardio efter.
Är så sugen på att kunna kötta på med styrketräning, (JAG VILL ATT KROPPEN SKA KLARA DET NU!!!)

Ska ringa och boka tid för idrottsmassage i morrn oxå, ska bli najs!!

Nej nu ska jag svida om till yoga gear!

DANNE1988
2008-01-16, 15:21
Hade tråkigt så jag tänkte att jag kan julika gärna måta mig och slänga upp de siffrorna oxå.

Vader.
HÖ: 33,5
VÄ: 32,5
Lår.
HÖ:47,5
VÄ: 46,5
Armar.
HÖ: 25
VÄ: 24,5
Midja: 67
Höfter: 79.

Ojämn.. Märks att sjukgynastiken tar mer på höger.

Blir hemma studier idag, men jag ska in till stan iaf. Kan hämta ut mitt Night-Pro nu!! WOHO!
Måste bara vänta på att en ranson älgfärs bullar i tomatsås och älg biffar ska bli klara först. Me hjärta älg!


Bra att du skriver upp lite vad du har får storlek på kroppsdelarna :) jag har också gjort så, kan man kolla lite i framtiden sen :)

Träningsvärk är finnnnnttttT!!! :D

LadyInsane
2008-01-16, 16:08
Ojdå, jag har missat träningspasset tidigare. Du bör nog lägga till bröst-träning;)

DANNE1988
2008-01-21, 17:53
Jehapp typ halva vecka har gått!

FYYY F***N vad jag har träningsvärk i benen! (*cupid* )
Ändå gick jag på ett medelpass igår som gick lika kanon som det förra. Jag verkar ha fått en nytändning i träningen. (ÄNTLIGEN!!)

Idag blirre fitnessyoga på min nya yoga matta.
Är rätt spänd i nacken men det gör inte så ont, så det är bara att ta det lugnt.

Blir styrka i morrn, rygg passet. Hoppas inte ryggen blir sur och musklerna krampar i hop 1 vecka. Ev lite cardio efter.
Är så sugen på att kunna kötta på med styrketräning, (JAG VILL ATT KROPPEN SKA KLARA DET NU!!!)

Ska ringa och boka tid för idrottsmassage i morrn oxå, ska bli najs!!

Nej nu ska jag svida om till yoga gear!

Får man fråga vad det är liksom som gör så att du får kramper i musklerna? :confused:

LadyInsane
2008-01-21, 20:47
Hallåå stumpan! Update please!:)

DANNE1988
2008-01-30, 10:08
vvat ish happenin' tjejenh!? :) ingen update?